gtemata.com

Cum să fii fericit cu tine însuți

Pentru a fi mulțumit de tine sau pentru a avea o identitate pozitivă, trebuie să învăț să apreciezi sinele tău personal, profesional și social. Majoritatea oamenilor, tineri sau bătrâni, de orice rasă sau naționalitate, uneori se simt răi despre ei înșiși, un sentiment negativ care poate rezulta din nemulțumirea personală, de muncă sau socială. Pentru a putea dezvolta o identitate pozitivă, cel mai bine este să învățați să acceptați unicitatea calităților voastre și să vă iubiți pentru ceea ce vă aflați, încercând în același timp să vă atingeți obiectivele (personale, profesionale și sociale) și să creșteți conexiunile sociale.

paşi

Metoda 1

Acceptă-te
Imagine intitulată Fii fericit cu cine ești Pasul 1
1
Apreciaza diversitatea. Dacă doriți să dezvoltați o identitate pozitivă, este esențial să învățați să vă acceptați. În această privință, este important să rețineți că fiecare ființă umană este diferită: de fapt, în întreaga lume nu există două fețe sau corpuri complet identice. Dar dacă nu există reguli care să determine modul în care ar trebui să fie oamenii, cum este posibil să existe o formă de inferioritate? Învățând să apreciezi diversitatea care caracterizează lumea, vei putea să începi să te accepți și să te iubești mai mult.
  • Faceți o listă cu toate aspectele diferite pe care le apreciați în lume. Iată câteva exemple posibile: religia, cultura, mediul, culoarea pielii, talentele, personalitatea. Aceste variabile sunt ceea ce face ca toate ființele umane să fie interesante și unice - inclusiv pe tine însuți.
  • Image cu titlul Fii fericit cu cine esti Pasul 2
    2
    Apreciez unicitatea calitatilor tale. Nu există ființă umană "normal", și nu există nici o conformație "normal" pentru o ființă umană.
  • Acceptați diversitatea într-un mod pozitiv. De exemplu "Wow, am picioare uriase, dar asta mă face unic!".
  • Începeți să considerați greșelile și greșelile ca oportunități de a învăța sau de a vă îmbunătăți.
  • Încetați să evaluați ca defecte acele aspecte ale dvs. pe care nu le puteți schimba (culoarea pielii, înălțimea etc.), clasificați în schimb ca calități unice care te fac singur. "inferioritate" și imperfecțiunile pot fi văzute și ca calități unice sau individuale: dacă nu pentru aceste detalii, am putea fi clone generice fără nici o singură trăsătură.
  • Imaginea intitulată Fii fericită cu cine ești Pasul 3
    3
    Nu te compara cu altcineva. Nimeni nu este perfect. Se spune că iarba vecinului este întotdeauna mai verde - concentrându-se pe ideea că în lume va fi întotdeauna cineva cu mai mulți bani decât tine sau mai frumos decât tine, te vei strădui să fii fericit.
  • La prima vedere, ceilalți ar putea să arate perfect, dar fiecare dintre voi are defectele sale.
  • Când îți dai seama că te compari cu ceilalți, oprește-te imediat și reformulează-ți gândurile. Mutați atenția la particularitățile pe care le considerați interesante. Plătește-te cu faptul că le-ai dezvoltat.
  • Înțelegeți că majoritatea oamenilor nu intenționează să vă judece. Mulți dintre ei nu știu că ați avut o notă proastă în ultima misiune de matematică sau ați pus puțin pe seama vara trecută.
  • Imagine intitulată Fii fericit cu cine ești Pasul 4
    4
    Iartă-te. Cei care sunt capabili să se accepte au capacitatea de a se ierta pentru greșelile lor din trecut și nu permit acestor episoade să le definească ca persoane. Povestea ta și greșelile tale nu determină cine ești, ci doar acțiunile tale în momentul prezent și persoana care decide să fie în acest moment să te definească.
  • Recunoașteți conștient greșelile și regretele voastre. Reflectați asupra fiecărei situații și iertați-vă pentru greșelile pe care le-ați făcut. Puteți să o faceți în minte sau cu voce tare, spunând de exemplu: "Am făcut o greșeală, dar mă iert. Asta nu mă face o persoană rea. În viitor, voi alege să nu-mi repet greșelile".
  • De asemenea, vă identifică realizările trecute și comportamentele pozitive. Câteva exemple ar putea include: absolvirea, promovarea unui examen, îngrijirea relațiilor dvs. personale, atingerea unui scop sau sprijinirea unei persoane. Cu toate probabilitățile, astfel de evenimente pozitive vor putea să vă înșele greselile și să vă ajute să vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale trecutului dvs.

    • Metoda 2

    Te iubesc
    Imaginea intitulată Fii fericită cu cine ești Pasul 5
    1
    Definiți-vă identitatea. Primul pas pentru a învăța să te iubești este să te cunosc mai bine. Sportivii care se pot iubi unul pe celălalt tind să aibă mai multe emoții pozitive și să aibă mai multă valoare pentru ei înșiși și comportamentul lor. O parte a iubirii tale este să înțelegi cu adevărat cine ești sau să îți creezi identitatea personală. Părțile care alcătuiesc identitatea dvs. definesc cine sunteți.
    • Listează cele mai importante aspecte ale identității tale. Iată câteva exemple: atlet, mama, fiu, nepot, pasionat, dansator, scriitor ... Fiecare dintre acestea este o identitate importantă pe care o puteți învăța să o iubiți și să o apreciați.
  • Imagine cu denumirea Fii fericit cu cine esti Pasul 6
    2
    Gândește-te în mod pozitiv. Modul în care te gândești la tine influențează sentimentele și comportamentele tale. În general, evaluarea identității dvs. în termeni pozitivi vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți cu voi înșivă.
  • Opriți-vă și reflectați-vă pe punctele forte (toată lumea le are): veți observa că vă simțiți mai fericiți și chiar mai încrezători în tine!
  • Uită-te la partea pozitivă a tot!
  • Creați imagini mentale pozitive. Folosirea imaginației vă ajută să vă dezvoltați mai multă încredere în sine. Imaginați-vă că sunteți complet siguri de tine și că sunteți mulțumiți de persoana în care vă aflați. Cum se simte? Ce se întâmplă? Cum ai făcut-o?
  • Image cu titlul Fii fericit cu cine esti Pasul 7
    3
    Folosește un dialog intern pozitiv. Afirmațiile pozitive vă ajută să vă dezvoltați mai mult încrederea în sine și să reduceți emoțiile negative, cum ar fi anxietatea.
  • Dacă vă simțiți rău în legătură cu dvs., încercați să faceți declarații pozitive, cum ar fi: "Nu contează dacă nu am obținut diploma dorită, nu mă face să fiu student rău. Știu că sunt un student excelent, trebuie doar să înțeleg cum pot să fac mai bine data viitoare, totul va fi bine". Cheia este de a nu permite greșelilor mici să devină parte a identității tale generale. Nu poți să crezi că dificultățile te fac o persoană rea.
  • Imagine intitulată Fii fericit cu cine ești Pasul 8
    4
    Respectați-vă. Respectul însuși înseamnă să se trateze bine și să ceară ca alții să facă același lucru.
  • Aveți grijă de voi fizic și mental. Scăderea sănătății poate duce la starea generală a bunăstării dumneavoastră la un risc serios.
  • Stabiliți limitele între voi și ceilalți. De exemplu, nu permiteți cuiva să vă submineze stima de sine făcându-vă distractiv de un aspect al vostru pe care vă luptați să-l acceptați. Dacă vă simțiți deosebit de sensibili în ceea ce privește greutatea corporală, evitați să glumiți în legătură cu aceasta, în caz contrar alții se pot simți autorizați să facă același lucru.


  • Imagine intitulată Fii fericit cu cine ești Pasul 9
    5
    Dezvoltați-vă caracterul. Având calități virtuoase, cum ar fi înțelepciunea, curajul, umanitatea și un sentiment de justiție sau măsură, vă pot ajuta să formați o identitate pozitivă.
  • Dacă vrei să te concentrezi mai mult pe ajutorul altora, poți să-ți donezi niște bani sau timp (prin voluntariat) unei organizații de caritate alese de dumneavoastră. În acest fel, veți avea sentimentul de a fi mai util pentru comunitatea dvs. sau pentru întreaga lume.
  • Image cu titlul Fii fericit cu cine esti Pasul 10
    6
    Stabiliți obiective pozitive și realizabile. Concentrați-vă pe corectarea acelor aspecte ale dvs. și ale vieții pe care le puteți schimba. A avea obiective și a încerca să le atingeți vă poate ajuta să vă simțiți mai fericiți cu voi înșivă. În acest fel, te vei apropia treptat de sinele tău ideal.
  • Găsește un loc de muncă. Faptul că nu vă simțiți bine cu dvs. ar putea fi legat de lipsa locurilor de muncă.
  • Nu te mai concentra pe ceea ce nu se poate schimba. Există câteva lucruri pe care le puteți obține (un loc de muncă, pierde în greutate ...), în timp ce altele nu pot fi atinse. Aspecte precum înălțimea, etnia și educația sunt foarte dificil de schimbat într-un mod sănătos. Deci, învățați să le gestionați și să le acceptați așa cum sunt.
  • Imaginea intitulată Fii fericită cu cine ești pasul 11
    7
    Dedicat activităților care vă permit să vă exprimați. Te-ar putea ajuta să te simți mai motivați și în general mai fericiți. Pentru a-ți atinge obiectivele, este important să ai o motivație internă înaltă, pentru că te face să te încurajezi să te auto-încurajezi, în loc să te bazezi pe recunoașterea externă (în termeni de laudă sau câștiguri economice).
  • Printre activitățile care vă permit să vă exprimați pot fi incluse pe cele care vă fac să vă simțiți vii, compleți și implicați, și pe toți cei care credeți că sunteți deosebit de predispuși, potriviți și care vă permit să fiți adevărați voi înșivă.
  • Determinați scopul. Pentru ce vreți să vă amintiți? Pentru a fi un bun părinte sau prieten sau poate pentru a ajuta pe alții?
  • Fii constanta. Nu renunta niciodata. Nu renunta la oportunitati datorita teama de a face greseli.

    • Metoda 3

    Creșteți conexiunile sociale
    Imagine intitulată Fii fericit cu cine ești pasul 12
    1
    Fiți sociabili. Lipsa de relații interpersonale poate face ca bunătatea dumneavoastră să fie gravă. Nu vă concentrați prea mult asupra voastră - sunteți interesați de viața altor oameni.
    • Căutați echilibrul corect între identitatea dvs. personală și cea socială. Puteți face acest lucru acționând spontan și sincer. Fii tu și nu faci o identitate falsă.
    • Sărbătoriți-vă realizările cu alții. Făcând acest lucru, puteți crea un sentiment de fericire comună. Sărbătați-vă rezultatele, ca un nou loc de muncă, o promovare, un vot bun, o nouă casă, un angajament, o nuntă ...
  • Imagine cu numele
    2
    Înconjurați-vă cu oameni pozitivi care sunt dornici să vă sprijine. Primirea sprijinului altora este o componentă importantă a procesului care vă va face să vă simțiți fericiți cu voi înșivă. Pentru a ne întări și a crede în noi, trebuie să fim înconjurați de oameni.
  • Ori de câte ori vedeți prezența unei persoane negative, care vă pune într-o stare proastă sau este tratată prost, va trebui să vă opriți și să reflectați și să decideți dacă merită să vă mențineți relația în viață.
  • Imagine cu numele
    3
    Adresați-vă unui prieten pentru ajutor. Prietenii buni vă ajută să vă atingeți obiectivele, oricare ar fi acestea. Ei știu întotdeauna cum să fie cinstiți și, împreună, puteți găsi modalități de a vă face să vă simțiți mai bine despre voi înșivă.
  • Discutați cu un prieten despre aspecte ale dvs. care nu vă satisfac.
  • Dacă întâmpinați dificultăți în a vă confrunta cu un prieten, întrebați-l dacă sa simțit vreodată inadecvat sau nefericit cu el însuși: este posibil să fiți surprins să auziți răspunsul său.
  • Imaginea intitulată Fii fericită cu cine ești Pasul 15
    4
    Fiți inspirați și ajutați-i pe alții. Stimulează-i să-și dea cele mai bune - o calitate virtuoasă care te poate ajuta să îți dezvolți identitatea pozitivă. Având abilitatea de a radia pozitivitatea și fericirea, veți putea să internalizați aceleași emoții.
  • Când îți dai seama că cauți un compliment, întoarce-te! Ori de câte ori observați că o persoană are o coafură frumoasă sau purtați o cămașă frumoasă, spuneți-i! În plus față de a ajuta-o să se simtă mai bine despre sine, te vei simți, de asemenea, mai fericit.
  • Imagine cu denumirea Fii fericit cu cine ești Pasul 16
    5
    Contactați un terapeut. Dacă continuați să vă simțiți nemulțumiți de dvs. și nu observați nicio îmbunătățire, în ciuda eforturilor depuse, puteți încerca să obțineți ajutor de la un profesionist în domeniul sănătății mintale. Psihologii și analiștii vă pot ajuta să stabiliți obiective specifice și să sugerați cea mai bună modalitate de a învăța să iubiți și să fiți mai fericiți.
  • Adresați-vă medicului principal pentru cel mai bun terapeut pentru nevoile dvs.
  • Alternativ, discutați cu un prieten sau cu un membru al familiei sau căutați online. În orice caz, cereți informații despre costurile terapiilor și sesiunilor.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit