gtemata.com

Cum să încetați tremuratul în timpul unei discursuri

Vorbind în fața unei mulțimi te face nervos? Incepeti sa transpirati, sa scuturati sau nu puteti sta in pace? Învață să rămâi în control atunci când vorbești sau prezent.

paşi

Imaginea intitulată Opriți mișcarea atunci când faceți o etapă de vorbire 1
1
Repetați discursul de câteva ori singur și apoi în fața a cel puțin unei alte persoane. Dacă puteți, compilați o listă marcată pe o foaie pentru a vă ajuta să vă amintiți ideile principale.
  • Imaginea intitulată Opriți mișcarea atunci când efectuați o etapă de vorbire 2
    2
    Practicați-vă în fața oglinzii dacă nu găsiți pe cineva care vă poate ajuta. Verificați modul în care păstrați contactul vizual și faceți gesturi din cauza nervozității, cum ar fi alergarea mâinilor prin păr sau mișcarea picioarelor.
  • Imaginea intitulată Stop Shaking when Making a Speech Pasul 3
    3
    Utilizați obiecte pentru a vă susține discursul, cum ar fi fotografii, o listă de puncte cheie sau suporturi materiale diferite. Când veți fi concentrat în explicarea obiectului pe care îl faceți "uita" a publicului și vei fi mai puțin nervos. Dar aveți grijă și nu încercați să vă uitați prea mult la obiect în timp ce vorbiți. Continuați să discutați cu publicul și asigurați-vă că toată lumea vă poate auzi vocea.
  • Imaginea intitulată Stop Shaking while Making a Speech Pasul 4
    4
    Practicați-vă în camerele unde veți vorbi, dacă este posibil. Cunoscând locul și știind cât de înaltă trebuie să fie auzită de toată lumea tonul vocii, este un avantaj bun.
  • Imaginea intitulată Stop Shaking when Making a Speech Pasul 5
    5
    Găsiți un punct focal (sau mai multe puncte) în cameră chiar deasupra capului publicului. În acest fel nu va trebui să te uiți la ochii publicului care te uită la tine, dar poți să te concentrezi pe un obiect relaxant, ca o fereastră cu o vedere frumoasă.
  • Imaginea intitulată Opriți mișcarea atunci când faceți o etapă de vorbire 6
    6
    Luați respirații lente și profunde înainte de discurs.
  • Imaginea intitulată Stop Shaking while making a speech Step (Step 7)


    7
    Purtați-vă rochia preferată sau luați cu dvs. pe un obiect norocos.
  • Imaginea intitulată Stop Shaking while Making a Speech Step 8
    8
    Găsiți diverși oameni în publicul care vă place și "vorbește" pentru ei. Dacă vă pot da semne de încurajare sau un zâmbet de sprijin, contribuția lor va fi mai importantă decât cea imaginată.
  • Imaginea intitulata Stop Shaking when Making a Speech Pasul 9
    9
    Dacă vă puteți mișca în timpul discursului, planificați unde veți merge. Coregrafia vă va ajuta să nu vă concentrați prea mult pe public. De asemenea, verificați diferitele obiecte din jurul dvs. pentru a evita lovirea sau oprirea acestora.
  • Imaginea intitulată Opriți mișcarea atunci când efectuați o etapă de vorbire 10
    10
    Înainte de a vorbi, dați-vă un pic pe spate sau încercați să vă încurajați în intimitatea unei băi sau a altui loc privat. În acest fel veți fi mai puțin tensionați. Puteti face si exercitii pentru a ajuta corzile vocale.
  • Imaginea intitulată Opriți mișcarea atunci când efectuați o etapă de vorbire 11
    11
    Să aveți o masă sănătoasă înainte de a vorbi, dar nu exagerați porțiunile. Dacă vă simțiți deja nervos, având un stomac care este pe punctul de a izbucni, cu siguranță nu vă va ajuta.
  • Imaginea intitulată Opriți mișcarea când efectuați o etapă de vorbire 12
    12
    Concentrați-vă pe fețele oamenilor. Publicul va părea că îi căutați în ochi, dar veți evita să vedeți aspectul lor critic sau dubios.

    • Sfaturi

    • Nu țineți o foaie albă de hârtie simplă pentru notele dvs. în timp ce vorbiți, deoarece vă va amplifica orice mișcare mică și vă va arăta pâlpâirea. Dacă aveți nevoie de niște note, lipiți-le pe un card.
    • Practicați-vă din nou și din nou până când vorbirea dvs. are un ton natural și relaxat.
    • Amintiți-vă că vă veți aminti și mai mult dacă stutterați sau folosiți "zumzet" fiecare teză, mai degrabă decât dacă faci un discurs impecabil. Nu vă fie teamă că publicul va crede că discursul dvs. este oribil și că încercați să înțelegeți că mulți oameni din clasa, școala, etc. ele sunt la fel de nervoase atunci când vine vorba de vorbirea publică.
    • Dacă prezentați în timpul unei lecții în fața colegilor de clasă, încercați să vorbiți mai întâi. Ar trebui să obțineți o notă mai bună, deoarece discursul dumneavoastră va fi baza tuturor celor care urmează și dacă puteți avea încrederea de a merge mai întâi, veți fi destul de siguri de prezentarea dvs. de asemenea.
    • Dacă sunteți foarte nervos, luați un clip mic pe hârtie pe scenă (sau în clasă). Ținând-o în mână și îndoind-o, se va descărca stresul!
    • Încercați să dormiți un număr suficient de ore înainte de eveniment.

    Avertismente

    • Dacă aveți o afecțiune care determină corpul să se miște sau să se agită în moduri pe care nu îl puteți controla și care ar putea fi jenant, contactați un medic pentru a încerca să vă dați seama ce vă poate ajuta.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit