gtemata.com

Cum să opriți tăierea (pentru fete)

Dacă vă tăiați în primul rând, amintiți-vă un singur lucru: nu esti singur

! Taierea este o boală gravă puțin cunoscută printre adolescenți. Uneori stresul vieții devine prea mult pentru a purta și tăierea însăși poate părea o modalitate de a elibera aburul. Deși primele lucruri pot părea un lucru inofensiv, tăierea ta poate avea repercusiuni serioase atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere psihologic. În plus, poate avea consecințe grave asupra vieții dvs. sociale. Citiți pentru a afla cum să vă opriți.

paşi

Imaginea intitulată Stop Cutting (pentru fete) Pasul 1
1
Recunoașteți-vă că trebuie să vă schimbați. Repetați-vă pentru voi, "Vreau să mă opresc." Spuneți-o cu voce tare, dacă este necesar - spuneți-i ori de câte ori credeți că este necesar să vă credeți cu adevărat - și acceptați că aveți nevoie de ajutor și sprijin pentru a vă opri.
  • Imaginea intitulată Stop Cutting (pentru fete) Pasul 2
    2
    Căutați ajutor și asistență. Vorbește imediat cu un terapeut și familia ta despre problema ta și despre dorința de a schimba lucrurile. După aceea, de fiecare dată când va dori să le taie, în loc de a merge să caute un obiect ascuțit, respira adanc si suna pe cineva să vă ajute, fie că e mama ta, tatăl tău, un frate, o soră, un prieten, etc. Explicați-le ce sa întâmplat, cum ați simțit și de ce ați simțit acest lucru. Lăsați-l.
  • Imaginea intitulată Stop Cutting (pentru fete) Pasul 3
    3
    Încercați să vă distrați atenția prin activități distractive. Aveți la dispoziție o gamă largă de opțiuni. Când vă simțiți dorința de a face rău pentru a le gândi la alte activități care pot face să vă simțiți mulțumit: să ia o plimbare sau du-te jogging, vorbind la telefon cu un prieten, asculta muzica (care este și scorul trage în sus Nu ascultați melodii deprimante care vă vor face chiar să vă tăiați din nou, să vă scrieți un jurnal, să vă aruncați în cadă sau să faceți duș, mergeți la cumpărături. Indiferent ce te face să te simți mai bine, fă-o. Cu siguranta va fi mai bine decat taierea ta.


  • Imaginea intitulată Stop Cutting (pentru fete) Pasul 4
    4
    Mergeți în mod regulat la sesiunile cu terapeutul, un consilier și / sau un grup de asistență. Așteptați și discutați cu cineva pe care îl cunoașteți nu vă va judeca că vă poate provoca o ușurare extraordinară. De asemenea, vă va ajuta să descoperiți motivele reale din spatele auto-vătămării și să scoateți în lumină orice neplăcere pe care nici măcar nu ați realizat că ați avut-o.
  • Dacă familia dvs. nu își poate permite terapia, încercați să discutați cu consilierul școlii sau să căutați în paginile galbene ale psihologilor care oferă terapie pro bono. Este probabil că veți putea găsi mai mulți profesioniști calificați care își oferă serviciile gratuit. De asemenea, puteți încerca să discutați cu consilierul școlii despre posibilitățile pe care le aveți la dispoziție. El va putea să vă ofere nume de oameni care vă pot ajuta.
  • Imaginea intitulată Stop Cutting (pentru fete) Pasul 5
    5
    Încercați alternative mai sigure în loc să vă tăiați. Dacă într-adevăr nu vă puteți ajuta decât să vă răniți, încercați metodele "mai sigure". Cu alte cuvinte, puteți simți același sentiment pe care îl obțineți atunci când vă tăiați, dar fără să vă suferiți. Acestea sunt câteva modalități de a realiza acest lucru: mananca un ardei iute, să ia un duș rece, ține strâns în mâinile sale câteva cuburi de gheață (culoare le roșu utilizând colorantul pentru produsele alimentare în cazul în vederea sângelui este important pentru tine) sau pune-te benzi Elastică în jurul încheieturilor și găuri care se deschid pe braț sau în orice zonă a corpului unde vă tăiați de obicei. Puteți, de asemenea, să vărsați cerneală roșie în acele zone sau să desenați cu un stilou roșu. Alternativ, puteți utiliza un colorant alimentar. Acestea sunt doar câteva moduri în care puteți simula sângele care iese dintr-o rană, dacă asta doriți să vedeți.

    • Sfaturi

    • Dacă vă simțiți o nevoie puternică de a te taie, dar știi că nu ar trebui, încercați să pună o bandă de cauciuc în jurul valorii de încheietura mâinii și schioccalo împotriva brațul de fiecare dată când simțiți dorința de a te tai. Nu încercați să vă răniți, desigur, dar vă va face să simțiți același sentiment fără cicatrici, răni fizice și fără a vă pune viața în pericol. Va lăsa, de asemenea, niște urme pe brațe care arată ca cicatrici. Umflarea va dura aproximativ cinci ore, iar roșeața va dispărea în timpul nopții.
    • Participați la grupuri de sprijin cum ar fi Sibric.it - ​​scopul lor este de a ajuta femeile tinere ca tine să nu se mai rănească.
    • Dacă ați încercat terapia și nu v-ați plăcut sau simțiți că nu funcționează pentru dvs., nu vă puneți în panică. Puteți încerca cu grupuri de ajutorare pentru adolescenți. De obicei, aceștia se întâlnesc o dată pe săptămână și discută cum să facă față stresului din viața de zi cu zi, alternative sănătoase la auto-vătămare și cum să oprești tăierea când simți nevoia. Puteți face noi prieteni care au avut aceeași problemă. Știind doar că nu ești singur, poate fi un ajutor imens. Adresați-vă consilierului școlii dacă vă pot ajuta să vă alăturați unuia dintre aceste grupuri.

    Avertismente

    • Taierea dvs. poate duce la rănirea tendoanelor și, eventual, poate provoca sângerări grave și leziuni ale mâinilor, picioarelor, șoldurilor sau stomacului.
    • Dacă ați gândit vreodată la ideea de a vă sfârși viața, discutați cu un adult imediat. El vă poate oferi ajutorul de care aveți nevoie.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit