gtemata.com

Cum să începeți o dietă fără drojdie

O dietă fără drojdie este una din metodele sugerate pentru ameliorarea simptomelor de candidoză. Nu toată lumea este de acord cu privire la eficacitatea sa, dar mulți oameni au avut un răspuns bun, cel puțin conform unor demonstrații anecdotice. Prin urmare, încercarea nu dăunează. Balanța naturală a candidei care se găsește în organism este supărată de o proliferare fungică excesivă. În teorie, eliminarea alimentelor care conțin drojdii timp de cel puțin 6 săptămâni poate să reaprovizioneze echilibrul corect și să calmeze infecția. Pentru cei predispuși să sufere în mod regulat candidoză, poate fi utilă reducerea permanentă a consumului de drojdie.

paşi

Partea 1

Evaluați problema
Imagine intitulată Începerea unei diete gratuite pentru drojdie Pasul 1
1
Luați în considerare simptomele dvs. specifice. Candidoza provoacă de obicei mâncărime, arsuri și albe în zona orală sau genitală. Cu toate acestea, unele observă și alte simptome, inclusiv depresie, cefalee, oboseală, dureri de stomac și indigestie.
  • Dacă infecțiile orale sau genitale sunt frecvente și recurente, acest lucru poate fi un simptom al intoleranței la drojdii. Infecția poate fi tratată cu medicamente, dar este bine să luăm în considerare cauza principală a problemei.
  • Unele candidoze nu răspund bine la medicamente, așadar poate fi util să urmați o dietă fără drojdie pentru a recupera echilibrul pierdut. Deoarece această schimbare nu este periculoasă, încercarea unei diete fără drojdie este o metodă destul de comună pentru cei cu infecții persistente.
  • Imagine intitulată Începerea unei diete libere de drojdie Pasul 2
    2
    Consultați medicul de îngrijire primară. Trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vă diagnostica, deoarece multe dintre simptomele sunt generale, astfel încât acestea pot fi cauzate de mai multe cauze. Proliferarea ciupercii candida poate fi adesea măsurată, însă această analiză nu este întotdeauna exactă. Ceea ce este sigur este că un diagnostic bazat exclusiv pe simptome este rezultatul speculațiilor și poate fi eronat.
  • Dacă medicul dumneavoastră consideră că este candidoză, el poate prescrie medicamente antifungice (care trebuie luate de preferință pentru un ciclu de 6 săptămâni). Le puteți combina cu o dietă fără drojdie: această combinație vă va ajuta să luptați împotriva infecției. Iată câteva antifungice eficiente: fluconazol, terbinafină, nistatină, itraconazol.
  • Mulți medici tradiționali nu sunt convinși de utilitatea acestei diete în scopuri terapeutice. Nu vă surprindeți dacă medicul de îngrijire primară nu pare foarte interesat de ceea ce ați decis să mănânce. Schimbările alimentare sunt dificil de măsurat (și se pot schimba individual), astfel încât dovezile ar putea fi limitate din motive practice. Din păcate, nu sunt multe demonstrații, dar acest lucru nu te va împiedica să încerci.
  • Imagine intitulată Începerea unei diete gratuite pentru drojdie Pasul 3
    3
    Pregătiți-vă să schimbați puterea. Indiferent dacă intenționați să o schimbați pur și simplu pentru o lună și jumătate sau pentru un viitor apropiat, această schimbare poate fi o sarcină dificilă în absența unei predispoziții mintale bune. Încearcă să te pregătești în avans și te înconjoară cu oameni care susțin.
  • Amintiți-vă că primele câteva zile vor fi probabil dificile, de fapt, corpul se va confrunta cu o mare tranziție. Cu o dietă fără drojdie, echilibrul nu este puțin copleșit, dar apoi corpul revine pe cont propriu. Va fi un pic ca manevrarea unei barci in timpul unei furtuni.
  • Nu vă răsplătiți cu alimente care vă vor face să vă abateți de dieta dumneavoastră. În schimb, răsplătește-te în alte moduri, cum ar fi să investești bani sau să-ți petreci timpul pe ceva ce-ți place.

    • Partea 2

    Încercați o dietă de 4-6 săptămâni
    Imaginea intitulată Începerea unei diete fără drojdie Pasul 4
    1
    Cunoașteți alimentele care trebuie evitate. Dacă, pe de o parte, nu trebuie să vă ocupați prea mult de deprivările care implică această dietă, este important să fiți conștienți de limitele în timp ce vă adaptați la un set complet de obiceiuri.
    • Păstrați departe de toate alimentele care conțin drojdie, cum ar fi cele mai multe pâine, paste și produse de panificație.
    • Chiar și zaharurile în orice formă (inclusiv zaharoza, glucoza și fructoza) sunt periculoase, deoarece candida se hrănește cu acești compuși și se proliferează.
    • Cerealele rafinate, malțul și produsele fermentate (oțet, soia, ghimbir, bere, vin și toate celelalte băuturi spirtoase) conțin drojdii cu acțiune rapidă sau carbohidrați care hrănesc proliferarea candidei.
    • Produsele lactate pe care le găsiți la supermarket nu sunt aproape niciodată proaspete. Laptele pasteurizat conține atât substanțe contaminante, cât și antibiotice care luptă împotriva lor, deci ar trebui evitate. Același lucru este valabil și pentru majoritatea brânzeturilor. Principala excepție a acestei categorii este iaurtul cu culturi vii.
    • Evitați ciupercile de orice fel.
    • Se recomandă evitarea stimulanților, cum ar fi cafea, ciocolată, ceai negru și așa mai departe. De fapt, ele eliberează zaharurile stocate în organism, oferind astfel un teren de reproducere fertil. Același lucru se aplică și îndulcitorilor artificiali și alimentelor picante.
  • Imaginea intitulată Începerea unei diete libere de drojdie Pas 5
    2
    Aflați ce alimente puteți mânca. În practică, dieta trebuie să fie compusă din cereale integrale, legume și proteine ​​proaspete, cu cantități limitate de fructe proaspete și produse lactate (deoarece conțin mult zaharuri). Faceți o listă detaliată a alimentelor pe care le puteți mânca, astfel încât să puteți alege cele pe care le preferați cel mai bine. Iată câteva:
  • Carne, pui și pește proaspăt;
  • Ouă;
  • Năut și linte;
  • Avocado;
  • Fructe cu coajă lemnoasă, casheuri, alune, macadamia și nucă de cocos;
  • Orez brun (evită cel rafinat) și prăjituri de orez;
  • Toate legumele, proaspete sau congelate, inclusiv usturoiul și ceapa;
  • Fructe proaspete (nu trebuie zdrobite), dar evită pepeni sau struguri;
  • Lapte de vacă în cantități limitate (120 ml pe zi) sau lapte de soia / orez;
  • Iaurt alb cu culturi active;
  • Brânză brânză cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr;
  • Homemade popcorn;
  • Chips-uri simple de cartof fără glutamat monosodic;
  • ceaiuri din plante.
  • Imagine intitulată Începerea unei diete fără drojdie Pasul 6
    3
    Aflați ce alimente vă puteți oferi mai rar. Este permis să le mănânci o dată pe săptămână (o mâncare la un moment dat). O singură porție nu va copleși echilibrul, acest lucru s-ar întâmpla dacă ar deveni obișnuit. Iată câteva exemple:
  • Paste integrală;
  • Concentrat de tomate;
  • Brânzeturi cum ar fi camembertul și feta;
  • Ton natural conservat (în schimb, puteți mânca în mod regulat unul proaspăt);
  • Condimente.
  • Imaginea intitulă Începerea unei diete fără drojdie Pasul 7
    4
    Urmați dieta timp de 4-6 săptămâni. La sfârșitul acestei perioade, infecția ar trebui să treacă și simptomele să fie atenuate. Dacă nu vă simțiți bine sau sănătoși după ce ați urmat această dietă, cauza disconfortului nu se poate datora candidozei. De fapt, acest interval de timp ar trebui să fie suficient pentru ca organismul să-și redobândească echilibrul.
  • De asemenea, ca și în cazul oricăror alergii sau intoleranțe, îndepărtarea vinovatului din dieta dvs. de ceva timp este o modalitate perfectă de a detecta hassle-ul. Problema? Unele alergii se manifestă într-un mod foarte clar și evident, de exemplu cu o erupție cutanată sau un atac de astm. În schimb, simptomele intoleranței la drojdii pot fi dificil de identificat cu certitudine. Amintiți-vă că este important să aveți încredere în sentimentele voastre.
  • Imagine intitulată Începerea unei diete gratuite pentru drojdie Pasul 8
    5
    Refaceți lent în 2-3 săptămâni. Dacă infecția a trecut și doriți să începeți să mâncați din nou anumite alimente, o puteți face în siguranță, fără a redescoperi aceeași reacție.
  • În orice caz, dacă sunteți predispus la candidoză în general, organismul va reacționa totuși atunci când introduceți cantități mari de drojdie sau veți crea un mediu favorabil pentru candida. În consecință, cel mai sensibil lucru este să începeți încet integrarea acestor alimente și să observați toate reacțiile negative. În acest fel, puteți determina dacă este o intoleranță la drojdie sau alt compus pe care l-ați oprit.
  • Cu o dietă fără drojdie pe termen lung, vă puteți simți mai bine. De fapt, unele organisme sunt mai predispuse decât altele să sufere dezechilibre. Tentar nu dăunează!

    • Partea 3

    Schimbați energia pe termen lung

    Imagine intitulată Începerea unei diete fără drojdie Pasul 9
    1
    Modificați atitudinea. Primul lucru pe care trebuie să-l țineți cont este că va trebui să vă concentrați alimentația asupra alimentelor în întregime proaspete: nimic fermentat, coaptă, pe bază de ciuperci sau care ar putea promova o proliferare fungică. Cu siguranta este o afacere extrem de complexa care implica diferite aspecte ale vietii tale, dar mentalitatea generala te poate ajuta sa iei decizii corecte cand te confrunti cu alimente noi.
    • Imaginați-vă că mâncarea nu este o plăcere pentru gusturile gustative, ci pentru combustibilul care servește întregului corp. Alegeți alimente care se vor descurca bine pentru fiecare parte a corpului și vor fi sănătoase. Asigurați asociații mentale pozitive între alimentația sănătoasă și bunăstarea psihofizică. În schimb, amintiți-vă consecințele alimentelor care trebuie evitate.
  • Imaginea intitulată Începerea unei diete fără drojdie Pasul 10
    2
    Eliminați drojdia din dieta dumneavoastră. Dacă credeți că o viață fără drojdie poate fi mai sănătoasă pentru organismul dumneavoastră în general, încercați să modificați dieta pentru ao elimina cu totul. În loc să se gândească la ce alimente să mănânce sau să eviți, să se angajeze să urmeze un stil de viață care va face bine corpului.
  • Gluten-free diets devin tot mai frecvente, dar se crede că, în unele cazuri, oamenii care decid să urmeze această cale sunt de fapt intoleranți la drojdie. De fapt, cele două tulburări au adesea aceleași simptome. Dacă ați încercat o dietă fără gluten care uneori funcționează și altele nu, ar trebui să vă uitați în continuare la problema dvs. reală.
  • Imagine intitulată Începerea unei diete libere de drojdie Pasul 11
    3
    Alăturați-vă forțelor cu un prieten. Încurajarea reciprocă este importantă pentru menținerea acestui proiect în viață. O alimentație sănătoasă ar aduce beneficii tuturor. În timp ce nu mănâncă exact aceleași alimente, felicitându-se unul pe celălalt și amintirea alimentelor pentru a evita este mai util decât imaginat.
  • Planificarea meselor în avans vă poate ajuta să fiți consecvenți. Forțele de asociere sunt mai eficiente, deoarece vă veți sprijini reciproc dacă unul dintre ei ar pierde din vedere scopul. În plus, gătitul menține motivația ridicată.
  • Consumul împreună este o interacțiune socială pozitivă. Desigur, nu toată lumea are timp să vadă fiecare masă, dar chiar și organizarea în mod regulat face diferența. Indiferent dacă mâncați în fiecare zi cu soția sau masa de prânz cu un coleg o dată pe săptămână, susținerea în acest mod este întotdeauna un avantaj.
  • Imaginea intitulă Porniți o Dietă fără Drojdie Pasul 12
    4
    Discutați cu un nutriționist. Dacă intenționați să vă schimbați serios relația cu alimentele, trebuie să planificați mesele pe care le doriți, dar și sănătos. Un profesionist vă poate ajuta să înțelegeți cea mai bună combinație pentru a vă satisface nevoile.
  • Fiecare individ preferă o anumită organizare a meselor, astfel încât vorbirea cu un nutriționist poate fi de ajutor pentru a vă asigura că noua dietă este o experiență pozitivă, non-stresantă sau frustrant. Amintiți-vă că consumul de alimente care sunt bune pentru dvs. ar trebui să fie o plăcere în primul rând. Probabil că veți avea nevoie de o perioadă de tranziție, dar nu credeți că veți suferi pentru totdeauna. Un nutritionist vă poate ajuta să înțelegeți cum să vă îndepliniți așteptările.

    • Partea 4

    Organizați mesele
    Imaginea intitulă Începerea unei diete libere de drojdie Pasul 13
    1
    Pregătiți un mic dejun satisfăcător. Cineva crede că este suficient să mănânce ceva în mișcare pentru a lua micul dejun, în timp ce alții cred că este cea mai importantă masă a zilei, cu suficiente calorii pentru a le ajuta să coboare pe piciorul drept. Încercați să înțelegeți obiceiurile și preferințele dvs., apoi pregătiți un mic dejun potrivit. Luați în considerare următoarele opțiuni:
    • O porție de fructe;
    • Ovaz sau orez;
    • Biscuiți din rațe, paine fără drojdie sau prăjituri de orez;
    • Ou cu un avocado și o tomată;
    • Brânză dulce.
  • Imaginea intitulată Începerea unei diete fără drojdie Pas 14
    2
    Pregătiți prânzurile și mesele de gust. Trebuie să-ți aduci prânzul la pachet? Gatiti mai mult de doua persoane la domiciliu? Unii oameni preferă să mănânce puțin și adesea să aibă gustări, în timp ce alții preferă să folosească porții mai mari în timpul meselor principale. Încercați să înțelegeți preferințele alimentare adevărate. Luați în considerare următoarele opțiuni pentru prânz sau cină:
  • Supa de linte;
  • Carne cu o multime de legume;
  • Sucuri legume cu orez brun;
  • Pui rece servit cu branza fulgi;
  • Salata de cartofi;
  • Pâine și hummus pita;
  • Peste sandwich cu avocado.
  • Imaginea intitulată Începerea unei diete gratuite pentru drojdie Pasul 15
    3
    Scrieți ideile pe care le întâlniți, astfel încât să puteți începe să vă creați propria carte de rețetă. Veți începe să utilizați în mod regulat anumite rețete și unele feluri de mâncare vor deveni adevărați muncitori, acest lucru este normal pentru oricine (indiferent dacă este vorba despre o dietă sau nu). Cu toate acestea, este întotdeauna util să existe o serie de alternative disponibile pentru a schimba puțin din când în când.
  • Pentru a găsi noi rețete, puteți căuta mâncăruri fără drojdie. De fapt, ideile noi și discuțiile sunt întotdeauna publicate online. Uneori vă ajută doar să vă amintiți ingredientele pe care le-ați uitat să le utilizați pentru o lungă perioadă de timp. De exemplu, varza chinezească și morcovii de pește sunt foarte diferite de germenii de Bruxelles și de varza neagră.
  • De asemenea, puteți căuta rețete pregătite cu ingrediente preferate și le puteți modifica ușor în funcție de nevoile dvs. Amintiți-vă că, de obicei, este posibil să înlocuiți laptele de vacă cu lapte de soia, pâine de grâu cu secară și oțet cu suc de lămâie, atâta timp cât rețeta este simplă. Dacă urmați o dietă fără drojdie, rețetele ar trebui, de obicei, să fie totul, dar elaborate, de asemenea, pentru că veți folosi câteva ingrediente proaspete.

    • Sfaturi

    • Concentrați-vă asupra a ceea ce puteți mânca, în loc să vă concentrați asupra a ceea ce aveți nevoie pentru a evita. Există multe alimente gustoase și sănătoase pe care le veți învăța să le placă.
    • Dacă tind să vă fie foame adesea sau vă simțiți iritabil din cauza restricțiilor alimentare, păstrați gustări sănătoase gata să le mâncați, astfel încât să nu alegeți opțiunile nesănătoase într-un moment de slăbiciune.
    • Tăiați timp suplimentar în fiecare zi pentru a găti.
    • Simptomele se pot înrăutăți în primele zile. Este o fază normală care se numește reacția Jarisch-Herxheimer. Ar trebui să înceapă treptat să se înmoaie mai târziu.
    • Asigurați-vă că mâncați suficient. O dieta este un stil de viata, nu o provocare. Ar trebui să apreciați alimentele pe care organismul trebuie să le mențină sănătoase.
    • Dacă nu știți ce să mâncați sau să evitați, discutați cu un medic, mai ales dacă aveți și alte nevoi de sănătate.

    Avertismente

    • Toate medicamentele antifungice pot avea efecte secundare. Dacă ar trebui să aveți aceasta, mergeți imediat la medicul dumneavoastră.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit