Cum să evitați supra-stimularea

Excesul emoțional provocat de o perioadă lungă de timp petrecut într-un mediu extrem de stimulant vă poate face să deveniți iritabil, cu o cantitate mare de energie prins în așteptare pentru eliberare. Când aveți șansa de a lăsa să curgă cu o rulare, sau de a exercita pentru că ești pe cale să se confrunte cu o prelegere, un eveniment, un angajament sau pur și simplu sunt pe cale de a merge la culcare, suprastimularea poate fi o problemă. Iată cum puteți învăța să o evitați.

2

Evitați să jucați jocuri video pentru perioade lungi de timp fără să faceți pauze. Organizați scurte sesiuni de joc intercalate cu pauze lungi și reduceți timpul petrecut zilnic cu consola.

3

Limitați utilizarea zilnică a computerului. Navigarea pe web poate supraestima gândurile tale, mai ales înainte de a dormi. Permiteți-vă cel puțin o pauză între utilizarea calculatorului și somnul.

4

Aflați despre produsele alimentare care provoacă simptomele de supra-stimulare. Păstrați un jurnal de mâncare și înregistrați-vă mesele și băuturile pentru a înțelege mai bine reacțiile corpului. Când ați învățat să vă cunoașteți mai bine, puteți evita substanțele hiperstimulate.

5

Reduceți aportul de cafeină. O cantitate excesivă de cafeină poate duce la supra-stimulare.

6

Adresați-vă întrebări medicului dumneavoastră despre orice medicamente pe care le luați. Unele medicamente pot determina supra-stimulare, inclusiv medicamente fără prescripție medicală și medicamente recreative.