gtemata.com

Cum sa scapi de sanii masculini

"bărbați de sex masculin" ele sunt rezultatul excesului de țesut adipos sau țesut glandular în zona toracică a bărbatului. Termenul medical pentru această afecțiune, în special în cazul glandelor mamare lărgite, este ginecomastia și poate provoca stres considerabil și disconfort social la bărbații care suferă de aceasta. Dacă suferiți de ginecomastie, iată câteva sfaturi pentru a afla cum să o controlați sau să o eliminați.

paşi

Metoda 1

Soluții rapide
Imagine cu denumirea Scapă de bărbați Boobs Pasul 1
1
Cumpărați un tricou de putere, care arată ca un tricou obișnuit, dar care, de fapt, acționează ca un bust. Există multe mărci de pe piață, unul dintre cele mai cunoscute este Chest FX - puteți cumpăra și produsele sale online.
  • Imagine intitulată Îndepărtează bărbații țâțe Pasul 2
    2
    Verificați dimensiunea cămășii. Este posibil să nu aveți timp sau bani pentru a corecta permanent ginecomastia. Dacă este cazul dvs., cea mai bună soluție pe care o puteți lua este să o ascundeți cu o cămașă mare și să o faceți mai puțin evidentă. Dacă sânii sunt prea mari, acest remediu nu va funcționa, dar în majoritatea cazurilor va fi o soluție acceptabilă pe termen scurt, pentru întâlniri și alte apariții publice scurte. Începeți prin a lua notă de dimensiunea dvs.
  • Probabil că deja știți dimensiunea dvs., dar scrieți-o oricum.
  • Folosind banda de croitorie, măsurați circumferința gâtului pentru a obține dimensiunea gulerului cămășii. Scrieți acest număr pentru că vă poate ajuta cu magazinul. Pentru a converti centimetrele într-o dimensiune, urmați această regulă generală:
  • 42-45: Mic
  • 45-47,5: Mediu
  • 47,5-50: Mare
  • 50-52.5: Extra Mare
  • 52.5-55: Extra Extra Large
  • Peste 55: XXXL sau anumite dimensiuni care nu sunt disponibile în mod obișnuit în magazine.
  • Măsurați circumferința abdomenului și lungimea toracelui. Dacă aceste numere sunt mari, este posibil să aveți nevoie de o cămașă înaltă (lungă) sau tricou larg (tăiat). Acestea sunt, în general, disponibile în magazine specializate în dimensiunile plus și în magazinele de îmbrăcăminte foarte furnizate.
  • Imagine cu denumirea Scapă de bărbați Boobs Pasul 3
    3
    Cumpărați o cămașă cu guler. Alegeți un articol de îmbrăcăminte care vă convine. Ar trebui să fie destul de largă în mâneci și destul de largă pentru a fi blocată cu ușurință, chiar dacă nu o apăsați.
  • Evitați cămășile "de la locul de muncă", pentru că nu sunt menite să fie purtate fără decuplare și de obicei au o coadă din spate, care este introdusă în pantaloni, și ar fi ciudat să-i vezi cum se încurcă, din moment ce nu o vei face.
  • Evitați articolele de îmbrăcăminte cu imprimări sau modele prea mari, cum ar fi flăcări, piulițe sau cranii. Ar fi foarte captivant și probabil nu este potrivit pentru ocazia la care trebuie să vă prezentați.
  • Încercați diferite modele și culori pentru a găsi cele mai bune pentru dvs. Mătasele și alte țesături aderente nu vă vor ascunde sânii și nu vor fi țesături mai rigide, deci alegeți o cămașă din aceste materiale numai pe propriul dvs. risc. Luați în considerare căștile percale, carouri, dungi sau hawaiiene - tot ceea ce vă place și nu vă confruntați cu restul dulapului.
  • Imagine cu titlul Ridicarea bărbaților țâțe Pasul 4
    4
    Purtați cămașa. Asigurați-vă că este dezasamblat și că nu este încastrat în pantaloni și că-l purtați peste o cămașă (cămașa se poate ține înăuntru sau în interiorul pantalonilor, așa cum preferați). Cămașa vă va ajuta să ascundeți ginecomastia cu o eficacitate rezonabilă în timpul funcțiilor sociale.
  • Dacă doar tricoul nu este suficient, puteți lua în considerare utilizarea unei benzi de izolare. Chiar dacă nu este plăcut, înfășurarea sânilor cu un bandaj strans sau cu un material similar este o modalitate foarte eficientă de a reduce profilul acestora. Combinând un bandaj cu o cămașă, toate cazurile de ginecomastie, cu excepția celor mai severe, pot fi ascunse temporar, dar eficient.

    • Metoda 2

    Metoda de fitness
    Imagine cu denumirea Scapă de bărbați Boobs Pasul 5
    1
    Se angajează să piardă în greutate. Dacă aveți sânii de sex masculin și sunteți supraponderali, atunci cea mai bună opțiune pe termen lung este de a arde grăsimi și a pierde în greutate. Când începeți să scăpați în greutate, veți arde grăsime pe tot corpul, inclusiv în zona pieptului. Nu există nici o garanție că pierderea în greutate vă va vindeca ginecomastia, mai ales dacă este o problemă a țesutului glandular și nu a grăsimii, dar este o metodă mult mai ieftină decât următoarea și vă va face să vă simțiți mai bine cu privire la persoana dvs.
  • Imagine cu titlul Ridicarea bărbaților țâțe Pasul 6
    2
    Pregătiți un program. La nivelul de bază, creșterea și scăderea în greutate sunt controlate de aportul caloric. Dacă arzi mai multe calorii într-o zi decât mâncați și beți, veți pierde în greutate (și invers). Acest lucru înseamnă că orice program de pierdere în greutate pentru a reuși trebuie să combine o dietă sănătoasă, porțiuni controlate și activitate fizică abundentă.
  • Exercițiul aerobic, cum ar fi alergarea, înotul și artele marțiale, arde mai multe calorii pe oră decât exercițiile de forță (ridicarea în greutate). Creșterea masei musculare cu antrenament de forță va permite organismului dvs. să ardă mai rapid calorii, mai ales când faceți exerciții aerobice. Este mai bine să integrați ambele tipuri de cursuri în programul dvs.
  • Nu uitați reducerea țintă a greutății. Bench lifturi, coturi și alte exerciții similare, chiar dacă acestea sunt importante, NU garantează unul "reducere vizată" de grăsime pe piept. Amintiți-vă, grăsimea este arsă doar atunci când corpul are nevoie de mai multă energie decât ați ingerat cu alimente și băuturi. Concentrați-vă pe arderea mai multor calorii decât luați și veți putea elimina grăsimile.
  • Menținerea unui echilibru alimentar. Când controlați și reduceți cantitatea de calorii consumate, este ușor să vă bazați pe câteva alimente și să neglijați echilibrul din dieta dumneavoastră. Dimpotrivă, cu cât consumați mai puțină energie prin alimente, cu atât trebuie să fiți mai atenți, pentru a vă asigura că organismul dumneavoastră primește o nutriție echilibrată. Puteți găsi informații despre nivelurile recomandate pentru diferiți nutrienți pe internet și urmați acele indicații. Alternativ, un dietetician poate pregăti o dietă personalizată pe care o puteți urmări.


  • Imagine cu titlul Scapa de bărbați Boobs Pasul 7
    3
    Urmați programul dvs. Nu vă abateți de la rutina pe care ați decis-o. Este foarte ușor pentru a forma obiceiuri proaste, dar poate dura luni de zile pentru a vă face un nou stil de viață sănătos un obicei. Fii rigid cu tine însuți și confruntă cu perioada dificilă de tranziție până când stilul tău de viață devine a doua natură. Când devii mai potrivit și mai subțire, excesul de grăsime va fi eliminat încet, dimensiunea sânului va fi redusă și stima de sine va crește.
  • Fii răbdător. Pentru a fi într-adevăr potrivit, este nevoie de timp. Nu există comenzi rapide sănătoase. Dieta extremă va provoca doar o oscilație a greutății, așa că asigurați-vă că evitați tentația de a obține rezultate pe termen scurt și că veți ajunge într-o stare mai proastă decât cea pe care ați început-o.
  • Lucreaza pe tine insuti. Este important să fii rigid și să nu te abții de la programul stabilit, dar dacă se întâmplă, nu te simți deprimat și nu renunți. În schimb, promite să nu mai faci din nou și să ridici unde ai plecat.

    • Metoda 3

    chirurgie
    Imagine cu denumirea Scapă de bărbați Boobs Pasul 8
    1
    Economisiți bani. Chirurgia estetică este cea mai eficientă și permanentă modalitate de a scăpa de ginecomastie pentru totdeauna. Operația de reducere a sânilor se numește mammoplastie reductivă în mediul medical. Un chirurg calificat poate opera sânii, le examinează și elimină excesul de țesut. Din păcate, ginecomastia nu este o afecțiune care vă pune în pericol viața, ceea ce înseamnă că va trebui să plătiți singur pentru intervenția chirurgicală. Operația va costa cel puțin 5000 de euro - consultați-vă medicul pentru o estimare mai precisă.
  • Imaginea intitulată Scapă de bărbați Boobs Pasul 9
    2
    Înțelegeți riscurile. Pentru mulți bărbați cu ginecomastie, chirurgia este singura modalitate de a scăpa complet de ea. Cu toate acestea, este important să înțelegem că intervenția chirurgicală pentru reducerea sânilor la bărbați, ca toate procedurile chirurgicale, prezintă riscuri. Discutați cu medicul dumneavoastră și asigurați-vă că sunteți informat despre eventualele complicații în timpul și după operație. Urmați sfaturile care vă vor oferi pentru a minimaliza riscurile.
  • Imagine intitulată Ridicarea bărbaților țâțe Pasul 10
    3
    Subiectul intervenției. Operația va începe cu o anestezie și apoi va lua una din următoarele direcții.
  • Liposucția: dacă sursa de ginecomastie este în principal un depozit de grăsime, veți fi supus unei liposucții pentru ao elimina și a reduce dimensiunea sânului.
  • Îndepărtarea: în cazurile în care glandele mamare provoacă starea, țesutul în exces va fi îndepărtat cu atenție cu un bisturiu.
  • Imagine intitulată Scapa de bărbați Boobs Pasul 11
    4
    Recuperați din intervenție și bucurați-vă de rezultate. Recuperarea de la mamoplastia reductivă durează, în general, un timp, deoarece inciziile vor trebui să se vindece și să se vindece și toate acumulările de fluide sub ele vor trebui să fie drenate. Cu toate acestea, această intervenție nu este considerată deosebit de invazivă, astfel încât spitalizarea va fi minimă. Chirurgul dvs. vă va oferi instrucțiuni precise privind recuperarea - urmați-le la scrisoare. Rețineți că operația va lăsa cicatricile permanente ușor vizibile, de obicei sub zona toracică.

    • Sfaturi

    • Limitați consumul de alcool. Alcoolul poate scădea nivelul de testosteron și poate face ca estrogenul să crească. Acest lucru poate contribui indirect la menținerea sau creșterea vizibilității ginecomastiei și a țesutului mamar mamar.
    Afișați mai multe ... (1)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit