gtemata.com

Cum să încetați să vă temeți de fantome și de alte fenomene paranormale

Mulți oameni se tem de paranormal, fie că este vorba de fantome, puteri telepatice sau alte fenomene soprannaturali- adevărul este că nu există nici un motiv real pentru a fi speriat. Chiar dacă teama poate face ca totul să pară foarte real, este important să analizați mai bine ceea ce vă sperie pentru a vă recâștiga controlul. Prin slăbirea anxietatii, învățând să se simtă mai sigur în mediul obișnuit și chestionarea lumea din jurul tău, poți să nu mai fi frică de fantome și alte fenomene paranormale, în cele din urmă, pur și simplu se bucură de viață în momentul prezent.

paşi

Partea 1

Depășiți-vă propriile temeri
Imaginea intitulată Opriți frică de fantome și fenomene paranormale Pasul 1
1
Fă-ți temerile. Dacă vă este frică de fantome și credeți că există unul în casa dvs., cea mai naturală reacție ar putea fi să scăpați. Poate că nu știți, însă, că oamenii de știință au descoperit că singurul rezultat obținut prin fugă în fața temerilor lor este de a deveni chiar mai nerăbdător, amenințând să reacționeze și mai nesăbuit. În loc să fugi în altă parte, găsește curajul să te confrunți cu ceea ce te sperie.
  • Determinați ce vă intimidează cu adevărat și de ce.
  • intreaba-te "Care este cel mai rău lucru care s-ar putea întâmpla dacă temerile mele ar fi reale?".
  • De asemenea, încercați să înțelegeți care sunt motivele fricii dvs. Majoritatea îngrijorărilor se bazează pe tulburări mai profunde, care pot avea, de exemplu, legătură cu teama de moarte sau de singurătate.
  • Imaginea intitulată Opriți frică de fantome și fenomene paranormale Pasul 3
    2
    Pune-ti intrebarile care te fac sa te gandesti. Adesea temerile sunt iraționale - apelați la întrebări practice pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. Formularea unor astfel de întrebări și răspunsuri vă permite să puneți situația în perspectivă cu scopul de a vă ajuta să vă liniștiți. Nu răspunde doar spunând "Nu știu". Dacă nu știți răspunsul, faceți unele cercetări pentru a găsi acest lucru. Iată câteva exemple de întrebări pe care le puteți întreba:
  • Câte șanse există într-adevăr o fantomă?
  • Pot să mă ucidă fantomele? Scopul lor este doar de a deranja și sperie oamenii sau sunt cu adevărat periculoși?
  • De ce mă tem că s-ar putea întâmpla dacă am întâlni o fantomă? Ar putea să mă mănânce, să mă sperie cu un sunet "nuu" sau deschideți brusc toate dulapurile mele?
  • Și ce aș face sau aș spune?
  • Imaginea intitulată Opriți frică de fantome și fenomene paranormale Pasul 5
    3
    Combate frica cu umor. Mai ales în momentele de tensiune, simțul umorului vă poate ajuta să vă jucați și să vă recâștigi controlul. Puteți folosi această tehnică în orice situație, inclusiv atunci când vă este frică de fantome și alte fenomene paranormale.
  • Încearcă să-ți imaginezi că toți monștrii și fantomele sunt stîngace și ridicole, ca și cele pe care le vezi în desene animate. Vizualizați cele mai absurde creaturi care vin în minte, cu atât vor arăta mai ciudate, cu atât mai puțin vă veți simți speriați în viitor.
  • Ori de câte ori vă simțiți anxios sau înspăimântat, gândiți-vă la acele personaje ridicole pe care le-ați imaginat. E greu să te simți speriat de o fantomă care este mult mai mult ca o caricatură stângace și zâmbitoare decât o fantomă.
  • Imaginea intitulată Opriți frică de fantome și fenomene paranormale Pasul 3
    4
    Întrebați existența fantomelor. După ce ați subminat temerile voastre, imagindu-le ca niște creaturi care nu amenință nimic, este timpul să faceți un alt pas către obiectivul de a înceta să credeți în existența lor. Ceea ce trebuie să faceți este să vă puneți la îndoială credințele și ceea ce credeți că știți despre lumea paranormală.
  • Cel mai bun mod de a vă dizolva teama de fantome și de alte fenomene paranormale este de a pune la îndoială dovezile care atestă existența lor.
  • Întreabă-te sincer "Ce dovezi există că există fantome sau alte fenomene paranormale?".
  • Încearcă să-ți amintești că trăiești în această lume de ani de zile și că până acum nu ai fost niciodată persecutat sau atacat de o fantomă. Dacă nu ați suferit niciodată un adevărat atac paranormal până acum, puteți presupune în siguranță că nu veți avea niciodată experiență.
  • În curând, veți realiza că majoritatea "evidență" care demonstrează existența fantomelor se bazează mai degrabă pe senzații și intuiții decât pe fapte concrete și observabile. Vânătorii de fantome există cu adevărat, dar oamenii de știință nu confirmă în niciun fel existența obiectului vânătorii lor.
  • Imaginea intitulată Opriți frică de fantome și fenomene paranormale Pasul 4
    5
    Contactați un psihoterapeut. În unele cazuri, anxietatea poate fi prea mult pentru a reuși singură. În cazul în care frica de fantome și fenomene paranormale afectează în mod negativ viața de zi cu zi și aveți probleme pentru a scăpa de aceste temeri, puteți evalua solicita ajutor de la un psihoterapeut.
  • În general, este recomandabil să apelați la terapie când anxietatea și temerile sunt vechi și tind să persiste sau să se înrăutățească.
  • Frica de paranormal ar putea fi legată de unele evenimente traumatizante din trecutul tău. Psihoterapeutul vă poate ajuta să identificați și să procesați cauzele anxietății dvs. pentru a lăsa problemele în spatele dvs.

    • Partea 2

    Senzație de siguranță
    Imaginea intitulată Opriți frică de fantome și fenomene paranormale Pasul 5
    1
    Evaluați mediul din jurul dvs. Mulți oameni încep să se teamă de fantome și de alte fenomene paranormale atunci când se simt nesiguri în contextul în care se află. De exemplu, s-ar putea să vă fie teamă de a fi înconjurat de creaturi paranormale, dacă vă plimbați singur în parc în timpul nopții, ar trebui să vedeți o mișcare în umbra unui copac luminat de lună. În acest caz, teama te-ar pune în alarmă, chiar dacă în realitate nu este nimic de îngrijorat. Cel mai bun mod de a combate această teamă este să confirmați faptul că mediul înconjurător este liniștit și fără pericol.
    • Înainte de a dormi, asigurați-vă că ați închis ușa și ferestrele acasă. În acest fel, dacă se pare că ați auzit un zgomot în mijlocul nopții, veți fi siguri că nu poate fi un străin.
    • Scapă de lucrurile care te sperie. De exemplu, în cazul în care în fața camerei dvs. există o ramură care dungă pe peretele casei, se taie astfel încât să nu trebuie să ne întrebăm ce este adevăratul motiv pentru zgomotul de fiecare dată când bate vântul.
    • Nu lăsați nimic să se încurce de la tavan sau de la ușa dormitorului tău. Noaptea ar putea să arate ca niște figuri tulburătoare și ai putea să te convingi că sunt fantome.
    • Încercați să lăsați o lumină de noapte mică în timpul somnului. Dacă ai o sursă de lumină la dispoziția ta, te-ar putea ajuta să rezolvi orice îndoială atunci când crezi că ceva se ascunde în întuneric.
  • Imaginea intitulată Opriți frică de fantome și fenomene paranormale Pasul 6
    2


    Nu urmăriți filme de frică. S-ar putea să fii fan al filmelor de groază, dar dacă ești frică de fantome, e mai bine să eviți astfel de programe. Filmele care spun despre existența fantomelor și a altor fenomene paranormale se vor hrăni numai în mod activ imaginația ta, oferindu-vă un număr mai mare de lucruri să vă faceți griji.
  • Dacă nu puteți evita vizionarea programelor de groază și a filmelor, asigurați-vă că ați oprit televizorul cu cel puțin o oră înainte de a merge la culcare.
  • Luând o pauză de la acea lume a lucrurilor înfricoșătoare înainte de somn, ajută la reducerea șanselor de a se trezi noaptea gândindu-se la unele dintre aceste fenomene paranormale.
  • Seara, încercați să urmăriți un program ușor și distractiv pentru a vă culca, relaxați-vă și bucurați-vă mai degrabă decât înspăimântați.
  • Imaginea intitulată Opriți frică de fantome și fenomene paranormale Pasul 7
    3
    Creați un ritual care vă va ajuta să vă relaxați. În multe cazuri, frica de fantome și alte fenomene paranormale este legată de anxietate. Când vă simțiți nerăbdător, ar putea fi util să practicați un ritual personal care vă ajută să vă liniștiți mintea și să vă relaxați corpul.
  • Dacă doriți, puteți crea un ritual pentru diferite momente ale zilei - în orice caz, nu treceți cu vederea importanța găsirii unei modalități de relaxare înainte de a merge la culcare.
  • Găsiți timpul să vă relaxați și să lăsați stresul zilei. Este foarte important să fii constant, idealul este acela de a repeta ritualul în fiecare zi. Efectuând aceleași gesturi relaxante în fiecare zi vă ajută să aflați ce vă așteaptă în fiecare ocazie, sporind șansele de a vă reduce senzația de anxietate și incertitudine.
  • Puteți încerca să luați un duș sau o baie fierbinte, mergând pe o plimbare lungă sau folosind câteva tehnici de relaxare, de exemplu fac yoga, meditativ sau practicând relaxare musculară progresivă.
  • Imaginea intitulată Opriți frică de fantome și fenomene paranormale Pasul 9
    4
    Dezvoltați-vă respectul de sine. O altă modalitate de combatere a anxietății este îmbunătățirea imaginii pe care o aveți pentru dvs. S-ar putea crede că această întrebare nu este legată direct de teama de fantome, dar adevărul este că unele studii au arătat că dezvoltarea de sine vă permite să gestioneze mai bine de anxietate și tulburări legate de acesta, inclusiv preocuparea cauzată de lume paranormal.
  • Recunoașteți punctele forte și realizările dvs. Prin identificarea abilităților și a realizărilor din trecut, puteți începe să vă simțiți mai puternici și mai încrezători în tine.
  • Permiteți-vă să vă bucurați de realizările voastre.
  • Transformați-vă realizările într-o putere de auto-afirmare. De exemplu, dacă sunteți mândri de modul în care ați jucat un joc de baschet, sunteți încurajați să credeți că sunteți într-adevăr un jucător excelent și un membru valoros al echipei dvs.
  • Un alt mod de a-ți dezvolta stima de sine și de a te liniști este să repetă că ești capabil să te ocupi de orice, chiar și de necunoscut.
  • Imaginea intitulată Opriți frică de fantome și fenomene paranormale Pasul 7
    5
    Vă reafirmă siguranța. În fiecare seară, ar trebui să vă reamintiți că sunteți în siguranță de orice pericol. Probabil că frica de fantome este legată de a fi singură, găsindu-vă în întuneric sau, în unele cazuri, posibilitatea de a muri. Confirmându-vă că vă aflați în siguranță, puteți să depășiți unele dintre grijile care se dezvoltă în momente stresante.
  • Amintiți-vă că fantomele nu există cu adevărat.
  • Chiar dacă sunteți convins de contrariul, nu uitați că sunt ființe imateriale, fără corp fizic. Din acest motiv, nu există nicio posibilitate (atâta timp cât există într-adevăr) că ele pot răni pe tine sau pe oricine altcineva.
  • Aproape cu siguranță temerile dvs. sunt legate de traume ascunse și profunde pe care nu le-ați putut procesa pe deplin. Făcând o slujbă interioară vă va ajuta să vă simțiți mai în siguranță și să învingeți frica de fantome.

    • Partea 3

    Deveniți sceptici
    Imaginea intitulată Opriți frică de fantome și fenomene paranormale Pasul 10
    1
    Recunoașteți puterea de sugestie. Unele studii au arătat că, chiar și scepticii tind să ia în considerare posibilitatea ca exista un mod supranatural în cazul în care sunt convinși că acestea sunt implicate într-o anchetă paranormale. Chiar și sceptic, reflectând asupra lumii fenomenelor paranormale pentru a încerca să dea o explicație pentru fantome, vei sfârși prin a fi condiționați să creadă și să fi asistat la ceva supranatural.
    • Rezistați tentației de a efectua ritualuri superstițioase, cum ar fi făcând semnul crucii, traversați degetele, atingeți fierul și așa mai departe.
    • Purtați o bandă de cauciuc pe încheietura mâinii. Ori de câte ori îți dai seama că se practica sau a crede în ritual superstițios, fă-o lovit pe piele, pentru a aduce toata atentia asupra momentului prezent.
  • Imagine intitulata Stop Fricing Ghosts and Paranormal Fenomena Pasul 11
    2
    Căutați explicații logice. Majoritatea celor care cred că au văzut sau au auzit o fantomă au fost într-un loc destul de monoton și nu foarte stimulator. Creierul uman caută în mod constant modele și este capabil să identifice aproape orice schimbare bruscă care îi afectează. Atunci când înregistrează o inconsecvență pe care nu o pot explica, unii presupun că este un fenomen sau alt fenomen din afara lumii.
  • În general, există o explicație logică pentru tot ceea ce vi se întâmplă în orice moment. Doar pentru că nu o puteți găsi sau nu înțelegeți, nu înseamnă că este o fantomă.
  • Dacă te temi că casa ta este bântuit de o fantomă, este cel mai probabil pentru că ești singur acasă și (subconstient) pe care încercați pentru a detecta orice nereguli care se abate de la mediul familiar.
  • Există și alte explicații științifice pentru fenomenele paranormale. De exemplu, activitățile atmosferice / geomagnetice, stările modificate ale conștiinței, defecțiunile din chimia creierului datorate stresului și modificărilor hormonale.
  • Imaginea intitulată Opriți frică de fantome și fenomene paranormale Pasul 12
    3
    Acceptați existența coincidențelor. Oriunde în lume, lovituri de noroc se întâmplă în fiecare zi. Coincidențele se întâmplă în mod continuu și adesea unele par foarte greu de explicat. Cu toate acestea, simplul fapt că nu puteți da o explicație logică la ceva nu îl transformă neapărat într-un fenomen paranormal sau supranatural.
  • Amintiți-vă că soarta, averea sau intervențiile supranaturale nu există cu adevărat. Ceea ce se întâmplă în viața noastră este determinat de întâmplare, nu de fantome.
  • Rezistați tentației de a clasifica sau eticheta fiecare situație sau persoană în avans. Așteptați o experiență înainte de a decide dacă este bună sau rea și reflectați asupra modului în care sunt prezentate oportunitățile.

    • Sfaturi

    • Faceți ceva pentru a vă distrage atenția de frică - de exemplu, ascultați muzică sau vizionați o emisiune TV distractivă.
    • Dacă sunteți religios, puteți încerca să vă rugați. Acest lucru te-ar putea ajuta să te simți mai sigur și sigur, distragând de frică în același timp.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit