gtemata.com

Cum să fii o femeie puternică și independentă

A fi o femeie puternică și independentă înseamnă a fi în stare să găsești singură fericirea și să ai siguranță în propriile mijloace, fără a trebui să te bazezi pe altă persoană sau societate pentru a-ți afirma valoarea. Înseamnă a fi independent din punct de vedere emoțional și a fi capabil să aibă relații sănătoase cu oamenii, fără a adopta comportamente de codependență. De asemenea, înseamnă a învăța să-ți exprimi cine ești cu adevărat, că ești o femeie timidă, condescendentă sau incisivă și hotărâtă. Nu trebuie să încercați să vă adaptați la un anumit standard. Continuați să citiți pentru a afla cum să vă afirmați feminitatea și să deveniți femeia pe care ați dorit dintotdeauna să o fiți.

paşi

Partea 1

Practicarea asertivității
Imagine cu titlul Femeie Hugging Cat.jpg
1
Pune-te mai întâi. Când aveți nevoie de ceva, fie că este vorba de intimitate, afecțiune sau atenție, încercați să o obțineți. Dacă aveți nevoie de atenție, dedicați o zi pentru tine. Dacă aveți nevoie de intimitate, scrieți un jurnal sau explorați natura. Dacă aveți nevoie de afecțiune, gândiți-vă la ceea ce vă place despre dumneavoastră, sau "a invitat" să cină în afara și apoi la cinema. Dacă sunteți în măsură să satisfaceți nevoile dvs. emoționale de unul singur, relațiile voastre vor fi mai sănătoase, pentru că veți cunoaște mai bine și vă veți înțelege mai bine și veți putea să vă exprimați dorințele partenerului.
  • Imaginea intitulată Confused Woman.jpg
    2
    Învățați să recunoașteți atitudinile codificate. Dacă sunteți co-dependent, relațiile voastre vă pot defini viața. Ai putea gândi obsesiv despre partenerul tău și nu te hotărăște niciodată înainte de a-ți cere părerea. Încercați să depășiți dependența de codependență acordând atenție următoarelor semnale:
  • Scăzut în respectul de sine
  • Fii atent
  • Nu respectați limitele personale
  • Reacționați într-un mod exagerat
  • Având tendința de a face acest lucru "mamă"
  • Vrei să-ți verifici partenerul
  • Comunicați într-un mod disfuncțional
  • Să ai obsesii
  • Fiind dependent
  • Neagă dovezile
  • Având probleme de intimitate
  • Suferă emoțional.
  • Imagine cu titlul Grumpy Woman Says Mean Things.jpg
    3
    Nu te compara cu alte femei. Este bine să aveți un model feminin care să vă inspire, dar aveți grijă să nu fiți gelos față de alte femei. Deși la anumite niveluri gelozia este un sentiment natural, societatea occidentală tinde să agraveze competitivitatea femeilor prin mesaje de film și publicitate care arată standarde nerealiste ale frumuseții.
  • Această gelozie și competitivitatea feminină sunt definite "agresiune relațională". Studiile au arătat că mass-media sunt responsabile în primul rând de agresiunea relațională a femeilor. Femeile care sunt victime ale acestei tendințe au deseori o stima de sine si se simt respinse si singure. Rezultatul este o cultură în care femeile se simt nesigure și nefericite în corpul lor.
  • Încercați să înțelegeți când simțiți gelozie. Acesta este primul pas pentru a depăși acest sentiment. Dacă vă aflați citind o revistă și comparându-vă corpul cu cel al modelelor, faceți o clipă pentru a vă reaminti că: a) acele femei sunt plătite să arate ca și ele și multe dintre ele suferă de sănătate precară din cauza aspectul pe care trebuie să-l mențină - b) camera adaugă greutatea figurii reprezentate, astfel încât femeile care arată perfect în fotografie sau pe ecrane rezultă în mod normal dintr-o subțire aridă în realitate.
  • Imaginea intitulată Peaceful Professor.jpg
    4
    Stabiliți limite clare, acordând prioritate nevoilor dvs. De exemplu, stabiliți cât timp sunteți dispus să cheltuiți cu cineva sau criticile pe care nu le place să le auziți. Asigurați-vă că viața dvs. nu se bazează doar pe o relație romantică, ci este dedicată și școlii, muncii, prietenilor, fitnessului și familiei.
  • Stabiliți limite clare cu partenerul dvs. și spuneți-i că trebuie să vă afirmați independența. După discutarea acestor limite, respectați-le.
  • Imagine cu titlul Mansplainer Annoys Woman.jpg
    5
    respectă Fapte. Ca și bărbații, femeile trebuie să învețe să se îngrijească de ele în lumea reală dacă nu vor să fie exploatate. Va trebui să înveți să te faci respectat la școală, la serviciu și în viața socială. Angajat să fi mai asertiv. Nu vă fie rușine să vă dați vocea nevoilor dvs. și nu vă scuzați atunci când faceți asta. Asertivitatea este mijlocul potrivit între pasivitate și agresiune.
  • Persoanele care pot fi asertive au relații mai fericite și mai mult respect de sine.
  • Utilizați declarațiile de la persoana întâi. Aceste declarații sunt mai puțin acuzatoare și vă fac să înțelegeți că vă asumați responsabilitatea pentru acțiunile și sentimentele dvs. De exemplu, în loc să spună "Nu mă asculți niciodată", puteți spune: "Mă simt ignorată dacă te uiți la telefon când vorbesc cu tine".
  • Învață să spui nu. Puneți-vă mai întâi nevoile în loc să încercați mereu să-i mulțumiți pe alții De exemplu, dacă cineva vă cere bani, puteți respinge cererea dvs. Dacă un prieten vă cere mereu să-i împrumutați mașina, puteți să-i spuneți că nu mai sunteți dispuși să o faceți.
  • Imaginea intitulată Fata cu sindromul Down ascultă muzica.jpg
    6
    Crede în tine. Dacă credeți în abilitățile și succesele voastre, veți transmite putere. Urmăriți-vă nevoile și dorințele. Dacă nu sunteți sigur de dvs. sau dacă sunteți victimă, veți risca și alți oameni să vă pună picioarele pe cap și nu veți putea obține ceea ce doriți.
  • Imaginea intitulată Femeile vorbește despre sentimentele ei.jpg
    7
    Când o persoană vă doare sentimentele, exprimați-o în mod clar. Dacă cineva te trădează, asigurați-vă că îi spuneți. Poate fi dificil să-ți împărtășești emoțiile, mai ales când te simți rănit sau supărat. Spunând celeilalte persoane cum simțiți că puteți împiedica apariția unui astfel de comportament din nou.
  • De exemplu, ați putea spune: "Mi-ai rănit sentimentele când ai spus că nu-ți place noua mea coafură. Aș aprecia dacă nu mai critică aspectul meu fizic".
  • Imagine intitulată Upset Woman Talks to Man.jpg
    8
    Adresați-vă comentariilor jignitoare și lipsită de respect. Dacă auziți un comentariu sexual, rasist sau altfel lipsit de respect, nu lăsați-l să plece. Dar nu înseamnă că ar trebui să începeți să argumentați. Puteți spune calm persoanei care nu le-a plăcut ceea ce a spus.
  • "Te rog nu vorbi așa despre alte femei"
  • "Putem să evităm comentariile negative despre alte persoane?"
  • "De ce crezi asta?"
  • Imagine cu titlul Autism bărbat și femeie Happy Stimming.jpg
    9
    Apreciați-vă unicitatea și cea a altora. Încercați să simțiți compasiune și fericire pentru faptul că fiecare dintre noi este special și talentat în felul său, inclusiv pe tine însuți! Fiecare femeie are caracteristici mai bune, indiferent dacă este vorba de aptitudinile ei matematice, de priceperea ei în pictura sau de capacitatea ei de a fi lider. Bucurați-vă de abilitățile și resursele pe care le aveți și le iubiți.
  • Dacă credeți că cineva are talent, spuneți-i.

    • Partea 2

    Luați controlul asupra sexualității
    Imagine cu titlul Cuplu de ședere în scaun cu rotile.jpg
    1
    Cinstește-ți sexualitatea. Aproape toate femeile, mai devreme sau mai târziu, întâlnesc o persoană care dorește să profite de ei sexual. Este important să aflați cum și când să spuneți nu unei persoane care vă face avansuri nedorite. Nu lăsa nepedepsite atacurile sexuale. Una din cinci femei și una din 71 bărbați sunt victime ale violului în timpul vieții.
    • Dacă cineva te ia cu forța, trebuie să-i spui cuiva. Societatea a învățat femeile să se simtă rușine sau jenate după ce au primit hărțuire sau agresiune, chiar mergând atât de departe încât să afirme că unele femei "Am căutat-o". A face ca o crimă sexuală să rămână nepedepsită îi învață pe agresor că ceea ce a făcut este legitim și că o poate repeta în viitor.
  • Imaginea intitulata Fata face Push Ups cu Little Sister.jpg
    2
    Încercați să vă simțiți mai confortabil cu corpul. Multe femei nu sunt mulțumite de aspectul lor fizic, mai ales atunci când sunt goi. Ar putea fi dificil să aveți mai multă încredere în aspectul dvs., dar încercați să vă concentrați asupra părților corpului pe care îl apreciați. Gândește-te la diferite părți ale corpului tău și cât de perfecte sunt despre tine.
  • Concentrați mai puțin pe aspectul corpului dvs. și mai mult pe ceea ce este capabil să facă.
  • Pentru a vă familiariza cu corpul, lăsați-l cu mâinile. Aflați ce vă oferă plăcere și faceți-o. Deveniți iubitul tău.
  • Dacă partenerul dvs. vă critică aspectul, afirmă-ți părerea spunându-i că comentariile lui nu te ajută.
  • Imagine cu titlul Kissing Couple 2.jpg
    3
    Comunicați nevoile dvs. partenerului. În momente de intimitate, comunicați în mod clar dorințele dvs. partenerului. Pentru a te iubi și a-ți onora sexualitatea, trebuie să-i spui partenerului ce prețuiești și ce este interzis să faci.
  • Puteți spune: "Îmi place când mă atingi acolo", sau "Îmi place când ne chinuiți după ce am făcut sex".
  • Dacă există ceva care te face inconfortabil, anunță-mă.
  • Imagine cu titlul Femeie cu sindrom Down Console Crying Girl.jpg
    4
    Raportați cazurile de hărțuire sexuală la locul de muncă sau la școală. Nu ar trebui să faceți acest lucru doar pentru binele dvs. - puteți chiar împiedica aceeași persoană să hărțuiască pe altcineva în viitor.

    • Partea 3

    Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră
    Imagine cu titlul Girl Plays Basketball.jpg
    1
    Faceți suficientă activitate fizică. Starea în formă vă permite să vă îmbunătățiți sănătatea, starea de spirit și nivelul de energie și, prin urmare, obțineți performanțe mai bune în toate aspectele vieții. Exercitiile regulate pot, de asemenea, ajuta la prevenirea problemelor inimii, cancerului si diabetului si pot fi, de asemenea, utile in gestionarea afectiunilor cronice, cum ar fi astmul sau durerile de spate.
    • Fiecare dintre noi este diferit, deci asigurați-vă că întrebați medicul dumneavoastră ce niveluri de fitness sunt potrivite pentru dumneavoastră.
    • Nu aveți nevoie să deveniți un atlet olimpic pentru a fi în formă bună. Faceți o plimbare în cartierul dvs., luați câinele la o plimbare sau călăriți cu bicicleta. Chiar și grădinăritul poate fi un exercițiu bun.
  • Imagine cu titlul Femeie cu Banana.jpg


    2
    Consumați alimente sănătoase și nutritive. O dietă sănătoasă poate ajuta la prevenirea bolilor și la îmbunătățirea nivelului de dispoziție și de energie. Fiecare dintre noi este diferit și are propriile nevoi alimentare. Discutați cu medicul sau un nutriționist profesionist pentru a dezvolta o dietă potrivită pentru dvs.
  • Ca regulă generală, mâncați o mulțime de fructe și legume proaspete. Mancati boabe integrale si proteine. Evitați alimentele preparate și prajite și limitați conținutul de zaharuri rafinate.
  • Imagine cu titlul Femeie de dormit la 930.jpg
    3
    Adormiți suficient. Deprivarea somnului poate afecta starea de sănătate și starea de spirit. Încercați să dormiți cel puțin opt sau șapte ore pe noapte, pentru a fi pe deplin eficient în fiecare zi.
  • Imagine cu titlul Woman Stretching.jpg
    4
    Evaluați starea dvs. de sănătate. Puterea personală se manifestă într-un mod fizic, mental și emoțional. Dacă vrei să fii o femeie puternică și independentă, răspunsul e în tine. Bărbații și femeile se confruntă cu diferite riscuri și provocări în materie de sănătate datorită diferențelor biologice dintre acestea.
  • Pe lângă diferențele biologice, există diferențe date doar prin faptul că sunt femei. De exemplu, până în urmă cu câțiva ani, aproape toate studiile clinice au fost efectuate utilizând numai pacienți de sex masculin. În cazul tulburărilor sau bolilor care apar diferit între cele două sexe (de exemplu, atac de cord, de exemplu), cercetarea medicală nu a putut să definească corect simptomele pentru femei. explică această problemă și utilizează din ce în ce mai multe femei ca pacienți pentru studiile lor. Acum că aceste informații sunt cunoscute, femeile puternice și independente trebuie să o folosească!
  • Obțineți vizite regulate de la medicul dumneavoastră. Asigurați-vă că i-ați spus despre toate problemele dvs. de sănătate.

    • Partea 4

    Gestionați-vă finanțele
    Imaginea intitulată Știind femeia.jpg
    1
    Fiți întotdeauna conștienți de venitul dvs. Dacă vrei să fii cu adevărat independent, va trebui să te poți păstra, deci nu trebuie să te bazezi pe alți oameni. Petreceți banii cu înțelepciune și evitați cheltuielile inutile și frivole. Atunci când vă evaluați veniturile, asigurați-vă că luați în considerare sumele datorate pentru taxe și asigurări sociale, pe lângă cifrele pe care decideți să le salvați.
    • Participați la un curs de gestionare a banilor. Puteți găsi un material pentru a învăța și ele elementele de bază online.
  • Imaginea intitulată Femeie Gândindu-se la scrierea lui Something.jpg
    2
    Verificați regulat declarațiile contului. Asigurați-vă că păstrați și conturile, astfel încât să puteți recunoaște orice erori.
  • Comparați bilanțul întocmit cu declarațiile dvs. lunare, pentru a vă asigura că nu există discrepanțe.
  • Imagine cu titlul Cuplu Running in Ocean.jpg
    3
    Petreceți după prioritățile corecte. Principala prioritate ar trebui să fie necesitățile de bază, cum ar fi produsele alimentare, adăpostul și îmbrăcămintea. Ar trebui să luați în considerare luxul, hainele de designer, biletele de concert și sărbătorile. Învață să consideri necesitățile și luxul diferit.
  • Stabiliți un buget pentru cheltuielile necesare.
  • Anulați aproximativ 10/20% din veniturile dvs.
  • Imagine cu titlul Femeie cu Bindi vorbește cu prietenul.jpg
    4
    Nu vă fie teamă să cereți o majorare. Cererea femeilor crește mai rar decât bărbații, iar când o fac, ei solicită de obicei mai puțini bani decât un bărbat. Amintiți-vă că antrenamentul dvs. este mai asertiv și nu vă fie frică să cereți creșterea pe care o meritați.

    • Partea 5

    Urmați-vă pasiunile
    Imaginea intitulată Matematică Woman.jpg
    1
    Studiați ceea ce vă place. Nu lăsați regulile impuse de companie să vă influențeze domeniul de studiu. Societatea deseori împinge femeile în anumite zone (limbi, arte, predare, asistență medicală și alte locuri de muncă) "suport"), iar bărbații în altele, cum ar fi știința, matematica și tehnologia.
    • Din ce în ce mai multe școli încurajează femeile să urmeze o carieră în domeniul științei, deoarece numărul femeilor din aceste domenii este foarte limitat, în ciuda lipsei interesului. Dacă sunteți pasionat de fizică, nu vă fie teamă! În cazul în care calculatoarele te fac fericit, învață tot ce poți despre tehnologie. Nu lăsați rolurile de gen convenționale să interfereze cu dorințele voastre.
    • Urmăriți-vă pasiunile. Dacă vă place muzica, încercați să deveniți artist. Dacă vă place matematica, căutați un loc de muncă în această zonă.
  • Imagine cu titlul Young Woman Reads.jpg
    2
    Continuați să învățați pentru o viață întreagă. Amintiți-vă că educația nu trebuie neapărat să fie formală (adică dată de o instituție ca universitatea). Fiți la curent cu politica, știința și tehnologia, legătura cărților (fantezie sau nu), învățați o altă limbă, urmăriți documentare și așa mai departe. Încercați să aflați subiecte noi pentru o viață.
  • Imagine cu titlul Femeie în Rainbow at the Beach.jpg
    3
    Găsiți stilul personal. Fiind o femeie independentă înseamnă îmbrăcăminte după cum doriți, indiferent de ce gândesc sau spun ceilalți oameni. Utilizați moda pentru a vă exprima starea de spirit, gustul și creativitatea.
  • De multe ori în istorie, alegerile de modă ale femeilor au fost impuse de normele sociale și culturale ale unei perioade. În unele epoci, corsetele strânse erau normele și era aproape interzis ca femeile să poarte pantaloni. Astăzi trăim într-o epocă în care femeile au mult mai multă libertate de alegere pe hainele lor. Profitați de această libertate!
  • Când decideți ce să purtați, ar trebui să luați în considerare a ta construi în plus față de gustul personal.

    • Partea 6

    Contribuiți la comunitate
    Imaginea intitulată Omul dă cadou femeii.jpg
    1
    Fii neegoist. Una dintre cele mai bune modalități de a-ți folosi puterea este să dai ceva celor mai puțin norocoși decât tine. Nu este nevoie să fiți bogați sau influenți pentru a avea un impact pozitiv în comunitatea dvs., deci începeți cu mici gesturi. Într-un studiu din 2010 privind voluntariatul și solidaritatea în cadrul comunității, sa descoperit că 68% dintre participanții la studiu și-au îmbunătățit sănătatea, 89% s-au simțit mai fericiți și mai mulți mai bine, iar 73% au remarcat o scădere a nivelului de stres în comparație cu cei care nu au contribuit în nici un fel la comunitate.
  • Imaginea intitulată Autism Acceptance Art Event.jpg
    2
    Luați în considerare voluntariatul în comunitatea dvs. Organizațiile non-profit salută voluntari și susținători cu brațe deschise. Găsiți zonele cu care vă pasionați cel mai mult, cum ar fi animale, artă, copii, sport și așa mai departe. Alegeți un câmp care vă place și unde puteți face diferența.
  • De exemplu, se oferă voluntar la o cantină pentru cei săraci, la adăpostul pentru animale sau pentru un alt organism care susține comunitatea.
  • Nu efectuați cercetări aprofundate asupra entităților pe care le alegeți, unele organizații nu sunt ceea ce par a fi.
  • Imagine cu titlul Femei sărutări Autistic Boy.jpg
    3
    Efectuați acte de bunătate. Nu va trebui să deveniți un voluntar real pentru a da ceva comunității. Dacă vedeți o persoană care are nevoie de ajutor, dați-i o mână. Chiar și cele mai mici acte de bunătate pot înălța spiritul unei persoane. De exemplu, ajutați o bătrână care trebuie să efectueze cumpărături sau să țină ușa deschisă pentru cineva.
  • Imaginea intitulată Fata cu autism și bunica Read.jpg
    4
    Învățați alte femei și fete să fie puternice și independente. Învățați-i cum să facă și să deveniți un model care să inspire.
  • Fii mentor într-o asociație de femei din comunitatea ta. De exemplu, ați putea ajuta o tânără care practică un sport pe care îl doriți sau puteți ajuta o fată care tocmai a părăsit liceul să se pregătească pentru colegiu.

    • Sfaturi

    • Găsirea unei figuri feminine puternice care să vă inspire vă poate îndruma de-a lungul căii care vă va face să vă simțiți mai independenți. Această femeie ar putea fi un membru al familiei tale, un artist, o figură politică sau un sufragist.
    • Iubește-te și respectă-te. În mod normal, ceea ce oferim universului revine. Este karma, așa că ai grijă ce alegi să oferi.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit