Cum de a începe Mountain Bike

Cumpărați o cască de dimensiune corespunzătoare. Dacă doriți să mergeți pe o bicicletă off-road (off-road), o cască bună este un lucru esențial și trebuie să se potrivească perfect fără a vă împiedica ochii sau apăsarea urechilor. Nu conduceți niciodată o bicicletă montană fără o coif adecvată.

De asemenea, utilizează alte dispozitive de securitate. Chiar dacă acestea nu sunt necesare pentru lansările preliminare, există diferite dispozitive de securitate pe care le puteți cumpăra, cu prețuri variabile. Ele pot fi utile în timp ce devii mai experimentat, dar depinde de tine, tipul de ghid și nevoile tale. Unii cicliști nu fac căi fără:

Pregătiți-vă să cădeți. În timpul primelor ieșiri și, probabil, în aproape toate ieșirile și rutele, se va întâmpla să cadă și este sigur că bicicleta va lua lovituri. Veți sări, veți trece pe pietre, veți bate pe ramuri, și vă veți bate aici și acolo distrați o lume cu bicicleta de munte. Aflați că puteți obține zgârieturi și vânătăi în primele momente, deci fiți pregătiți pentru ușoare abraziuni. De asemenea, trebuie să aveți întotdeauna apă și un telefon mobil. Asigurați-vă că dvs. sau cineva din grup are:

Încercați să vă mențineți în formă. Ciclismul montan este atât o plimbare în natură, cât și o activitate aerobică, precum și BMX. În plus față de o bicicletă bună, cel mai important echipament va fi un corp sănătos. Nu vrei să mergi pe o pantă abruptă și să realizezi că ești atât de obosit că nu te poți întoarce. Deși cei mai mulți bicicliști de munte (chiar și cei cu mai multă experiență) coboară adesea de pe bicicletă și merg în cele mai dificile părți ale traseului, este mai ușor să rămână în șa și să exploateze impulsul. Dacă forma fizică nu este bună, te forțează să te oprești și să începi din nou de atâtea ori, la final ieșirea va fi mai dificilă.

Uită-te în față, nu în jos. În timpul călătoriei trebuie să vă uitați în fața dvs. pentru aproximativ 15 metri pentru a observa obstacole, ramuri joase și coate. Ați putea fi tentat să fixați o anumită curbă sau o ramură apropiată, dar acest lucru vă va face să pierdeți echilibrul și să ignorați obstacolele care intră. Dacă vă uitați în față, este mai ușor să mențineți echilibrul și să lăsați bicicleta să facă treaba.

Frâneți în direcția corectă. Motocicliștii mai experimentați își schimbă ușor greutatea pentru a spori efectul de frânare fără a fi nevoie de frânare prea mult timp. Este mai mult o coborâre controlată decât o încetinire extremă.

Aflați tehnica potrivită pentru a merge în sus și în jos. O abordare eficientă a declivităților vă va face să vă deplasați rapid și confortabil, la o eficiență maximă. Învățarea de a aborda urcări și coborâri este o parte importantă a ciclismului montan:

Aflați tehnica potrivită pentru a schimba viteza. Schimbarea treptelor de viteză vă permite să executați lanțul pe un pinion cu un diametru mai mare sau mai mic și apoi să puteți pedala cu mai multă sau mai puțină forță. Încercați să schimbați vitezele înainte de a fi absolut necesar, anticipând urcările care necesită o schimbare de viteză și schimbarea înainte de a încetini prea mult.

Păstrați pedalarea și rămâneți în șa. Viteza este prietenul tău. Menținerea vitezei înseamnă că trebuie să lucrați mai puțin și puteți folosi impulsul în avantajul dvs., maximizând eficiența bicicletei și a corpului. Continuați să vă mișcați și încercați să nu încetinești prea mult, chiar dacă panta te îngrijorează. Continuă și motocicleta va face treaba.

Mergeți cu bicicleta cu alți oameni. Una dintre cele mai bune modalități de a dobândi abilitățile necesare pentru a merge la ciclism montan este de a face trasee cu oameni experimentați. În timpul cursului, nu încercați să faceți toate sarcinile sau să treceți peste toate rădăcinile sau rocile proeminente sau să țineți pasul cu cei mai experimentați cicliști. Du-te la ritmul care ti se potriveste si nivelul de calificare, iar tehnica ta se va imbunatati treptat. Asigurați-vă că purtați o cască și continuați să mergeți la ciclism montan și să vă distrați.

Aflați regulile. Când sunteți pe o cale, trebuie să rămâneți în partea de biciclete și să acordați prioritate pietonilor. Adesea traseele începători sunt și pentru cei care merg pe jos și câteodată vă întâlniți cu pietoni, câini, oameni care călătoresc și călătoresc, deci este important să respectați regulile și să fiți atenți la ceea ce faceți. Dacă traseul este aglomerat, nu treceți prea repede și acordați atenție colțurilor. Țineți mintea alături de ceilalți bicicliști și stați la o parte când vă vor lua în spate.

Prima plimbare de-a lungul căilor. Nu este ciudat să vrei să te familiarizezi cu traseul în timp ce îl faci pe jos. Știind ce vă așteaptă, unde sunt dealurile și ce trebuie să faceți este întotdeauna util și explorarea rutei poate fi distractivă și va face prima dvs. excursie mai interesantă. Consultați-o ca o modalitate de a vă "pregăti ca un profesionist" și nu ca "distruge surpriza".