gtemata.com

Cum să vă îmbunătățiți aspectul

Există multe schimbări pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți aspectul fizic, dar, în cele din urmă, dacă nu aveți o bună stima de sine, vă veți simți neatractiv indiferent de aspectul dvs. Îmbunătățirea din punct de vedere estetic vă poate oferi taxa de ceva timp, dar cei mai importanți pași de schimbare pe termen lung sunt să priviți în interior și să cultivați o mai mare securitate. Cu o abordare integrală care vă permite să vă concentrați atât pe interioritate, cât și pe exteriorul dvs., veți avea rezultate mai satisfăcătoare și mai durabile.

paşi

Partea 1

Uită-te înăuntru
Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 1
1
Întrebați-vă de ce doriți să vă îmbunătățiți aspectul fizic. Vrei să faci asta pentru tine sau pentru altcineva? Ce sperați să obțineți de la această schimbare?
  • Dacă încercați să vă schimbați aspectul în speranța de a atrage pe cineva, încercați să nu vă pierdeți vederea când vă confruntați cu următorii pași. Fă doar ceea ce crezi că este potrivit pentru tine.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 2
    2
    Identificați ceea ce vă place și ce urăsc despre aspectul fizic. În general, este mai ușor să se identifice părțile de sine care nu sunt deosebit de binevenite, dar este, de asemenea, important să se definească aspectele pozitive.
  • Odată ce ați înțeles ce vă place mai mult despre dvs., gândiți-vă cum puteți exploata.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 3
    3
    Încearcă să fii realist cu privire la ceea ce poți schimba de fapt. Poate fi util să faceți o listă a ceea ce vă place și a ceea ce nu puteți sta, și apoi să analizați în mod realist ce puteți schimba cu adevărat.
  • De exemplu, nu vă puteți schimba statura, dar dacă doriți, puteți da iluzia de a fi mai înalt, purtând tocuri înalte (dacă sunteți femeie) sau încălțăminte cu tălpi mai groase (acest lucru se aplică ambelor sexe). Pentru a avea un corp aparent mai subțire, este posibil, de asemenea, să folosiți trucuri de îmbrăcăminte și coafuri (de exemplu, oamenii mici ar trebui să evite purtarea părului sau a jachetelor foarte lungi care ajung sub genunchi, deoarece pot face figura mai mult ghemuit).
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 4
    4
    Învățați să vă iubiți caracteristicile unice. Poate că vă urăști aproape totul în privința aspectului fizic, dar din punct de vedere estetic nu este doar ceea ce este considerat canonic frumos. În timp ce implementați următorii pași, încercați să mutați cel puțin una dintre caracteristicile dvs. din lista lucrurilor care nu vă plac la lucrurile pe care le apreciați.
  • Poate că nu poți suporta faptul că aveți păr gros, dar cu o tăietură, produsele și o coafură potrivită pentru dvs., veți putea să transformați situația și să apreciați cu adevărat ceea ce puteți face cu părul.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 5
    5
    Nu te pierde din vedere. În teorie, îmbunătățirea aspectului fizic înseamnă a lăsa să strălucească adevărata ta esență. Ideea nu este de a reintroduce un canon de frumusețe impus de societate. Amintiți-vă bine în timp ce vă aflați pe drum pentru a vă îmbunătăți exterioritatea.
  • Poate vă simțiți cu adevărat când vă lăsați părul și pielea naturală, purtând haine neutre. Poate că te-ai simți cu adevărat cu părul extravagant de culoare, piercing-uri și articole unice de mână. Nu lăsați societatea să impună modul în care ar trebui să evoluați: numai tu poți ști ce este mai bine pentru tine.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 6
    6
    Fii bun cu tine. Pentru cineva este suficient să ai o coafură nouă pentru a te simți mai bine în pielea ta - pentru alții, procesul poate fi mult mai lung și mai dificil. Amintiți-vă că, mai devreme sau mai târziu, toți au probleme cu stima de sine și nu pot cultiva obiceiuri sănătoase. Secretul este acela de a fi optimist și, mai presus de toate, de a fi tolerant față de sine.
  • Dacă vă decideți că sportul trebuie să devină mai frecvent în acest program de îmbunătățire, toleranța la tine înseamnă a fi realist cu privire la ceea ce puteți face. De exemplu, dacă nu vă antrenați în mod regulat, începeți să o faceți de două ori pe săptămână și continuați din acest punct de plecare. A fi tolerant înseamnă și să nu te simți vinovat de lipsa unui antrenament sau de a face o greșeală. Trebuie doar să o recunoașteți, să vă iertați și să vă angajați să începeți din nou peste tot a doua zi.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 7
    7
    Creați un plan de acțiune realist. Obținerea unei idei concrete a obiectivelor dvs. vă va ajuta să vă mențineți concentrarea ridicată și să nu pierdeți vederea obiectivului final. Când faceți un plan de acțiune, încercați să nu importați prea multe goluri la un moment dat. Dacă încerci să faci multe schimbări simultan, riscă să te copleșești de tot - ca urmare, este puțin probabil să fii capabil să ții pasul cu toate aspectele pe care vrei să le schimbi.
  • Dacă vă decideți să pierdeți în greutate, să vă îmbunătățiți starea pielii și să dormiți mai bine, va trebui să implementați aceste schimbări, schimbând stilul de viață în etape.
  • De exemplu, puteți începe să faceți sport de două ori pe săptămână și să depuneți efortul de a vă spăla fața de două ori pe zi cu un produs de curățare adecvat (potrivit pentru tipul de piele, care poate fi uscat, normal, mixt sau predispus la acnee). Implementați aceste modificări în primele două săptămâni.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 8
    8
    Scrieți planul. Luând în considerare motivele și strategiile pe care trebuie să le îmbunătățiți, țineți evidența gândurilor și dispozițiilor într-un jurnal. Scrieți planul de acțiune, astfel încât să îl aveți drept punct de referință pentru călătoria dvs.
  • Continuați să actualizați în timp ce dezvoltați obiceiuri noi pentru a vă îmbunătăți aspectul. Acest lucru vă va ajuta să evaluați ce funcționează și ce nu este bun.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 9
    9
    Fii realist și răbdător. Cu excepția cazului în care aveți fonduri nelimitate sau nu doriți să faceți o operație chirurgicală, rezultatele nu vor fi imediate. Pentru a îmbunătăți aspectul pe termen lung, schimbările în stilul de viață trebuie să fie durabile. Dați-vă timpul și spațiul de care aveți nevoie. Amintiți-vă că fiecare cale individuală este unică, deoarece depinde de scopurile și situațiile personale.

    • Partea 2

    Fiind în formă
    Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 10
    1
    Bea multa apa. Mulți neglijează acest pasaj foarte important. Menținerea hidratării bune nu numai că îmbunătățește textura pielii, ci vă ajută să vă concentrați și să fiți plini de energie. Mai mult decât atât, este util pentru promovarea pierderii în greutate.
    • Cantitatea de apă pentru băutură variază în funcție de diferiți factori, dar în medie recomandăm opt pahare de 250 ml pe zi.
    • Pentru a înțelege dacă sunteți bine hidratat, verificați culoarea urinei, care trebuie să fie transparentă sau foarte ușoară. Urina închisă indică o deshidratare severă.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 11
    2
    Mănâncă sănătos. Nu există o dietă corectă în termeni absoluți, fiecare are nevoi diferite care depind de corpul lor și de reacțiile sale. În principiu, trebuie să obțineți suficientă proteină (carne macră sau, în mod alternativ, fructe uscate), grăsimi sănătoase (cum ar fi ulei de măsline extra virgin și avocado) și alți nutrienți din fructe și legume. Trebuie să evitați cât mai mult posibil alimentele tratate și zahărul.
  • Dacă sunteți intolerant la lactoză, vegetarian, vegan, celiac sau aveți nevoi dietetice speciale, este util să consultați un nutriționist pentru a vă oferi o dietă adaptată.
  • Amintiți-vă că schimbarea puterii nu înseamnă dieting. Dacă nu sunteți urmat de un nutriționist pentru că trebuie să pierdeți multe kilograme, evitați să eliminați calorii sau alimente sănătoase doar pentru a pierde în greutate. Dieturile sunt, din păcate, celebre deoarece nu sunt aproape niciodată de succes. Apropo, când vă simțiți foame și vă simțiți epuizați pentru că nu mâncați bine, aveți mai puțină energie și va fi mult mai greu să faceți față schimbării.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 12
    3
    Concentrați-vă pe sănătatea dumneavoastră și pe modul în care vă simțiți, nu pe greutatea dumneavoastră. În loc să vă cântăriți în fiecare dimineață, gândiți-vă cum simți oasele, creierul tău, ia în considerare energia ta. Dacă nu suferiți de o boală, în timp veți realiza că aceste schimbări sănătoase vă vor îmbunătăți starea psihofizică.
  • Dacă aveți o afecțiune medicală, asigurați-vă că vă consultați cu un specialist și obțineți aprobarea înainte de a face schimbări în stilul dumneavoastră de viață.
  • Dacă aveți 180 cm înălțime și doriți să cântăriți 50 kg ca actriță preferată, încercați să fiți realiști. O asemenea greutate nu ar fi sănătoasă pentru înălțimea ta, ai fi piele și oase.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 13
    4
    Faceți activitate fizică. Alegeți antrenamentele care vă plac și care sunt eficiente pentru organism. Introduceți-le încet în stilul tău de viață. Dacă vă instruiți de două ori pe săptămână, încercați să organizați ordinea de zi pentru a adăuga o altă sesiune. Pentru a obține rezultate bune, trebuie să amestecați flexibilitatea, forța și exercițiile cardiovasculare.
  • În esență, trebuie să vă organizați pentru a fi activ timp de cel puțin 30 de minute pe zi, cu antrenamente mai lungi și mai dure de 3-5 ori pe săptămână.
  • Alegerea activităților interesante, desfășurarea sporturilor va fi mai puțin obositoare și mai plină de satisfacții. Ai putea să te înscrii la o clasă de dans sau să te alături unei echipe.
  • Dacă aveți probleme cu genunchii, încercați să nu rulați: ar fi mai bine să înotați.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 14
    5
    cugeta. Meditația vă ajută să vă stabiliți un contact mai solid cu mintea și corpul. Nu numai că vă va ajuta să vă concentrați asupra obiectivelor: vă va permite, de asemenea, să cultivați o mai mare pace interioară și liniște. Prin urmare, va fi mai ușor să vă acceptați pentru cine sunteți, indiferent de calea voastră.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 15
    6
    Ia suficient somn. Atunci când somnul puțin devine un obicei prost, este imposibil să oferiți maximum. Acest lucru se manifestă din starea de spirit, de la limbajul corpului (spate în spate, pleoape îndesate) și de pe piele (cercuri întunecate, pungi sub ochi) - ca rezultat, unul se termină să pară mai puțin atractiv. Încercați să dormiți 7-9 ore pe noapte și să aveți o anumită regularitate (de exemplu, dormiți întotdeauna de la 11 seara până la 7 dimineața).
  • Dacă aveți probleme cu somnul, este posibil să vi se pară folositoare relaxare musculară progresivă.
  • După ce vă culcați în pat, închideți-vă ochii și respirați profund, implicând conștient corpul. Începând de la vârful capului și deplasându-vă spre fundul corpului, contractați mușchii, apoi relaxați-vă. Pentru a fi mai precis, urmați această ordine: frunte, sprâncene, ochi, obraji, nas, gura, maxilarului, gât, umeri, brațe, antebrațe, mâinile, degetele (stringile un pumn), piept, abdomen superior, inferior abdomen, pelvis, fese, coapse, genunchi, viței, glezne, picioare, degetele de la picioare. Odată ce ați terminat, contractați întregul corp și mențineți poziția pentru o secundă înainte de a vă relaxa.
  • Pentru cei care lucrează de acasă, poate fi dificil să se facă o tranziție de la angajamentele profesionale la odihnă, mai ales dacă mediile sunt mici și nu există un colț separat pentru orele de lucru. Dacă suferiți de insomnie, este important să vă dedicați o anumită zonă de odihnă, nimic altceva. Nu luați de lucru în acest spațiu. Patul trebuie să fie sacru.
  • Uleiurile esentiale si plantele aromatice pot fi la fel de utile pentru a va relaxa inainte de a merge la culcare. Puteți utiliza uleiuri esențiale precum levantica și neroli sau o plantă precum rădăcina valeriană. Dacă decideți să luați suplimente, adresați-vă medicului dumneavoastră sau unui alt specialist pentru a vă asigura că nu interacționează cu alte produse pe care le luați sau cu o anumită patologie.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 16
    7
    Dă-ți un tratament. Dacă vă luptați pentru a vă îmbunătăți aspectul fizic, este posibil să vă luptați cu diverse probleme legate de stima de sine. În orice caz, chiar dacă nu te lupți, îți vei da seama că este o cale complicată. Asigurați-vă că aveți nevoie de ceva timp pentru a vă recompensa pentru munca grea.
  • Cum să vă răsplătim? Puteți cumpăra o rochie nouă, răsfățați-vă la o zi la un spa, cumpara un joc video care vă place (atâta timp cât nu ia timp ar trebui să dedice la sport), economisi bani sau să plătească pentru acel curs în sala de gimnastica scump îmi place să fac ca timp.

    • Partea 3

    Îmbunătățiți pielea
    Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 17
    1
    Cumpărați o curățare facială potrivită pentru tipul de piele. Aproape toate mărcile permit alegerea ușoară, deoarece etichetele produsului indică în mod specific funcția acestora.
    • În general, veți vedea patru tipuri de soluții de curățare: pentru piele normala (uneori este posibil să vedeți imperfecțiuni, dar fără a provoca prea multe probleme), mixte (de multe ori obrajii sunt uscate, în timp ce pe frunte, nas și bărbie grăsime), grăsime sau o tendință Acnee, uscată sau sensibilă (uneori crăpată, deseori sensibilă la detergenții parfumați).
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 18
    2
    Spălați-vă fața de două ori pe zi. Masați ușor. Nu frecați-l, altfel riscați iritarea pielii, provocând apariția imperfecțiunilor sau agravarea celor existente.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 19
    3
    După spălarea feței, aplicați un tonic. După curățare, atingeți un tonic cu un tampon de bumbac. Acest produs ajută la echilibrarea pH-ului pielii (balanța acido-bazică) și îi conferă un aspect mai sănătos. Evitați tonicii care conțin alcool: pot să se usuce și să irită epiderma.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pas 20
    4
    După ce spălați fața și aplicați tonicul, hidratați-l. La fel ca și în cazul detergenților, diferitele mărci specifică funcția fiecărei creme pe ambalaj.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 21
    5
    Exfoliați pielea o dată pe săptămână. Exfolierea elimină celulele moarte și revigorează tenul. Dacă aveți acnee severă, ar trebui să evitați complet acest pas, deoarece frecare poate irita pielea, în timp ce exfoliantul poate transporta bacteriile de la cosuri în alte zone.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 22
    6
    Cumpărați o cremă pentru combaterea impurităților. Păstrați ulei de melaleuca sau o cremă care conține acid salicilic la dispoziția dumneavoastră: va fi util atunci când aveți cosuri. Nu încercați să le stoarceți, pentru că veți face situația să se înrăutățească.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 23
    7
    Tratamentul acneei severe. În cazul în care situația a devenit greu de gestionat și aveți mai mult de o problemă să-l păstrați sub control, ar trebui să se consulte dumneavoastră medic primar de ingrijire si te recomanda un dermatolog. Acest specialist vă poate ajuta să înțelegeți cauza, apoi să vă prescrieți un tratament care să îl reducă și poate să îl eliminați definitiv.
  • Dermatologul poate prescrie medicamente pe cale orală, o cremă pentru utilizare locală sau poate combina ambele tratamente.
  • Dacă sunteți bărbat și vă bărbiți, încercați să mutați aparatul de bărbierit în aceeași direcție de creștere a părului pentru a evita iritarea cauzând imperfecțiuni.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 24
    8
    Aplicați protecție solară. Multe hidratante au un SPF de 15 sau 30. Trebuie doar să citiți eticheta produsului: ar trebui să indicați cu precizie "SPF 15" sau "SPF 30". Când cumpărați o cremă de protecție solară, asigurați-vă că are o formulă non-comedogenă (adică nu împiedică porii), mai ales dacă o utilizați pe față. Evitați cele care conțin substanțe uleioase.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 25
    9
    Aplicați corectorul pe față. Dacă starea pielii dvs. vă face extrem de incomod, încercați să folosiți un hidratant colorat sau un agent de îngroșare. Există produse potrivite atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Preferați non-comedogenic și proiectat pentru tipul de piele (care poate fi normal, mixt, uleios sau acne-predispus, uscat sau sensibil).
  • Pentru a acoperi în mod special un buzunar sau zona înroșită a feței, încercați să atingeți un vârf de concealer verde înainte de a aplica unul potrivit pentru tenul vostru.
  • Amintiți-vă că machiajul poate face mai rău acneea, chiar dacă unele produse promit să-l ajute.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 26
    10
    Încercați să aveți ochi sănătoși. În acest fel, ele vor spori tenul. Împingeți pungile și cercurile întunecate cu creme și / sau cu un coș. Reduceți roșeața cu picături pentru ochi.
  • Dacă suferiți de o stare oculară, consultați oftalmologul înainte de a utiliza picături oftalmice.

    • Partea 4

    Având un miros plăcut
    Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 27
    1
    Faceți un duș în fiecare zi. Dacă nu aveți probleme de piele (cum ar fi pielea extrem de uscată) sau obstrucții externe de altă natură, spălați-vă zilnic. Încercați să spălați și clătiți bine corpul, în special acele părți care transpira mai mult (de exemplu, axile și organele genitale).
    • Când trebuie să alegi un săpun, este normal să fii tentat de cele mai aromate produse, dar parfumul intens poate irita pielea. Cumparati săpun delicat sau proiectat pentru tipul de piele este mai sigur (de exemplu, dacă aveți tenul gras și acnee pe spate, trebuie să opteze pentru un produs adecvat pentru piele și tenului gras-predispuse).
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea aspectului dvs. Pasul 28
    2
    Periați dinții cel puțin de două ori pe zi. Dacă acestea sunt sănătoase și nu aveți probleme cu emailul, puteți utiliza o pastă de dinți albă. Dacă aveți dinți ușor transparenți, este mai bine să cumpărați o pastă de dinți delicată, cu proprietăți care ajută la repararea smalțului.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 29
    3
    Utilizați atașamentul dentar cel puțin o dată pe zi. Acest lucru permite îndepărtarea hranei și a reziduurilor de plăci din dinți. Prin urmare, acestea vor fi mai sănătoase și chiar și respirația se va îmbunătăți.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 30
    4


    Folosiți deodorizantul. Există o gamă largă de deodorante concepute pentru scopuri diferite. Dacă doriți să fiți deosebit de atenți, evitați cele care conțin aluminiu: conform unor studii, ele pot fi cancerigene.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 31
    5
    Spălați-vă în mod regulat. Asigurați-vă că aveți haine curate și, dacă este necesar, călcate (de exemplu, cămășile și pantalonii eleganți trebuie călcați după spălare).
  • Este bine să spălați lenjeria de corp și îmbrăcămintea sport după fiecare utilizare (cu excepția sutienelor, pe care le poți purta de mai multe ori înainte de a le spăla). Spălați cămășile și cămășile după ce le-ați pus de câteva ori și în funcție de cât de mult vă transpirați. Pantalonii pot fi spălați la fiecare 5-6 utilizări, în timp ce hainele sunt la fiecare 1-2 luni.
  • Chiar și spălarea pijamalelor dvs. regulat (după ce ați purtat-o ​​de 3-4 ori) vă poate ajuta să evitați acneea (dacă afectează alte părți ale corpului în plus față de față).
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea aspectului dvs. Pasul 32
    6
    Utilizați un parfum sau o apă de colindă. Căutați un parfum pe care îl considerați unic și al dumneavoastră. Diferitele categorii de arome se adaptează pH-urilor diferite. Idealul ar fi să mergeți la o parfumerie furnizată și să încercați diverse parfumuri până când veți găsi una potrivită. După ce pulverizați pe piele, așteptați cel puțin o oră pentru a trage concluzii, deoarece mirosul se poate schimba în timp.
  • Parfumurile sunt împărțite în diferite familii olfactive: aromatice (ierburi / condimente), chypre (mosc, paciuli, bergamot), citrice (înțepător miroase a grapefruit sau mandarine), florale (flori freschi- stiu care amintesc de note florale si fructate de multe ori suprapunere), cuoiate (note uscate, amar și intens, adesea combinate cu arome florale și picant), orientale (mosc, vanilie, ambra, lemn exotic, probabil combinate cu note florale și condimentare) și lemnoase (condimente iuti, lemn de santal, cedru , note balsamice adesea însoțite de parfumuri aromatice și citrice).
  • Încercați să nu abundă cu parfum sau parfum. Ar fi mai bine să eviți direct utilizarea produsului decât să exagerezi. Dacă nu sunteți sigur cum să-l utilizați, începeți mici, doar câteva stropi. Puteți, de asemenea, să încercați să-l pulverizați în fața dvs. și apoi să treceți prin norul de parfum.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea aspectului dvs. Pasul 33
    7
    Reîmprospătați respirația. Când trebuie să întâlniți pe cineva și credeți că aveți respirație urâtă, încercați să mestecați pe câteva monetări sau să folosiți un spray pentru ao răci. Dacă decideți să mestece gumă, pentru a arunca-l asigurat înainte de o întâlnire importantă, mulți sunt nepoliticos și / sau enervant acest sunet, iar unii chiar cred că arată foarte puțin de clasă.

    • Partea 5

    Rochie bine
    Imaginea intitulată Îmbunătățirea aspectului dvs. Pasul 34
    1
    Definiți-vă stilul. Poate că deja ți-ai dat seama cine ești și cum vrei să apară în afară. Dacă nu aveți însă cea mai mică idee, ar putea fi util să începeți să păstrați un jurnal de stil și, poate, puteți crea chiar dosare online pentru a păstra fotografiile care vă inspiră. Pentru a defini aspectul dvs., trebuie să luați în considerare hainele și coafurile (chiar și machiajul, dacă îl folosiți), care vă va reprezenta cel mai bine.
    • Aveți un stil excentric sau discret? Sunteți extrovertit și vă place să fiți în centrul atenției? Vă place să fiți observat, dar preferați să purtați haine neutre și apoi să-i surprindeți pe ceilalți cu personalitatea voastră?
    • Uneori este necesar să ne amintim că nu este întotdeauna posibil să se găsească un stil perfect, deoarece limitele economice sau profesionale pot intra în joc. De exemplu, dacă sunteți o asistentă medicală, trebuie să vă conformați unei uniforme specifice, chiar dacă aceasta nu vă împiedică să vă exprimați stilul în timpul liber.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 35
    2
    Încercați să înțelegeți ce fel de corp aveți. Definirea formei corpului vă ajută să alegeți modelele potrivite și să evidențiați părțile care trebuie evaluate. Tipurile de corp fizic masculin e femeie ele sunt diferite.
  • În principiu, femeile au patru tipuri de cifre: Apple (piept abundente, burtă proeminentă și picioare subțiri), drepte / dreptunghiulare (taliei și a șoldurilor sunt aproape egale, deci este un fizic destul de masculin), pere (de partea inferioară a corpului este mai mare, cu laturile substanțial mai largi decât bust) și clepsidre (măsurătorile laturilor și sânului coincid, în timp ce talie este mai îngustă).
  • În general, bărbații au patru tipuri de fizic: mediu (cu umeri largi, care îngustează spre talie), Inverted Triangle (atletic, cu o moderata / rotevole) definiție musculare, dreptunghiulare (subțiri sau constituirea îndeaproape talie și umeri au aceeași lățime) sau triunghi (partea centrală este mai pronunțată, în timp ce umărul este mai îngust).
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 36
    3
    Rochie în funcție de tipul corpului. Utilizați îmbrăcămintea pentru a îmbunătăți părțile corpului care vă plac cel mai mult. Pentru multe femei, aceasta înseamnă a ține talia, sânii, partea B sau picioarele - mulți bărbați subliniază în schimb umerii largi, pieptul muscular sau spatele inferior tonic.
  • Dacă sunteți o femeie și aveți un fizic de mere, trebuie să purtați haine care să sporească picioarele subțiri și să distragă atenția de la umerii largi sau stomacul proeminent.
  • Dacă sunteți bărbat și aveți un corp fizic triunghiular, trebuie să faceți ca umerii să arate mai mult și partea centrală a corpului să fie mai strânsă. Cu cămășile simple și în formă, mergeți pe partea sigură.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea aspectului dvs. Pasul 37
    4
    Usa de culoare asta tenul tau va iesi in evidenta. Există culori diferite de piele, dar în ceea ce privește subtilitatea, categoriile de bază sunt două: cald și rece. Înțelegerea care dintre dvs. este un bun punct de plecare.
  • Subtilul cald este, de asemenea, definit "galben". Puteți să o identificați uitându-vă la venele: dacă dați verde, aveți o subtilă galbenă. Nuanțele care amintesc culorile pământului vor fi bune: portocalii arse, smântână, galben strălucitor, maro, verde închis și roșu oprit.
  • Subtilul rece este, de asemenea, definit "trandafiriu". Pentru a înțelege dacă este cazul, uitați-vă la venele: ar trebui să dați pe albastru. Culorile neagre și reci, cum ar fi albastrul regal, marina și gri, te vor potrivi.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea aspectului dvs. Pasul 38
    5
    Curăță-ți dulapul. După ce ați definit stilul dvs. și ați determinat ce haine sunt cele mai apreciate, examinați garderoba și eliberați articolele de îmbrăcăminte care nu vă încadrează. Dacă aveți o sumă bună de bani, verificați hainele sportive și pijamalele pentru acest examen.
  • Îmbunătățirea aspectului fizic înseamnă, mai presus de toate, cultivarea unei stime de sine bune, deci este important să fiți întotdeauna confortabil cu tine, purtând chiar și pijamale.
  • Dacă nu vă puteți da seama ce să aruncați sau să păstrați, invitați un cuplu de prieteni pentru a primi sfaturi. Este, de asemenea, o oportunitate de a petrece împreună o seară plăcută: invitați-le la cină pentru a le mulțumi pentru ajutor.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 39
    6
    Cumpărați numai haine, pantofi și accesorii care vă fac să vă simțiți minunați. Vânzările sunt în gât, dar puteți economisi bani cumpărând doar ceea ce este bun pentru dvs.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 40
    7
    Obțineți ajutor. Adresați-vă prietenilor să meargă la cumpărături și să cumpere haine noi. Dacă aveți o mulțime de probleme în a înțelege ceea ce prețați și vă puteți permite un astfel de serviciu, angajați un cumpărător personal pentru a vă ajuta.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea aspectului dvs. Pasul 41
    8
    Nu neglija detaliile. Utilizați accesorii cum ar fi ceasuri, ochelari de soare, cravate, coliere și așa mai departe. Tăiați-vă unghiile sau faceți o manichiură. Dacă sunteți o femeie, puteți încerca, de asemenea, să potriviți glazurile cu hainele. Este vorba despre detaliile care vă definesc într-adevăr stilul.
  • De exemplu, puteți să vă îmbrăcați întotdeauna în negru, dar să folosiți accesorii atractive. În acest caz, dacă sunteți o femeie, puteți folosi un colier mare și flamboyant, dar aplicați și un ruj strălucitor. Dacă ești bărbat, poți să-ți dai viața în negru cu o cravată de geometrie plină de viață și cu maneci de vintage.

    • Partea 6

    Păr și depilare
    Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă aspectul Pasul 42
    1
    Cumpărați produsele potrivite pentru dvs. păr. Sunt groase sau subțiri? Sunt uscate, grase sau amestecate? Le vopsiți? Sunt ele înclinate sau netede? Toți acești factori vor influența alegerea produselor pentru cumpărare. Din fericire, majoritatea mărcilor (atât supermarket, cât și profesioniști) indică funcția exactă a șampoanelor, a balsamurilor și a măștilor.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs.
    2
    Nu vă spălați prea des părul. Încercați să înțelegeți cât de des trebuie să faceți șamponul pentru a le menține curat și pentru a configura un program. Respectați-l cu atenție, pentru că altfel riscați uscarea. În general, acestea trebuie spălate atunci când sunt grase, plate și fără viață.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 44
    3
    Încercați să înțelegeți care este forma voastră față. Acesta poate fi pătrată sau rotundă (fata este la fel de largă ca și lung fețele pătrate, în special, au o bărbie ascuțită), ovală (fata este mai lung decât este lat) sau (bărbia este indicat în formă de inimă, în timp ce " linia parului este în formă de V, numită și a "vârful văduvei").
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea aspectului dvs. 45
    4
    Alegeți coafuri în funcție de forma feței. Căutați online sau cumpărați o revistă specializată pentru a găsi exemple care vă plac și care se potrivesc cu forma chipului tău.
  • O față pătrată poate fi îmbunătățită printr-o tăietură ascuțită și curată, ca o cască la bărbie. Coborârile scazute sunt de asemenea bune.
  • Corpurile ovale devin mai armonioase cu o tăietură mărită, indiferent de lungime. Chiar și franjurile pot face acest tip de față mai echilibrat.
  • Fețele în formă de inimă au adesea pomeți înalți. Valorizați-le cu un șanț scurt sau un trunchi lung.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. 46
    5
    Fii realist. Dacă aveți păr fin și neted și doriți o tăietură care să se potrivească doar celor groși și curat, reveniți la pașii voștri. Un coafor are, de asemenea, un mare talent, dar cu siguranță nu este un magician: el nu poate schimba complet coerența părului.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs.
    6
    Faceți o tăiere de bună calitate. Obțineți în jur și / sau faceți o căutare online pentru a găsi coafor care se bucură de o bună reputație în zona dvs. Când mergeți la întâlnire, luați cu dvs. fotografii de tăieturi și coafuri care vă plac, astfel încât coaforul să înțeleagă exact ceea ce doriți. Explicați rezultatul dorit. Înainte de a ajunge la serviciu, confirmați-vă pentru a vă clarifica scopul.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 48
    7
    Puteți chiar să vă vopsiți părul. Logic, culoarea ta naturală ar trebui să fie perfectă pentru tenul tău, dar o nuanță poate contribui la îmbunătățirea ochilor sau la reînnoirea aspectului general. Așa cum se întâmplă cu culorile hainelor, trebuie să alegeți culoarea în funcție de a ta ten (care poate avea o subtilă caldă sau rece).
  • Dacă aveți o subtilă rece, puteți alege tonuri întunecate și decisive, cum ar fi negrul. Dacă doriți să faceți nebun, încercați albastru.
  • Dacă aveți o subtilă caldă, este de preferat să alegeți culori care să reamintească tonurile de pământ, cum ar fi roșu, cupru sau maro intens și cald.
  • Dacă vă puteți permite, permiteți întotdeauna să fie un coafor pentru a face culoarea. În acest fel, îi puteți cere sfaturi despre culoarea care se potrivește cel mai bine tenului tău. În plus, calitatea produselor este, în general, mai mare, astfel că vă veți răni cu greu părul.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs.
    8
    Nu neglija părul facial. Dacă ești femeie, ar trebui rasuciți sprâncenele și eliminați tot părul nedorit (adică cei care se ridică din moli, mustață și cei de pe bărbie). Dacă sunteți bărbat, procesul poate fi un pic mai elaborat: puteți să vă radeți sprâncenele, să vă radeți complet, să lăsați mustața să crească sau să purtați o barbă bine îngrijită.
  • Dacă sunteți a om, forma feței este importantă, în acest caz. De exemplu, dacă este în formă de inimă, capra sau barba vă pot ajuta să creați un echilibru cu partea superioară a feței.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea aspectului dvs. Pasul 50
    9
    Depilați alte părți ale corpului în funcție de nevoile dvs. Multe femei și unii bărbați au obiceiul de a-și rade picioarele și axile și cel puțin părul pubian. Dacă nu simți că o faci și / sau nu ai nevoie de ea, nimeni nu te forțează! Lucrați pentru a vă îmbunătăți aspectul în funcție de canoanele voastre, deci dacă părul de pe picioare nu vă dă nici o problemă, nu aveți niciun motiv să le eliminați.

    • Partea 7

    Pentru a evita securitatea
    Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 51
    1
    Încearcă să ai dialoguri interioare pozitive. Mulți au un fel de voce mică în cap care descurajează și întotdeauna găsește partea negativă a lucrurilor. Ați auzit-o probabil de mii de ori: vă spune că sunteți fără valoare sau că nu sunteți atrăgători. Nu lăsați-o să vă copleșească: recunoașteți prezența ei, ci contrastați-o cu un dialog interior optimist.
    • De exemplu, într-o dimineață îți dai seama că hainele tale sunt puțin strânse și crezi: "Sunt foarte urât și gras. Nu-mi vine să cred că mă grabesc. Sunt doar un ratat". În schimb, gândiți-vă: "Recunosc reacția mea negativă. E adevărat, hainele sunt puțin strânse, dar nu este sfârșitul lumii. Nu devin automat mai urât pentru asta. Nu sunt prost, nu sunt un ratat. Hainele sunt doar puțin strânse. Asta e tot". Apoi, contrastul gândirii negative cu unul pozitiv: "Am făcut o impresie deosebită la întâlnirea de ieri" sau "Sunt mândru de încercarea de a-mi îmbunătăți imaginea".
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 52
    2
    Asigurați-vă că aveți unul bun postură, ar trebui să stați drept, dar fără a vă întări spatele, cu bărbia ușor înclinată în sus. Practicați-vă când vă așezați, evitați hunching.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 53
    3
    Transmiteți sentimente pozitive prin limbajul corpului. Când vorbești cu alții, există semne care pot indica deschiderea și atenția față de ele:
  • Zâmbești. Nu trebuie să râdeți tot timpul sau să aveți un zâmbet zvelt. Doar un zâmbet atins și relaxat este suficient pentru a arăta că ești bucuros să vorbești cu interlocutorul tău.
  • Uitați-vă în timp ce țineți bărbia ușor în jos, pentru a nu da impresia de a vă simți superioară.
  • Evitați porturile într-o poziție frontală față de interlocutor - în schimb, poziționate ușor în lateral, pentru a nu părea prea dominante.
  • Evitați a face gesturi care denota de închidere sau de detașare arată palmele, deschide ochii, ridică sprâncenele, să păstreze buzele parted (nu strans).
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea aspectului dvs. Pasul 54
    4
    Stabileste un bun contact vizual. Nu exagerati punctul de a privi la cealalta persoana cu ochii largi sau cu un aspect nebun. Cel mai important este să te uiți la interlocutorul tău în ochi când vorbești cu el și / sau când îl asculți. Amintiți-vă să clipiți!
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 55
    5
    Învață să fii carismatic. Carisma înseamnă a fi sigură (dar nu convingătoare), interesantă, optimistă și atentă față de ceilalți.
  • Pentru a fi carismatic în conversație, spune povești interesante, se dovedește a avea un bun simț al umorului și, mai presus de toate, sa concentrat pe partenerul tau. Întreabă-l pentru sfaturi, întreabă-i câteva întrebări potrivite când îți spune ceva. Recunoașteți opiniile dvs. și nu o criticați.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 56
    6
    Vorbește cu o voce profundă. Potrivit unor studii, vocile cele mai acute și mai slabe sunt asociate cu supunerea, în timp ce cele mai profunde cu descendență socială. În mod ideal, trebuie să vorbiți folosind diafragma, într-un mod sigur și sigur.
  • Intrarea poate avea diferite mijloace și niveluri de emisii. Fiecare dintre ele are efecte diferite asupra ascultătorului. Acesta poate fi emisă din următoarele părți ale corpului: nas (vocea este acută și este plângăcioasă), gura (sunetul nu este foarte puternic, astfel încât este ușor considerat ignorable), piept (voce folosit de mulți bărbați și femei- are un sunet plăcut, în general, poate păstra interesul ridicat. are un efect negativ, dar nu optim), diafragma (atrage atentia, este fascinant, are cel mai puternic sunet și voce naturală între toate nivelurile).
  • Pentru a învăța să vorbești cu diafragma, practică respirații profunde (imaginați-vă să dilueze burta), nu superficială (la înălțimea pieptului). Nu numai că acest lucru vă va ajuta să vă faceți vocea mai frumoasă, vă va ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai relaxat și mai concentrat.
  • Dacă aveți probleme serioase de sentiment de sine datorită vocii dvs., puteți investi într-un curs cu un antrenor vocal sau cel puțin vizionați videoclipuri dedicate subiectului online.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 57
    7
    Încearcă să ai un zâmbet frumos. Când zâmbiți, alții vă găsesc, în general, mai prietenoși și mai prietenoși. Secretul unui zâmbet frumos constă în spontaneitate: aceasta înseamnă că și tu ar trebui să zâmbești cu ochii tăi.
  • Felul în care zâmbești depinde de situație. De exemplu, arătați-vă dinții atunci când faceți o fotografie sau discutați cu persoane la o petrecere. În schimb, utilizați un zâmbet mai puțin intens și buzele închise dacă încercați să atrageți atenția unei persoane care este la câțiva metri distanță.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățiți aspectul dvs. Pasul 58
    8
    Trebuie să știți cine sunteți și să continuați să fiți voi înșivă. Învață să te simți bine despre tine și să nu te schimbi. Persoanele care se confruntă cu încredere, care sunt confortabile în pielea lor, au un farmec care nu poate fi atins cu orice coafură, tratament sau antrenament.
  • Când alții înțeleg că sunteți voi și ce să vă așteptați, ei vor avea mai multă dorință să vă frecventeze. Dacă știu că uneori ești amuzant, în timp ce alții se comportă ca un spoilsport, le va fi dificil să aibă o abordare senină față de tine.
  • În timp ce lucrați pentru a vă îmbunătăți aspectul, puteți să vă aflați inspirat de anumite pictograme sau gurus, modele de referință pe care doriți să le arătați. Nu este neapărat greșit, cu condiția să nu se termină compari cu ei și / sau să încerce să le imite în toate privințele. Scopul este să evoluați pentru a vă îmbunătăți potențialul, nu pentru a deveni copie de carbon a altcuiva.

    • Sfaturi

    • Trateaza-i pe ceilalti asa cum ai vrea sa fii tratat. Bunătatea și solidaritatea sunt printre cele mai fascinante calități ale unei persoane.
    • Du-te la dentist la fiecare șase luni sau cam asa ceva.
    • Asigurați-vă că purtați și faceți ce vă face fericiți. Dacă sunteți mulțumiți și credeți în voi înșivă, frumusețea voastră va străluci în mod natural.

    Avertismente

    • Ai grija de aspectul tau fizic este important și vă poate ajuta să aveți mai mult stima de sine, dar obsedează și de a face totul pentru a parea superioare poate face nefericit și în mod substanțial mai puțin atractive pe termen lung.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit