gtemata.com

Cum se pregătește mintal înainte de meci

Pregătirea mintală este unul dintre cele mai importante lucruri în activitățile sportive. Unii jucători au abilități deosebite, dar dacă nu sunt gata să se confrunte cu un joc, nu vor fi productivi pe durata meciului. Vizualizarea este una dintre cele mai bune modalități de a te pregăti mental.

paşi

Imaginea intitulată
1
Începeți mai devreme. Începeți pregătirea pentru joc cu o noapte înainte.
  • Imagine intitulată
    2
    Vizualizați jocul și examinați-l continuu în cap. Vizualizați succesul dvs. cu acțiunile dvs. în timpul jocului. Imaginați-vă serviciile super, coșuri, fotografii sau orice altceva în funcție de sportul practicat. Vizualizați driblingul dvs., depășirea dvs. sau off-screen.
  • Imagine intitulată Să fii pregătită mental înainte de un joc Pasul 3
    3
    Fii relaxat și nu deranjează pe nimeni.
  • Imaginea intitulată Să fii pregătită mental înainte de un joc Pasul 4
    4
    Sunteți mereu calm și concentrat.
  • Imaginea intitulată


    5
    Discutați cu persoane încurajatoare, pozitive și nu cu persoane cu caracter negativ.
  • Imaginea intitulată
    6
    Nu vă concentrați prea mult pe joc deoarece, altfel, greșelile dvs. v-ar putea face să vă demoralizați.
  • Imaginea intitulată Să fie pregătită mental înainte de un joc Pasul 7
    7
    Gândiți-vă la succes și nu înfrângeți. Gândiți-vă la vremurile bune ale carierei și la lucrurile pe care trebuie să le faceți. Concentrați-vă pe lucrurile pozitive și ignorați pe cele negative. Mintea și corpul trebuie să fie un lucru. Mintea sugerează organismului cum să reacționeze.
  • Imaginea intitulată Să fie pregătită mental înaintea unui joc Pasul 8
    8
    Relaxați-vă și distrați-vă. Dacă sunteți foarte stresat, va fi dificil să obțineți cele mai bune rezultate din dvs. Mai mult, nu este productiv să gândim: "Trebuie să distrug cealaltă echipă". Amintiți-vă antrenamentele și vedeți succesul afacerilor dvs. Cu toate acestea, nu fiți prea relaxați și sigur de dvs. pentru a vă compromite performanța.

    • Sfaturi

    • Ascultați melodiile preferate care vă sunt folosite pentru a vă oferi energie și pentru a vă face să vă simțiți bine.
    • Asigurați-vă că vă întindeți înainte de a intra în câmp.
    • Utilizați tehnici utile în situații de stres.
    • Utilizați o rutină înainte de joc.
    • Asigurați-vă că vă odihniți bine noaptea înainte de joc. În caz contrar, vei fi prea obosit să joci. Nu te trezi prea devreme.
    • Determinați ce vă oferă motivație și concentrare.
    • În vestiar, treceți 30-40 de minute pentru a vă pregăti mental pentru joc. Nu vorbi, rămâne tăcut într-o cameră liniștită. Deci, vă veți confrunta cu meciul cu atitudinea corectă.

    Avertismente

    • Când vă treziți dimineața, nu faceți nimic care ar putea compromite performanța dvs.
    • Nu faceți nimic de obicei, cum ar fi alergarea sau împușcarea. Ar putea fi folosit doar pentru a te face mai obosit. Păstrați toată energia pentru joc.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit