Cum să aveți încredere

Încrederea este un factor fundamental pentru stabilirea unor relații importante și pentru continuarea acestora. Când aveți încredere în cineva, puteți descoperi cele mai profunde secrete sau cel puțin știți că aveți de-a face cu o persoană serioasă care respectă numirile și ajunge la timp. Prin urmare, încrederea este caracterizată de nuanțe diferite, dar implică, în orice caz, punerea credinței în cineva.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3
Sfaturi
Avertismente

paşi

Partea 1

Construirea de încredere

Nu ezitați să vă încredeți mai întâi. Este greu să te implici, dar dacă ești înclinat să faci primul pas, este mult mai ușor să construiești o relație bazată pe încredere. Faceți o mică încercare, de exemplu, vorbind despre o experiență personală, încrezătoare într-o teamă comună sau rugându-vă pe cineva să vă însoțească undeva. Dacă aveți o persoană nepoliticoasă sau neprietenoasă în fața dvs., nu renunțați și încercați cu altcineva. Cu toate acestea, dacă sunteți interesați și spuneți o poveste importantă a vieții dvs. sau acceptați o invitație, atunci ați făcut primul pas spre o relație bazată pe încredere.

Își încurajează încrederea în timp. Încrederea nu este un comutator pe care îl puteți porni sau opri așa cum doriți. Mai degrabă, ea crește în timp, pe măsură ce relația progresează. Începeți prin a încredința oamenilor cu gesturi mici - ajungeți la timp la o întâlnire, ajutați-i să se ocupe de treburile banale - înainte de a le încredința cu un secret inconfesabil.

Nu judecați o persoană de îndată ce o cunoașteți.

Nu te grăbi să te convingi. Pentru a dezvălui secrete, temeri și nesiguranță, este necesar să le acordăm o încredere enormă. Este adesea necesar să așteptați ca relația să devină mai solidă pentru a-ți exprima emoțiile. Deci, începeți să vă încredeți treptat și vedeți cum reacționează cealaltă persoană înainte de a avea încredere în ea complet. Ori de câte ori spui ceva, întreabă-te:

Se pare că este interesată de ceea ce am de spus? Încrederea implică atenția ambelor părți.

Sunteți dispus să vorbiți despre voi înșivă? Încrederea este o dăruire și primire, astfel încât ambele părți trebuie să se simtă capabile să se deschidă.

Mă tratezi cu dispreț, arogant sau lipsit de griji când îmi mărturisesc o îngrijorare sau o îngrijorare? Încrederea necesită respect.

Evaluați în ce măsură acordați încrederea dumneavoastră. Nu există nici una singură "nivel" de încredere pe care o poți stabili cu totul indistinct. Sunt niște oameni în care nu ai încredere, cum ar fi colegi sau noi cunoscuți, și alții în mâinile cărora ai putea să-ți dai viața. În loc să le clasificăm în două categorii, "sigur" și "nedemn de încredere", consideră încrederea ca un spectru de mii de nuanțe.

Observați acțiunile și comportamentele, nu cuvintele. Este ușor să faci o promisiune, dar este dificil să o păstrezi. Observați comportamentele celorlalți pentru a înțelege dacă sunt fiabile, fără a se baza pe ceea ce spun ei. Dacă întrebați o persoană pentru o favoare, nu o judeca până nu intervine. Observând acțiunile și nu cuvintele, o puteți evalua în mod obiectiv, deoarece veți baza pe fapte pentru a înțelege dacă merită încredere.

Încearcă să fii o persoană de încredere. Dacă vrei să câștigi încrederea cuiva, trebuie să fii serios. Dacă nu țineți niciodată promisiunile, spuneți secretele oamenilor în jur sau întotdeauna veți întârzia, alții vă vor trata în același mod. Gândiți-vă la nevoile altora. Ajutați-i, îndrumați-i și ascultați-i când spun că vor să stabilească o relație de încredere.

Nu dezvăluiți niciodată confidențialitatea cuiva altora decât dacă aveți nevoie de ajutor. De exemplu, dacă un prieten care suferă de depresie ți-a spus că meditează să se sinucidă, ar trebui să vorbești cu un psiholog sau cu un profesionist în domeniul sănătății mintale, chiar dacă ți-a cerut să nu spui asta.

Țineți-vă promisiunile și nu anulați întâlnirile pe care le-ați făcut.

Fii sincer, chiar și în cele mai dificile situații.

Amintiți-vă că nimeni nu este perfect. Din păcate, oamenii nu mai încearcă niciodată să facă greșeli - nu veneau la întâlniri, dădeau încredere sau se comportau egoist. Dacă vă așteptați ca toată lumea să trebuiască "castiga increderea ta", știți că cineva vă va dezamăgi. Încrederea înseamnă a întoarce ochii la greșelile care pot apărea și a vedea imaginea generală a situației.

Dacă o persoană face mereu aceeași greșeală sau refuză să-și ceară scuze pentru problemele pe care le provoacă din când în când, înseamnă că este nesigur.

Crede în tine. Dacă credeți că cineva merită încredere, urmați-vă instinctul. Credindu-vă în voi înșivă, veți avea mai puține dificultăți nu numai pentru a crea o atmosferă de respect reciproc, ci și pentru a merge mai departe dacă se dovedește a fi nesigură. Dacă sunteți stabil și fericit la un nivel emoțional, nu vă veți micsora de riscurile care pot apărea atunci când aveți încredere într-o persoană.

Partea 2

Găsirea oamenilor demni de încredere

Știți că, în general, cei care merită încredere sunt fiabili și în timp util. Oamenii în care poți să ai încredere, ia în considerare timpul pe care îi dedici pentru ei important, prețuiește-ți opiniile și nu-ți pune mai întâi interesele. Dacă ajung târziu pentru întâlniri, întâlniri sau evenimente, probabil înseamnă că nu sunt complet fiabile.

Fiți rezonabil atunci când aplicați acest concept. Se întâmplă tuturor să apară târziu. Problema apare atunci când cineva care nu este niciodată punctual, anulează sau întotdeauna schimbă programele stabilite prin acord reciproc.

Țineți minte că oamenii de încredere își păstrează cuvântul. Adesea, între a spune și a face acolo este marea, dar oamenii pe care vă puteți baza se pot pune în practică ceea ce propovăduiesc. Pentru a avea încredere în cineva, trebuie să fiți sigur că cuvintele dvs. respectă anumite comportamente. De exemplu, persoanele pe care vă puteți baza:

Ei își păstrează promisiunile.

Ei nu lasă sarcinile, sarcinile sau comisioanele pe care au decis să le finalizeze.

Nu șterg programele create împreună.

Amintiți-vă că oamenii de încredere nu mint. Persoanele pe care le găsiți cel mai greu de încredere sunt mincinoși, pentru că niciodată nu știți ce cred ei de fapt. Dacă constatați că cineva v-a mințit, chiar și în circumstanțe banale, vă rugăm să rețineți că atitudinea dvs. poate indica lipsa de fiabilitate. Observați exagerările și jumătatea adevărului. Dacă apar de fiecare dată când o vedeți, este foarte probabil că nu meritați încrederea voastră.

Liarii sunt adesea agitați, încearcă să privească în ochii tăi și să modifice anumite detalii ale ceea ce spun ei.

Comportamentul lor include și "constă în omisiune", sau faptul de a ascunde informații pentru a evita să se confrunte cu tensiunea sau nervozitatea interlocutorului.

Rețineți că cei care merită încredere pot, de asemenea, să-l acorde. De cele mai multe ori, un prieten loial tinde să se convingă. El știe că încrederea este o stradă cu două sensuri. Deci, nu ezitați să vă deschideți cu el dacă vreți să fac același lucru. Dacă cineva se bazează pe tine, înseamnă că apreciați prietenia și opinia dvs., deci este mai puțin probabil ca aceasta să vă ruineze relația cu un comportament inadecvat.

Observați cum vorbește despre oameni. Dacă nu pierdeți ocazia de a raporta confidențialitatea altcuiva sau de a vă spune: "Maria ma rugat să nu spun, dar ...", probabil vă va face același lucru și atunci când vă întoarceți spatele. Modul în care o persoană se comportă în prezența ta sugerează cum te comporți în absența ta. Dacă credeți că alții nu ar trebui să îi acorde credite, probabil că nu ar trebui să le dați și ei.

Partea 3

Recuperați încrederea după un eveniment traumatic

Aflați că este normal să aveți probleme de încredere după o durere severă. Majoritatea oamenilor ridică un zid de apărare după un eveniment copleșitor și le este greu să aibă încredere în ceilalți. Este instinctul pentru supraviețuire: faptul că aveți încredere vă pune în pericol din nou suferința, prin evitarea faptului că vă puteți proteja de acest pericol. Nu vă învinuiți dacă nu vă puteți baza pe ceilalți. Mai degrabă, recunoașteți că suferiți și încercați să învățați din ceea ce sa întâmplat.

Amintiți-vă că dacă cineva v-a înșelat, nu se spune că toți ceilalți vă vor dezamăgi. Există oameni negativi, nesuferiți și nesigure în lume. Cu toate acestea, majoritatea sunt bune și corecte, așa că nu lăsați o experiență rea sau un mic om să vă oprească să aveți încredere în vecinul vostru. Întotdeauna amintiți-vă că există și oameni generoși.

Nu judeca prea devreme. Adesea când suntem răniți, furioși sau supărați, reacționăm la emoții și facem situația să se înrăutățească. Înainte de a decide să nu mai aveți încredere în nimeni, luați câteva minute pentru a raționa și a pune câteva întrebări:

Ce informații știu despre ce sa întâmplat?

Ce îmi imaginez sau presupun despre această persoană?

Cum m-am comportat în această situație? Am fost fiabil?

Rețineți că amintim mai bine decepțiile experiențelor pozitive. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea Cornell, creierul nostru este predispus să-și amintească înșelăciunile și trădătorii (chiar și cei triviali) mai repede decât comportamentele corecte. Deci, când trebuie să reconstruiți o relație de încredere cu cineva, gândiți-vă la situațiile în care ați interacționat pașnic. Probabil că amintirile bune sunt mai numeroase decât cele care vin la prima vedere.

Vezi dacă ai scuze sincere. Toată lumea e greșită, chiar și oamenii pe care i-ai fost convins că ți-ar putea încredința. Totuși, ceea ce contează cel mai mult după o luptă sau un episod nefericit este cum reacționează. O scuză rapidă sau telegrafică arată că, pe de altă parte, există puțină sinceritate și că singurul scop este să vă liniștiți. Scuzele sincere, cu toate acestea, sunt cele prezentate în mod spontan, fără să fi întrebat: uite în ochii tăi și cere iertare. Acestea reprezintă primul pas pentru a restabili încrederea.

Dacă vă comportați rău, nu ezitați să vă cereți scuze.

Redimensionați-vă așteptările. Doar pentru că cineva nu ți-a pierdut încrederea nu înseamnă că e complet nesigur. În loc să începeți de la zero, încercați să o rearanjați prin adoptarea unui comportament ușor de manevrat. De exemplu, dacă un prieten le-a spus altora despre încrederea dvs., nu-i spuneți nimic. Cu toate acestea, puteți continua să vă vedeți, să colaborați la un proiect sau să vă vorbiți.

Rețineți că este posibil să nu aveți încredere în total pe cei care vă rănesc. Din păcate, chiar dacă poți da o parte din încrederea pierdută, uneori durerea este prea puternică pentru a putea ierta oameni. Dacă cineva ți-a arătat că nu merită încrederea ta, nu te simți vinovat de faptul că te-ai distanțat. Nu vă puteți deschide din nou cu riscul rănirii sau al maltratării din nou.

Consultați un terapeut dacă continuați să aveți probleme serioase de încredere. Un episod foarte traumatic are repercusiuni puternice asupra creierului, deci luați în considerare transformarea unui profesionist în domeniul sănătății mintale dacă nu puteți stabili relații bazate pe încredere. Un simptom al tulburării de stres post-traumatic este incapacitatea de a avea încredere. Dacă nu doriți să mergeți la terapie, încercați mai întâi un grup de asistență din apropierea dvs.

Amintiți-vă că nu sunteți singuri în lupta împotriva problemelor voastre. Există alți oameni ca tine care întâmpină dificultăți în depășirea evenimentelor traumatice.

Sfaturi

Dacă sunteți răbdători și optimiști, alții se vor comporta în acest fel cu voi.
Oamenii pot fi greu sau chiar răi, dar nu uitați că există și oameni generoși.
Încrederea este întotdeauna un risc, dar merită.

Avertismente

Dacă cineva îți trădează în mod repetat încrederea, atunci nu merită. Acordați atenție celor care cere mereu iertare: dacă sunt cu adevărat de încredere, ei nu vă fac să suferiți continuu.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit