Cum să fii mai afectuos

Principala manifestare a sentimentelor este afecțiunea, de obicei asociată cu iubirea și relațiile pe termen lung, deoarece tinde să consolideze relațiile interpersonale. Unele studii au arătat că copiii care primesc multe manifestări de afecțiune au niveluri mai scăzute de stres. Alte studii au susținut ipoteza că relațiile bazate pe afirmațiile reciproce ale afecțiunii contribuie la creșterea satisfacției relaționale.

paşi

Metoda 1

2

Setați un timp pentru a vă îngâmfați pe copiii dvs. sau pe partenerul dvs. Lipsa afectiunilor ar putea depinde de lipsa de timp, deci considerati o rutina. Vă puteți răsfăța în timpul excursiilor de seară, în timp ce spuneți o poveste, chiar și în timp ce priviți la televizor.

3

Ține mâinile. Mișcarea mâinilor, atât pentru copii, cât și pentru partener, este simplă și întărește legăturile. Poate că este cea mai imediată cale de a arăta afecțiunea unei alte persoane.

4

Contactul fizic aduce beneficii sănătății. Ajută la eliberarea oxititinei, a hormonului de fericire care scade tensiunea arterială și pentru controlul cortizolului, care este hormonul de stres.

5

Faceți o listă de modalități de externalizare a afecțiunii - în mintea dvs. sau pe o bucată de hârtie. Prezintă scopul de a le pune în practică în diferite momente ale săptămânii.

6

Încearcă cu masaje. Un masaj spate sau gât este modul ideal de a arăta afecțiunea. Partenerul dvs. ar putea beneficia de aceasta și să-și revină în favoarea.

Metoda 2

2

Amintiți-vă că relațiile de lungă distanță necesită o comunicare mai intensă. Dacă puteți, utilizați Skype sau Google Hangout pentru a obține contactul vizual și pentru a prinde semnalele corpului în timp ce vorbiți.

3

În fiecare zi, felicit pe cineva. Dacă îi felicitați pe copiii dvs. sau pe partenerul dvs., ei se vor simți mai mulțumiți.

4

Salutați partenerul sau copiii atunci când vin acasă. Opriți ce faceți și interacționați cu ei, pentru a vă arăta interesul.

5

Inventați o porecla pentru partenerul dvs. sau pentru copiii dvs. Un porecla drăguță arată că ai o legătură specială.

6

Nu uitați să spuneți "Mulțumesc." Gândește-te la tot ceea ce face cealaltă persoană pentru tine sau cum îți îmbogățește viața. Priviți-o în ochi și exprima-ți recunoștința în cuvinte.

7

Nu credeți că "te iubesc" este singura expresie care exprimă afecțiunea. Dacă nu o folosiți, ar trebui să o transformați într-o parte integrantă a vocabularului obișnuit. Declarații precum "Ești mare" sau "Mă bucur să te mai am" sunt alte moduri de a arăta afecțiunea.

Metoda 3

2

Nu permiteți unui părinte să fie "afectuos", în timp ce celălalt este "sever." În trecut, nu era important ca tații să fie afectuoși față de copiii lor, dar vremurile s-au schimbat. Manifestările de afecțiune sunt o chestiune de obicei, precum și de caracter.

3

Stabiliți contactul vizual cu gura, țină mâna cuiva sau dați un compliment. Studiile au arătat că fixarea pe cineva care vă place în ochi (chiar și la un animal) poate crește nivelul de oxitocină.

4

Nu ezitați să discutați cu un consilier sau un psihoterapeut, dacă nu simțiți nevoia de externalizare a afecțiunii. Relațiile necesită efort - să nu asocieze terapia cuplului cu un semnal de slăbiciune. Dacă simțiți afecțiune, dar nu o puteți dovedi, o sesiune de psihoterapie individuală ar fi preferabilă.

5

Stabiliți obiective mari în pași mici. Strategii strategice cred că obiceiurile bune pot fi consolidate gândindu-se la ceea ce vrei, de exemplu, devenind un părinte mai afectuos. După ce faceți pași mici, cum să petreceți 10 minute pe zi pe chat cu copiii dvs.