Cum să preveniți frecare iritarea pielii

Îți place să fugi și vrei să eviți iritarea pielii între coapse de fiecare dată când participi la un maraton? Poate că aveți coapse puternice care în timpul verii frecați unul împotriva celuilalt atunci când umblați, provocând suprapuneri enervante și adesea dureroase. Iritațiile au tendința să apară în punctele în care există un contact intens între piele însăși sau între piele și țesut, de exemplu coapsele, înghinăturile, axile și mameloanele. Există mai multe modalități de a preveni sau de a face mai rău, așa că nu lăsați-l să fie demoralizat.

paşi

Metoda 1

2

Dacă faceți exerciții în aer liber, înlocuiți lenjeria de bumbac cu trekkingul. Dacă alergați sau faceți drumeții și doriți să împiedicați iritarea în zona inghinală, purtați lenjerie de corp din fibre sintetice.

3

Modificați imediat când transpirați. Pentru a preveni iritarea, este important să vă păstrați uscat, deoarece pielea umedă poate înrăutăți izbucnirea. Ca urmare, după antrenament sau după o zi de vară lungă, nu vă țineți hainele ude sau transpirați. Puneți-vă hainele uscate și curățate imediat.

4

Păstrați zona curată. Dacă observați iritații între coapse, curățați ușor zona pentru a îndepărta murdăria sau sudoarea. Dacă problema afectează o altă parte a corpului, cum ar fi sfarcurile sau axile, curățați zona după formare sau petrecând o zi lungă în afara.

5

Încercați bandeletele. Acestea sunt benzi elastice (în dantele sau alte țesături) de aproximativ 15 cm lungime, care au de asemenea o aderență siliconică, care aderă la coapse. Acestea împiedică formarea unei barieră între picioare.

6

Purtarea unui boxer bărbați scurt (la jumătatea distanței dintre pantaloni normali și boxeri) sub fuste și rochii. Acestea permit pielea să respire deoarece sunt făcute din bumbac și cad perfect pe coapse pentru a împiedica atingerea sau frecarea reciproc.

Metoda 2

2

Absorbiți umezeala cu un produs pulverulent. Căutați unul conținând microparticule polimerice care curg pe piele și absorb transpirația.

3

Puneți niște plasturi pe sfârcuri. Este o metodă "do-it-yourself", dar eficientă. Tăierea pe jumătate a plasturelor și făcându-le să rămână la sfârcuri va crea o barieră între haine și piele în timpul alergării.

Metoda 3

2

Utilizați uleiuri naturale. Uleiurile pentru copii, migdalele dulci sau lavanda pot ajuta la calmarea părților iritate și la prevenirea decolorării.

3

Pregătiți un lubrifiant acasă. Dacă vaselina nu este suficientă pentru a combate iritarea, creează un lubrifiant prin amestecarea cremelor pe bază de vitamine și produse naturale.

4

Aplicați pulbere de talc pentru copii sau clasic pe zonele predispuse la focare. Acesta vă va ajuta să vă păstrați pielea uscată și să împiedicați iritarea, mai ales în zilele fierbinți.

Metoda 4

2

Aplicați gel de vaselină sau aloe vera în zona afectată. Acesta va calma și vindeca pielea iritată.

3

Permiteți-vă pielea să se vindece înainte de a începe să vă exersați din nou. O frecare constantă va agrava situația și poate provoca infecții, deci faceți o pauză de la mersul obișnuit sau de mers pe jos. Înlocuiți pantaloni scurți cu pantaloni pentru câteva zile.