gtemata.com

Cum să te descurci cu un divorț

Divorțul este una dintre experiențele cele mai emoționante și dăunătoare pe care o poate avea o persoană, dar asta nu înseamnă că nu poate fi depășită. Dacă circulați bine separarea ta, trebuie să dea ceva timp pentru a se vindeca, pentru a lucra la aprecierea vieții unice newfound și știu că nu urmați această cale doar să-l lase în spatele tău. Copierea cu un divorț necesită mult timp și energie, dar vă veți simți mai stabilă și mai liniștită odată ce veți reuși să depășiți această relație proastă și veți învăța să vă iubești din nou existența. Dacă doriți să aflați cum să obțineți acest rezultat, urmați acești pași.

paşi

Metoda 1

Luând timp să se vindece
1
Luați ceva timp să suferiți. Dacă doriți să vă confruntați cu divorțul în cel mai bun mod posibil, trebuie să vă acordați timp pentru a vă simți durerea. Nu vă puteți aștepta să întoarceți pagina complet de îndată ce fostul dvs. partener pleacă acasă sau fișierele de divorț sunt finalizate. Atâta timp cât relația a rămas mult timp, trebuie să simțiți suferința de la sfârșitul unei relații cu cineva pe care l-ați iubit adânc o dată. În loc să negeți nemulțumirea pe care o simțiți, ar trebui să întâmpinați confuzie, regret și tristețe.
  • Este bine să vă permiteți să plângeți ceva timp. Este terapeutic și vă va face să vă simțiți mai bine - este preferabil să păstrați sentimentele în interior și să le permiteți să se acumuleze.
  • Dacă nu doriți să vă petreceți timpul în viața voastră socială, discutați cu prietenii sau ieșiți din când în când. În măsura în care vă face bine să reluați existența unei relații cu restul lumii și să vă configurați o rutină confortabilă, nu vă puteți aștepta să o faceți de la o zi la alta.
  • Puteți păstra un jurnal pentru a vă scrie toate gândurile legate de confuzie și durere. Acesta vă va ajuta să vă vindecați pentru că veți fi capabili să definiți și să vă scoateți emoțiile.
  • 2
    Lasă-i regretele să meargă. Sigur că o ai după sfârșitul căsătoriei tale. Poți să regreți că ai rănit profund persoana pe care o iubești, nu e suficient de prezentă sau nu ai timp să faci acele mici lucruri care ar fi putut ajuta relația să crească. Dar nu vă puteți pierde timpul întrebând "Și dacă ..." toată ziua. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai rău pentru că veți încerca, în mintea voastră, să schimbați lucruri care nu vă vor controla.
  • Încercați să faceți o listă cu toate lucrurile pe care le regretați și apoi să rupeți foaia. Puneți pe hârtie tot ceea ce regretați, o puteți gestiona mult mai ușor.
  • Probabil că și fostul tău are regrete. Cu toate acestea, amintiți-vă că acest sentiment nu vă va duce nicăieri.
  • 3
    Nu-l înfrunta singură. Când vă simțiți gata să vorbiți cu familia și prietenii, faceți timp pentru a vă spune despre divorț și pentru a lăsa aburi cu ei. Nu trebuie să faceți asta cu toată lumea, poate discutați cu un prieten apropiat sau cu un frate. Ceea ce contează este că nu vă confruntați cu toată durerea în singurătate. Sunați-vă prietenii, întâlniți-i pentru prânz sau invitați-i la domiciliu pentru a vă ajuta să vă vindecați. Ar trebui să luați în considerare și ajutorul pe care l-ar putea oferi un specialist în sănătatea mintală.
  • Dacă nu vă simțiți gata, nu trebuie să vorbiți despre divorțul dvs., dar nu puteți păstra pentru totdeauna durerea și suferința din ea.
  • Prietenii dvs. vă pot oferi, de asemenea, o distragere distractivă atunci când aveți nevoie de ea. Având un bun prieten de partea ta vă poate ajuta să nu vă gândiți la durere. S-ar putea să fii surprins să afli că cel mai bun prieten al tău te poate face să râzi chiar și atunci când ești la cel mai mic punct de suferință.
  • 4
    Acceptați faptul că sa terminat. Poate că tot nu-ți poți crede, chiar dacă divorțul tău este definitiv. E nevoie de timp să accepți că viața ta cu fostul tău nu va merge așa cum te-ai așteptat, dar asta nu înseamnă că restul vieții tale nu va continua fără el. Ia-ți puțin timp să înțelegi că sa încheiat cu adevărat și că nici o încercare de discuție, îmbunătățire sau compromis nu o poate schimba.
  • Poți continua viața ta numai dacă accepți că căsătoria este într-adevăr terminată. Până când o veți face, nu veți putea să vă bucurați de existența nouă.
  • Amintiți-vă de toate motivele pentru care căsătoria sa terminat și toată nefericirea pe care ați auzit-o va ajuta să vă apreciați mai mult sfârșitul.
  • 5
    Nu fi tare pe tine însuți. Pe măsură ce începeți procesul de vindecare, ar trebui să evitați să vă judecați sau să vă ridicați așteptările cu privire la modul în care ar trebui să vă comportați. Nu este momentul să pierzi prea mult de 10 kg pe care tocmai l-ai urât sau să începi să devii dependent de muncă pentru a face o impresie bună șefului tău. Poți să-ți atingi obiectivul după ce ți-ai recuperat energia mentală cel puțin puțin. Până atunci, să se concentreze numai pentru a nu se scufunda.
  • Nu vă învinuiți dacă mâncați prea mult, vă treziți târziu sau uitați ziua de naștere a unui prieten. Deși nu puteți folosi divorțul ca scuză pentru un comportament indezirabil, nici măcar nu vă puteți atinge cele mai înalte standarde într-un moment de regret.
  • 6
    Puneți capăt oricărei comunicări cu fostul dvs., dacă o puteți face. Dacă nu există nici un copil la mijloc și după separare împărțiți lucrurile, atunci ar trebui să evite vorbești cu el, să-l trimită mesaje sau să utilizeze rețelele sociale pentru a comunica. Și, deși crezi că e matur dintre voi să aibă o relație bună cu fostul tău să-i arate că totul este bine, ar trebui să nu-l vezi pentru o cafea sau chat pe telefon până când ați depășit de fapt incidentul. Ar putea dura ani, așa că ai răbdare.
  • Dacă aveți copii, atunci evident că nu o puteți ignora complet. Trebuie să vorbiți încă cu el atunci când aveți nevoie de el și să vă arătați educația și bunătatea, dar nu folosiți copiii dvs. pentru a vă întreba conversații lungi și profunde despre cât de mult vă mâncați.

    • Metoda 2

    Modificați mentalitatea
    1
    Pregătiți-vă pentru un proces lung. Odată ce ați început vindecarea, puteți începe să ajungeți în mintea voastră că va dura mult timp să uitați ex. Nu este vorba de o pauză de adolescență sau de sfârșitul unei relații care a durat câțiva ani. O căsătorie a necesitat un efort mai mare și, desigur, a lăsat un bagaj considerabil, mai ales dacă vă împărtășesc lucruri (care sunt proprietățile?) Și copii (așa cum vom organiza vizite?) Cu această persoană.
    • Cu cât mai devreme acceptați că nu veți putea depăși divorțul în câteva săptămâni, cu atât mai mult veți putea să o rezolvați mult mai repede.
  • 2
    Recunoașteți-vă greșelile și lucrați la ele. Poți să dai vina pe ex-ul tău cât vrei pentru sfîrșitul căsătoriei, dar este foarte probabil că și tu ai o parte echitabilă de deficiențe. Trebuie să existe mai multe ocazii în care ați fi acționat diferit cu retrospectivă și trebuie să aveți trăsături de caracter care ar trebui să fie netezite pentru relații de viitor.
  • Scrieți o listă a tuturor lucrurilor pe care doriți să le schimbați și elaborați un plan pentru a aborda fiecare problemă. Acesta va fi un mod pozitiv de a vă ocupa timpul și de a vă simți mai puțin furioși din cauza sfârșitului relației.
  • Nu vă aruncați la pământ chiar mai mult. A face ceva pentru a-ți corecta greșelile nu înseamnă că ai sentimentul că nu ai valoare și că ai avea caracteristici negative.
  • 3
    Nu vă grăbiți să începeți o nouă relație. Deși credeți că acest lucru vă va ajuta să scăpați de ex, în realitate, vă veți simți mai rău să începeți o nouă relație atunci când nu ați trecut încă pe cea precedentă. Dacă ieșiți împreună cu o altă persoană, o veți compara în mod constant cu ex-ul dvs. și veți folosi o mulțime de energie emoțională pentru ao participa, când trebuie să lucrați la depășirea regretului cauzat de divorț.
  • Inițierea unei noi relații imediat nu numai că va face mai dificilă depășirea celei anterioare, ci va provoca și durere persoanei cu care veți pleca.
  • 4
    Nu implicați copii. Desigur, aveți regrete foarte puternice sau chiar vă urâți ex după divorț, dar transportul copiilor dvs. în toate acestea va agrava situația și le va provoca confuzie și durere mare. În timp ce tu și ex-ul tău sunteți la căpriori, ar trebui să ții tensiunea departe de copii și să nu-i lași să iasă, să se simtă vinovată și să nu se simtă bine cu tine sau cu ex.
  • Nu spune nimic negativ despre copiii voștri. Acest lucru îi va face să se simtă confundați și răniți.
  • Când aduci copii la casa ex, asigurați-vă că sunteți cel puțin prietenos.
  • Copiii sunt intuitivi și înțeleg dacă lucrurile nu merg bine între tine și ex, deci ar trebui să încerci cât mai mult posibil uite totul este normal.
  • 5
    Evitați să luați imediat decizii importante. Poate v-ați gândit merge înapoi la colegiu, vă mutați în întreaga țară sau de a părăsi locurile de muncă să urmeze o carieră nouă, dar ar trebui să întrerupeți alegerile viitoare, trebuie să faci atunci când ești un pic mai stabil. Așteptați câteva luni înainte de a lua o decizie care vă poate schimba viața și asigurați-vă că nu este afectată de divorț.
  • Dacă luați o decizie importantă imediat după divorț, va trebui să vă confruntați cu prea multe schimbări deodată. Așteptați până când situația se calmează și apoi reconsiderați această posibilă alegere.
  • 6
    Găsește calea spre vindecare. Când alții știu despre divorțul dvs., urechile dvs. vor fi imediat scufundate cu sfaturi pline de intenții bune, multe dintre acestea fiind inutile și nu se vor aplica cazului dvs. specific. Ei v-ar putea spune să începeți o aventură romantică, să vă opriți să credeți în dragoste, să vă astupați sau să vă ocupați de angajamente, astfel încât să nu aveți nici măcar timp să respirați. Cu toate acestea, va trebui să vă găsiți calea proprie, să nu urmați sugestiile care nu vă conving.
  • Fiecare relație este diferită și, prin urmare, și sfârșitul care o marchează. De aceea va trebui să decideți ce sfaturi vă potrivesc și să vă ajute să găsiți calea spre fericire.

    • Metoda 3

    Nu te lăsa să pleci

    1
    Ascultă-ți nevoile. Este important să intrați în legătură cu dvs. și să vă asigurați că mintea și corpul dumneavoastră sunt în mod rezonabil sănătoși în această perioadă de criză. Desi vrei sa te arunci pe canapea și plânge, trebuie să vă asigurați să mănânce atunci când ți-e foame, du-te afară, du-te pentru o plimbare atunci cand corpul tau are nevoie pentru a muta și de a elimina ochii de la televizor atunci când au nevoie să se odihnească.
    • Și dacă doriți o înghețată sau doriți să petreceți o noapte împreună cu prietenii, dar nu doriți să o recunoașteți, dați-i-o. Faceți ceea ce vă spun mintea și corpul, în loc să vă ignorați nevoile reale.
    • Cu cât începeți mai devreme să mâncați, să dormiți și să faceți tot ceea ce mintea și corpul au nevoie în mod regulat, cu atât mai repede vă puteți întoarce la viața normală.
  • 2
    Dezvoltați o rutină solidă. În timp ce nu ar trebui să se încarce de atât de multe angajamente nu au timp pentru nimic altceva, ar trebui totuși să vă asigurați să vă păstrați ocupat cât mai mult posibil, astfel încât să nu aveți ore și timp liber să se gândească la divorț. Când sunteți gata, adăugați unele adunare socială, o rutina de antrenament fizic și timpul pentru lucrurile pe care le iubesc pe calendar, astfel încât veți face mereu ceva nou și are întotdeauna ceva de așteptare pentru tine.
  • Ar trebui să încercați să aibă cel puțin un lucru de o zi, care nu se poate aștepta să facă, fie că este vorba de un telefon cu un prieten apropiat sau un film vechi încearcă Katherine Hepburn nu a mai văzut în 10 de ani.
  • Obținerea obiectivelor vă poate ajuta să vă dezvoltați o rutină. De exemplu, dacă doriți să rulați un 5K, va trebui să petreceți câteva ore pe săptămână de formare.
  • Încearcă să te schimbi. Nu intră în rutina pe care ți-ai căsătorit, sau îți vei pierde viața și mai mult.
  • 3
    Păstrați-vă sănătoși. Deși nu ar trebui să devină o sănătate conștientă după divorț, lucru pentru a menține obiceiurile de stil de viață sănătos vă va ajuta să vă simțiți mai stabil din punct de vedere mental și mai puternice din punct de vedere fizic. Mănâncă trei mese echilibrate pe zi, dormi șapte-opt ore pe noapte mergând la culcare în același timp și instruit de cel puțin trei ori pe săptămână.
  • Nu exagerați. Nu luați un divorț ca motiv pentru a pierde 20 kg sau pentru a deveni un fan al stilului de viață sănătos. Păstrați-vă sănătate, dar cu moderatie.
  • Exercițiul vă va face să vă simțiți plini de energie și pozitivi.
  • 4
    Explorați-vă interesele. Utilizați divorțul ca o oportunitate de a încerca lucruri pe care nu le-ați reușit niciodată să vă căsătoriți. Poate că v-ați dorit întotdeauna să se înscrie pentru o clasă de artă, dar eu n-am avut ocazia sau poate n-ai avut șansa de a extinde repertoriul culinar de ce nu ai timp. Acum, petrece ceva timp pentru a afla dragostea ta de gătit, ceramică sau filme străine și de a fi fericit să aud că Extindem mintea și corpul tău și de a găsi lucruri noi, care se deda.
  • Descoperiți toate lecțiile care se desfășoară în sala de sport de mai jos și alegeți un curs care vă place. Nu vă fie teamă să mergeți acolo pentru că sunteți un amator: nu veți fi singurul.
  • Explorarea unui interes nou vă va expune la o selecție mai largă de persoane pentru a cunoaște și a participa.
  • 5
    Schimbați mediul. Dacă ați rămas în casa pe care ați împărțit-o în timpul nunții, atunci trebuie să schimbați aerul. Deși nu vă puteți deplasa financiar sau practic, puteți face unele schimbări, astfel încât prezența persoanei cu care ați fost căsătorită să nu "infecteze" casa. Mutați mobila sau cumpărați altele noi, pictați pereții sau dați-vă un pat nou pentru a îndepărta lent urme de trecut.
  • Dacă doriți să faceți o mini-vacanță, organizați un weekend sau o călătorie într-un loc îndepărtat pentru a vizita un prieten. A face o călătorie nu este o soluție permanentă pentru divorț, dar vă poate ajuta să vă distrați atenția.
  • De asemenea, puteți să vă schimbați mediul, evitând barurile, restaurantele și locurile vechi de unde v-ați dus când v-ați căsătorit.
  • 6
    Nu consumați alcool pentru a vă îmbunătăți. Poate părea că consumul de alcool poate ameliora durerea și a face mai ușor să se ocupe de divorț, dar, în realitate, va complica problemele și vă va aduce mai multă durere fizică și emoțională. Ar putea fi distractiv de a uita separarea timp de câteva ore și să meargă, dar nu bea atât de mult încât nu știi unde ești, să-și piardă controlul și se încheie cu stânjeni și cu rani pe ceilalti.
  • Dacă nu vrei să bei ceva timp, spune-i prietenilor tăi, așa că vor ști că nu vor trebui să te preseze să trăiești o noapte de nebunie.
  • 7
    Pampered. Vă confruntați cu o perioadă și meritați să fiți răsfățați din când în când. Bucurați-vă de o zi la spa, un masaj sau o baie caldă relaxantă și vedeți cum se coboară nivelurile de stres. Puteți petrece, de asemenea, niște bani în plus pe o coafură nouă, o manichiură sau o tinuă nouă și vă simțiți minunat.
  • Nu este momentul potrivit pentru a fi greu pentru tine sau pentru a te pedepsi. Mai degrabă, lăsați-vă corpul să se simtă relaxat și îngrijit.

    • Metoda 4

    Întoarceți pagina
    1
    Beneficiați de prieteniile dvs. Când depășiți un divorț și începeți să vă întoarceți, ar trebui să vă petreceți timpul cu prietenii, să îi apreciați și să înțelegeți cât de mult le-a însemnat ajutorul și sprijinul pentru dvs. Acordați-vă timp pentru a vorbi, a ieși, a lua o cursă de yoga sau a planifica o excursie cu cele mai apropiate. Prieteniile tale vor crește odată cu recuperarea stabilității tale.
    • Utilizați acest timp pentru a relua văzând prietenii vechi pierduți și încercați să reconstruiți o prietenie cu ei.
    • Puteți chiar transforma cunoașterea în prietenii. Nu vă fie frică să invitați un potențial prieten pentru o ceașcă de cafea sau un film.
  • 2
    Petreceți timp cu familia. Ia divorțul ca o oportunitate de a restabili legătura cu familia și petrec mai mult timp cu părinții tăi, frații tăi și surorile și copiii, dacă aveți. Vor să știe că te lupți și vor fi acolo când ai nevoie de ele - poți conta pe familia ta, indiferent ce se întâmplă. În cazul în care cei dragi locuiesc în altă parte, de planificare o excursie să te văd sau petrece mai mult timp vorbind la telefon, trimite e-mail și pentru a obține în comunicarea între dvs. cât mai des posibil.
  • Dacă aveți copii, petreceți mai mult timp ca niciodată să le legați. Ei vor avea nevoie de tine în acest moment dificil și vă puteți ajuta reciproc.
  • 3
    Acceptați poziția unică pozitivă. După un timp, veți putea vedea beneficiile. Nu trebuie să răspundă pentru oricine, nu trebuie să spui nimănui (cu excepția copiilor tăi) ceea ce faci și poți lua decizii pentru tine în loc de a vedea o altă persoană decât să mănânce, ce film pentru a vedea, și cu cei care ies în acest weekend .
  • Bucură-te de tine, dans și flirtezi. Nu este nimic în neregulă cu asta.
  • Dacă ești singur, poți să dansezi cu oricine vrei, să-ți petreci un weekend cu noul partener sau să faci tot ce vrei.
  • Nu credeți că faptul de a fi singur este trist. Mai degrabă, bucurați-vă de independența voastră, de noile dvs. cunoștințe și de faptul că trebuie să luați în calcul doar te.
  • 4
    Începeți să vă întâlniți cu celălalt sex numai când sunteți gata. Dacă în câteva luni sau un an după divorț simțiți că ați acceptat-o ​​cu adevărat și sunteți gata să întoarceți pagina, atunci este timpul să începeți să ieșiți din nou. Puteți crea un cont pe un site de dating, puteți cere unui prieten să introducă pe cineva sau să întâlnească persoane noi atunci când plecați.
  • Nu trebuie să începi imediat o relație serioasă. Dacă ieși cu aceeași persoană, uneori îți vei spune dacă merită să o vezi sau nu.
  • Du-te ușor pe ea. Luați timp pentru a cunoaște fiecare persoană nouă în loc să le spuneți imediat despre divorțul dvs.
  • 5
    Faceți lucrurile pe care nu le puteți face înainte. Luați timpul după divorț ca o oportunitate de a face ceea ce ați vrut mereu să faceți. Poate trezirea voastră ex-ascuțită în timp ce ați vrut întotdeauna să o încercați: să aveți această șansă de a deveni un entuziast. Poate filmele voastre clasice: acum puteți viziona toate filmele lui Cary Grant. Poate că ex-voia dvs. de călătorie: acum vă puteți organiza vacanța de visele tale.
  • Faceți o listă cu toate lucrurile pe care ați dorit să le faceți ca un cuplu căsătorit. Obțineți cele fezabile și distrați-le de pe lista.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit