Cum să mănânci unt de arahide

Citiți eticheta ingredientelor. Un unt bun ar trebui să conțină numai două ingrediente: arahide, sare și, cel mult, un îndulcitor precum mierea sau zahărul. Dacă există grăsimi hidrogenate, evitați-o. Untul natural de arahide este mai scump deoarece conține doar ulei de arahide, care se va depune pe suprafața borcanului și va trebui să îl amestecați înainte de fiecare utilizare.

Evitați versiunile cu conținut scăzut de grăsime. Deși poate părea o versiune mai sănătoasă, untul de arahide "slab" este de obicei umplute cu uleiuri hidrogenate și zahăr care asigură aceleași calorii, dar care compensează lipsa de grăsime. Acesta este un joc de marketing care nu ia în considerare faptul că grăsimile sănătoase de unt de arahide sunt o sursă mai bună de grăsime. Versiunile "slabe" înlocuiesc grăsimile "sănătos" saturat cu zahar rafinat si carbohidrati care cauzeaza varfuri glicemice. Nimic bun.

Moneda de împrăștiați arahidele în monoterapie. Dacă sunteți un consumator obișnuit de unt de arahide, puteți să vă pregătiți deliciul prin modificarea și rafinarea rețetei. Luați arahidele care vă plac cel mai bine, lucrați într-un blender, adăugați puțină sare sau miere, ca să gustați. În timp ce mănânci, ar trebui să adăugați puțin ulei. Verificați atât consistența, cât și gustul untului pe care îl pregătiți.

Evaluați alte tipuri de unt de nuci. Peanutul este evident un clasic, dar dacă căutați ceva diferit, puteți încerca nuci exotice. Acestea sunt de obicei produse mai scumpe, dar au caracteristici de gust complet diferite. Spreadurile și cele mai comune unturi sunt:

Testarea produselor deja mixte. De ce să cumpărați gemul deoparte? Puteți cumpăra unt de arahide care este deja amestecat cu niște jeleu, cremă de Nutella sau marshmallow sau, poate, gem de struguri. Este prea bun pentru a fi adevărat! Deși aceste adăugiri pot face ca untul să fie mai greu și mai puțin răspândit, acestea sunt alternative foarte amuzante, în special pentru copii.

Răspândiți-l pe fructe. Începeți ziua cu o porție de fructe, mere sau banane pentru a vă trezi metabolismul, dar adăugați o porție de unt de arahide. Alternativ, puteți înmoi fructele direct în borcan, micul dvs. dejun se va transforma de la bun la excelent! Datorită proteinelor furnizate de untul de arahide, fructul va deveni un mic dejun complet în loc să fie o gustare simplă. Există o contribuție a fibrelor, a vitaminelor și a proteinelor: este dificil să vă imaginați un mic dejun mai rapid, mai gustos și mai simplu.

Adăugați-l în smântână și fulgi de ovăz pentru a obține mai multe proteine. Există și alte alimente tipice pentru micul dejun, care merg bine cu untul de arahide, atât pentru consistența sa groasă, cât și pentru aroma sa dulce-salată. Adăugați o lingură în fulgi de ovăz fiert pentru a lămuri aroma fără a utiliza zahăr sau utilizați-o ca agenți de îngroșare pentru un shake de dimineață.

Pregătește o gustare sănătoasă. O gustare clasică sănătoasă, pe care mamele americane le pregătesc pentru copii, constă dintr-o tulpină de țelină acoperită cu unt de arahide peste care sunt încorporate stafidele. Toate acestea fac gustul să pară un "trunchi cu furnici", care este foarte distractiv pentru copii. Combinația de texturi diferite este iubită de toată lumea, este o gustare sănătoasă și proaspătă care vă permite să consumați niște legume chiar și pentru cei mai recalcitranți.

Mananca-l direct din borcan. De ce pierdeți ceva timp pentru a pune untul pe ceva sau în pot? Elevii din întreaga lume știu că lingurile de unt de arahide sunt înlocuitori perfecți pentru o masă. Există lucruri mult mai rele, încât puteți mânca cât mai repede decât untul de arahide, cum ar fi gemul.

Adăugați niște fructe. Începeți cu două felii de pâine prăjită pâine integrală. Răspândiți un strat subțire de unt de arahide natural și crocant pe ambele felii de pâine. Pe unul dintre ele ai felii de banane, puțină miere - sau nutella dacă vrei să fii cu adevărat super-lacomă. Serviți-o cu o ceașcă de cafea, cu siguranță nu ați mâncat nimic mai bine.

Cu mershmallows. Începeți cu pâinea pe care o preferați, dacă albul este mai bun. Spargeți o felie de unt de arahide cremos, iar pe cealaltă adăugați cremă de marshmallow. Este un sandviș foarte popular în New England și este sandwichul neoficial al Massachusetts. Împreună cu o ceașcă de ciocolată ardei calde.

Încercați ceva extravagant, ca și cartofii. Răspândiți untul de arahide crocant pe pâinea preferată, adăugați câteva sosuri picante (cel care vă place cel mai bine). În cele din urmă, umpleți sandwich-ul cu jetoane sau chipsuri aromate cu gratar sau chiar neted. Însoțiți-l cu o bere drăguță, dar nu-i spuneți mamei sale!

Încearcă sandwich-ul lui Elvis! Sandwich-ul favorit al Rock King-ului este la fel de epic ca personajul. Luați un sandviș tipic, nu cel din cutie sau cel care urmează să fie tăiat ca Pugliese. Îndepărtați miezul în exces și adăugați un strat gros de unt de arahide, o cantitate generoasă de gem de struguri și o banană tăiată. Atingerea finală sunt câteva benzi de slănină prăjită și crocantă. Închideți sandwich-ul și prăjiți-l cu grăsime de slănină. Bucurați-vă de o băutură de struguri. Este un lucru minunat!

Pregătește o salată de varză. Dacă aveți resturi de sos de unt de arahide, amestecați-le cu o salată de varză rece și picant, adăugați morcovi, ceapă, ardei, patrunjel și arahide tocate.

Pregătiți o supă de arahide. Deși americanii preferă să pretindă paternitatea untului de arahide, bucătăria africană a descoperit acest legume sute de ani mai devreme. Una dintre cele mai răspândite aplicații de arahide este un bulion aromat cu carne. Este delicios și simplu de pregătit.

Pregătiți un "sushi" cu fructe și unt de arahide. O gustare bună pentru o gustare la școală este o rolă de tigaie simplă, fructe și unt de arahide. Luați o felie de pâine pentru sandvișuri și întindeți un strat subțire de unt. Pe margine, aranjați felii mici de măr, pere, morcov sau alte fructe, mereu paralele cu marginea pâinii. Înfășurați-o într-o rolă strânsă și apoi o tăiați la fel ca sushi. Aranjați piesele pe o pâine și serviți cu sos de caramel în loc de sos de soia. Copiii îi vor iubi.