gtemata.com

Cum să nu mai cereți scuze

O persoană care nu face altceva decât să-și ceară scuze pentru tot și pentru toată lumea pare să se simtă vinovată pentru propria sa prezență. Mergeți mereu pe ouă, pentru a nu deranja pe alții. Deseori, intenția sa este pozitivă: vrea să fie bun, afectuos și modest. De obicei, însă, se sfârșește prin neglijarea și iritarea altora, care în curând decid să o ignore. Iată cum să nu mai cereți scuze chiar și pentru aerul pe care îl respirați și pentru a începe să trăiți așa cum meritați.

paşi

Partea 1

Când este corect să-ți ceri scuze?
Imaginea intitulată Evitați dramă cu cel mai bun prieten al tău Pasul 2
1
Mai întâi trebuie să știți când este necesar să vă cereți scuze. Înainte de a vă lăsa varianta reînnoită a ta, recunoașteți un lucru: în anumite momente, este corect să vă arătați nemulțumiți. De exemplu, trebuie să faceți acest lucru atunci când știți că prietenul dvs. a pierdut o persoană iubită sau când ați rănit profund sentimentele cuiva și vă simțiți remușcări. Este corect când ați lovit accidental un pasager sau faceți o acțiune imprudentă care face ca o altă persoană să fie inconfortabilă.
  • Imaginea cu titlul Mâner Teasing Step 3
    2
    Recunoașteți chiar și atunci când nu este nevoie să vă cereți scuze. Nu este corect să o faci la fiecare două secunde în timpul unei conversații. Cum să înțelegeți dacă aveți acest obicei prost? Îți dai seama că "îmi pare rău" (sau expresii similare) depășesc cu mult alte fraze care ies din gură. Acest lucru se întâmplă mai ales atunci când este mai ușor să vă cereți scuze decât să vă afirmați cu cei mai hotărâți, hotărâți și mai aserți în jurul vostru. Se întâmplă când te simți invizibil și vrei să te ascunzi și mai mult.

    • Partea 2

    Analizați motivele pentru care vă regretați adesea
    Imaginea intitulată Dezvoltați Poise Pasul 2
    1
    Examinați-vă atitudinile pentru a înțelege când îmi pare rău. Dacă nu sunt tratate în mod deschis, obiceiurile sunt dificil de recunoscut și de schimbat. Adesea, însă, când trăim într-o situație care nu ne face bine, avem cel puțin o vagă vagă, chiar dacă nu intervenim pentru a rezolva problema. Faceți o înțelegere cu voi înșivă: începeți să observați momentele în care vă scuzați să vă dați seama dacă această atitudine este acum incontrolabilă.
    • Scuzați-vă când cineva a făcut o greșeală și a încercat să vă asume responsabilitățile?
    • Îmi cer scuze pentru "păstrarea păcii"?
    • Ne cerem scuze pentru că nu ne-am îndepărtat de situații incomode și ne-a împiedicat să vă vedem?
    • Există anumite tipuri de persoane sau situații care te împing să-ți ceri scuze mai mult decât altele?
  • Imagine intitulată Evitați dramă cu cel mai bun prieten al dvs. Step 4
    2
    Încercați să înțelegeți ce înseamnă această nevoie constantă de scuze. De exemplu, există persoane care te fac să te simți amenințată și îți ceri scuze este singura modalitate în care consideri sigur că ai răspuns? În fiecare zi întâlnim pe cineva care poate provoca aceste sentimente, mai ales dacă sunt în poziție de autoritate. Și aceasta este rădăcina problemei. Probabil, a fost doar o astfel de persoană (un părinte, un profesor, un mentor, un antrenor, un idol etc.) care te-a făcut să te simți așa în viața ta. Acum acest model se repetă și se perpetuează. Un alt motiv care unește mulți? Confidențialitatea. Aceasta înseamnă că, de fapt, a ta nu este nemulțumire, mai degrabă încearcă să ascunzi sau să eviți să exprimi ceea ce simți cu adevărat.
  • Imaginea intitulată Act Bossy Pasul 1


    3
    Luați în considerare modul în care simțiți această nevoie constantă de a-ți cere scuze. Probabil, prima emoție care se ascunde cu aroganță este frustrarea față de tine și față de ceilalți. De fapt, nu expuneți ceea ce simțiți sau preferați. Ascunderea în spatele unui "Ne pare rău" a demisionat, nu acumulați o cantitate mare de nevoi și impedimente nesatisfăcute. Ele vă vor provoca resentimente, frică. Dacă nu interveniți, vă veți izola numai pentru a evita anumite persoane și situații. Pe scurt, întotdeauna scuze este un simptom al comportamentului pasiv-agresiv: sunteți educați în afara, dar vă este frică de iritare, resentimente și conflicte interne.

    • Partea 3

    Modificarea abordării
    Imaginea intitulată Stop Stopping Fake Step 4
    1
    Începeți să fiți sincer din punct de vedere emoțional cu voi înșivă. Poate că sunteți foarte timid, aveți probleme cu autoritățile sau dorința de a trăi în pace este extrem de puternică. Nu contează cauza. Este timpul să vă schimbați atitudinea și să vă luați în prim-plan problemele legate de stima de sine. Este utilă citirea cărților de auto-ajutorare privind asertivitatea, cultivarea stimei de sine și sporirea siguranței personale. Este la fel de util să vorbești cu oameni apropiați de tine și cu cei pe care îi iubești. Alternativ, contactați un psihoterapeut. La urma urmei, ceea ce contează cu adevărat este să învățați cum să comunicați sentimentele voastre adevărate în timp ce respectați interlocutorul dvs.
  • 2
    Încercați să înțelegeți și să acceptați că aveți aceleași drepturi ca și ceilalți. De exemplu, aveți cu siguranță dreptul de a vă simți rănit, de a spune nu, de a vă dori ceva, de a vă afirma, de a face ceea ce este necesar pentru dezvoltarea personală, de a fi tu, de a fi sigur de tine, de a obține ceea ce vrei și așa mai departe. De asemenea, aveți dreptul să se comporte într-un mod fericit, stupid, serios și așa mai departe. Veți întâlni întotdeauna oameni care cred că fiecare ocazie necesită o emoție, o abordare diferită sau un mod de a fi. Acest lucru se întâmplă în principal pentru că sunt obișnuiți să reacționeze astfel și acest lucru le face ușurați. Și dacă au de asemenea obiceiul de a câștiga sau de a fi arogant, vor încerca să se impună oamenilor. Recunoașteți încercarea lor de a vă eclipsa nevoile pentru a-și afirma propria lor experiență. Sentimentele tale sunt la fel de bune ca oricine altcineva, așa că nu lăsa ca oamenii ca asta să te submineze. În schimb, învățați să vă apreciați, amintiți-vă că sunteți o persoană minunată.
  • Imaginea intitulată Act Bossy Pasul 4
    3
    Învățați să respingeți cererile care nu vă interesează fără adăugați "Îmi pare rău". Probabil, aceasta va fi cea mai dificilă parte a călătoriei, pentru că nu spuneți cuiva nu este ușor pentru o persoană obișnuită să-i mulțumească și să-i satisfacă pe ceilalți. Cu toate acestea, este important să se sublinieze limitele. Pregătiți-vă să înțelegeți când sunteți cu adevărat dispuși să refuzați politicos o cerere. În orice caz, nu este necesar să devii un căprior. Încă nu puteți spune politicos, cu bunăvoință și cu puțină umor, dacă doriți. Și nu uitați că acordurile făcute și onestitatea trebuie să guverneze interacțiunile voastre interpersonale: ambele aceste abordări sunt cu siguranță preferate de o scuză de dragul lor.

    • Sfaturi

    • Încercați să ștergeți expresia "Îmi pare rău" din vocabular. Trebuie să fie un efort conștient. Acest lucru vă ajută să vă gândiți conștient de ce aveți impulsul de a vă cere scuze. În plus, veți folosi această teză numai atunci când situația o cere. Așadar, rezervați "Îmi pare rău" pentru a da condoleanțe sau pentru a vă exprima o remușcare sinceră. În schimb, utilizați "Scuzați-mă" sau "Scuzați-mă" pentru acele momente când vă bateți în oameni. Este un exercițiu care vă trezește conștiința de sine și vă face să vă amintiți că este inutil să vă cereți scuze în majoritatea cazurilor.

    Avertismente

    • Pentru persoanele care vă cunosc și vă văd în fiecare zi, întotdeauna iți cere scuze pentru cuvânt. În momentele în care îți vei fi sincer rău pentru ceva, nu te vor crede, va fi ca și cum ai striga la lup. Nu vor ști când să te ia în serios. Poți să pierzi prietenii și să ai încredere.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit