Cum să ai picioare perfecte

În loc să purtați pantofi care vă scurtează picioarele, preferați călcâiele înalte, care le evidențiază. Acest tip de pantof vă face să arătați subțiri și subțiri. Asigurați-vă că învățați cum să vă plimbați în tocuri înalte, astfel încât să nu vă arătați stângaci. tocuri de toc ele pot face aspectul inferior mai tuns.

Purtați fuste și pantaloni scurți care îmbunătățesc și evidențiază picioarele. Dacă nu vă place coapsele, puteți purta în siguranță îmbrăcăminte care ajung la genunchi pentru a vă arăta vițele frumoase. Când vă simțiți îndrăzneți și încrezători, încercați să preferați articole de îmbrăcăminte mai scurte, astfel încât să vă prezentați și să vă îmbunătățiți picioarele.

Asigurați-vă că pantalonii sunt de dimensiune. Când le purtați, trebuie să vă simțiți confortabil și să vă puteți mișca fără probleme. De obicei, pantalonii care cresc cel mai mult sunt cei care aderă bine la fund și la picioare, fără a împiedica mișcările.

Purtați șosetele. Acest articol de îmbrăcăminte este bine în orice situație, cu condiția să aveți mai multe perechi de culori diferite. Purtați-l sub fusuri pentru a obține picioare drepte și drepte.

Bronzata. Picioarele tăbăcite arată sănătoasă și frumoasă, oriunde te afli. Asigurați-vă că le protejați cu ajutorul unui agent de protecție solară cu SPF 30, dar încercați să aveți o vară frumoasă și o culoare aurie.

Încercați să aveți o bună poziție. Imaginați-vă că toate părțile corpului sunt perfect aliniate unul cu celălalt. Urechile trebuie să se afle deasupra umerilor, umeri deasupra șoldurilor, șoldurile deasupra genunchiului și genunchii de deasupra gleznelor. Poziția bună accentuează cele mai bune părți ale picioarelor în orice situație.

Se curata regulat pentru a elimina celulele moarte. Întregul corp elimină constant celulele moarte, chiar de la picioare. Depilarea, mersul pe jos și purtarea pantalonilor sunt toate acțiunile care exercită un anumit impact cutanat, astfel încât ajută epiderma să se regenereze prin îndepărtarea celulelor moarte. Utilizați o mănușă de exfoliere, un burete de lufa sau un scrumieră. Efectuați un masaj delicat pe picioare de fiecare dată când luați un duș.

Își hidratează picioarele în fiecare noapte. Masați o coajă de umectare pe picioare înainte de a merge la culcare, astfel încât pielea ta va fi frumoasă și sănătoasă. Aceste produse mențin pielea hidratată pentru a împiedica împărțirea, deteriorarea și petele.

Gândiți-vă la depilarea acestei zone. Mulți consideră părul pe picioare inestetic. Acestea fiind spuse, nu trebuie să te simți forțat să depilați doar pentru a impresiona pe cineva. Dacă trebuie să mergeți la un eveniment important, doriți să aveți picioare perfecte pentru staruri de film sau doar să aflați că firele de păr sunt urâte, trebuie să găsiți o modalitate de a le elimina.

Încearcă antrenamente în sprint sau în interval. Dacă doriți să vă tonați mușchii, trebuie să faceți fotografii de intensitate ridicată pentru a forma fibrele musculare. Jogging-ul nu este eficient în acest scop, dar are loc o antrenament de interval. Pentru al rula, alerga la o viteză maximă de 30 de secunde, apoi jogniți timp de 1 minut pentru a vă relaxa. La sfârșitul minutei, începeți să alergați rapid timp de 30 de secunde. Repetați modelul de 10-15 ori.

Lunges. Lunges tonă până coapse și fese. Pentru a face una, faceți un pas lung înainte cu piciorul drept. Coborâți încet genunchiul stâng și talia la podea, ca și cum ați fi fost "scufundare". Se ridică și picioarele alternative. Faceți 10 repetări pe picior pentru 3 serii consecutive.

Încercați exerciții pentru coapse, cum ar fi ascensoarele pentru picior. Coapsele interioare sunt tonifiate. Întinde-te pe partea dreaptă și ridică-ți diagonala piciorului stâng, ca și cum ai încerca să ții o minge între coapse. Repetați de 20 de ori, apoi schimbați părțile. Efectuați 3-5 seturi pe picior.

Exercițiu vițeii. Aveți posibilitatea de a efectua creșterea vițelului ori de câte ori există un pas. Ridicați un pas sau orice altă suprafață ridicată cu degetele de la picioare, lăsând tocurile suspendate pe margine. Stați încet pe vârfuri, apoi coborâți tocurile sub margine. Faceți 3 seturi consecutive de 20 de repetări pentru a obține viței tonifiți.

Ridică greutăți pentru a întări mușchii picioarelor. Una dintre modalitățile cele mai eficiente de a avea picioarele sculptate și perfecte este dezvoltarea și tonarea mușchilor. Nu este adevărat că ridicarea greutăților face femeile mai mari: este un mit. Forța de antrenament este o metodă simplă pentru a obține rezultate mai eficiente și mai rapide - în plus, controlezi dezvoltarea musculară. Există multe mașini diferite, dar următoarele exerciții oferă un bun punct de plecare pentru tonifierea vițeilor, coapselor și feselor: