gtemata.com

Cum să oprești berea

paşi

Imaginea intitulată Stop Beer Beer Pasul 1
1
Aflați complicațiile de a bea prea multă bere. Persoanele care beau alcool ar putea avea o capacitate de hotărâre nu a fost redusă, au mai multe probleme de familie sau o relație, ele sunt mult mai probabil să comită infracțiuni și să aibă o incidență mai mare a accidentelor cu mijloace de locomoție.
  • Imaginea intitulată Stop Beer Beer Pasul 2
    2
    Scrieți motivele pentru care doriți să opriți berea și luați-vă în considerare. Poate doriți să opriți consumul de alcool pentru a îmbunătăți relațiile cu familia, pentru a economisi bani, pentru a vă face mai bine la locul de muncă sau pentru sănătatea dumneavoastră. Oricare ar fi motivul, asigurați-vă că doriți să opriți berea de dragul dvs. și nu de cele ale altora.
  • Imaginea intitulată Stop Beer Beer Pasul 3
    3
    Obțineți ajutor din partea rețelei dvs. de asistență. Acestea pot include membri ai familiei sau prieteni care nu beau. Spune-i cum să te ajute să nu mai bei bere. Acest lucru ar putea include lucruri mici, cum ar fi nu vă oferim bere la sfârșitul zilei, nu umpleți frigiderul cu cutii sau oferind activități alternative de băut.
  • Imaginea intitulată Stop Beer Beer Pasul 4
    4
    Alăturați-vă unui grup de auto-ajutor care vă va ajuta în decizia de a opri băutul. Aceste grupuri pot oferi întâlniri, care vă pot oferi prietenii constructive și vă pot oferi idei noi despre cum să opriți berea.
  • Imaginea intitulată Stop Beer Drinking Step 5


    5
    Evitați locurile unde de obicei beți bere, cum ar fi baruri, petreceri sau stadioane.
  • Imaginea intitulată Stop Beer Drinking Step 6
    6
    găsiți un nou hobby care înlocuiește băutul, cum ar fi mersul pe jos, bowling, modelarea, călărirea unei biciclete, realizarea de puzzle-uri sau de cusut.
  • Imaginea intitulată Stop Beer Beer Pasul 7
    7
    Încercați alternative la bere, cum ar fi ceai din plante, cidru, băuturi energizante sau bere fără alcool.
  • Imagine intitulată Stop Beer Drinking Step 8
    8
    Răsplătește-te pentru că nu bei bere. Economisiți bani pe care l-ați petrece în mod normal în bere și dați-vă ceva frumos cum ar fi cumpărăturile sau o vacanță.

    • Sfaturi

    • Când intenționați să întrerupeți berea, mergeți în jos, scrieți cauzele care v-au determinat să beți soluțiile pentru a preveni situația din nou.
    • Nu renunțați, chiar dacă trebuie să vă luați planul și să începeți să beți din nou. Întreruperea obiceiurilor proaste necesită timp. Nu renunțați și nu credeți că nu puteți face acest lucru pentru că vă încadrați în obiceiuri vechi din când în când.
    • Scrieți un plan pentru acele situații care nu pot fi evitate în cazul în care cineva va bea bere. Acest lucru vă poate ajuta să vă păstrați intențiile de a evita consumul de alcool în aceste ocazii.
    • Scrie sfaturi despre cum să eviți locurile în care bei de obicei berea.

    Avertismente

    • Uneori este posibil să aveți nevoie de ajutor profesional atunci când opriți consumul de alcool, de exemplu într-un program de dezintoxicare. Contactați un profesionist dacă credeți că aveți nevoie de el.
    • Riscurile de sănătate ale alcoolului includ afecțiuni digestive și hepatice, disfuncții sexuale, probleme oculare, tulburări osoase și multe altele.
    • Realizați faptul că unii prieteni nu vă pot sprijini decizia de a opri berea.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit