gtemata.com

Cum să trăim cu faptul că suntem mici

A fi scăzută poate fi, din păcate, o cauză a rușinii pentru mulți oameni, declanșează agresiuni sau generează alte dificultăți. Acest lucru, indiferent de motivul din spatele acestuia - care nu a terminat încă să crească, având o tulburare medicală care inhibă creșterea sau pur și simplu fiind mai mică decât persoana medie a vârstei. Nu se spune totuși că trebuie să fie neapărat așa: scăderea este un fapt normal și poate fi chiar un avantaj în unele situații. Învață să trăiești cu ea, să înțelegi cum să o folosești în favoarea ta și cum să gestionezi judecata altor persoane.

paşi

Partea 1

Gestionați judecata negativă cu privire la statutul dvs.
1
Înțelegeți că înălțimea dvs. nu este problema reală. Înțelegeți că cei care au nesiguranță cu privire la dimensiunea lor sau la aspectul lor sunt cei care vă critică sau fac bulvers cu tine și fac ca înălțimea ta să fie o problemă, când nu ar fi.
  • Oamenii care te tratează prost din cauza staturii poate face acest lucru, deoarece acestea au fost ei înșiși victime, pentru că ei cred că este normal sau acceptabil să se comporte bine cu alte persoane sau pentru că acestea sunt influențate de devalorizare, care se face la televizor, în filme sau pe internet.
  • Imaginați-vă că nimeni nu comentează despre faptul că sunteți scăzut sau că v-ați rănit greșit pentru asta. Încă mai ai probleme cu înălțimea ta? Acest raționament vă poate ajuta să înțelegeți că alții creează problema, nu dimensiunea dvs. Există vreun aspect al înălțimii pe care o doriți?
  • 2
    Răspundeți bătăilor sau altor persoane care vă tulbură. Când cineva face comentarii - care nu vă plac - în raport cu dimensiunea dvs., spuneți-le mai degrabă decât să o acceptați în tăcere.
  • Gestionați agresorii sau alte persoane care vă critică cât mai plăcut posibil, fără a recurge la insulte sau furie, altfel le puteți încuraja să persevereze cu atitudinea lor.
  • De exemplu, dacă cineva vă dă un pat pe cap și face comentarii legate de dimensiunea dvs., îl puteți întreba cu amabilitate să îl opriți. Pentru a se lansează în comentariu negativ despre ce este în jos, puteți răspunde într-un mod liniștit care vă place să fii așa cum ești, sau vă puteți explica faptul că statura ta este rezultatul unei probleme medicale, așa că ar fi mai bine să nu glumesc pe ea.
  • Dacă aveți impresia că nu puteți răspunde cu hotărâre unui bătăuș, sau cineva amenință să vă rănească sau să vă atace într-un alt mod, contactați-vă părinții, un profesor, un consilier școlar, un ofițer de poliție sau orice altă persoană disponibilă pentru a vă ajuta imediat.
  • 3
    Obțineți ajutor. Întrebați o persoană de încredere pentru ajutor dacă nu puteți explica cine vă ofensează sau vă rănește - atât în ​​cuvinte cât și fizic - din cauza dimensiunii dvs. Este întotdeauna recomandabil să contactați poliția atunci când vine vorba de violență fizică sau amenințări de la cineva.
  • Dacă sunteți copil, discutați cu părinții, cu un profesor, cu un consilier școlar sau cu orice alt adult în care puteți avea încredere și spuneți-i cum sunt lucrurile.
  • Dacă sunteți un adult, discutați cu un prieten, un ghid, un terapeut sau departamentul de resurse umane al mediului de lucru, în cazul în care este o problemă cu un coleg.
  • Găsiți un prieten, o celebritate sau un alt model de referință care este la fel de scăzut și poate funcționa ca o sursă de inspirație, ghid sau exemplu de utilizat atunci când vorbiți cu alții.
  • 4
    Mută ​​cu încredere. Evitați comentariile negative ale altora prin afișarea de securitate în acțiunile dvs. Țineți bărbia în poziție verticală și nu vă fie frică să vă luați spațiul de care aveți nevoie atunci când vă plimbați într-o cameră, în picioare sau în picioare.
  • Afișarea unei anumite încredere în priceperea fizică are avantajul suplimentar de a te face să arăți mai înalt. Privind la podea, senzația de bătut și lipsa de ocupare a spațiului dvs. au ca rezultat umflarea umerilor și coborârea capului, făcând corpul chiar mai mic.
  • Stabiliți și mențineți contactul vizual cu alte persoane, stați în poziție verticală, întâlniți persoana cu care vorbiți, umblați și vorbiți încet și decisiv. Aceasta este o limbă a corpului care comunică vehement securității.

    • Partea 2

    Cumpărați înălțime într-o cale sănătoasă
    1
    Urmați recomandările medicului dumneavoastră. Adresați-vă unui medic dacă sunteți îngrijorat de incapacitatea dumneavoastră de a câștiga în greutate sau înălțime sau dacă știți deja că aveți o tulburare care le inhibă. Urmați sfatul medicului cu privire la modul de a trata, compensa sau co-incita cu o astfel de afecțiune.
    • Aflați despre orice lipsă de alimente sau alte afecțiuni comune care pot afecta scăderea în greutate sau capacitatea de câștig, mai ales dacă aveți alte simptome neobișnuite.
    • Consultați medicul înainte de a vă îmbarca orice dietă sau dietă pentru a încerca să câștigi greutate sau înălțime.
  • 2
    Urmați o dietă echilibrată. Consumați regulat alimente sănătoase și sănătoase, acordând atenție eventualelor restricții privind alimentația sau sănătatea.
  • Numărați caloricile pe care le consumați în mod normal într-o zi și creșteți numărul de 200 sau 500 de unități pe zi pentru a începe să câștigați greutate, în cazul în care ați fost recomandat de un dietetician. Asigurați-vă că nu adăugați calorii din alimentele industriale ambalate.
  • Ia proteine ​​din alimente, cum ar fi carne, ouă și fructe secca- carbohidrati complecsi din orez, alimente integrale și grăsimi sănătoase potatoes- din ulei de măsline, ulei de nuca de cocos si avocado.
  • Încercați să mâncați cinci mese mici în timpul zilei sau să mâncați gustări între mese, pentru a obține suficiente calorii.
  • 3


    Exercițiu pentru îmbunătățirea masei musculare. Du-te la sala de sport sau de a folosi echipamente la domiciliu pentru a crește puterea și greutatea și pentru a mări masa musculară într-un mod sănătos.
  • Asigurați-vă că vizionați câteva clipuri de fitness, verificați instrucțiunile echipamentului de la domiciliu și căutați asistența personalului din sala de sport sau a unui antrenor personal, astfel încât să puteți asuma poziția corectă atunci când utilizați echipamentele de greutate.
  • Formarea pentru a întări corpul ar trebui să includă 8 sau 12 repetări de 8 sau 10 exerciții care afectează diferite părți ale corpului. Pentru a începe, urmați acest tip de formare cel puțin de două ori pe săptămână.
  • Adresați-vă medicului înainte de a începe orice rutină de antrenament. De asemenea, amintiți-vă că nu trebuie să faceți exerciții fizice pentru a obține un anumit rezultat sau pentru a câștiga o pondere semnificativă: formarea poate pur și simplu să vă facă să vă simțiți bine și să atingeți o stare generală de sănătate.
  • 4
    Subliniază înălțimea datorită îmbrăcăminții Purtați haine care sunt bune pentru dvs. și au linii lungi, drepte, pentru a vă accentua înălțimea și pentru a vă slăbi figura.
  • Dacă trebuie să cumpărați haine pentru femei, căutați pantaloni înfricoșați, rochii cu dungi verticale și pulovere cu gât V, pentru a vă lărgi figura.
  • Luați în considerare faptul că tocurile vă pot face să pariți temporar mai mari, dar este mai bine să lucrați la acceptarea stării voastre pentru ceea ce este.
  • Dacă trebuie să cumpărați îmbrăcăminte pentru bărbați, optați pentru cele simple și alegeți o tăietură subțire pentru tricouri și pantaloni. V-gât pulover sunt, de asemenea, o alegere bună.
  • Femeile scurte pot face cumpărături în secțiune "copil" din multe magazine, în timp ce bărbații pot găsi haine de dimensiune corectă online, care nu necesită modificări ulterioare, de către branduri precum Peter Manning.

    • Partea 3

    Profitați de statura scurtă spre propriul dvs. avantaj
    1
    Practicați un sport precum gimnastica artistică sau lupte. Aflați cum vă puteți alătura unei echipe din școala dvs. sau unei asociații locale care caută noi jucători. Există numeroase activități sportive și de activități în care oamenii cu nivel scăzut pot excela.
    • Alăturați-vă unui grup de lupte, box, arte marțiale, dans, gimnastică artistică, haltere, curse de cai sau, în cazul altor sporturi, oferite pentru acele roluri unde scăderea este un avantaj sau o caracteristică indispensabilă.
    • Persoanele scazute fac de obicei mai bine decat altele in acest tip de activitate deoarece au un centru de greutate mai mic si / sau o capacitate mai mare de a misca corpul usor si rapid.
  • 2
    Introduceți locuri mici. Profitați de dimensiunea dvs. mică pentru a intra confortabil în spații mici, atât pentru distracție cât și pentru necesitate.
  • Mutați mai ușor în mulțime datorită dimensiunilor mici. Cunoașteți, de asemenea, că unii oameni vă pot permite să rămâneți în fața lor la concerte sau alte evenimente în care vă puteți confrunta cu dificultăți de a vedea dincolo de persoanele înalte.
  • Stabilit confortabil chiar și în spații înguste și se bucură de faptul că aveți mai mult spațiu pentru picioare pe avioane, în mașină sau a altor mijloace de transport, în cazul în care în mod normal, spațiul personal este redus.
  • Redați-vă căutarea sau alte jocuri unde puteți să vă ascundeți mai bine decât ceilalți jucători.
  • 3
    Emerge în mulțime. Acceptați statura voastră ca fiind ceva care vă diferențiază de ceilalți: este ceva pe care îl veți aprecia din ce în ce mai mult pe măsură ce vă veți matura sau veți încerca să vă definiți rolul într-un anumit sector sau grup.
  • Utilizați dimensiunea mică pentru a vă distinge în industria cinematografică, dans și alte cariere care se bazează pe aspectul fizic. Puteți să vă distingeți printre alți oameni de dimensiuni medii care vă urmăresc propriul obiectiv și chiar creați propriul brand personal în jurul dimensiunilor speciale.
  • 4
    Economisiți bani datorită dimensiunilor și reducerilor pentru copii. Prin intrarea în adolescență, vă bucurați de unele dintre beneficiile căutării mai tinere și mai tinere, inclusiv obținerea de reduceri pentru copii și alte privilegii.
  • Faceți achiziții în secțiunea de băieți sau fete a magazinelor de îmbrăcăminte, atât pentru a găsi haine mai bune, cât și pentru a economisi bani cu haine mai ieftine.
  • Obțineți informații despre reduceri pentru copii sau tineri la muzee, cinematografe și alte evenimente. Chiar dacă nu vă aflați în limita maximă de vârstă stabilită, este posibil să puteți trece pentru un băiețel mai mic și să obțineți reducerea pe care o așteptați.
  • 5
    Bucurați-vă de beneficiile pentru sănătate ale înălțimii dvs. Știți că unele studii au arătat că persoanele scurte se bucură de o serie de beneficii pentru sănătate.
  • Puteți beneficia de un risc mai scăzut de apariție a cancerului, probabil datorită faptului că persoanele scurte au mai puține celule sau consum redus de energie.
  • Vă puteți salva de la complicațiile unui tromb, care este de două ori mai probabil să apară la oameni înalți, datorită distanței pe care o traversează sângele prin corp.
  • În mod potențial, puteți trăi mai mult din cauza stării dumneavoastră scurte, deoarece hormonul care reglează creșterea crește și cauza îmbătrânirii.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit