Cum să supraviețuiți elucubrațiilor

Scrie totul. Nu trebuie să fie o scriere structurată, este suficient ca totul să fie pe hârtie. Imaginea este neplăcută, dar trebuie să "vomit" mental. Punerea mâinii pe pix este ca și cum ți-ai pune degetele în gât. Odată ce ați epuizat tot ceea ce trebuie să scrieți, veți descoperi că modelul subiecților revizuit continuu, iar părerile sunt reduse puțin. Poate că în seara asta vei putea să dormi bine.

Nu credeți că sunteți nebuni. Nu ești singurul. Alte persoane pot părea compuse și calme, dar există șanse mari ca, în spatele ușilor închise, acești oameni să se supună unui dialog intern destul de încălzit. Este firesc, încercarea este să încercați să nu cădeți într-o spirală disproporționată de gânduri și să păstrați perspectiva corectă.

Faceți ceva care necesită concentrare. Nu conduceți, nu umblați, nu alergați - ar fi prea ușor să puneți pilotul automat și să începeți să vă gândiți la argumentele pentru și împotriva unei situații date. Joacă un instrument, învață să vorbești germana, joci un sport de echipă competitiv, tot ceea ce presupune angajarea activă a creierului.

Gândește-te la culoarea neagră. Dacă sunteți culcat în pat, iar creierul este zumzăie ca o linie electrică, încercați să vă imaginați-vă fiind într-un vid, vă opriți creierul ca un computer ... sau în cazul în care acest lucru nu funcționează, încercați să se gândească numai de culoare neagră!

Urmați câteva emisiuni de discuții, nu ascultați muzică. Dacă este o relație terminată care vă provoacă prea multe gânduri, ascultarea muzicii poate fi adesea cel mai rău lucru de făcut. Alegeți emisiuni de discuții, ceva care vă angajează mai degrabă decât ceva care vă face să suferiți. Dacă ascultă Eclipsa totală a inimii lui Bonnie Tyler sau Nimicul lui Sinéad O`Connor nu se compară cu tine, trebuie doar să oprești stereo-ul.

Evitați alcoolul. Doar nu beți. Este un sedativ și nu contează ce crezi despre asta la momentul respectiv, concluziile mari care vor apărea în cap va fi șubredă cel mai bun caz.

Dă-i timp la dispoziție. Da, este un clișeu teribil, dar timpul este cel mai mare vindecător. Fie că este vorba de o prelegere a șefului la locul de muncă, fie de încercările și necazurile de a fi îndrăgostite, situația va deveni mai puțin greoaie în timp. Analizând-o mai mult nu va rezolva nimic, va încetini doar timpul, mai degrabă decât să accelereze.

Vorbește prietenilor tăi într-un mod echilibrat. Este important să discutați cu cineva despre situația cu care vă confruntați, dar prietenii dvs. pot fi prea empatici și puteți analiza situația din nou și din nou. Acest lucru te-ar putea duce la auto-mila. Gândește-te la ceea ce fac prietenii tăi "și îți vorbește sincer - sfatul lor este prețios și te poate ajuta să feri gândurile negative!

Râde la tine. Cel mai probabil veți face întrebarea mai mare decât este de fapt! Șeful tău nu este probabil căpitanul sadic pe măsură ce-l pictezi - cearta pe care tocmai l-ai avut cu partenerul tău nu este probabil o bătălie între "Raiul și Iadul" pe care ți-ai creat-o în mintea ta. Priviți problemele prin ochii unui observator extern și evaluați dacă sfârșitul lumii este într-adevăr aproape.