gtemata.com

Cum să vă schimbați aspectul în timpul verii

Vara este perfectă pentru lucrul pe corpul și dulapul vostru și pentru crearea unui aspect nou pentru toamnă. Citiți acest articol pentru a ști cum!

paşi

Metoda 1

Modelați-vă corpul
1
Începe să ții un jurnal foto. Indiferent de obiectivul dvs. (pierderea sau câștigarea în greutate, tonifierea musculaturii, bronzare), obținerea unor rezultate notabile necesită timp. Acesta poate fi deprimant să lucreze din greu pentru a schimba și întotdeauna senzație de la punctul de plecare, și de aceea să faceți clic pe imagini de la începutul și calea veți observa rezultatele ca te duci. Ea optează pentru un portret frontal și un portret de profil la începutul verii. Apoi, o dată sau de două ori pe săptămână, face același împușcat. Când vă simțiți în jos, uitați-vă la poze pentru a înțelege că faceți progrese atât de mari, chiar dacă vă vedeți întotdeauna la fel.
  • Purtați câteva haine confortabile, cum ar fi jambierele sau pantalonii scurți și un top, pentru a urmări mai ușor schimbările.
  • 2
    Învață să distingi între calorii și nutrienți. Calorii sunt sursa principală de energie din organism, în timp ce substanțele nutritive (cum ar fi vitaminele) ajută la reglarea sistemelor specifice și la menținerea echilibrului chimic al organismului. Veți avea nevoie de toate acestea pentru a rămâne sănătoși.
  • Dacă consumați mai multe calorii decât introduceți, veți pierde în greutate - dacă luați mai mult decât ardeți, veți câștiga greutate. Grăsimile sunt stocate de către organism pentru utilizare viitoare și pe termen lung. Când utilizați mai multe calorii decât consumați, corpul dvs. va arde grăsime.
  • Nutrienții, cum ar fi vitaminele, mineralele și acizii grași, trebuie consumați în mod consecvent pentru ca organismul să funcționeze eficient, altfel pierderea în greutate nu va fi sănătoasă.
  • 3
    Începeți să faceți o activitate fizică pentru a arde o mulțime de calorii într-un mod util. Cheia este aceea de a combina exercițiile intense cu o dietă echilibrată.
  • Unele sporturi ard mai multe calorii decât altele. Înotul și artele marțiale, cum ar fi karate, se află în partea de sus a listei. Cu toate acestea, chiar și un exercițiu minimal, cum ar fi mersul pe jos, este mai bun decât nimic.
  • Jog sau plimbare cu bicicleta pentru a face organismul să se adapteze la un exercițiu constant, dar ușor. Recuperați ziua după antrenament, chiar dacă faceți o mică activitate fizică pentru întreaga săptămână nu vă doare.
  • 4
    Se amestecă diferite tipuri de exerciții. Există două tipuri: aerobic, cum ar fi alergarea, înotul și ciclismul, precum și rezistența, cum ar fi ridicarea greutății. Rularea un pic "în fiecare zi este util, dar nu neglija munca cu instrumente pentru a avea grijă de binele dumneavoastră general.
  • Multe fete cred că sala de greutate este exclusiv pentru bărbați, dar în realitate nu este așa. Cu cât sunt mai puternice mușchii, cu atât mai eficient veți arde caloriile și tonul. Mușchii se vor umfla numai dacă urmați o dietă specială și un antrenament cu adevărat specific. Lucrând în mod normal cu uneltele care vă definesc mușchii, nu vă va transforma într-un Hulk într-o fustă!
  • Dacă doriți să puneți câteva kilograme, nu trebuie să opriți antrenamentul. Pregătiți porțiunile cele mai generoase de hrană dacă ați început să jucați sport.
  • 5
    Urmați o dietă corectă și nu scăpați. Limitați ingestia calorică și introduceți substanțele nutritive necesare pentru a trăi într-o manieră echilibrată.
  • Legumele sunt bogate în nutrienți și, în multe cazuri, practic fără calorii. Mănâncă atât de mulți în fiecare zi pentru a umple energia și pentru a vă menține starea de spirit.
  • El mănâncă și fructe, boabe întregi și carne slabă, care sunt, de asemenea, pline de substanțe nutritive. Totuși, nu exagerați fructele, care de obicei conțin multe zaharuri - evită caloriile goale, ceea ce vă va duce la limita zilnică fără să vă simțiți satisfăcuți.
  • 6
    Scrieți un program care include dieta și exercițiile fizice, precum și alte activități pentru a depăși obiectivul. De exemplu, dacă doriți să vă bronzați, faceți lămpi sau luați în mod regulat soarele în grădină. Dacă doriți dinți albi, discutați cu medicul dentist și urmați rutina lui (care implică deseori tratamente periodice).
  • O parte vitală a stabilirii unui program este de a obține suficient somn, cel puțin opt ore pe noapte. Dacă nu vă odihniți, vă puteți îmbolnăvi.
  • 7
    Programați întâlniri în avans. O nouă coafură, o manichiură sau o altă schimbare fizică sporită în toamnă va face pe toată lumea să înțeleagă că ești diferit. Salvați și informați-vă bine înainte de a fi supuși unui tratament. Încercați să o faceți cât mai curând posibil, astfel încât veți avea timp să remediați orice dezastru.
  • Printre schimbările cele mai răspândite, se folosesc lentile de contact colorate, tatuaje și piercing-uri. Dacă doriți să obțineți un tatuaj, asigurați-vă că alegeți cel potrivit. Nu încă 18 ani? Veți avea nevoie de permisiunea părinților dvs.
  • 8
    Urmați programul: nu se schimba de la o zi la alta, atat de ocupat pentru a creste sansele de a te transforma cu succes datorita unui plan riguros.
  • Dacă un consum mai mic de calorii și de a face mai mult sport, dar pierde timp greutate-, nu pierde mai mult de 1 kg pe săptămână: slim jos, prea brusc și au efecte negative asupra sănătății dumneavoastră și va face sa arati descărnat.
  • La sfârșitul verii, nu ar fi trebuit să pierdeți mai mult de 20 kg (probabil, totuși, veți pierde o duzină).
  • Cu cât exercitați mai mult, cu atât veți dori mai mult. Acest lucru este fantastic, dar asigurați-vă că nu cereți prea mult corpului. Dacă te rănești, nu vei putea să te antrenezi pentru o vreme. Antrenamentul ar trebui să te facă să-ți tragi frumos mușchii a doua zi, nu te face să te simți epuizat.

    • Metoda 2

    Un nou Te

    1
    Lăsați părul să crească cu câțiva centimetri: puteți crea noi stiluri și puteți încerca noi șampoane, balsamuri și tratamente. Faceți o căutare până când găsiți cele potrivite pentru dvs.
    • La sfârșitul verii, aproximativ o săptămână înainte de debutul, accesați coafeză de încredere și cere spuntarti parului, retușa fotografii de lumină sau de colorant.
  • 2
    Cumpărați niște haine noi. Poate, cere-i un prieten să te însoțească. Încercați diverse și alegeți cele potrivite pentru aspectul dvs., amestecând piesele provenite din magazine specializate și cele vândute în lanțurile mari de îmbrăcăminte. Încercați articolele de îmbrăcăminte la câțiva ani de la stilul dvs., doar pentru a vedea cum arată. Vedeți hainele celorlalți și eliminați-le pe cei care vă plac din reviste. Colectați imagini și creați un portofoliu care să vă inspire.
  • Dacă găsiți ceva absolut necesar, nu ezitați! Data viitoare s-ar putea să nu-l găsiți. Cumpărările compulsive ar trebui să fie rezervate numai pentru cazuri speciale: dacă sunteți tentați de tot, atunci ar trebui să învățați să vă controlați.
  • Nu răsfoiți magazinele second-hand. Cu siguranță veți vedea multe haine urâte, dar veți găsi, de asemenea, articole unice și perfecte pentru personalizarea costumelor, mai ales dacă aspectul dvs. este epocă.
  • 3
    Concentrează-te pe un stil. Folosind portofoliul și imaginile preluate de pe internet, grupați-vă ideile pentru a vă crea aspectul. În primul rând, gândiți-vă la haine, apoi la accesorii. Dacă un îmbrăcăminte nu ar arăta bine pe cont propriu și nu are nevoie de un accesoriu specific, nu-l cumpărați.
  • Dedicați-vă un jurnal ideilor dvs. de îmbrăcăminte și listei de dorințe. Scrieți prețul și punctul de vânzare al pieselor pe care doriți să obțineți o idee generală. Ștergeți sau rearanjați piesele pe măsură ce lucrați. Dacă o rochie funcționează bine în mai multe priviri, nu o puteți avea.
  • 4
    Începeți prin a cumpăra piesele de bază, pe care va trebui să creați diferite echipamente. De asemenea, dacă aveți elemente neutre, veți economisi stresul din "Nu știu ce să purtau". În acest caz, începe de asemenea cu haine și încălțăminte și apoi gândiți-vă la accesorii.
  • Dacă pierdeți în greutate, încercați să cumpărați obiecte pe care le puteți pune odată ce ați atins greutatea potrivită.
  • Două sau trei perechi de pantofi vor fi suficiente pentru a finaliza majoritatea meciurilor. Fii creativ și reutilizați pantofii cu aspect diferit.
  • Păstrați toate chitanțele: dacă regretați o achiziție, veți fi aproape întotdeauna în stare să o returnați.
  • 5
    Adăugați accesoriile: bijuterii, curele, pungi ... Cumpărați atât cele ieftine, cât și cele de marcă - arătați bine în jur, chiar și pe internet și nu pierdeți vânzările.
  • Dacă aveți niște bani în plus, investiți într-un parfum bun. Citirea recenziilor pe net este utilă, dar ar trebui să mergeți la parfumerie și să încercați două, nu mai mult, parfumuri la un moment dat.
  • Amintiți-vă că bijuteriile nu trebuie neapărat să fie prețioase. Dacă le aveți, utilizați-le, altfel veți găsi multe opțiuni frumoase în magazinele low-cost.
  • 6
    Faceți niște teste de machiaj după ce vă reînnoiți dulapul. Dacă nu ți-ai pus niciodată machiajul în viața ta, încearcă-l în vară este ideal: timpul pentru a corecta greșelile nu te va lovi. Iată cum să evidențiați hainele și părul.
  • Utilizați machiaj de bună calitate, care nu este întotdeauna costisitor. Există mai multe mărci cu valoare bună pentru bani. Investește în fundație, în pulbere și corectori, care vor sta la baza machiajului.
  • Apoi, experimentați cu rujuri, creioane de buze, creme de ochi și umbre pentru a vă exprima stilul personal. Combinați diferite culori pentru a crea un aspect neutru sau luminos.
  • Chiar și în acest caz, puteți fi însoțit de un prieten în parfumerie: va fi o oportunitate de a experimenta și de a te distra.
  • 7
    El a terminat sesiunile de bronzare, albirea dintilor si tot ai fi planificat, este timpul să se întoarcă la școală cu dumneavoastră haine noi, noi pantofii, noile accesorii, noul machiaj si noua coafura .
  • Dacă vă puteți permite, petrecerea cu o zi înainte de începerea orelor de curs într-un spa vă va face chiar mai bine. Dacă nu puteți merge acolo, vă puteți răsfăța acasă.
  • Zâmbiți și fiți sociabili cu toată lumea. Noul dvs. aspect vă va face să vă simțiți mai încrezători decât voi, iar alții vor fi impresionați de schimbarea dvs.
  • Nu te opri să ai grijă de tine doar pentru că vara sa terminat. În acest moment, se speră că eforturile dvs. de vară au devenit obiceiuri bune pentru a vă face să arătați cel mai bine.

    • Sfaturi

    • Dacă nu aveți timp și bani pentru a merge la sala de gimnastică, faceți abs și alte exerciții la domiciliu, adăugând jogging și ciclism. Obțineți DVD-uri de fitness și urmați rutina.
    • Beți o mulțime de apă, care va face bine atât pentru piele și păr, cât și pentru corpul dumneavoastră în general. Fă-o mai ales când te antrenezi și e cald.
    • Aveți grijă de igiena personală. Luați un duș, curățați-vă fața și aplicați deodorant în fiecare zi, șampon la fiecare două sau trei zile și periați dinții cel puțin de două ori pe zi.
    • Alegeți fundația pe baza tipului de piele. Dacă este uscat, alegeți o bază lichidă sau cremoasă. Dacă aveți grăsime, alegeți acest mineral.
    • Dacă aveți vreo îndoială, consultați un specialist. Un bun dermatolog va prescrie produsele potrivite pentru pielea ta, experții în magazin vă vor oferi sfaturi excelente în ceea ce privește moda. Nu vă fie frică să întrebați.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit