Cum sa depasesti furia cauzata de jocurile video

Identificați simptomele fizice ale rabiei. Ați putea manifesta fizic simptomele de furie înainte de a vă da seama chiar că sunteți supărat. Prin urmare, acordați atenție senzațiilor transmise de organism. Există riscul de a avea un tantru dacă aveți oricare dintre următoarele simptome:

Luați o pauză de la joc. Dacă începeți să deveniți nervoși, ar trebui să faceți o pauză. Distrasi de dinamica jocului care te-a făcut să-ți pierzi temperamentul în timp ce te-ai dedicat altcuiva. Dacă vă permiteți ceva timp să vă liniștiți, vă puteți întoarce să vă jucați cu o minte mai rece și să vă deplasați la nivelurile unde ați avut dificultăți. Data viitoare când ai nevoie de un moment de distragere a atenției de la frustrarea ta, ia în considerare:

Du-te în aer liber. Dacă doriți să vă liniștiți mai repede, încercați să schimbați camera, poate ieșiți pentru o aer suflare proaspătă. Pentru a menține mânia sub control, găsiți un echilibru între timpul petrecut în fața jocurilor video și în aer liber.

Faceți activitate fizică. Sportul este o modalitate excelentă de a vă înveseli, deoarece vă poate oferi o stare bună în mai puțin de cinci minute. Nu contează ce exerciții faceți. Trebuie doar să vă măriți ritmul cardiac astfel încât organismul să circule endorfinele care vă vor face să vă simțiți mai bine.

Respirați adânc. Rabia poate crește frecvența cardiacă, poate provoca tremor și tensiune musculară. Puteți contracara aceste simptome prin respirația profundă. De asemenea, pentru a vă menține emoțiile sub control, aveți abilitatea de a combina respirația profundă cu meditația. Cu toate acestea, chiar și utilizarea simplă a tehnicilor profunde de respirație vă poate oferi beneficii similare cu cele ale meditației.

Alegeți un joc video mai puțin violent. Redarea (sau chiar asistarea) într-un joc video violent, există riscul ca mânia și agresiunea să crească, mai ales dacă aveți deja o problemă care controlează aceste stări. Dacă vă simțiți furioasă după ce ați jucat sau ați asistat la un joc violent, încercați să alegeți unul mai silențios.

Luați în considerare faptul că frustrarea poate crește dacă nu câștigați. Ați putea fi supărați chiar și atunci când nu puteți depăși un nivel sau un obstacol în joc. Reflectați de ce aveți tendința să deveniți nervoși în timp ce jucați, încercând să aflați dacă furia dvs. depinde de imposibilitatea de a ajunge la un anumit nivel sau de faptul că sunteți ucis punctual.

Blocați sau evitați jucători care vă pierd temperamentul. Dacă cineva vă tachinează sau vă deranjează într-un joc online, blocați-l sau raportați-l. Nu merită să interacționați cu cineva care încearcă doar să vă provoace. Asigurați-vă că sunteți conștient de regulile care guvernează comunitatea sau utilizatorii jocului înainte de a raporta un participant, astfel încât să știți dacă a fost incorect în ciuda regulilor jocului.

Nu uitați dacă vreunul dintre factorii externi vă afectează emoțional. Uneori vă puteți simți supărat pe oameni sau pe obiecte neînsuflețite în momentele cele mai dificile ale vieții. Dacă înțelegeți că un joc video alimentează această stare de spirit (mai ales dacă nu pierdeți cu ușurință etrierii), încercați să înțelegeți dacă alte aspecte ale vieții dvs. vă provoacă o anumită tensiune.

Puneți un joc dacă vă degradează continuu. Desigur, nu este ceea ce ați dori să auziți, dar dacă un anumit joc alimentează furia dvs. - indiferent de violență, niveluri de dificultate sau prezența unui personaj deranjant - poate că ar trebui să-l lăsați să meargă puțin timp sau chiar să ia în considerare să facă în schimbul unui alt joc video. Nu pierdeți calea dacă o puneți pentru a vă proteja bunăstarea emoțională.

Păstrați controlul emoțional. Ar trebui să vă controlați emoțiile, nu invers. Dacă aveți impresia că furia ca reacție la jocurile video ți-a luat viața ostatică și că nu mai puteți controla, atunci este timpul să căutați ajutor pentru ao gestiona. Încercați să consultați un terapeut sau urmați un curs de gestionare a furiei. Este posibil ca aceasta să nu fie doar o reacție la jocurile video și se manifestă (sau se va manifesta) în alte zone din viața ta.