gtemata.com

Cum să pregătiți corpul pentru sarcină

Pregătiți-vă corpul pentru cea mai interesantă serie de schimbări pe care le veți experimenta în viața voastră! Aveți grijă de tine și pregătiți-vă pentru sarcină nu este dificilă, implică o serie de obiceiuri pe care trebuie să le urmați nu numai în acest timp, ci și pentru tot restul vieții. Indiferent dacă intenționați să rămâneți gravidă în următorii câțiva ani, în câteva luni sau dacă sunteți deja în faza incipientă a sarcinii, acest articol vă poate ajuta să reduceți impactul pe care dulce-ul de așteptare îl are asupra organismului dumneavoastră.

paşi

Partea 1

Discutați cu medicul
Imaginea intitulată Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 1
1
Găsește un doctor. Veți dori să vizitați o moașă sau un ginecolog cât mai curând posibil, când decideți că doriți să aveți un copil. Inceperea acestei relatii in curand nu numai ca va va oferi sfaturi vitale, dar se va asigura ca aveti pe cineva care va urmareste si aveti incredere atunci cand sunteti insarcinata!
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 2
    2
    Actualizați vaccinările. Este important să mergeți la medic și să verificați că ați făcut toate vaccinările importante și că cele expirate sunt retrase. Acest lucru se datorează faptului că, deși rar există boli ca rujeola, având în timpul sarcinii pot avea consecințe grave asupra copilului.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 3
    3
    Luați testul pentru a vedea dacă aveți orice boală sau infecție cu transmitere sexuală. Acestea nu manifestă deseori simptome și puteți expune copilul, provocând probleme de viață sau chiar de moarte. Nu vă lăsați păcăliți de idei greșite despre cum puteți contracta o boală cu transmitere sexuală pentru a nu fi supusă testului. Chiar dacă credeți că este imposibil, pur și simplu faceți verificările oricum!
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 4
    4
    Verificați potențialele riscuri pentru sănătate. Ar trebui să aveți un control complet de către un medic pentru a monitoriza orice complicații de sănătate care ar putea face sarcina dvs. periculoasă sau dificilă. Sarcina poate fi foarte grea dacă suferiți, de exemplu, de hipertensiune arterială ușoară, care ar putea deveni periculoasă.

    • Partea 2

    Modificați rutina
    Imaginea intitulată Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 5
    1
    Verificați medicamentele. Multe medicamente prescrise și unele suplimente alimentare pot fi periculoase pentru copil în timpul sarcinii. Evaluați-vă cu medicul dumneavoastră și decideți care dintre ele să se schimbe.
  • 2
    Așteptați după utilizarea contraceptivelor. Desigur, va trebui să întrerupeți utilizarea acesteia dacă doriți să rămâneți însărcinată. Cu toate acestea, este important să înțelegeți cât timp va trebui să așteptați după pauză înainte de a putea să rămâneți gravidă din nou. Trebuie să verificați specificul medicamentului sau metoda contraceptivă pe care o utilizați, dar în general:
  • Pilula contraceptivului părăsește, de regulă, corpul în câteva zile, dar organismul poate să nu fie gata să rămână gravidă timp de 2-3 luni.
  • Depo-Provera poate dura până la 9-12 luni pentru a părăsi complet sistemul.
  • Îndepărtarea spirală intrauterină (DIU), hormonală sau non-hormonală, vă poate aduce înapoi la fertilitate în mai puțin de o lună.
  • Prezervativele, capacele cervicale și alte metode de barieră vă permit să rămâneți gravidă de îndată ce nu mai folosiți.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 6
    3
    Opriți fumatul, utilizați alcool și droguri. Dacă fumezi, trebuie să te oprești în timpul sarcinii. Dacă beți, de asemenea. În posibilitățile îndepărtate de a folosi droguri cum ar fi marijuana, cocaină, heroină sau alte substanțe ilegale ca acestea, opriți-vă! Toate aceste substanțe vă pot ucide copilul sau îl pot determina să se nască cu probleme grave de sănătate mentală și fizică.
  • 4
    Gestionați stresul. Stresul sever în timpul sarcinii poate fi periculos pentru copil și pentru tine! Tensiunea arterială este adesea modificată în timpul sarcinii și, dacă adăugați stres, poate fi ultimul paie, cu riscul nașterii premature.
  • Găsiți modalități sănătoase de a face față stresului, cum ar fi hobby creativ sau țipând într-o pernă.

    • Partea 3

    Mâncați sănătoși
    Imaginea intitulată Pregătiți corpul pentru sarcină Pasul 8
    1


    Bea multă apă. Apa este esențială, astfel încât să vă puteți imagina cât de mult este atunci când așteptați un copil. Cu siguranță că ați auzit de câte ori vă pipiți în timpul sarcinii, deci este foarte important să vă asigurați că corpul dumneavoastră imediat începe să rămână bine hidratat.
    • O persoană normală cu activitate obișnuită ar trebui să bea 2 litri pe zi. Cu toate acestea, o femeie gravidă, ca un atlet, ar trebui să bea puțin mai mult ... poate chiar până la 3 litri pe zi. Acest lucru vă ajută să mențineți hidratarea și elasticitatea pielii și, ulterior, să creați niveluri bune de lichid amniotic.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 9
    2
    Luați o mulțime de acid folic. Sa dovedit științific că această substanță este esențială pentru dezvoltarea corectă a copilului. Ar trebui să începeți să asimilați acest nutrient în organism înainte de a rămâne gravidă. Puteți să o luați sub formă de suplimente sau să o luați în mod natural (este mai eficient) consumând legume cu frunze verzi și cereale integrale.
  • Imaginea intitulată Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 10
    3
    Opriți obiceiurile alimentare proaste. Dacă aveți tendința de a mânca o mulțime de alimente nesănătoase sau alimente care sunt în mod natural periculoase, cum ar fi unele tipuri de pește (înaltă în mercur), atunci este timpul să se oprească. Expunerea copilului la cantități mari de grăsimi, zaharuri și toxine, cum ar fi mercurul, poate afecta grav dezvoltarea sa într-un mod negativ.
  • Imagine cu titlul Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 11
    4
    Urmați o dietă echilibrată. Mâncați sănătos pentru a vă asigura că organismul este plin cu toate substanțele nutritive pe care bebelușul dvs. le va avea nevoie. Mănâncă o mulțime de fructe și legume. Amintiți-vă: cu cât este mai verde, cu atât mai bine. Varza este mai bună decât țelina pentru copilul tău. Același lucru este valabil și pentru fructe. Renunțați la merele îndulcite și alegeți portocale bogate în vitamina C.

    • Partea 4

    Consolidați corpul
    Imagine cu titlul Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 12
    1
    Reduceți antrenamentele. Dacă faceți deja activitate fizică, este posibil să fie nevoie să reduceți cel puțin intensitatea acesteia. Antrenamentele deosebit de stresante, cum ar fi CrossFit, pot face extrem de dificil organismul să poată termina sarcina. Evitați antrenamentele stresante cum ar fi jogging-ul și optați pentru exerciții precum înotul.
  • Imagine cu titlul Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 13
    2
    Exercitiile pentru abs. Exercițiile de bază, cum ar fi situațiile de tip sit-up și squats, întăresc mușchii pieptului. Acest lucru vă va ajuta să vă recuperați corect după naștere. Mușchii care vindecă incorect pot cauza o burtă permanentă, chiar dacă aveți tendința de a fi subțire.
  • Imagine cu titlul Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 14
    3
    Faceți exerciții generice. De obicei, menținerea în formă facilitează un organism mai puternic și mai sănătos și vă poate ajuta să trăiți o sarcină sănătoasă. Asigurați-vă că păstrați o activitate ușoară în fiecare zi. Dacă puteți practica o jumătate de oră la fiecare două zile, este perfect!
  • Yoga este un antrenament excelent când sunteți însărcinată.
  • Imagine cu titlul Pregătiți-vă corpul pentru sarcină Pasul 15
    4
    Preveniți vergeturile. Utilizați lanolină și unt de shea pe piele pentru a ajuta la prevenirea vergeturilor. De asemenea, trebuie să luați suplimente de vitamina E sau să consumați alimente bogate în mod natural din această substanță pentru a vă menține pielea puternică și sănătoasă.

    • Sfaturi

    • După cum puteți vedea, nu este nimic ciudat să vă pregătiți corpul pentru sarcină. Tot ce aveți nevoie este să păstrați obiceiurile bune și bunul simț. Nu trebuie să fiți prea stricți în privința dietei dvs., puteți să vă oferiți mereu un cookie sau o bucată de prăjitură din când în când, și asta este bine, atâta timp cât nu vă lăsați deloc rătăciți!
    • Întrebați întotdeauna medicul dumneavoastră pentru sfaturi. El vă poate ajuta să luați decizii importante care vă vor afecta pe dvs. și pe copilul dvs. și vă pot furniza informații suplimentare dacă există îndoieli care ar putea apărea.
    • Îngrijirea pielii cu lotiuni de corp poate fi enervantă uneori, dar veți avea o burtă ca o stea de televiziune fără vergeturi vizibile!
    • Întotdeauna să fie constant. La început poate fi dificil să persiste și să-ți controlezi obiceiurile, dar ele vor deveni parte din viața ta și vor fi utile chiar și atunci când copilul se naște.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit