Cum să fii prieteni ai tăi

Prietenii se plac reciproc, se acceptă reciproc, se ascultă unul pe celălalt și se tratează reciproc bine. Puteti avea aceleasi sentimente si grija si pentru voi. Cu toate acestea, în realitate, mulți oameni se comportă cu ei înșiși mult mai rău decât cu prietenii, familia și chiar cu animalele de companie. Din fericire, există mai multe tehnici pe care le puteți utiliza pentru a învăța cum să vă tratați mai bine și să vă simțiți mai fericiți.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3

paşi

Partea 1

Înțelegerea cine sunteți

Începeți să țineți un jurnal. Datorită unor studii a fost descoperit că scrierea despre tine este o modalitate foarte bună de a deveni mai grijuliu și conștient de gândurile tale. În special, vă ajută să îndreptați atenția cognitivă în interiorul, asupra dvs. și asupra vieții de zi cu zi, mai degrabă decât să vă lăsați în permanență distras de oameni și situații în afara ființei voastre. Jurnalul dvs. poate avea forma pe care o preferați cel mai bine. Poate fi o listă simplă a celor mai memorabile momente ale zilei sau, dacă preferați, o transcriere mai detaliată și mai detaliată a gândurilor, dorințelor, nevoilor și sentimentelor tale. De asemenea, puteți lua pur și simplu notă de unele reflecții sub forma unei liste. În orice caz, petreceți și ceva timp pentru a vă scrie care sunt aspectele care vă plac. Puteți să vă referiți la diferite tipuri de calități: spiritual, intelectual, fizic, emoțional sau de altă natură. Acest lucru vă va ajuta să aveți mai multă stimă de sine, deci este un pas important pentru a învăța să vă placă mai mult.

Amintiți-vă că cel mai important lucru nu este forma a ceea ce scrieți, ci actul de a face acest lucru în sine. Descriindu-ți viața în cuvinte și apoi reflectând asupra ei în timpul procesului, vei dezvolta o intimitate mai mare cu tine însuți. Scrierea promovează dialogul intern și vă împinge să aveți o relație strânsă cu partea voastră interioară, într-un mod care poate face doar câteva alte activități.
Concentrați mai puțin pe conținutul scrierilor dvs. și mai mult asupra activității în sine, considerând-o o modalitate de a vă stimula creativitatea. Activitățile creative pot ajuta la atenuarea emoțiilor distructive, cum ar fi furia, teama, lăcomia, gelozia și așa mai departe. În momentul în care scrieți spunându-vă ziua, aveți ocazia să aerisiți, să elaborați și să vă lăsați să vă faceți griji.
Creativitatea garantează, de asemenea, beneficii practice. De exemplu, aceasta a fost legată de o mai mare satisfacție la locul de muncă, de capacitatea de a utiliza mai bine timpul liber, precum și de un nivel mai ridicat de bunăstare, fericire și emoții mai pozitive.

Înregistrați-vă conversațiile. Dacă nu credeți că aveți sufletul scriitorului, puteți încerca o tehnică diferită pentru a vă deveni mai conștientă, de exemplu, înregistrați dialogurile pe care le aveți cu ceilalți și, de asemenea, cu voi înșivă.

Deși mulți cred că vorbirea în sine este o dovadă a extravaganței sau chiar a nebuniei, ea poate aduce beneficii reale pentru sănătatea minții. Dialogul cu voi vă oferă libertatea de a exprima cu glas gândurile care în mod normal rămân blocate în capul vostru.

Înregistrând aceste conversații și ascultându-le mai târziu, puteți să înțelegeți mai bine ideile și ceea ce vă sugerează despre dvs. și personalitatea voastră. Unele raționamente pe care nu le-ați identificat până în prezent ar putea ieși la lumină.

Prin ascultarea din nou, vă puteți da seama că frecvent repetați niște termeni, povești sau discursuri. Veți avea ocazia să reflectați asupra importanței acestor cuvinte și a ceea ce dezvăluie despre caracterul și personalitatea voastră. De exemplu, ați putea reitera adesea cât de greu este să găsiți un loc de muncă astăzi. Acest lucru vă va oferi o idee despre preocupările dvs. principale, astfel încât veți avea ocazia să începeți să le adresați, ca și cum ar fi fost prieten și doriți să-l ajutați, acționând cu înțelegere și inventivitate.

Cereți-i pe alții să vă descrie. Ideea noastră despre noi înșine este formată atât de sinele nostru individual, cât și de interacțiunile noastre cu ceilalți. Există o șansă ca ceilalți să vă poată vedea aspecte care nu ați observat niciodată.

Încercați să contactați un iubit, în care aveți încredere completă și întrebați-i: "Care credeți că sunt cele mai bune calități ale mele?" sau "Care sunt aspectele vieții mele pe care ar trebui să le îmbunătățesc în opinia dvs.?".

Încearcă să accepți opinia prietenilor tăi fără a te pune în defensivă. De exemplu, dacă cineva este ușor ați observat că atunci când ești stresat ai tendința de a te izola, și, prin urmare, oamenii care te iubesc nu au capacitatea de a vă ajuta să se simtă mai bine, ia în considerare un feedback util și constructiv, puteți utiliza pentru a înțelege mai bine te și obiceiurile dvs. (inconștient sau subconștient). Realizarea unui comportament dat este primul pas pe care trebuie să-l realizăm pentru a putea fi îmbunătățit.

În același mod trebuie să înțelegeți că nu toată lumea are intenții bune, iar anumite opinii nu sunt constructive deloc. Dacă cineva te critică într-un mod extrem de negativ sau rudimentar, este vorba de un abuz verbal, nu de o opinie utilă - nu există nimic constructiv în legătură cu un astfel de comentariu. Cu adevărat, aceste cuvinte nu au nimic de a face cu tine, ele sunt doar o reflectare a perturbărilor emoționale ale acelei persoane.

Rețineți obiceiurile vătămătoare. Potrivit lui Aristotel "Suntem ceea ce facem în mod repetat. Prin urmare, excelența nu este o acțiune, ci un obicei". Pe măsură ce puneți în practică tehnicile sugerate până acum pentru a înțelege mai bine cine sunteți, încercați să analizați modelele comportamentale potențial dăunătoare și să reflectați asupra efectelor pe care le-au avut asupra abilității dumneavoastră de a vă aprecia.

De exemplu, ați putea observa că aveți tendința de a mânca cantități mari de alimente grase și care dăunează sănătății de fiecare dată când vă confruntați cu o situație deosebit de dificilă. Apoi, vă refuzați pentru că nu vă puteți controla, pe care nu i-ați face vreodată unui prieten. Notând acest ciclu de comportamente și reacții vă poate ajuta să recunoașteți momentele în care aveți de-a face cu orice altceva decât prietenos. În plus, veți avea ocazia să vedeți care sunt aspectele vieții dvs. care merită mai multă atenție din partea dvs., în acest caz, de exemplu, nutriție și empatie. Nu mai puțin important este util să învățați despre fiecare aspect al dvs. și să faceți schimbări pozitive și eficiente în viața voastră.

Indiferent de comportamentul dvs. greșit, de a observa efectele pe care le provoacă asupra stării de spirit și capacitatea dvs. de a vă aprecia pe voi înșivă este primul pas pentru a-l schimba.

Partea 2

Lucrul la auto-acceptare

Realizați că sunteți așa. Nu vei înceta niciodată să fii singur. Aceasta este probabil cea mai dificilă admitere pentru a învăța să te accepți așa cum ești. Bucurați-vă de calitățile bune. Examinați lista de merite pe care ați reușit să o evidențiați urmând instrucțiunile din pașii anteriori. Care sunt aspectele care vă plac? Ești deosebit de creativă? Aveți un mare simț al umorului? Învață să te concentrezi pe cele mai bune calități și îți vei da seama că există multe motive să apreciezi cum ești.

Acceptați că există aspecte ale voastre pe care nu le puteți schimba. De exemplu, sunteți o persoană introvertită prin natură? Complexul comportamentelor și emoțiilor dvs. sugerează că aveți o personalitate de tip A? Acestea sunt aspecte ale personajului tău care sunt greu de schimbat. Dar, în cele din urmă, de ce doriți să vă schimbați sinele adevărat? Este cea mai adâncă dimensiune a ființei voastre! În loc să încerci să te schimbi, salută toate aspectele personalității tale, chiar și cele care ar putea părea inițial nedorite pentru tine.

Puneți lucrurile în perspectivă. De exemplu, amintiți-vă că adesea cei cu o personalitate introvertită sunt foarte buni la dezvoltarea de idei noi și de a face planuri. De asemenea, el reușește, de obicei, să fie un bun prieten pentru el însuși grație capacității de a atrage forță și satisfacție din interior. Persoanele introverte au tendința de a fi curios curioase, așa că, din moment ce mintea lor aproape întotdeauna lucrează, este foarte dificil să se plictisească.

Cu cât înțelegeți mai mult și vă puteți accepta modul de a fi, cu atât va fi mai ușor să experimentați acest proces și să începeți să apreciați natura și capacitățile unice ale dvs.

Fii sincer cu tine însuți. Așa cum apreciați sinceritatea în ceilalți, trebuie să-l admirați și în voi înșivă. Nu vă fie frică să afirmați într-un mod deschis și direct care sunt calitățile voastre. Aceasta nu este aroganță, ci doar onestitate. De exemplu, mulți oameni v-ar fi spus că sunteți foarte buni la ascultarea altora. În loc să vă diminuați punctele forte și realizările voastre, să vă revendicați și să vă subliniați calitățile.

Recunoașteți limitele voastre de a fi om. Toată lumea greșește din când în când, este o condiție umană inevitabilă. Dacă vrem să avem relații de prietenie cu cineva, inclusiv cu noi înșine, trebuie să învățăm să lăsăm în urmă greșelile pe care le-am făcut în trecut. Nimeni nu trebuie să poarte povara grea a remușcării pe umeri, în timp ce își stabilește relațiile viitoare.

Încercați să luați în considerare lucrurile dintr-un punct de vedere puțin diferit. În loc să crezi că fiecare greșeală este o catastrofă, pedepsind-o în consecință, încearcă să o consideri o oportunitate de a învăța și de a deveni o persoană mai bună.

De exemplu, ați putea crede că pentru că v-ați trădat partenerul în trecut, înseamnă că sunteți o persoană rău prin natură și, prin urmare, nu meritați să fiți fericiți. Adevărul este că, potrivit cercetării, în unele cazuri, trădarea unei persoane se poate dovedi a fi o experiență de transformare pozitivă care nu indică neapărat prezența unei scheme psihologice disfuncționale. În loc să vă condamnați, întrebați-vă ce lecție puteți trage din experiențele negative pentru a evolua în mod continuu spre bine.

Partea 3

Faceți schimbări pozitive în viața voastră

Întotdeauna să fiți amabili. Este mult mai ușor să fii prieten cu cineva care este în mod constant politicos decât cu cineva care nu se comportă adesea într-un mod politicos. Sa demonstrat că bunătatea față de sine și ceilalți are efecte benefice asupra dispoziției și capacității de a fi empatici, compasiune și simpatie față de sine.

A fi blândă poate fi la fel de importantă ca să spui declarații pozitive despre tine sau să te răsplătești după o zi de succes.
Asigurați-vă că arătați aceeași bunătate chiar și atunci când adresați-i altora. Faceți un compliment sincer unui străin, oferiți-vă unui prieten care trebuie să se mute sau să se angajeze voluntar la un adăpost fără adăpost din orașul dvs. În loc de un fel de acțiune, bunătatea poate deveni o atitudine personală de a păstra în orice situație. Fiind politicos atunci când relaționați cu alte persoane este cheia pentru a învăța cum să devii mai intim și un prieten pentru tine.

Luați un exemplu. Am învățat majoritatea cunoștințelor noastre prin citire, citire și ascultând alții. Paradoxal, o tehnică eficientă de a deveni un bun prieten al tău este să acorzi mai multă atenție modului în care ești influențat de oameni.

În multe cazuri, ne place să credem că credințele noastre sunt rezultatul gândurilor și deciziilor noastre. Cu toate acestea, ca ființe umane, suntem ființe sociabile prin natură și ne influențăm reciproc.

Dacă vă este dificil să vă comportați într-un mod prietenos cu dvs., încercați să observați cum reușesc alții și încercați să utilizați metodele care, în cazul lor, sunt eficiente. Puteți citi cărți scrise de oameni care s-au confruntat adversitate, dar ei au fost de acord să trăiască sentimentul de furie și regret, așa că au găsit o modalitate de a reveni să se simtă mulțumită bune pentru determinare, perseverență și încrederea în sine, care au știut dovedesc. Gândiți-vă, de exemplu, Albert Einstein, părinții lui i-au suspectat că suferă de tulburări de învățare specifice, nu a reușit, de asemenea, examenul de admitere la facultate. Cu toate acestea, a continuat să studieze și a câștigat mai târziu Premiul Nobel pentru Fizică. Acum numele său este folosit în mod obișnuit ca sinonim pentru "geniu". Poveștile de succes de acest fel evidențiază importanța absolută a gândirii pozitive și a persistenței.

Arătați empatie față de voi înșivă. Gândiți-vă cum ați trata pe cineva iubit nevoit să se confrunte cu o situație dificilă sau o perioadă, cum ar fi pierderea unui loc de muncă sau încheierea unei relații. Ar trebui să te tratezi întotdeauna cum ar face cel mai bun prieten al tău. Dacă cineva vă place a fost confruntă cu circumstanțe negative, de ai încerca să o liniștească și să încurajeze ei să accepte și să atragă o lecție din această situație specială, în locul ei în continuare supărat sau permite să compătimi și plângă. Putem depăși adversitățile dacă învățăm să ne tratăm într-un mod prietenos și înțelegător. Noi înșine suntem custozi ai acelei voci interioare de care avem nevoie care ne determină să acționăm cu optimism și să facem pașii necesari.

Înfruntați situații noi. Prieteniile provin adesea dintr-o întâlnire în cadrul unei activități de grup bazate pe interese comune, cum ar fi sportul, muzica, arta și așa mai departe. De asemenea, pentru a putea deveni cel mai bun prieten al tău, trebuie să ieși din capul tău și să creezi legături cu lumea din jurul tău, de care ești de asemenea parte.

Cu cât participați mai multe activități, cu atât mai bine. Până acum, ați încercat vreodată să faceți scufundări? Înscrieți-vă pentru un curs. Ai visat întotdeauna să înveți să creezi obiecte ceramice? Fă-o acum. Probabil, trăind în situații noi veți dezvălui aspecte ale ființei pe care nu le-ați cunoscut înainte. În consecință, veți stimula procesul infinit de descoperire a propriei persoane și veți stabili o relație mai intimă cu sentimentele voastre.

Ca un stimulent suplimentar, alegeți și o activitate fizică care vă permite să explorați abilitățile corpului. Fiecare dintre noi are capacități fizice unice, care pot fi deduse numai în anumite circumstanțe. De exemplu, ați putea crede că nu sunteți capabili să faceți în picioare capul până când veți participa la o clasă de yoga și veți descoperi că puteți face acest lucru cu ușurință. Studiile arată că aproape orice tip de activitate fizică este o modalitate bună de a vă cunoaște mai bine unul pe celălalt, de a avea grijă de tine și de a vă adapta la sinele fizic.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit