gtemata.com

Cum de a disciplina

Când te afli la mall, nu poți niciodată să te îngrijești de achiziții sau să te comporți în mod despotic cu prietenii tăi, pentru că nu-ți poți controla irascibilitatea? Poate că aveți obiceiul să amânați anumite lucruri până în ultima clipă sau, în general, vă este greu să puteți îndeplini majoritatea angajamentelor care se încadrează în planurile dvs. Indiferent de zona în care nu aveți disciplină, încercați să nu vă descurajați. Urmați acești pași pentru remediere.

paşi

Imagine cu titlul Disciplina pe cont propriu Pasul 01
1
Nu vă lăsați jos din cauza lipsei de disciplină. Luând-o cu voi înșivă pentru un astfel de lucru, abia vă va ajuta, deoarece veți fi mai motivați și chiar mai deprimați (în funcție de măsura în care acest obicei v-a influențat viața). Mai degrabă, rețineți că nu este neobișnuit și că este o abilitate care poate fi atât învățată, cât și stăpânită. Cu siguranță că va dura ceva timp, dar apoi se întâmplă cu fiecare nouă experiență.
  • Imaginea intitulată Disciplina însuți Pasul 02
    2
    Gândește-te de ce vrei să te disciplinezi. Există un scop special pe care încercați să îl atingeți, dar simțiți că aveți anumite obstacole care vă împiedică? Poate vrei să devii o persoană riser devreme dar aveți obiceiul de a dormi târziu. Poate că talentul tău muzical, odată stelar, se deteriorează din cauza practicii proaste. Sau poate încercați să slăbiți, dar vă urăști să jucați sport. Tăiați din spațiu în pace și liniște pentru a vă gândi la asta și a lua tot timpul de care aveți nevoie.
  • Imagine cu titlul Disciplina pe cont propriu Pasul 03
    3
    Creați un tabel cu planul dvs. de acțiune. Acest lucru se poate face manual sau folosind un program de pe computer, cum ar fi MS Word sau Excel. Nu vă faceți griji că ați finalizat-o în acest moment, va veni mai târziu! Luați în considerare adăugarea în acest tabel a unui titlu relevant, care vă exprimă scopul, cum ar fi, de exemplu, "A deveni mai disciplinat". După aceasta, agregați următoarele coloane, numind fiecare dintre acestea, după cum urmează:
  • Acțiune.
  • Este timpul să începem.
  • Posibile probleme.
  • Strategii pentru depășirea problemelor.
  • Raport intermediar.
  • Imagine cu titlul Disciplina pe cont propriu Pasul 04
    4
    Completați spațiile coloanelor sub titlurile corespunzătoare. Citiți următoarele instrucțiuni despre cum să faceți acest lucru pentru fiecare dintre ele:
  • Acțiune. Acțiunile vor reprezenta toți pașii pe care probabil că i-ați gândit deja sau pe care începeți să le iați în considerare, în încercarea de a vă îndeplini obiectivul. Ar putea fi orice vă vine în minte, limitând timpul pierdut cu o activitate neproductivă, economisind obiceiurile de cheltuieli. Dacă vă gândiți la aceste idei vă provoacă mai multe dificultăți, brainstorming-ul este o tehnică potrivită pentru a face acest lucru. S-ar putea chiar găsi că întrebarea unei rude, a unui prieten sau a altcuiva pe care o cunoașteți este utilă. Veți gândi probabil la mai multe acțiuni, deci va trebui să includeți mai multe fișiere. Încă o dată, luați tot timpul ce aveți nevoie și introduceți tot ce vine în minte.
  • Este timpul să începem. Mai târziu, gândiți-vă la un moment în care să luați toate acțiunile. Puteți să o planificați astăzi, mâine sau într-o altă zi în săptămână / lună. Faceți această planificare realistă, luând în considerare orice restricții de timp care pot apărea sau care se vor manifesta cu siguranță. De exemplu, dacă acțiunea ar începe să se trezească la ora 6 dimineața în fiecare zi, va fi dificil să decideți să încercați să o faceți în aceeași zi când o propuneți dacă acum este după-amiază în momentul în care vă gândiți la ea.
  • Posibile probleme. Apoi, ia în considerare orice dificultăți pe care le credeți că ar putea apărea cu fiecare dintre pașii (Pasul 2 ar trebui să vă ajute în acest sens). De exemplu, dacă ați stabilit acțiunea de a vă trezi la ora 6 dimineața, dar știți sigur că atunci când va suna alarma, nu veți face decât să apăsați butonul "snooze" și acest lucru vă va face să cădeți în ispita din nou, atunci puteți scrie dificultăți cum ar fi "Voi adormi din nou". Prin identificarea acestor obstacole în acest moment, veți crește șansele de succes prin atingerea obiectivului pe termen lung! Încă o dată, gândiți-vă cu atenție la o acțiune la momentul finalizării informațiilor.
  • Strategii pentru depășirea problemelor. Din nou, brainstorming-ul sau solicitarea opiniei altcuiva ar putea fi modalități bune de a obține niște idei utile. Alternativ, gândirea la lucruri care au funcționat bine în unele stadioane în trecut, în situații specifice, ar putea fi un loc bun pentru a începe. Cu toate acestea, în cazul în adâncul tu știi că ceva dificil de a lucra ca o strategie pentru că ați avut experiențe rele anterior (de exemplu, promite-te ca vei fi convins să te trezești devreme data viitoare când ați avut deja probleme în numeroase rânduri), aruncați ideea . Încercați să nu reutilizați metode care nu au funcționat înainte, altfel veți fi nominalizați pentru dezamăgire. Deplasați-vă la alte idei (de exemplu, puteți pune ceasul deșteptător la o anumită distanță de unde dormiți, iar acest lucru vă poate garanta un succes mai mare pentru a vă ridica, deoarece efortul de ao opri va fi mai mare).
  • Raport intermediar. Nu este necesară nicio planificare pentru această parte. Tot ce trebuie să faceți este de a începe să pună în aplicare strategiile pentru a rezolva problema pe care ați identificat în momentele programatice atunci când închideți o etapă, înregistrează data și rezultatul pe care îl ai, a fost un succes sau nu.


  • Imaginea intitulată Disciplina însuți Pasul 05
    5
    Implementați planul. Urmați-l în mod constant timp de cel puțin câteva zile pentru a obține o idee clară despre funcționarea sau eșecul său pentru cazul dvs., amintindu-vă să completați informațiile necesare pentru a urmări progresul.
  • Imaginea intitulată Disciplina însuți Pasul 06
    6
    Examinați planul. Faceți-o la sfârșitul perioadei pentru care ați calculat implementarea. Vă rugăm să examinați cu atenție comentariile privind progresele pe care le-ați făcut în cursul dezvoltării și să luați în considerare tot ce a mers bine, precum și ceea ce v-a eșuat atât de mult. În ceea ce privește punctele slabe, întrebați-vă dacă ați învățat ceva util din experiență, care vă va oferi rezultate mai bune data viitoare și veți încorpora greșeli pentru un viitor plan optim. În orice caz, dacă planul ar merge complet greșit, luați în considerare eliminarea strategiei curente pentru care v-ați propus și încercați o alternativă. Revenind la metodele sugerate înainte de a veni cu idei este recomandabil dacă simțiți că aceasta este una dintre părțile care vă provoacă cel mai mare conflict.
  • Imaginea intitulată Disciplina însuți Pasul 07
    7
    Nu renunta! S-ar putea să constatați că prima dată când încercați să implementați un plan de acțiune sau chiar de câteva ori, nu veți obține pe deplin rezultatele pe care ați sperat. În orice caz, nu vă permiteți să vă simțiți descurajați. Învățând ceva nou, indiferent de ceea ce este, necesită deseori încercări și erori și numai prin renunțarea la acest lucru veți fi siguri că niciodată nu puteți atinge acest obiectiv. Păstrați o atitudine perseverentă.

    • Sfaturi

    • Luați în considerare obiceiurile proaste, cum ar fi utilizarea excesivă a televizorului, a calculatorului sau a internetului, petrecerea prea mult timp a jocurilor video etc. Acest lucru vă va ajuta să gestionați mai bine vremea și veți avea mai multă disponibilitate pentru a face lucruri productive.
    • Efectuarea efortului de a vă termina temele la timp ar putea fi o modalitate bună de a vă exersa autodisciplina.
    • Măsurați progresul dvs. zilnic, deoarece vă va arăta cantitatea de muncă pe care ați încheiat-o deja și ce trebuie să faceți.
    • Obiectivele bazate pe acțiuni sunt pozitive. În loc să căutați pentru pierderea în greutate de 10 kg, de ce să nu determinați că antrenamentul dvs. zilnic este obiectivul dvs.?

    Avertismente

    • Nu vă așteptați la schimbări de la o zi la alta.
    • Fiți răbdători și asigurați-vă că nu vă descurajați de dificultățile în atingerea scopului.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit