gtemata.com

Cum de a reduce tinitus în mod natural

Tinitus, cunoscut și ca tinitus, este "percepția sunetelor în timp ce nu există un zgomot real extern". Aceste zgomote sunt mai des percepute ca inele, dar pot fi auzite ca bâzâitul, suierarea, fluierarea sau fluierul. Milioane de oameni din întreaga lume suferă de ea. Numai în Statele Unite, de exemplu, mai mult de 45 de milioane de oameni, aproximativ 15% din populație, au simptome legate de tinitus, în timp ce peste 2 milioane au o tulburare foarte gravă. Tinitusul poate fi un simptom al unei patologii mai grave, cum ar fi leziunile urechilor sau chiar pierderea auzului (neurosensory și de vârstă) și poate fi o problemă extrem de debilitantă. Tratarea tinitusului implică în primul rând diagnosticul tulburării, apoi căutarea terapiilor auditive, dar și posibilitatea găsirii altor metode.

paşi

Partea 1

diagnostic
Imaginea intitulată Găsiți cauzele de tinitus Pasul 3
1
Înțelegeți ce este tinitusul. Este o tulburare care poate varia de la auzirea zgomotelor foarte puternice la sunete mai moi - poate fi destul de severă pentru a interfera cu auzul normal și poate implica doar o ureche sau ambele. S-ar putea auzi inele, buzzes, zgomote, impulsuri și steluțe. Practic există două tipuri de tinitus: subiective și obiective.
  • Tinitusul subiectiv este cea mai obișnuită formă. Poate fi cauzată de probleme structurale în urechi (în urechea exterioară, mijlocie și interioară) sau de problemele din canalele nervoase auditive care ajung de la urechea interioară până la creier. Acest tip de tulburare necesită ca pacientul să fie singura persoană care percepe zgomotul.
  • Tinitusul obiectiv este mult mai rar, dar poate fi detectat de un medic în timpul unui examen. Această tulburare poate fi cauzată de probleme vasculare, contracții musculare sau afecțiuni legate de osul urechii interne.
  • Imaginea intitulată
    2
    Determină factorii de risc ai tinitusului. Aceasta este o problemă care tinde să afecteze mai des bărbații decât femeile. Persoanele în vârstă tind să sufere mai mult decât tinerii. Unii dintre principalii factori de risc sunt:
  • Vârsta (vârsta de vârf a primului episod de tinitus este cuprinsă între 60 și 69 de ani).
  • Sex.
  • După efectuarea serviciului militar (expunerea la explozii grele, focuri de armă, mașini foarte zgomotoase).
  • Efectuați munca într-un mediu foarte zgomotos.
  • Ascultați muzică tare.
  • Oricine este expus la orice fel de zgomote puternice, fie la serviciu, fie în timpul liber.
  • Un istoric anterior de depresie, anxietate și / sau tulburare obsesiv-compulsivă.
  • Imagine intitulată Deveniți un consultant de marketing Pasul 3
    3
    Obțineți chestionarul privind inventarul de handicap pentru tinichus (THI). chestionar pentru a evalua nivelul de invaliditate cauzat de tinitus aceasta poate fi o modalitate buna de a incepe. Acest formular trebuie completat pentru a evalua gradul de probleme de auz, astfel încât să puteți stabili cu adevărat cât de mult afectează afecțiunea și afectează viața dumneavoastră. Acesta poate fi un prim pas bun pentru înțelegerea modului de tratare a problemei.

    • Partea 2

    Discutați cu un doctor
    Imagine cu denumirea Cope cu tinitus Pasul 2
    1
    Faceți un test de diagnostic la cabinetul medicului dumneavoastră. Medicul dumneavoastră va dori să verifice fizic urechile dumneavoastră cu un otoscop (un instrument cu lumină pentru examinarea urechii). De asemenea, puteți efectua un test de auz și, eventual, puteți supune unor teste de diagnosticare a imaginii, cum ar fi scanarea RMN sau scanarea CT. În unele cazuri, pot fi necesare și mai multe teste. În general, acestea sunt teste care nu sunt invazive sau dureroase, dar pot provoca un anumit disconfort.
    • Puteți suferi de modificări ale oaselor interne ale urechii, care pot fi de origine genetică. Urechea internă conține trei oase mici: ciocan (Malleus), nicovala (incus) și scăriță, care sunt conectate între ele și timpan (membrana timpanică) - De asemenea, sunt de asemenea legate de structurile care transforma vibratiile sonore in impulsuri nervoase pe care le noi percepem ca sunete. Dacă aceste oase nu se pot mișca liber datorită otoscleroză, poate să apară tinitusul.
    • Uneori, cauza tinitusului se datorează și prezenței excesului de ceară excesivă.
  • Imaginea intitulată Evitați atacurile de panică Pasul 2
    2
    Discutați cu medicul dumneavoastră despre condițiile de vârstă. Din păcate, de multe ori, nu este posibil să se determine cauza exactă a acestei tulburări. Foarte des se poate datora îmbătrânirii, cum ar fi următoarele cazuri:
  • Pierderea auzului legate de vârstă (presbycusis).
  • Menopauza: tinitusul este unul dintre cele mai rare simptome ale menopauzei și se datorează mai mult vârstei decât fazei de tranziție menopauzală. Adesea, tulburarea dispare împreună cu celelalte simptome ale acestei perioade. Aflați că terapia de substituție hormonală cu progestine sintetice a fost asociată cu creșterea tinitusului.
  • Imagine cu denumirea Cope cu tinitus Pasul 1
    3
    Discutați cu furnizorul dvs. de sănătate despre expunerea la zgomote puternice. Dacă lucrați într-un mediu zgomotos sau au fost expuși la zgomote puternice, spuneți-i medicului dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta să vă diagnosticați problema.
  • Imaginea intitulată Curățați colonul dvs. Pasul 10
    4
    Luați legătura și cu medicul dumneavoastră despre problemele vaselor de sânge. Multe tulburări legate de circulația sângelui pot provoca tinitus. Discutați cu medicul dumneavoastră despre următoarele condiții:
  • Tumorile capului și gâtului care presează vasele sanguine și modifică fluxul normal de sânge.
  • Ateroscleroza sau acumularea plăcilor de colesterol pe pereții interiori ai arterelor.
  • Tensiune arterială crescută (hipertensiune arterială).
  • Variații anatomice ale arterei carotide din gât care pot provoca anomalii ale fluxului sanguin.
  • Capilare malformate (malformații arterio-venoase).
  • Image cu titlul Cure Tinnitus Pasul 2
    5
    Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă medicamentele pot contribui la tinitus. Multe medicamente pot provoca sau agrava această tulburare. Printre unele dintre aceste medicamente găsim:
  • Aspirina.
  • Antibiotice, cum ar fi polimixina B, eritromicina, vancomicina și vancomicina.
  • Diuretice (pilule de drenaj), inclusiv bumetanidă, acid etacrionic și furosemid.
  • Chinina.
  • Unele antidepresive.
  • Chimioterapia, cum ar fi mecloretamina și vincristina.
  • Imagine cu denumirea Cope cu un ulcer Pasul 1
    6
    Aflați despre alte cauze posibile. Tinitusul poate fi cauzat de multe tulburări diferite, deci trebuie să solicitați sfatul medicului dacă suferiți de următoarele afecțiuni:
  • Sindromul MénièreAceasta este o tulburare internă a urechii cauzată de creșterea presiunii lichidului în zonă.
  • Afecțiuni temporare mandibulare ale articulațiilor (ATM).
  • Leziuni la nivelul capului și gâtului.
  • Tumori benigne, inclusiv neuromas acustic: de obicei acestea provoacă numai tinitus unilateral.
  • Hipotiroidism: nivel scăzut al hormonului tiroidian.
  • Image cu titlul Cure Tinnitus Pasul 1
    7
    Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă suferiți brusc de simptome. Dacă prezentați simptome de tinitus, după o infecție a tractului respirator superior (URI), dintr-o dată și fără nici o cauză cunoscută, sau au aceeași amețeli sau pierderea auzului la tinitus, o programare pentru a vă consulta imediat un medic .
  • Mai întâi, permiteți-vă medicului să vă viziteze - vă poate sfătui să contactați un specialist ca un otolaringolog.
  • Tinitul poate provoca alte probleme, cum ar fi oboseala, stresul, insomnia, dificultatea de concentrare și memorie, depresia și iritabilitatea. Dacă aveți oricare dintre aceste probleme, asigurați-vă că discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.
  • Imaginea intitulată Găsiți cauzele de tinitus Pasul 5
    8
    Moneda pentru a căuta un tratament pentru a trata bolile subiacente. Cel mai potrivit tratament depinde în principal de cauza care a provocat tinitus, dar puteți lua în considerare următoarele:
  • Îndepărtarea cerumenului.
  • Tratamente ale tulburărilor de bază, cum ar fi cure pentru hipertensiune arterială și ateroscleroză.
  • Schimbarea medicamentelor: dacă tinitusul este cauzat de o reacție la un anumit medicament, medicul dumneavoastră poate lua în considerare schimbarea sau modificarea dozei.
  • Încercați medicamente specifice pentru tulburarea dvs. - deși nu există niciun medicament conceput pentru a trata tinitusul, unele sunt date cu un anumit succes. Printre acestea se numără antidepresivele și anxioliticele. Cu toate acestea, aceste medicamente sunt, de asemenea, asociate cu un număr de efecte secundare, cum ar fi gura uscată, vedere încețoșată, constipație, probleme cardiace, somnolență și greață.
  • Imaginea intitulată Recunoașterea pierderii auzului Pasul 19
    9
    Cereți un aparat auditiv. Acesta este un dispozitiv care se poate dovedi foarte util pentru unii oameni. Medicul vă poate sfătui să obțineți unul după ce ați vizitat un audiolog calificat.
  • Unele surse sigure cred că pierderea auzului cauzează mai puțini stimuli externi de sunet care ajung în creier. Drept urmare, creierul suferă modificări neuroplastice în modul în care procesează diferite frecvențe sonore, iar tinitusul este produsul acestor modificări neuroplastice maladaptive. În esență, aceasta înseamnă că, cu o pierdere progresivă a auzului, creierul încearcă să se adapteze, dar, uneori, dacă adaptarea nu funcționează, evoluția tinitusului urmează. În general, frecvențele care afectează pierderea auzului sunt la sau deasupra nivelului de tinitus în sine.

    • Partea 3

    Căutați terapii acustice
    Image cu titlul Cope with Tinnitus Pasul 9
    1
    Pune un sunet de fundal relaxant. Maschează zgomotul în urechi prin activarea muzicii de fundal sau a altor sunete. Puteți activa un CD sau pune del zgomot alb a mării, a unui pârâu, a ploii, pentru a seta muzică ușoară sau orice alt sunet care funcționează pentru dvs. și pentru a ajuta la blocarea și acoperirea zgomotelor din urechile voastre.
  • Image cu titlul Cure Insomnia Pasul 1
    2
    Ascultați sunete relaxante când adormiți. Albul zgomotos sau alte sunete liniștitoare pot fi de asemenea folosite pentru a facilita somnul. Acest lucru poate fi un factor important, deoarece mulți oameni au probleme cu somnul atunci când suferă de tinitus. În timpul nopții, zgomotul din urechi poate deveni singurul sunet audibil și poate face dificilă adormirea. Un zgomot de fond oferă un sunet liniștit și ușurează adormirea.
  • Image cu titlul 764580 14
    3
    Încercați să ascultați maro zgomot sau cea roz. Primul constă dintr-un set de sunete generate în mod aleator și este în general perceput ca sunete mult mai profunde decât zgomotul alb. Zgomotul roz folosește frecvențe mai joase și acest lucru este, de asemenea, perceput ca un sunet mai profund decât zgomotul alb. Ambele aceste zgomote sunt adesea recomandate pentru a ajuta la somn.
  • Căutați online exemple de zgomot roz și maro și alegeți cel mai bun pentru nevoile dvs.
  • Imaginea intitulată Găsiți cauzele de tinitus Pasul 1
    4


    Evitați zgomotele puternice. Una dintre cele mai comune declanșatoare este prezența zgomotelor puternice - încercați să le evitați cât mai mult posibil. Unii oameni nu suferă nici un prejudiciu special, în aceste condiții, dar dacă observați o deteriorare sau tinitus agravează după ascultarea zgomote puternice, știi acest lucru poate fi un declanșator pentru tine.
  • Imaginea intitulată Găsiți cauzele de tinitus Pasul 9
    5
    Aflați despre terapia muzicală. Un studiu german despre terapia muzicală asociată cu tinitusul a arătat că terapia muzicală folosită de la primele episoade de tinitus poate împiedica tulburarea de a deveni o boală cronică.
  • Este o tehnică care implică ascultarea muzicii preferate la o frecvență modificată pentru a găsi aceleași buzuri în urechi.

    • Partea 4

    Căutați tratamente alternative
    Imagine cu titlul Tratarea durerii la nivelul gâtului pas 14
    1
    Contactați un chiropractician. Problemele comune ale articulației temporomandibulare (TMJ), care poate provoca tinitus pot fi tratate cu succes cu o abordare chiropractic. Se crede că problemele TMJ pot provoca această tulburare din cauza apropierii mușchilor și a ligamentelor care se ataseaza la oasele maxilarului și adjuncții auditive.
    • Tratamentul chiropractic constă în manipularea manuală pentru realinierea ATM. Chiropracția poate manipula, de asemenea, vertebrele gâtului pentru a reduce simptomele de tinitus. Sesiunile nu sunt dureroase, dar pot provoca un disconfort temporar.
    • Acest tratament poate include și aplicarea căldurii sau gheții și exerciții specifice.
    • Această practică poate ajuta, de asemenea, în cazul sindromului Ménière, o altă cauză relativ rară a tinitusului.
  • Image cu titlul Cure Insomnia Pasul 14
    2
    Fiți vizitat de un acupuncturist. O analiză recentă a studiilor referitoare la rezultatele pozitive ale acupuncturii în tratamentul tinitusului a concluzionat că există un motiv pentru speranță. Tehnicile de acupunctură pot varia în funcție de cauza care stă la baza acestei tulburări și pot implica, de asemenea, utilizarea ierburilor tradiționale chinezești.
  • Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru a evalua eficiența acupuncturii în îmbunătățirea situației celor care suferă de tinitus.
  • Imaginea intitulă Îndepărtați acneea pe fese Pasul 19
    3
    Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru mai multe detalii despre aldosteron. Este un hormon care se găsește în glanda suprarenală și care reglează nivelul de sodiu și potasiu în sânge. Un studiu a constatat că un pacient cu tinitus cu pierderea auzului a avut deficiență de aldosteron - dar când subiectul a primit hormonul sintetic identic cu cel produs de corpul uman, auzul a revenit la normal și tinitus el a dispărut.
  • Imaginea intitulată Recunoașterea pierderii auzului Pasul 9
    4
    Dovada tratamentelor personalizate de frecvență sonoră. Este o tehnică relativ nouă, care poate fi utilă pentru unii pacienți și constă în găsirea frecvenței sunetului prezent în urechi și al mascării cu alte sunete special concepute pentru acest scop.
  • Un specialist sau un audiolog vă poate oferi sfaturi cu privire la aceste tratamente.
  • Puteți găsi aceste tratamente și online, acestea fiind disponibile pentru plată prin intermediul unor site-uri web Audionotch (în engleză, franceză și spaniolă) e Tinnitracks (În limba engleză, olandeză și germană). Aceste servicii oferă un test inițial de a cunoaște frecvența specifică a tinnitus, pentru a proiecta un protocol de tratament adecvat pentru situația dumneavoastră personală.
  • Studiile asupra acestor tehnici sunt încă limitate, dar ele par promițătoare.

    • Partea 5

    Luați suplimentele
    Imaginea intitulată Opriți sunetul în urechi Pasul 5
    1
    Luați CoQ10. Corpul foloseste CoQ10 - sau coenzima Q10 - pentru creșterea și menținerea celulei-acestei molecule este de asemenea un antiossidante- poate găsi, de asemenea, CoQ10 de organe interne comestibile, cum ar fi inima, ficatul și rinichii.
    • Un studiu a constatat că astfel de suplimente pot fi utile pentru unii pacienți cu un nivel seric de CoQ10 scăzut.
    • Încercați să luați 100 mg de trei ori pe zi.
  • Imaginea cu titlul Cure Tinnitus Pasul 9
    2
    Încearcă suplimentele de ginkgo biloba. Se crede că această plantă este capabilă să crească fluxul de sânge către creier și a fost adesea folosită pentru a trata tinitusul cu rezultate diferite, nu întotdeauna pozitive - probabil pentru că tinitusul are multe cauze cunoscute, dar necunoscute.
  • O analiză recentă a concluzionat că nu există suficiente dovezi pentru a susține utilizarea ginkgo biloba în tratamentul acestei tulburări. Dimpotrivă, un alt raport recent a constatat că un extract standardizat din această plantă, EGb 761, este o soluție eficientă. EGb 761 este a "extract standardizat de frunze de ginkgo biloba și are proprietăți antioxidante capabile să elimine radicalii liberi. Este un produs bine definit și conține aproximativ 24% din glicozide flavonoidice (in special quercetin, kaempferol și izorhamnetin) și 6% din lactone terpenice, (ginkgolide 2.8-3.4% A, B și C și bilobalides 2, 6 la 3,2%)".
  • Pe piață, acest supliment specific este vândut ca Tebonin Egb 761.
  • Urmați instrucțiunile de pe ambalaj, dacă decideți să le luați.
  • Image cu titlul Cure Tinnitus Pasul 8
    3
    Creste aportul de zinc. Un studiu a constatat ca aproape jumatate dintre pacientii cu tinitus imbunatateste cu 50 mg de zinc pe zi, timp de două luni. De fapt, aceasta este o doză destul de elevata- zilnic recomandat pentru bărbați adulți este de 11 mg, în timp ce pentru femei este de 8 mg.
  • Nu luați zinc fără a consulta mai întâi un medic competent.
  • Dacă decideți să luați o cantitate mare de zinc, asigurați-vă că nu depășiți 2 luni.
  • Echilibrați aportul de zinc cu suplimente de cupru. Alimentarea ridicată a zincului este asociată cu deficitul de cupru și, din moment ce ultimul deficit mineral provoacă anemie, luarea acestuia ajută la evitarea acestei alte probleme. Luați 2 mg de cupru pe zi.
  • Imagine intitulată Începeți dormitul fără prescripție Pastile pentru somn Pasul 1
    4
    Încearcă melatonina. Este un hormon care acționează asupra ciclului somnului. Un studiu a constatat că 3 mg de melatonină luate seara sunt mai eficiente la bărbații fără antecedente de depresie și la cei care suferă de tinitus în ambele urechi.

    • Partea 6

    Modificați dieta
    Imagine cu denumirea Cope with a Ulcer Step 7
    1
    Evitați alimentele sărate. În general, alimentele sarate nu sunt recomandate în general datorită corelării lor cu tensiunea arterială ridicată, care poate provoca tinitus.
  • 2
    Urmați o dietă sănătoasă și sănătoasă. Un sfat sensibil este să urmeze o dietă scăzută integrală în sare, zahăr și grăsimi saturate și de a crește cantitatea de fructe și legume.
  • Imaginea intitulată Opriți sunetul în urechi Pasul 9
    3
    Încercați să reduceți cafeaua, alcoolul și nicotina. Unele dintre cele mai comune declanșatoare ale tinitusului sunt aceste trei elemente - evitați să le luați cât mai mult posibil. Motivul pentru care acești factori provoacă perturbări la oameni diferiți nu este încă cunoscut. Din moment ce tinitusul este un simptom al mai multor probleme posibile, rațiunea este mai mult atribuită întrebărilor individuale și subiective.
  • Știți totuși că reducerea acestor substanțe nu înseamnă îmbunătățirea problemei tinitusului. De fapt, un studiu a arătat că cofeina nu este deloc legată de tinitus. Un alt studiu a constatat că alcoolul poate ajuta la ameliorarea tinitusului la adulții mai în vârstă.
  • Un lucru important și simplu pe care îl puteți face este controla ce se întâmplă cu tine când consumul de cafea, alcool sau caz nicotina-, în special, modul în care reacționează atunci când tulburare, răsfățați-vă într-una dintre aceste substanțe. Dacă tinitus se înrăutățește sau devine mai greu de gestionat, puteți lua în considerare eliminarea complet a acestor declanșatoare.

    • Partea 7

    Găsiți un suport
    Imaginea intitulată Recunoașterea pierderii auzului Pasul 8
    1
    Încercați terapia comportamentală cognitivă (CBT) și TRT (Terapia de renaștere a tiniturilor). CBT este o metodă care utilizează tehnici precum restructurarea și relaxarea cognitivă pentru a modifica răspunsul unei persoane la tinitus. TRT este o tehnică complementară care vă permite să vă desensibilizați urechile la zgomot.
    • Terapistul vă va învăța diferite moduri de a trata zgomotul. Acesta este un proces care este cunoscut în CBT deprindere, în care învățați să ignorați tinitusul. Terapistul va aborda tinitusul dvs. specific, vă va învăța o varietate de tehnici de relaxare și vă va stimula să luați o atitudine realistă și eficientă în tratarea tulburării dumneavoastră.
    • O analiză tehnică recentă a constatat că acest lucru nu afectează nivelul de zgomot, dar devine răspuns pozitiv pacient la zgomot mai ales între persoane de același a existat o depresie minoră, anxietate și au fost găsite niveluri de satisfacție a vieții mai mare.
    • O cercetare recentă despre abordările terapeutice asupra tinitusului a stabilit că o combinație de terapie sonoră (zgomot de fundal) și CBT a dat rezultate mai bune.
    • Cercetările ulterioare au examinat nouă studii de înaltă calitate, care evaluează eficacitatea TRT și CBT. În fiecare dintre aceste studii a fost utilizată o varietate de chestionare standardizate și validate - la final sa constatat că ambele terapii sunt la fel de eficiente în ameliorarea simptomelor tinitusului.
  • Imaginea intitulată Cope cu modificări ale greutății când se recuperează de la o tulburare de alimentare Pasul 11
    2
    Participați la un grup de asistență. Poate vă este util să vă alăturați unui grup de asistență pentru această tulburare, mai ales dacă aveți, de asemenea, depresie sau anxietate asociată cu tinitus.
  • Grupul de suport vă poate ajuta să găsiți și să dezvoltați instrumentele necesare pentru a gestiona disconfortul.
  • Imaginea intitulată Brag fără a fi arogant Pasul 10
    3
    Contactați un profesionist în domeniul sănătății mintale. Anxietatea și depresia pot fi asociate cu tinitus și invers. Dacă aveți aceste simptome, asigurați-vă că solicitați ajutor profesional. De obicei, depresia și anxietatea sunt prezente înainte de perturbarea auditivă, dar uneori pot apărea și după debutul tinitusului. Cu cât mai devreme puteți obține tratament pentru tinitus, anxietate și / sau depresie și cu atât mai repede puteți începe să auziți și să vă simțiți mai bine.
  • Tinitusul poate face dificil concentrarea. Aici este locul unde terapia comportamentală cognitivă poate fi foarte utilă, oferindu-vă diferite instrumente și resurse pentru a rezolva problema.

    • Sfaturi

    • Încercați soluții diferite. Deoarece tinitusul este un simptom și nu o boală, acesta poate fi cauzat de o varietate de factori. Diferitele abordări funcționează mai bine pentru unii oameni decât altele, uneori o combinație de tehnici diferite este cea mai bună soluție, deci nu renunțați. Încearcă abordări diferite până când găsești cel care ți se potrivește cel mai bine.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit