Cum se construiește o tabelă de viziuni

O tabelă de viziuni este un colaj de imagini, fotografii și fraze legate de visele tale, obiectivele și obiectele care te fac fericit. De asemenea, poți numi tabelul sau tabla de vise, harta de comori sau harta viziunilor. Crearea unei tabele de viziuni vă poate ajuta să vă conceptualizați obiectivele și puteți servi ca o sursă de motivație în timp ce vă angajați să vă împliniți visele.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3

paşi

Partea 1

start

Reflectați asupra obiectivelor dvs. Cei mai mulți dintre noi au doar o idee vagă sau generică despre ceea ce vor de la viață, care sunt scopurile lor și ceea ce îi face fericiți. Cu toate acestea, dacă dorim să analizăm în mod direct conceptul nostru de viață fericită, am bâjbâit în încercarea de ao defini în mod specific. Pentru a fi siguri că a fost pe drumul cel bun, și să nu aibă regrete viitor, este într-adevăr util petrec în mod regulat timp de identificare clare cu privire la obiectivele și aspirațiile tale, cât mai detaliat posibil. Numai în acest fel puteți da viață unor planuri reale, alcătuite din pași concreți, care vizează atingerea obiectivelor voastre. Crearea unei tabele de viziuni poate fi o modalitate de a contribui la această sarcină importantă.

Puneți-vă întrebările fundamentale. Înainte de a începe să vă creați tabelul de viziuni, găsiți timpul să reflectați asupra următoarelor întrebări generale:

În opinia dvs., ceea ce distinge o "viață bună"?

Ce face viața valoroasă sau merită să trăiască?

Imaginați-vă pe patul de moarte: care sunt obiectivele pe care doriți să le atingeți?

Întrebați întrebările fundamentale. Pentru a putea răspunde la aceste întrebări mari (care nu este ușor!), Le puteți împărți în întrebări minore:

Ce activități doriți să învățați să faceți?

Care sunt hobby-urile sau activitățile pe care le faceți deja, dar pe care doriți să le îmbunătățiți sau pur și simplu să continuați să le urmăriți?

Care sunt obiectivele dvs. de afaceri? Care sunt pașii intermediari necesari pentru a-ți atinge visul? (De exemplu, aveți nevoie de o anumită calificare sau de un stagiu?)

Care sunt obiectivele tale in relatii? Nu decideți doar dacă doriți să se căsătorească sau nu, se angajeze într-o relație pe termen lung sau care au copii: reflectați mai precis pe tipul de partener pe care doriți de partea ta, pe tipul de timp pe care ar petrece în compania sa, etc.

Cum v-ar plăcea să vă amintiți? De exemplu, doriți să scrieți un bestseller? Vrei să fii responsabil de o organizație caritabilă capabilă să influențeze pozitiv viața altora?

Alegeți o temă. Bazându-se pe descoperirile făcute prin completarea pașilor anteriori, este timpul să decideți care va fi punctul central al mesei de viziuni. Nu vă fie teamă de necesitatea de a vă limita prin crearea unei singure tabele de viziuni capabile să vă conțină toate visele. Puteți construi mai multe și separate, fiecare dedicată unei teme diferite.

Puteți decide să creați o tabelă de viziuni care să se concentreze asupra obiectivului dvs. specific. De exemplu, dacă doriți să vă puteți permite vacanța visurilor dvs. în anul următor, puteți crea o masă tematică "Jamaica".

Alternativ, puteți crea tabele de viziuni cu o temă mai generală. De exemplu, după ce ați reflectat asupra persoanei pe care doriți să o fiți și cum doriți să vă amintiți, ați decis să doriți să deveniți mai buni și mai generoși. În acest caz, tabelul de viziuni poate fi dedicat acestei teme. Printre altele, puteți include fotografii ale oamenilor pe care vă inspirați.

Partea 2

Creați tabelul de viziuni

Decideți ce format să oferiți tabelului. După selectarea temei, va trebui să alegeți formatul. Majoritatea celor care creează o tabelă de viziuni aleg o formă fizică, dând viață unei plăci de hârtie, plută sau orice alt material care îi permite să fie atârnată sau sprijinită de perete. Odată plasate într-o poziție proeminentă, puteți să vă vedeți în mod regulat masa și să vă reflectați în fiecare zi obiectivele.

Dar nu există niciun motiv să vă limitați la acest stil unic de tabel de viziuni. Dacă doriți, puteți crea, de exemplu, unul electronic. Creați-vă propria pagină web sau blog, folosiți un site ca Pinterest sau pur și simplu creați un document privat pe computerul dvs., în care puteți închide imaginile și motivații.
Alegeți formatul pe care îl preferați, evaluând care dintre ele va garanta vizualizarea și actualizarea mai frecventă și mai obișnuită a tabelului.

Căutați imagini motivante cu care să vă compuneți masa. Acum este momentul să colectăm imagini pozitive care să corespundă temei alese. Printre cele mai frecvente surse de cercetare putem include cu siguranță internet, reviste și fotografii, dar ochii tăi sunt mereu deschiși și explorează lumea înconjurătoare în căutarea cărților poștale, tăieturilor din ziare, etichetelor etc. care sunt inspirate și inspiratoare.

Atunci când alegeți o imagine, selectați-o cu un ochi atent, asigurându-vă că analizați cu atenție fiecare detaliu.

De exemplu, în cazul în care obiectivul dvs. este de a introduce universitatea visurilor tale, include o imagine a clădirii, dar selectați numai imaginile care au fost luate în timpul sezonului dumneavoastră preferat, sau care se dovedesc studenții implicați în activități menționate ai vrea să fii parte.

De asemenea, căutați cuvinte motivaționale. Doriți ca tabelul dvs. de viziuni să aibă un impact vizual înalt și să conțină imagini abundente care vă vor fascina și vă vor atrage atenția. Nu uitați, totuși, să-i lăudați cu numeroase fraze și declarații stimulative.

O afirmație este o vorbă sau o scriere pozitivă pe care o poți repeta ca o mantra. Puteți decide să vă scrieți singuri declaraţii, sau căutați online, în bibliotecă sau în bibliotecă.

Formulați-vă afirmațiile într-un mod pozitiv. De exemplu, în cazul în care obiectivul dvs. este de a fi ales ca prim violonist în orchestra, dar în trecut au luptat să fie consecventă în practică, în ciuda intențiilor bune pe care le face în fiecare Anul Nou, nu includ o declarație similară: „De data aceasta Nu voi renunța la practicarea vioi după doar o lună, așa cum fac mereu ". Ar trebui să subliniezi doar greșelile din trecut cu un ton negativ general.

În schimb, preferați ceva de genul: "îmi voi umple casa de muzică plină de bucurie în fiecare zi". Aceasta este o afirmație mult mai pozitivă, care descrie practica vioi ca ceva plăcut, mai degrabă decât o activitate care trebuie tolerată.

Compune-ți tabelul de viziuni. După selectarea imaginilor și a declarațiilor de stimulare, puteți crea creativitatea în mișcare prin compunerea tabelului de viziuni. Experimentați cu diferite proiecte, puteți să vă inspirați din câteva exemple amuzante disponibile online, dar nu vă fie teamă de faptul că trebuie să respectați stilurile altora.

Moneda pentru a da un fundal colorat mesei tale. Selectați cu atenție umbra, în funcție de natura și conținutul temei alese. De exemplu, dacă doriți să rămâneți motivați pentru a atinge un obiectiv fizic complex (cum ar fi posibilitatea de a ridica o greutate egală cu banca dvs.), optați pentru o culoare puternică, cum ar fi roșu.

Dacă în schimb doriți să vă angajați să aveți o viață calmă și relaxată, preferați o culoare liniștitoare, cum ar fi albastru.

Luați în considerare adăugarea propriei fotografii în centrul tabelului de viziuni și apoi vă înconjurați (literal!) Cu imagini și cuvinte stimulative.

Odată ce ați selectat un design și un aspect care să vă satisfacă, utilizați cleiuri sau cleme de hârtie pentru a atașa imagini și cuvinte pe fundalul mesei. Dacă ați ales să creați o versiune electronică, nu uitați să o salvați!

Partea 3

Utilizați tabelul de viziune

Puneți-l într-un loc unde îl puteți vedea în fiecare zi. În crearea acestui tabel de viziuni, obiectivul dvs. este de a vă da viață unui memento vizual al aspirațiilor dvs. și de a fi capabil să îl vizualizați în mod regulat pentru a vă menține concentrarea și motivația. Prin urmare, nu vă ascundeți tabelul de viziuni într-un loc secret!

S-ar putea ca masa ta să fie o sursă de inspirație privată, și nu e nimic în neregulă cu asta. În acest caz, nu vă simțiți obligați să-l atârnați în camera de zi. În același mod, dacă ați creat o versiune electronică a acesteia, nu vă simțiți obligat să faceți acest lucru public. Cele mai multe pagini web și bloguri pot fi făcute private sau configurate pentru vizionarea publică limitată.
De fapt, tabelul de viziuni ar trebui să vă fie accesibil și nu ar fi deloc util să-l plasați acolo unde nu îl puteți vedea de obicei.

Respectați regulat masa. Se obligă să se uite la ea cel puțin o dată pe zi, de fapt, observând-o, în loc să se uite la ea. Petreceți cel puțin cinci minute studiului zilnic al conținutului său și concentrați-vă asupra imaginilor.

Nu citiți doar cuvintele și motivele de motivație în tăcere: spuneți-le cu voce tare și cu convingere. Un lucru este să vă repetați în mod mental "voi deveni un designer de succes", altul este să vă ascult în timp ce îl spuneți cu încredere. Dacă nu crezi în tine, cine altcineva o va face?

Nu vă lăsați păcăliți de promisiunile false legate de tabela de viziuni. Crearea unei tabele de viziuni poate fi o modalitate excelentă de a găsi inspirație, de a vă identifica și de a modela visele și de a rămâne concentrată și motivată. Cu toate acestea, în cazul în care aveți de gând să dedice acestui proiect doar pentru că ați auzit că pentru a construi un tabel de viziuni în „dreapta“ și schimba modul de gândire în modul „corect“ pentru a vă garanta că universul toate visele devin realitate, cred că două ori înainte de a începe.

De fapt, nu există dovezi științifice care să sugereze că crearea unui tabel de viziuni și vizualizarea succesului în atingerea obiectivelor dvs. vor pune într-adevăr universul în mișcare.

Deși nu trebuie să renunțați înainte să începeți, este bine să înțelegeți că viața tinde adesea să ne împiedice și uneori, oricât de greu veți încerca, pur și simplu nu vom reuși să obținem tot ce ne dorim. Dacă întreprindeți acest proiect gândindu-vă la obținerea de rezultate pur și simplu făcând-o în mod corect și apoi nu reușind să aveți tot ceea ce doriți, veți deschide calea pentru vinovăție și dezamăgire, sentimente care pot duce la depresie și lipsa stima.

Utilizați tabelul de viziuni pentru a vizualiza procesul, nu doar rezultatul. Tabela dvs. de viziune vă poate oferi un punct de vedere tangibil pentru a vă ajuta să vă vizualizați obiectivele. Cu toate acestea, ar trebui să știți că există o dezbatere în cadrul comunității științifice despre importanța rolului jucat de vizualizare în implementarea strategiilor pentru atingerea obiectivelor noastre. Unele studii recente sugerează că cei care petrec mai mult timp vizualizând și imaginându-și în timp ce obțin succes, în realitate prezintă performanțe mai scăzute decât se așteptau.

De exemplu, elevii care au fost rugați să-și petreacă timpul imagindu-și cât de recompensați ar fi să treacă cu succes un examen au avut rezultate mai slabe decât cei care și-au văzut procesul de studiu și cei care nu au făcut deloc.

Lecția care trebuie învățată din acest studiu și din alte studii similare este că, deși este util să vă precizați obiectivele și să vă petreceți timpul vizualizând ceea ce ar face viața odată realizată, pentru sănătatea mintală este la fel de eficientă și recomandabilă să vă concentrați asupra unor pași specifici. care urmează să fie finalizate de-a lungul drumului.

De exemplu, probabil nu este nimic în neregulă cu visarea cu ochii deschiși cât de minunat va fi să poți trece linia de sosire a primului tău maraton. Cu toate acestea, limitându-vă să vedeți acel moment al succesului, este puțin probabil să fiți capabili să încheiați un astfel de scop.

În practică, uneori, timpul petrecut în vizionare ar putea fi mai bine petrecut pentru a vă antrena. Asigurați-vă că tabelul viziunilor conține mai multe imagini și cuvinte motivate legate de procesul de instruire - nu doar în momentul succesului. Și, bineînțeles, nu uitați să vă îmbrăcați pantofii de jogging și să mergeți pentru o alergare!

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit