Cum să ascuți toate cele cinci simțuri

Închide ochii și respiră. O altă formă de terapie pe care o puteți încerca este identificarea diferitelor tipuri de mirosuri menținându-vă ochii închiși. Acest exercițiu, în câteva luni, vă va spori capacitatea de a distinge diferite mirosuri. Închideți ochii și întrebați-vă un prieten pentru a pune mai multe substanțe sub nasul dumneavoastră unul câte unul. Vezi dacă poți recunoaște mirosurile.

Descrieți mirosurile cu voce tare. Când recunoașteți și știți cum să descrieți un miros cu voce tare, capacitatea dvs. de a le percepe este rafinată. Practicați descrierea mirosurilor când le auziți. Descrieți-le cu voce tare folosind o limbă specifică, la fel ca și un cunoscător al vinului, spunând caracteristicile diferitelor vinuri diferite.

Faceți activitate fizică. Instruirea un pic poate îmbunătăți simțul mirosului. Faceți o plimbare sau o fugă și acordați atenție mirosurilor care vă înconjoară. Probabil că umiditatea mai mare care se acumulează în nas cu exercițiu ajută la perfecționarea abilității de a percepe mirosurile.

Mănâncă mai mult zinc. Deficitul de zinc poate reduce simțul mirosului și gustului. Luați suplimente sau încercați să le obțineți prin alimente bogate, cum ar fi miel, carne de vită, scoici, semințe de dovleac, semințe de susan și ovăz.

Verificați medicamentele pe care le luați. Unele medicamente au efectul secundar al umplerii simțului mirosului - în special a celor pentru tratarea bolii Parkinson, a antibioticelor și a medicamentelor pentru tensiunea arterială. Dacă luați un medicament care are acest efect secundar, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă asigura că luați doza potrivită.

Aveți grijă de alergii. Sigulele nazale înfundate, dacă sunt cauzate de o răceală sau de alergii, vă împiedică să percepeți mirosurile în mod corespunzător. Dacă este o răceală, el dispare în câteva zile, dar dacă aveți tendința de a avea alergii pe tot parcursul anului, ar fi necesar să se ia medicamente pentru a goli pasajele nazale, astfel încât să puteți auzi din nou cele mai bune mirosuri.

Nu mai fuma. Țigările au o mare responsabilitate în atenuarea simțurilor, în special a mirosului. Dacă puteți reduce sau renunța la fumat, simțul mirosului se va îmbunătăți considerabil. Tutunul de mestecat și alte produse similare au același efect.

Evitați alimentele procesate industrial. Alimentele procesate au în general o concentrație mare de sodiu și zahăr, un motiv valabil pentru a le evita. De asemenea, conțin adesea substanțe chimice și ingrediente artificiale care pot modifica gustul dvs. Mâncarea puiului dulce și picant, propusă în hrana rapidă, face ca, în comparație, mâncărurile dvs. de casă să fie cu siguranță triviale și plictisitoare, deoarece sunteți obișnuiți să vă bucurați de o serie de arome îmbogățite chimic. Re-utilizați mugurii de gust pentru a recupera aromele naturale delicate, evitând alimentele care sunt prelucrate și combinate cu substanțe chimice.

Urmați o dietă variată. Stimulează gusturile prin amestecarea diferitelor alimente în dieta ta. Dacă sunteți obișnuiți să mănânci mese monotone, abilitatea dumneavoastră de a gusta se poate deteriora. Puneți în vasele de ierburi și condimente pe care nu le folosiți în mod normal. Gatiti legumele in abur in loc sa le fierbeti. Alegeți alimente cu diferite texturi și culori, astfel încât fiecare masă să fie o sărbătoare de noi arome pentru limba dvs.

Mănâncă mai multe grăsimi. Grăsimea face mai bine gustul mâncării și îmbogățește celelalte arome. Luați, de exemplu, o farfurie de broccoli aburit: singura este bună, dar cât de mult își îmbunătățește gustul prin adăugarea unui unt puțin topit? Nu trebuie să o exagerați cu grăsime, dar adăugarea unui pic în bucătărie vă va permite să obțineți cele mai bune rezultate din alimente.

Evitați flanșele și furajele. Mâncărurile bogate în arome mixte nu sunt cele mai bune pentru a stimula gusturile. Este greu să se facă distincția între arome și aceste feluri de mâncare au adesea un gust plicticos. Păstrați separat diferitele elemente ale mesei dacă doriți să stimulați gusturile cât mai mult posibil.

Îndepărtați mâncarea înainte de ao degusta. Simțul mirosului și al gustului sunt legate între ele - dacă unul este rafinat, la fel este și celălalt. Veți aprecia mai bine gustul mâncării dacă îl miroși înainte de a începe să-l mănânci.

Nu utilizați produse din tutun. Pe măsură ce afectează mirosul, aceste produse influențează și simțul gustului. Fumatul de țigară sau tutunul de mestecat vă face să pierdeți capacitatea de gust, nu este nimic de făcut. Dacă doriți să recuperați complet funcția de muguri de gust, trebuie să vă opriți de fumat și să mestecați tutunul.

Asigurați-vă că aveți o iluminare adecvată în zona de lucru. Ținându-ți ochii strâns pentru a vedea ce faci poate să-ți dăuneze ochii în timp. Investiți în iluminat de birou bun și spațiu de lucru la domiciliu pentru a evita deteriorarea ochilor.

Nu stați toată ziua la calculator. Este foarte important să vă uitați și să priviți din când în când, pentru a nu vă lovi prea mult ochii și pentru ai forța să se uite atent la pixelii intermitenți ai computerului. Cel puțin o oră se ridică și privește din fereastră. Uită-te la un obiect de câțiva kilometri, dacă poți. Continuați să remediați această problemă până când ochii dvs. se obișnuiesc cu viziunea.

Asigurați-vă că vă hidratează bine ochii. Dacă sunt prea uscați, pot face vederea neclară. Bea cel puțin 8 pahare de apă în fiecare zi. Dacă purtați lentile de contact, asigurați-vă că le curățați corespunzător și că le schimbați des. Utilizați o soluție salină în picături ca înlocuitor pentru lacrimi dacă aveți probleme în a le face singuri.

Gimnastica oculară. Puteți să vă perfecționați viziunea efectuând câteva exerciții simple în fiecare zi. Executați-le atunci când simțiți că ochii dvs. sunt un pic obosiți și aveți nevoie de o pauză de la orice sarcină pe care o faceți.

Urmați o dietă indicată în mod special pentru bunăstarea urechilor. Unii nutrienți pot îmbunătăți starea de sănătate a urechii, păstrând capacitatea de a vă simți activi cât mai mult timp posibil. Adăugați următoarele alimente la dieta dvs.:

Ascultați muzica. Puteți asculta audiția ascultând muzică la un volum mediu-scăzut. Alegeți una în care diferitele elemente sunt distinse în mod clar unul de altul, astfel încât să vă puteți concentra pe un instrument sau pe un sunet la un moment dat. Acordați o atenție deosebită muzicii, notând diferențele dintre sunete și ritmuri.

Evitați zgomotele puternice. Participarea la concerte surde exagerate poate reduce într-adevăr capacitatea de auz. Același lucru este valabil și pentru alte zgomote puternice, cum ar fi traficul pe un drum sau o mașină la un șantier de construcții. Dacă nu le puteți evita absolut, protejați-vă prin purtarea dopurilor de urechi sau a căștilor.

Acordați mai multă atenție modului în care percepeți obiectele. Sensul atingerii este, în general, cel pe care îl acordăm cel mai mult. Dacă acordați în mod deliberat atenție modului în care simțiți lucrurile pe care le atingeți, puteți să vă treziți creierul astfel încât simțul atingerii să fie stimulat. Începeți prin a lua mai multă atenție asupra lucrurilor cu care intră în contact pielea.

Exfoliați pielea. Pielea moale este mai sensibilă decât cea brută. Dacă aveți calusuri pe mâini și picioare, limitați cu siguranță senzația tactilă. Utilizați o piatră ponce sau alt instrument de exfoliere pentru a îndepărta zonele de piele tare și apoi aplicați un hidratant sau ulei pentru ao menține moale și sensibilă.