Cum să vă energizați

În lumea haotică de astăzi este ușor să vă simțiți complet epuizați. Iar când simți așa, pare inevitabil că se apropie un termen limită, că șeful te va chema la comandă sau că cineva are nevoie de atenția ta. Dacă vă simțiți lipsiți de energie, există multe măsuri pe care le puteți lua pentru ao găsi. Sfaturile pe care le veți găsi în acest articol vă vor însoți pe tot parcursul vieții.

paşi

Partea 1

2

Adăugați semințe de chia la dieta dumneavoastră. Nu numai că sunt foarte la modă, se spune că au efecte energizante semnificative. Ele sunt, de fapt, bogate în vitamine B, fibre și proteine, ceea ce face așteptările dvs. mai credibile.

3

Pregătiți-vă băuturile alimentare și energia. Vreți să vă bazați pe energia cerealelor și a proteinelor? Băuturile energizante și barele de proteine ​​sunt binevenite în dieta dvs. și sunt chiar mai mult atunci când vă pregătiți singuri. Produsele domestice evită procesele și tratamentele lungi și, prin urmare, sunt mult mai sănătoase.

4

Luați o gustare și continuați. Dacă vă simțiți un pic jos, poate că este timpul să aveți o gustare. Nu numai că veți primi mișcarea necesară, dar veți evita consumul excesiv în timpul următoarei mese.

5

Primiți substanțele nutritive. Pentru a obține energia necesară pentru a vă confrunta cu o zi plină, mai întâi trebuie să aveți un mic dejun bun. Dar nu vorbim de a savura o gogoasa, mai degraba decat de a oferi corpului tau proteine ​​si fibre in loc de o cantitate bogata de carbohidrati. Alegeți din cereale integrale, carne slabă, ouă și fructe, micul dejun vă va oferi energia de care aveți nevoie pe parcursul zilei.

Partea 2

2

Nu utilizați funcția snooze a ceasului deșteptător. Studii extinse au arătat că te vor face din nou numai mai mult obosit. Gândiți-vă în acești termeni: vă treziți, vă întoarceți la o stare de somnolență, vă treziți, vă întoarceți la o stare de somn de jumătate și repetați și repetați procesul până când în cele din urmă ieșiți din pat. Acest sistem nu face altceva decât să vă facă mai amorțit - este, prin urmare, mai bine să petreceți într-adevăr o jumătate de oră.

3

Ea Cască. Credeți că căscarea a servit doar pentru a aduce oxigen în corpul vostru sau pentru a vă reaminti că este timpul să dormiți? În mod greșit, servește și pentru a vă trezi creierul, pentru a-l calma și pentru a-i aduce o explozie de energie. Prin urmare, vă căscă, vă va face bine.

4

Uită-te la ceva roșu. Trupurile noastre rămân programate ca cele ale strămoșilor noștri: am instalat cu toții mecanismul de supraviețuire cunoscut sub numele de "atac sau fugi", iar noi îi atribuim cu toții sensul de culoare. La fel ca animalele, suntem, de asemenea, alarmați să vedem roșu. Dacă vrei să-ți trezești mintea primitivă, uită-te la ceva roșu.

5

Ia-ți un moment pentru tine. Uneori, oboseala nu este atât de mult legată de cantitatea de somn ca și de activitățile de zi cu zi. Creierul poate face față doar unei anumite stimulente și, uneori, oboseala este modul în care acesta vă spune că are nevoie de o pauză.

Partea 3

2

Îți exercițiu. Mișcarea este una dintre cele mai comune modalități de a vă restabili fluxul de energie. Deși poate părea ca ultimul lucru pe care doriți să îl faceți acum, odată ce ați început, vă va face să vă simțiți mai bine.

3

Dă-te curatatorii. Un birou murdar, bucătărie sau acasă poate fi o deranjă enervantă. Chiar dacă nu observați acest lucru, doar că vă aflați în acel mediu vă poate face să vă simțiți extenuați. Chiar dacă este vorba doar de închiderea unor documente într-o arhivă, fă-o. Adesea, un mic pas poate fi începutul unei lungi călătorii.

4

Du-te în aer liber pentru a umple cu vitamina D. Vitamina D este cu siguranță disponibilă în suplimente, dar nu prin nutriție. Lipsa vitaminei D vă face să vă simțiți letargici și leneși. Pentru a umple acest nutrient, trebuie să exportați lumina soarelui. Deschideți ferestrele sau scoateți câinele, ar putea fi tot ce aveți nevoie.

5

Ascultați muzica energizantă. Creați o playlist wellness. Va trebui să fie plină de melodii capabile să vă trimită revoluții, să vă facă să vă simțiți bine și să vă faceți să vă mișcați. Dacă este necesar, purtați o pereche de căști pentru a nu deranja pe cei din jurul vostru. Muzica va îndepărta apatia și vă va inspira.