gtemata.com

Cum să blochezi zgomotele nocturne

Dacă locuiți pe o stradă aglomerată sau casa dvs. are ziduri subțiri, este posibil să auziți o mulțime de zgomote enervante care vă țin treaz noaptea. A nu putea dormi din cauza zgomotului poate fi extrem de frustrant și lipsa de somn poate avea un efect negativ asupra sănătății. Indiferent dacă zgomotul provine din exterior sau că pereții subțiri fac ca vecinii să pară foarte zgomotoși, există mai multe modalități de a le reduce și de a le bloca noaptea.

paşi

Metoda 1

Schimbă dormitorul
1
Aranjați mobilierul în cameră într-un alt mod. Uneori, mutarea acestora în cameră poate reduce considerabil poluarea sonoră în timpul nopții. Trebuie să vă asigurați că obiectele mari și groase vin sau vă separă de sursa zgomotului. De exemplu:
  • Puneți o bibliotecă grea pe peretele care se învecinează cu vecinul zgomotos, pentru a îneca cele mai multe cărți pe care le puneți pe rafturi și cu atât mai mult puteți reduce sunetele;
  • Dacă patul se odihnește pe perete pe care îl împărțiți cu camera de zi a apartamentului următor, mutați-l în partea cea mai îndepărtată de sursa zgomotului;
  • Deplasați patul departe de ferestre pentru a reduce zgomotul provenit de pe stradă.
  • 2
    Instalați panouri acustice. De obicei, ele sunt folosite în studiourile de muzică și în teatre pentru a absorbi și a amortiza sunetele - cu toate acestea, puteți utiliza această tehnologie pentru a bloca zgomotele nocturne. Puteți găsi panouri acustice de vânzare online, în magazine de hardware sau magazine specializate în izolarea fonică și sunt disponibile în diverse forme și culori - când sunt instalate, ele apar adesea ca decorațiuni de perete.
  • Puteți să le aplicați definitiv, dacă sunteți proprietarul casei sau temporar, dacă închiriați. Instalați-le pe pereți, de unde vin zgomotele - panourile vor putea absorbi și atenua zgomotele nopții.
  • Dacă nu le găsiți sau nu vă place aspectul lor, puteți atârna o grosime tapiserie sau covor pe perete pentru a obține un efect similar.
  • De asemenea, puteți instala panourile acustice sau covoarele groase pe tavan, pentru a bloca zgomotele care provin de la etajul superior.
  • 3
    Izolați geamurile. Când zgomote puternice vin din afară, acesta este cel mai bun mod de a le opri. Dacă alegeți să instalați ferestre noi cu geam termopan la domiciliu, rețineți că ar putea fi o soluție destul de scumpă - există și alte modalități mai ieftine pentru a obține rezultate similare:
  • Sigilați fisurile și fisurile din ferestre cu o spumă izolatoare pe care o puteți cumpăra în hardware. Această substanță nu afectează ramele ferestrelor sau pervazurile ferestrelor, dar blochează zgomotele care nu mai pot fi filtrate prin fisuri.
  • Permiteți perdele groase sau izolate pe toate ferestrele dormitorului. Țesătura lor permite adesea atenuarea și reducerea efectivă a zgomotului care provine din exterior.
  • 4
    Izolați podeaua. Dacă zgomotele puternice provin de la apartamentul de la etajul inferior, izolarea podelei este o soluție bună, deoarece creați un strat mai gros între casa și sursa zgomotelor. Dacă sunteți închiriat, aveți posibilitatea să puneți covoare sau un covor foarte gros sau să instalați unul nou dacă proprietarul este de acord.
  • Dacă sunteți proprietarul, dar nu vă place covorul, puteți instala izolația între placă și podeaua din lemn. Corkul este cel mai bun tip de material izolant pentru podele, dar există și alte soluții, cum ar fi inserțiile din fibră de sticlă și plăcile de pardoseală special concepute pentru izolarea fonică.
  • Pentru a bloca efectiv zgomotul de pe podea, dublați efectul de izolare adăugând un strat sub parchet și punând covoare groase în cameră.
  • 5
    Schimbă camera la somn. Uneori, zgomotele de noapte se amplifică pur și simplu pentru că dormitorul se află într-un anumit punct al casei. Dacă vă confruntați cu drumul principal sau în apropierea camerei unui nou-născut care țipă, vă puteți salva o mulțime de perturbări nocturne prin schimbarea locurilor.
  • Această soluție nu este întotdeauna posibil, dacă nu aveți alte camere în care pentru a face schimbarea, dar dacă puteți încerca să stați câteva nopți în noua cameră pentru a vedea dacă nivelul de zgomot este redus pentru a se obține pentru a obține suficient de somn.

    • Metoda 2

    Adresați-vă unui mediu zgomotos
    1


    Purtați dopuri pentru urechi. Acestea reprezintă o modalitate eficientă de a opri zgomotul atunci când dormiți, deoarece acestea se înmoaie și reduc, ajutându-vă să vă concentrați mai mult pe somn. Există mai multe modele, dar cele mai simple sunt disponibile în farmacii sau în cele mai furnizate supermarket-uri.
    • Uită-te pentru cei care poartă marca SNR 33, ceea ce înseamnă că reduc zgomotul în camera de 33 de decibeli, suficient pentru a vă oferi o ușurare de la majoritatea zgomotelor.
    • Asigurați-vă că vă spălați mâinile înainte de a pune capacele și le înlocuiți în mod regulat sau le curățați conform instrucțiunilor de pe ambalaj.
    • Aceste dispozitive sunt mai eficiente atunci când sunt purtate corespunzător. Pentru cele mai bune rezultate, rotiți-le pentru a le forma într-un cilindru subțire, introduceți-le în urechi și așteptați să se extindă prin umplerea canalului urechii.
    • Nu împingeți niciodată dopurile în adânc în urechi - trebuie să le puteți îndepărta cu ușurință, trăgând-le și răsuciți-le - dacă le puneți prea departe, puteți provoca disconfort și vătămări corporale.
  • 2
    Acoperiți zgomotele cu zgomot alb. Ar putea părea ciudat să vă gândiți să vă apărați de zgomotul cu mai mult zgomot, dar cel alb vă permite să percepeți mai puțin intens că venind din afară. Acesta este motivul pentru care nu simtiti picura de robinet in timpul zilei, dar noaptea este singurul zgomot pe care il percepeti. Zgomotul alb este constant, nu prevede schimbări sau variații care pot fi recunoscute, astfel încât să nu realizați cu adevărat că îl auziți. Puteți cumpăra un anumit dispozitiv în acest scop, puteți descărca o aplicație smartphone sau puteți utiliza un dispozitiv de acasă. Printre cele mai comune cele care produc un zgomot alb sunt:
  • Un fan;
  • Ploaia care cade;
  • Undele oceanului se prăbușesc pe țărm.
  • 3
    Creați un zgomot care vă distrage atenția. Dacă nu obțineți rezultate satisfăcătoare cu zgomot alb, puteți utiliza alte tipuri pentru a bloca cele de noapte. Albul este unul dintre "colorate" zgomot, care includ și alte tipuri. Albastrul este o versiune mai extravagantă a zgomotelor albe și include sunete precum chirpirea păsărilor sau râsul copiilor. Zgomotul roz implică tonuri calde și rezonante, precum sunetul pe care cojile îl emite atunci când suflă înăuntru. Mulți oameni găsesc muzică ambientală sau murmurul persoanelor care vorbesc confortabil, astfel încât să puteți încerca să porniți televizorul sau radioul la volum redus pentru a încerca și a adormi dacă vă ajută.
  • Deoarece păstrarea televizorului sau a radio pornit toată noaptea poate întrerupe ciclul de somn natural, este recomandat să activați un temporizator pentru a opri automat aparatul după o anumită perioadă de timp.
  • Dacă puteți, reduceți intensitatea luminii ecranului TV astfel încât să nu deranjeze somnul.
  • Dacă alegeți muzică ambientală, încercați să o ascultați în timpul zilei, pentru a vedea dacă vă relaxează de fapt, înainte de a încerca această soluție să doarmă.
  • 4
    Investiți în produse de înaltă tehnologie pentru a suprima zgomotul. În cazul în care nocturnele sunt atât de pătrunzătoare încât să facă zgomotul alb simplu sau dopurile pentru urechi ineficiente, poate fi o idee bună să obțineți cele mai avansate produse tehnologice pentru a bloca zgomotul. Puteți găsi diferite dispozitive și instrumente online, așa că faceți puțină cercetare pentru a alege cea care vă satisface cel mai bine nevoile. Rețineți că unele instrumente de înaltă tehnologie pot fi costisitoare, dar ar putea fi meritat dacă vă permit să dormiți cu răcorire. Dintre acestea, cele mai frecvente și comune sunt:
  • Căștile hi-tech care conțin un microprocesor foarte mic, care permite trecerea zgomotelor delicate, dar blochează cele puternice care depășesc un anumit nivel în decibeli. Este o soluție excelentă pentru persoanele care doresc să audă apelul copilului sau partenerului care vorbește, dar în același timp vor să blocheze zgomotul coarnei sau șantierului.
  • Căștile cu anularea zgomotului activ utilizează microfoane mici pentru a recunoaște sunetele ambientale și pentru a crea un semnal "anti-zgomot" care le blochează. Acestea sunt perfecte pentru zgomotele cu frecvență constantă și joasă, cum ar fi cele din cabina unui avion, dar ele nu sunt întotdeauna cea mai bună soluție pentru a evita cele care determină o creștere bruscă a decibels.
  • Căștile funcționează mai mult sau mai puțin ca dopurile pentru urechi și blochează zgomotul, dar vin cu un mic difuzor care emite zgomote albe sau muzică ambientală. Ele sunt excelente pentru persoanele care doresc să se izoleze complet de zgomotul din afară și care găsesc cel alb ca liniștitor.
  • 5
    Dovada tehnicilor de reducere a zgomotului bazate pe cunoaștere. Pentru unii indivizi, blocarea zgomotului de noapte și atenția distragerii este o tehnică simplă pentru gestionarea experienței, mai degrabă decât pentru a reacționa cu frustrarea și disperarea. La fel cum se întâmplă și cu tehnicile de relaxare pe care le puneți în practică în timpul zilei, puteți dormi bine, devenind conștienți de zgomot, de reacția dvs. și de schimbarea acesteia. Scopul dvs. este de a reduce inconvenientele la zgomotele de noapte și puteți ajunge la acestea în moduri diferite:
  • Concentrați-vă pe respirație, inhalând încet și profund din nas și apoi expirând din gură. Concentrați-vă pe modul în care diafragma se mișcă și plămânii se umple cu aer în timp ce ascultați sunetul respirației.
  • Încercați să lucrați din greu pentru a vă relaxa complet fiecare parte a corpului, continuând cu o singură secțiune la un moment dat. Începeți la picioarele dvs. și deplasați-vă spre picioare, trunchi, brațe, degete și în cele din urmă gâtul și fața.
  • Încercați să luați o nouă atitudine față de zgomot. Iartă-te cine sau ce o cauzează și amintiți-vă că cu timpul vă veți obișnui.

    • Sfaturi

    • Rețineți că menținerea unui nivel adecvat al zgomotului este un angajament reciproc - asigurați-vă că nu sunteți o sursă de tulburări nocturne excesive!
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit