Cum sa evitati acneea

Hidrați-vă fața după fiecare spălare. Hidratarea pielii este la fel de importantă ca și curățarea. Când spălați, de fapt, eliminați atât sebumul, cât și umiditatea naturală a pielii, iar sebumul este cel care înfundă porii și provoacă acnee. Cu toate acestea, pielea este un organ și are nevoie de umiditate, deci trebuie să o ajuți să se umple prin hidratarea după fiecare spălare.

Exfoliați pielea o dată pe săptămână. Exfolierea înseamnă curățarea ușoară a stratului exterior al pielii (numit "epidermă"), pentru a elimina celulele moarte și a descoperi porii. Verificați dacă tratamentul efectuat o dată pe săptămână îmbunătățește aspectul pielii. Puteți cumpăra un produs comercial exfoliant, sau puteți pregătiți unul singur. În orice caz, însă, nu exagera. O dată pe săptămână este mai mult decât suficient.

Niciodată nu dormiți cu machiajul. Dacă faceți de obicei trucuri, obișnuiți să vă spălați înainte de a merge la culcare. Poate fi o practică plictisitoare, dar dacă produsele cosmetice rămân pe față, acestea înfundă porii, ducând la formarea de acnee. Dacă știți că sunteți leneși și nu doriți să vă spălați fața de fiecare dată, curățați șervețelele de piele pe care le puteți folosi ușor și rapid.

Nu atingeți fața cu mâinile. Mâinile sunt teren de reproducere pentru bacterii, deoarece vin în contact cu nenumărate lucruri. Absolut evitați atingerea feței, reducând în acest fel transmiterea bacteriilor, ceea ce duce la mai puține șanse de a dezvolta cosuri inestetice.

Spălați perna în fiecare săptămână. Uleiurile care rămân pe pernă pot provoca acnee, împrăștiind murdăria, murdăria și pielea moartă. Obțineți două perechi de fețe de pernă pe care le puteți alterca, astfel încât nu trebuie să faceți spălătorii în fiecare săptămână.

Fiți atenți la rutina de îngrijire a părului, mai ales dacă aveți piele grasă. Tratamentul parului poate avea un impact mare asupra acneei, în special în apropierea frunții. Scalpul eliberează uleiuri naturale pentru a menține părul strălucitor. Dar prea mult sebum, in si in jurul scalpului, in timp ce sanatos pentru par, poate fi nociv pentru piele. Din acest motiv, ar trebui să vă spălați părul cel puțin o dată la două zile. Încercați să găsiți un echilibru bun între sănătatea părului și pielea sănătoasă.

Stați departe de lumina directă a soarelui. Prea multă expunere la lumina soarelui poate fi dăunătoare pentru piele. Probabil că știți deja că poate provoca cancer, dar ați știut că poate agrava și acneea? Când mergeți în aer liber sau rămâneți la soare o perioadă lungă de timp, puneți o cremă protectoare non-comedogenă pentru a bloca razele daunatoare. "Non-comedogenic" înseamnă că crema nu înfundă porii.

Mănâncă sănătos. Doctorii încep să înțeleagă, după decenii de dovezi neconcludente, că dieta loc un rol fundamental pentru pielea fără acnee. Urmăriți o dietă echilibrată bogată în fructe și legume, proteine ​​slabe, cereale integrale, nuci, semințe și grăsimi sănătoase (de exemplu, acizi grași omega-3) ar trebui să ajute organismul să lupte împotriva acneei. În același timp, vă menține mai sănătos și vă oferă mai multă energie. Pe lângă alimentele enumerate mai sus, încercați să recrutați suficient:

Stai departe de alimente și diete care creează probleme. Cercetările au arătat că o dietă cu un indice glicemic ridicat (ciocolată, cartofi prăjiți, pizza etc.) este legată de formarea de acnee. În plus față de alimentele cu un indice glicemic ridicat, se pare că chiar și laptele poate contribui la provocarea acneei - de fapt, medicii au stabilit:

Evitați consumul prea mare de alcool și fumatul. Aceste substanțe nu sunt indicate pentru piele deloc. Studiile din întreaga lume au asociat tutunul și alcoolul cu toxinele acneice. Nu trebuie să vă surprindeți: este bine cunoscut că fumatul și băutul nu sunt recomandate corespunzător pentru sănătate. Dacă sunteți un fumător regulat sau un băiat și sunteți îngrijorați de acnee, luați în considerare reducerea acestor obiceiuri nesănătoase dacă doriți cu adevărat să vă îmbunătățiți sănătatea.

Exercițiu pentru a reduce stresul și pentru a preveni acneea. Exercițiul este foarte util pentru evitarea acneei, deoarece reduce stresul corpului. Din păcate, acesta este un factor important pentru acnee, atât la copii, cât și la adulți. Astfel, găsirea unei modalități de a reduce stresul este, de asemenea, una "victorie" pentru pielea sănătoasă, iar exercițiile fizice sunt una dintre aceste modalități.

Pentru a încerca să reduceți stresul, asigurați-vă că aveți suficient somn. Studiile au arătat că nu se obține suficient somn poate crește semnificativ stresul, uneori cu până la 15% mai mult pentru fiecare oră de somn pierdut. Angajați să vă asigurați între 9 și 10 ore de somn dacă aveți sub 18 ani și între 7 și 8 ore dacă sunteți adult.

Aplicați acid salicilic. Ca și peroxidul de benzoil, acidul salicilic ucide bacteriile care provoacă creșteri de cosuri. De asemenea, accelerează reînnoirea celulelor, promovând creșterea unei noi epiderme. Puneți o cantitate mică de acid salicilic pe zonele afectate înainte de a merge la culcare, după spălarea feței.

Moneda pentru utilizarea uleiului de melaleuca. Deși acest lucru nu este indicat în mod specific pentru acnee, este încă un remediu foarte eficient la domiciliu. Uleiul de arbore de ceai are proprietăți antiinflamatorii care pot reduce roșeața și dimensiunea cosurilor. Într-un studiu, sa constatat că este la fel de eficient ca și peroxidul de benzoil în reducerea leziunilor inflamatorii datorate acneei.