Cum să supraviețuiești unui val de căldură

Un val de căldură este o perioadă lungă de căldură excesivă, adesea însoțită de o umiditate ridicată. Atunci când temperaturile și umiditatea exterioare cresc și persistă într-un timp destul de lung, ele pot reprezenta un pericol pentru sănătate, deoarece evaporarea încetinește și corpul se luptă să mențină o temperatură normală. Riscurile variază în funcție de vârstă și de condițiile fizice, dar pregătindu-se să se confrunte cu un val de căldură și cunoscând precauțiile corecte pe care trebuie să le iați, este posibil să prevenim daunele cele mai dăunătoare pentru sănătate.

paşi

Metoda 1

2

Pregătiți un plan pentru a comunica întreaga familie. Este rezonabil să se reflecteze asupra modului în care diferiții membri ai familiei pot să țină legătura, dacă nu trăiesc împreună. O modalitate excelentă de a vă asigura că nu pierdeți contactul este să completați un bilet cu o listă cu toate numerele de telefon și adresele pe care trebuie să le oferiți fiecărei persoane.

3

Luați în considerare urmărirea unui curs de prim ajutor. Dacă locuiți într-o zonă caracterizată de perioade frecvente de căldură excesivă sau dacă pur și simplu doriți să învățați anumite abilități utile, puteți lua un curs pentru a afla principalele noțiuni de prim ajutor. Găsiți unul în zona dvs. și înscrieți-vă. Vă rugăm să rețineți că unele pot fi solicitate. Pregătirea pe care o veți primi va fi utilă în timpul unui val de căldură.

4

Cunoaște cine este cel mai vulnerabil. Căldura excesivă poate provoca probleme de sănătate nimănui, dar există categorii de persoane pentru care este mai periculoasă decât altele. Copiii, persoanele în vârstă, bolnavii sau persoanele supraponderale prezintă un risc mai mare de a suferi de boli datorită temperaturilor și umidității ridicate.

5

Urmați previziunile meteorologice locale. Este evident, dar dacă doriți să fiți pregătit să vă confruntați cu un val de căldură, trebuie să știți dacă vine și să știți despre prognozele meteo. Rămâneți la curent cu informațiile despre vreme în care locuiți, mai ales dacă vă aflați într-o zonă caracterizată de căldură excesivă.

6

Realizați faptul că condițiile de mediu pot exacerba riscurile. Dacă locuiți într-o zonă care a suferit o supraexploatare intensă, efectele unui val de căldură ar putea fi mai dezastruoase. Asfaltul și cimentul stochează mai mult căldura și o eliberează treptat în timpul nopții, crescând temperaturile de noapte. Acest efect este cunoscut prin definiție "insula termică urbană".

Metoda 2

2

Montați reflectori temporari pentru ferestre. Un lucru destul de rapid de făcut pentru a ține casa cât mai cool posibil este să instalați niște reflectoare pe ferestre. Prin urmare, este necesar să se folosească un material reflectorizant, cum ar fi folia de aluminiu sau folia de aluminiu, ambalat în jurul unui carton. Se va întoarce soarele în loc să-l absoarbă.

3

Acoperiți ferestrele orientate spre est și spre sud. În plus față de lumina reflectoarelor, nu ar fi o idee proastă de a acoperi ferestrele lovite de soare cu perdele, umbrele, copertine sau obloane. Prin închiderea perdelelor interioare, veți observa o anumită diferență, dar capacele externe și obloanele pot reduce intrarea căldurii până la 80%.

4

Țineți ferestrele false închise. Luați în considerare utilizarea acestora pe tot parcursul anului. În timpul unui val de căldură, vă vor ajuta să păstrați căldura în interiorul casei, în același mod în care acestea vă ajută să evitați dispersarea căldurii în timpul iernii, protejându-vă de frig. Acestea constituie o formă suplimentară de izolare a căldurii externe.

Metoda 3

2

Mănâncă bine. Este important să continuați să mâncați, dar trebuie să vă adaptați obiceiurile alimentare la condițiile termice externe. Pentru a controla eficient temperatura corpului, trebuie să consumați alimente adecvate în cantitățile potrivite. Urmați o dietă bine echilibrată, ușoară și regulată, în loc să mâncați două sau trei feluri de mâncare abundente, altfel veți încerca să le digerați și temperatura corpului poate crește.

3

Rămâi acasă și păstrați-vă bine. Cel mai bun mod de a reduce expunerea la căldură este să stați departe de soare. Încercați să găsiți cea mai tare cameră din casă și încercați să petreceți mai mult timp acolo. Dacă locuința ta are mai mult de un nivel sau dacă locuiți într-o clădire pe mai multe etaje, încercați să stați jos.

4

Utilizați aer condiționat. Dacă aveți aer condiționat la domiciliu, veți simți beneficiul. Dacă nu, luați în considerare petrecerea cea mai tare parte a zilei (sau chiar seara) în clădiri publice, cum ar fi biblioteci, școli, cinematografe, centre comerciale și alte facilități din zona dvs. În mai multe țări, prin decizia autorităților publice, acestea sunt lăsate deschise mai mult atunci când apar unde de căldură, deci informați-o.

5

Rochie adecvat pentru a combate căldura. În interiorul și în aer liber este important să eliminați obiectele grele și să purtați cât mai puțin îmbrăcăminte, în limitele decorului personal și public, desigur! Purtați haine vrac, ușoare și chiar colorate. O alegere bună este făcută din țesături naturale, cum ar fi lenjeria și cânepa. Evitați să purtați haine de poliester și flanel, altfel ele vă vor face să transpirați, împiedicând transpirația.

6

Nu participa la sesiuni de antrenament lung. Evitați exercițiile intense. Este deosebit de important în timpul celor mai fierbinți ore ale zilei, de obicei între orele 11.00 și 3.00. Dacă doriți să faceți exerciții în aer liber, cereți unui prieten să vă însoțească, astfel încât să nu fiți singuri. Luați pauze frecvente și păstrați-vă hidratat.

Metoda 4

2

Nu lăsați niciodată copii sau animale în mașini parcate. Nu faceți acest lucru chiar și pentru perioade limitate de timp. Temperatura din interiorul autoturismului poate atinge până la 49 ° C, sau poate fi depășită în doar câteva minute, suficient pentru a ucide rapid pe cineva. Păstrați un ochi pe animale și pe familie, asigurându-vă că au suficientă apă și umbră.

3

Fiți atenți la simptome legate de perturbări cauzate de căldură. Urmăriți toți membrii familiei și cei apropiați de dvs. Rămâne vigilent și le explică importanța luării de măsuri pentru a minimiza consecințele negative produse de un val de căldură. Un simptom al acestor tulburări este crampele de căldură sau spasmele dureroase care apar în brațe, picioare și abdomen.

4

Recunoașteți simptomele de epuizare a căldurii. Acesta este un sindrom clinic grav care trebuie tratat cât mai curând posibil. Există o serie de simptome care trebuie detectate, care includ pielea proaspătă și umedă, transpirația, epuizarea, amețelile, amețeală și slăbiciune fizică generală.

5

Localizați și reacționați în fața a caldura de caldura. Se produce atunci când temperatura corpului crește periculos și corpul începe să supraîncălzească, incapabil să se răcească. Este o tulburare mult mai severă decât epuizarea căldurii, deci este important să cunoașteți simptomele și să știți ce să faceți. Semnele de urmărit includ: piele uscată, confuzie, amețeli, cefalee, sete, greață, hiperventilație și crampe musculare. Dacă le observați, solicitați asistență medicală imediată. În așteptarea unei ambulanțe, vă puteți ajuta: