gtemata.com

Cum să preveniți formarea de blistere la nivelul picioarelor

De obicei, blisterele la picioare sunt formate din cauza frecării și a presiunii din cauza dimensiunilor greșite sau a pantofilor de model, datorită faptului că păstrează pielea sau șosetele ude și pentru activitatea fizică intensă. Dacă aveți deja blistere pe picioare, puteți citiți acest link

să le tratăm și să le vindecem. Cu toate acestea, luând măsuri de precauție pentru a preveni și a contracara această problemă comună, puteți evita imediat formarea picăturilor dureroase pe picioare.

paşi

Partea 1

Alegeți încălțămintea potrivită
Imaginea intitulată Împiedicând blisterele pentru picioare Pasul 1
1
Alegeți pantofii de dimensiune corectă. Nu ar trebui să fie prea strânse, dar nu prea mari.
  • Pantofii de mărime potrivită lasă 6 mm de spațiu între cel mai lung deget (care nu trebuie neapărat să fie degetul mare) și vârful încălțămintei.
  • Încercați să mergeți puțin cu pantofii noștri, înainte de a decide să le cumpărați, pentru a vă asigura că se potrivesc în mod corespunzător și că sunt confortabili.
  • Pantofii cu vârf rotunjit sau pătrat oferă cel mai bun confort și confortabilitate.
  • Este important să încercați pe încălțăminte înainte de a le cumpăra, chiar dacă știți dimensiunea, deoarece acestea pot varia în funcție de marcă. Luați cele mai confortabile, chiar dacă acestea au o dimensiune diferită de cea pe care o purtați normal.
  • Picioarele se pot umfla până la 8% mai mult în timpul zilei, deci ar trebui să le luați în considerare după-amiaza când picioarele sunt mai mari. Alegerea pantofilor care se potrivesc corect atunci când picioarele sunt umflate, veți evita complet bulversarea.
  • Imaginea intitulată Împiedicați blisterele piciorului Pasul 2
    2
    Nu puneți pe încălțăminte care favorizează formarea de blistere. Dacă își strânge prea mult picioarele, dacă sunt prea în vrac sau dacă vă fac să vă plimiți anormal prin presiune și frecare, acestea pot duce la formarea de vezicule. Ar trebui să evitați acest tip de pantofi, inclusiv:
  • Pantofi cu toc înalt, mai ales dacă spațiul pentru degete este redus. Acestea forțează degetele să-și asume poziții inconfortabile care provoacă crampe, presiunea asupra picioarelor, creșterea frecării pe călcâi și alte zone.
  • Flip-flop-urile care forțează degetele să apese între ele pentru a împiedica căderea papucului.
  • Orice model de încălțăminte prea strâns.
  • Imaginea intitulată Împiedicați blisterele pentru picioare Pasul 3
    3
    Începeți treptat să adaptați pantofii la forma piciorului. Înainte de a purta pantofi noi pentru perioade lungi, purtați-le doar pentru perioade scurte de timp. De exemplu, înainte de a purta pantofi noi toată ziua, păstrați-le pentru câteva ore acasă. În acest fel, materialul are tot timpul să se adapteze la forma exactă a piciorului și vă veți simți mai confortabil.
  • Acest proces este deosebit de important atunci când vine vorba de pantofi folosiți pentru activități sportive și pentru utilizare intensivă, cum ar fi cizme de trekking, care trebuie "înmuia" înainte de a fi utilizate în mod normal.
  • Imaginea intitulată Împiedică blisterele piciorului Pasul 4
    4
    Alegeți șosetele corecte. Cei din bumbac absorb umiditatea - această fibră ajută la menținerea mirosului sub control, dar frecarea cauzată de țesătura umedă crește probabilitatea formării de blistere. Ar trebui să optați pentru șosete din lână sau țesături din material sintetic care se usucă rapid.
  • Puteți găsi șosete specifice armate pentru sport și drumeții în magazinele de produse sportive. Aceste modele pot evita bulversarea.
  • Unii oameni preferă să poarte două perechi de șosete pentru a combate umiditatea și frecare: o pereche subțire și respirabilă acoperită de un altul mai des.
  • Imaginea intitulată Împiedicați blisterele piciorului Pasul 5
    5
    Puneți tălpile confortabile și capabile să susțină piciorul. În magazinele de încălțăminte și în unele farmacii puteți găsi diferite modele de încălțăminte pentru a fi incluse în încălțăminte pentru a obține mai mult sprijin și confort.
  • Când cumpărați pantofi, asigurați-vă că îi obțineți pe cei din branțul detașabil, astfel încât să îl puteți înlocui cu un suport mai arc și mai confortabil, în funcție de nevoile dvs.
  • Puteți alege neopren (cauciuc spumant), spumă de memorie latex, gel sau alte materiale.
  • Unele cercetări au arătat că neoprenul, în special, este capabil să reducă incidența blisterelor.
  • Talpusele, în special cele ortopedice, sunt disponibile în diferite modele pentru a oferi confort diferitelor tipuri de picioare. Încercați diferite forme până când găsiți cele potrivite pentru încălțămintea și piciorul dvs.
  • Imaginea intitulată Împiedicați blisterele piciorului Pasul 6
    6
    Schimbati frecvent pantofii. De exemplu, nu trebuie să purtați întotdeauna aceeași pereche pentru mai multe zile consecutive - ar trebui să încercați alternativ cu o altă pereche sau două. Purtați modele diferite, puteți împiedica formarea veziculelor datorită faptului că picioarele nu suferă frecare și frecare întotdeauna în aceleași puncte.
  • Imaginea intitulată Împiedicați blisterele pentru picioare Pasul 7
    7
    Țineți picioarele uscate. Alegeți încălțăminte care este impermeabilă, dar respiră în același timp. În acest fel evitați reținerea umidității, permițând transpirației să se evapore și să se îndepărteze de picioare.
  • Pantofii din plastic și nailon împiedică respirația corectă a picioarelor - ar trebui să optați pentru piele, pânză, plasă sau alte materiale care respira.
  • Dacă pantofii sau șosetele se udă, ar trebui să le eliminați cât mai curând posibil. Lăsați-le să se usuce bine înainte de a le pune din nou - uscați și picioarele, apoi purtați șosete și pantofi proaspeți, proaspeți.

    • Partea 2

    Prevenirea împrăștierii

    Imaginea intitulată Împiedicarea blisterelor pentru picior Pasul 8
    1
    Asigurați-vă că reziduurile nu rămân în șosete sau pantofi. Dacă există vreun material străin, cum ar fi nisip sau crengi, acesta poate provoca frecare atunci când se plimba și produce blistere. Dacă purtați încălțăminte adecvată, puteți împiedica acest lucru.
    • Dacă simțiți prezența a ceva care nu ar trebui să fie în pantof sau stocare, opriți-l și scoateți imediat.
  • Imaginea intitulată Împiedicați blisterele piciorului Pasul 9
    2
    Utilizați un lubrifiant. Dacă sunteți mai degrabă vulnerabili la blistere pe anumite părți ale picioarelor, ar trebui să acoperiți aceste zone mai sensibile cu un lubrifiant înainte de a pune șosete și încălțăminte. Printre cele mai bune soluții se numără:
  • Vaselina-
  • Talc pulbere -
  • Unguent pentru picioare-
  • Unguent împotriva iritațiilor.
  • Imaginea intitulată Împiedicați blisterele piciorului Pasul 10
    3
    Înfășurați părțile sensibile ale piciorului cu bandă adezivă. Puneți puțin "material adeziv pe zonele piciorului care tind să sufere frecare, astfel protectorii și evitați formarea de blistere. Dacă este posibil, alegeți plasturi salvapelle găsiți în farmacii, mai degrabă decât bandă adezivă (deoarece își pierde capacitatea de aderență când se umește).
  • Tăiați un plasture ușor mai mare de plasture mai mult decât zona de frecare.
  • Scoateți folia de pe spate pentru a expune partea adezivă.
  • Apăsați plasturele pe picior, netezind pliurile de la centru până la margini.
  • Purtați șosete și pantofi.
  • Imaginea intitulată Împiedicați blisterele pentru picioare Pasul 11
    4
    Consolidați pielea stimulând rezistența acesteia. Dacă creșteți treptat durata de mers pe jos, de alergare sau de drumeții, pielea de pe picioare va începe să devină mai puternică - astfel puteți preveni formarea de blistere.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea blisterelor pentru picioare Pasul 12
    5
    Fiți pregătit atunci când faceți drumeții. Plimbările destul de exigente pot necesita un efort mai mare pentru picioarele care vor trebui să se deplaseze pe distanțe lungi în încălțăminte mai puțin confortabile decât cele obișnuite. Puteți împiedica formarea de blistere urmând sfaturile de mai jos. În special:
  • Asigurați-vă că ați înmuiat bine materialul cizmei și că picioarele dvs. sunt bine poziționate în interiorul lor;
  • El poartă două perechi de șosete. O pereche mai subțire de material sintetic pentru a reduce frecarea și o altă pereche de materiale, altele decât bumbacul, cu proprietăți absorbante, cum ar fi lâna, care vă ajută să păstrați umezeala și să vă păstrați picioarele uscate.
  • Mențineți acele părți ale piciorului deosebit de susceptibile la vezica urinară hidratată și moale. De asemenea, aduceți un produs lubrifiant împreună cu dvs., în cazul în care în timpul excursiei se formează blistere.
  • Aplicați un plasture de economisire a pielii în punctele cele mai mari de frecare. Aduceți întotdeauna unele cu dvs., în cazul în care aveți nevoie pentru a oferi o protecție suplimentară la picioare în timpul plimbare.
  • Imaginea intitulată Împiedicați blisterele piciorului Pasul 13
    6
    Luați măsuri de precauție când purtați pantofi inteligenți. Ele pot fi destul de inconfortabile, ele sunt adesea făcute din material rigid, care forțează piciorul să-și asume o poziție neobișnuită sau poate că ați purtat puțin și deci nu sunteți încă "adaptate" la piciorul tău. Cu toate acestea, puteți lua măsuri pentru a evita suferințele inutile:
  • Aplicați plasturi salvapette la punctele cele mai mari de frecare;
  • Răspândiți produsele lubrifiante pe părțile piciorului care sunt supuse blisterelor;
  • Utilizați tălpile interschimbabile pentru o mai bună susținere și confort.
  • Imaginea intitulată Împiedicați blisterele pentru picior Pasul 14
    7
    Alegeți pantofii sport cu atenție. Ele sunt folosite în situații de activitate intensă care pot provoca frecare și transpirații considerabile. Pentru a evita bulversarea în astfel de situații, asigurați-vă că:
  • Alegeti pantofii care ofera confort perfect picioarelor;
  • Reglați corect pantofii pe picioare purtându-le pentru o perioadă de timp doar în sesiuni scurte până când se ia forma corectă a piciorului. Le puteți folosi pentru perioade lungi de timp numai după ce le-ați adaptat corespunzător;
  • Aplicați petele de relief pe părțile piciorului în care se creează mai multă frecare;
  • Lubrifiați părțile piciorului care sunt mai mult supuse blisterelor;
  • Purtați șosete din material diferit de bumbac pentru a reduce frecarea dintre picior și pantof.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit