gtemata.com

Cum să te simți sigur de tine

Poate că ați citit și ați învățat deja cum să crezi în tine

, dar ce să faci dacă tot nu poți auzi toată securitatea? Uneori emoțiile dvs. au nevoie de ceva timp pentru a ține pasul cu comportamentul dvs., dar puteți contribui la acest proces. Poate că tot ce aveți nevoie este un pic de antrenament și o schimbare de garderobă care vă va face să vă simțiți mai bine, sau poate puteți începe să vă gândiți pozitiv și să zâmbiți mai frecvent. În orice caz, simțirea încrederii față de voi înșivă este cu siguranță un proces în continuă evoluție care, odată început, va îmbunătăți considerabil calitatea vieții dvs.

paşi

Partea 1

Înșelați-vă creierul
Imagine intitulată Construiți încrederea în sine. Pasul 7
1
Gândește-te pozitiv. În final, realitatea este o percepție. Dacă te simți încrezător în tine, ești. Dacă viața din jurul tău nu merge bine, dar nu o observați, este încă într-adevăr să se rostogolească? Prin urmare, începe să dea spațiu gândurilor mai fericite! Nu vă veți dezamăgi într-un fel sau altul, nu vă simțiți prostești atunci când decideți să gândiți pozitiv, pur și simplu luați controlul asupra realității voastre.
  • Când îți dai seama că ai gânduri, "Doamne, sunt foarte gras," Stop. Du-te înapoi. Reformulați. Repetați, dar de data aceasta gândiți- "Nu sunt mulțumit de greutatea mea. Ce fac eu?" Nu trebuie să fie toate trandafirii și florile - pur și simplu trebuie să fii mai puțin strictă cu tine.
  • Gândirea pozitivă duce la o natură mai sigură și mai pozitivă. Știi ce se întâmplă când ai gânduri negative despre tine? Faceți-i un obicei și în curând gândirea dvs. se extinde negativ fiecare lucru. Deveniți un bârfă și un jalnic, unul dintre acei oameni care nu oprește niciodată denigrarea altora. Dezgustător.
  • Imaginea intitulată 12098 2
    2
    Fii recunoscător. Bine, ați citit și despre articol gândire pozitivă totuși veți continua să vă simțiți dezorientați? Apoi începe să te simți pur și simplu recunoscător. Recunoașteți cât mai multe binecuvântări posibil și în curând veți fi gata să recunoașteți că viața este într-adevăr ceva fantastic. Singurul lucru care nu este cu adevărat fabulos este cât de ușor uităm de tot ceea ce avem!
  • Serios. Probabil că membrele tale funcționează, purtați haine, aveți talente (ce sunt ei?), Oameni care te iubesc și un viitor, doar pentru a începe. Acestea sunt lucrurile pe care majoritatea oamenilor le au (cel puțin cititorii de wikiHow), ce altceva aveți pentru a-ți numi exclusivitatea?
  • Imagine intitulată Construiți încrederea în sine Pasul 9
    3
    zâmbet. Există tone de material legate de gândire și comportament și ceea ce este primul. Se pare că a ta minte de fapt, este inspirat de a ta corp. Deci, începe să-l înșel, să zâmbești și să asiste la miracol. Hai să aflăm mai multe despre acest subiect:
  • Smilul eliberează endorfinele și serotonina. Forțând un zâmbet, vei fi literalmente mai fericit. Nu veți mai fi mai fericiți sau veți arăta mai fericiți, vei fi mai fericit.
  • Zâmbirea reduce stresul, scade tensiunea arterială și consolidează sistemul imunitar. Numai caracteristici pozitive, gratuite și disponibile oriunde.
  • Zâmbirea ne face mai atractive. Ați fost vânduți până acum?
  • P.S. În general, oamenii mai fericiți sunt mai sigure. Aceasta este ideea. Când totul este bine, grijile nu găsesc spațiu.
  • Imaginea intitulată 12098 4
    4
    Schimbați mediul. Gândiți-vă la persoana care vă aflați acasă, la școală, la serviciu, în pub-ul dvs. favorit etc. Probabil persoana ta nu este întotdeauna aceeași, nu-i așa? Pot exista unu sau două medii în care vă simțiți mai confortabil și mai sigur. Deci, dacă vă aflați într-un loc în care nu vă simțiți încrezători în tine, ridicați-vă și schimbați-l!
  • Bine, din păcate, nu poți să te ridici în mijlocul cina și să te duci la cel mai apropiat McDonald`s. Dar data viitoare când observați că nu vă simțiți foarte bine, observați unde șase. Știind că mediul este cauza bolii tale, și nu tine, te-ar putea face să te simți mai bine!
  • Imaginea intitulată 12098 5
    5
    Utilizați vizualizarea și respirația profundă. Acesta este mai mult un consiliu legat de momentul actual. Când te pregătești să vorbești cu un băiat drăguț sau să-ți faci discurs, poți recurge la aceste mici trucuri.
  • Vizualizați-vă pe măsură ce vă faceți treaba mare și totul merge minunat. Când te aștepți să ai succes, ai tendința de a avea! Dar când te aștepți să eșuezi, ai tendința de a face asta!
  • Respiră adânc. Când respiram prea repede, inima noastră se accelerează și creierul începe să gândească "lupta sau fugi." În acest fel, totuși, nu faceți altceva decât să vă faceți mai nervos. Deoarece probabil că nu veți fi atacați de animale ciudate și feroce, nu este nevoie de un astfel de comportament.

    • Partea 2

    De la exterior la interior
    Imagine cu denumirea Be Yourself Pasul 2
    1
    Rochie cu stil. Cum te-ai simți când intri într-un loc de lux în timp ce îți poți purta pijamalele tale amuzante și arată un păr foarte oribil? Probabil destul de stângaci și inconfortabil. Ce ați simți când intrați în același loc în timp ce vă purtați cele mai bune haine? Deși rochia nu-l face pe călugăr, te poate face să te simți foarte bine.
    • Este mult mai ușor să ne simțim bine despre noi înșine când ne gândim că suntem frumoși. Deci, faceți un duș, fixați-vă părul, purtați haine curate și folosiți un miros de corp care atrage cea mai bună pradă. Nu simți nevoia de a exagera, dar încercați în fiecare zi să vă uitați cel mai bine.
  • Imaginea intitulată 12098 7
    2
    Fiți conștienți de poziția dumneavoastră. Localizați o cameră sau o zonă plină de oameni, de 9 ori din 10, veți recunoaște persoanele nesigure prin modul în care acestea sunt ușor înclinate înainte sau prin ochii lor pe teren. De fapt, prin simpla mimare a acestora puteți intra într-o stare de securitate mai mică. Deci nu face asta! Ține-ți bărbia în sus, cu umerii în spate și plimbă ca și cum ai fi stăpânul situației. De cele mai multe ori vei trăi ca pe un podium.
  • Imaginea intitulată 12098 8
    3
    tren. Când ne exercităm, arătăm mai bine. Când arătăm mai bine, ne simțim mai bine. În plus, mișcarea eliberează endorfinele, ne face mai productivi, ne crește energia și, în practică, ne dă mai multă forță. Pe lângă faptul că, desigur, ne face sănătoși și ne permite să trăim mai mult.
  • Pentru a vă bucura de avantajele exercitării, nu este necesar să deveniți alergător de maraton, 30 de minute (de asemenea, împărțite în mai multe sesiuni) de formare zilnică va fi suficientă pentru a vă asigura accesul la trenul de sănătate.
  • Imaginea intitulată 12098 9
    4


    Utilizați culori. Există un motiv dacă purtăm negru în timpul doliuului, negrul reflectă starea noastră de spirit. Ființele umane sunt profund asociate cu culorile. Dacă vă simțiți puțin "în jos", purtați tonuri strălucitoare. Puținul înțelept ar putea fi tot ce aveți nevoie pentru a vă simți în siguranță.

    • Partea 3

    Practica, practica, practica
    Imaginea intitulată 12098 10
    1
    Fă ceva ce ți se potrivește bine. Și da, ceva e bun pentru tine. Chiar dacă ar trebui să spală baia, ești foarte bun la asta! Și știi asta! Când facem lucrurile care sunt bune pentru noi, simțim un sentiment de mândrie și împlinire. Siguranța vine de acolo. Și nu faceți doar asta, faceți-o des. Vă va ajuta să vă amintiți cât de fabulos sunteți.
    • Să fii bun la ceva, să dominăm o îndemânare, să ne dea personalitate, să ne dea ceva de vorbit și să ne facă interesanți, precum și să ne dăm un sentiment de satisfacție. Și nu am spus încă că facem lucrurile care o fac bine este, de asemenea, distractiv. Deci ce aștepți? Ia ceva timp să faci lucrurile la care te simți bine.
  • Imaginea intitulată 12098 11
    2
    Vorbește cu toată lumea. O parte a lipsei de securitate vine din faptul că oamenii nu înțeleg cu adevărat. Pentru a face acest lucru, discutați cu oricine. Chiar dacă este o confirmare a orarului autobuzului, discutați cu fiecare persoană pe care o întâlniți. Probabil că așa veți învăța:
  • Majoritatea oamenilor sunt destul de prietenoși. Nu sunt acolo să te rănesc sau să te judec. De fapt, probabil că vor fi bucuroși să vorbească cu tine și cu tine.
  • Majoritatea oamenilor nu le place să ia inițiativa. Se va deschide dacă faceți prima mișcare. Ca și tine, sunt nervos să fac același lucru.
  • Oamenii au vederi înguste. Ei rămân la ceea ce știu și nu-i plac să scape de ea. Este un fapt plictisitor. Nu faceți același lucru. Veți învăța mult mai mult de la cei care sunt diferiți de voi.
  • Imaginea intitulată 12098 12
    3
    Continuă să vorbești cu oricine. Într-adevăr. Cu cât vorbiți mai mult cu oamenii, cu atât mai puțin veți fi speriați, cu atât mai puțin vă veți îngrijora de ceea ce vă gândesc la tine, cu atât mai puțin veți tendința să idealizați pe ceilalți, realizând că majoritatea oamenilor sunt complet normali. Când ceilalți nu vor mai fi o problemă, nu veți avea dreptate să acordați atâta atenție comportamentului dumneavoastră.
  • Și cu cât vorbiți mai mult cu oamenii, cu atât mai bine intrați în socializare. Inițial ar putea fi destul de intimidant, dar se va opri atunci când ați susținut aceeași conversație de sute de ori. Nu știți cum sau unde să începeți? Dedicată la citirea următoarelor articole Deveniți Extrovert, Fiind un fluture social și Extrovertit.
  • Imaginea intitulată 12098 13
    4
    El laudă pe ceilalți. Vă amintiți pozitivitatea despre care am vorbit înainte? Se pare că oamenii îi plac. Complimentați-i cu ei, astfel încât să poată recunoaște atitudinea dvs. pozitivă. Va fi un fel de "dăruirea este mai bună decât primirea." A avea cineva gata să te facă să te simți bine este minunat, dar e mai bine să știi că ai ajutat pe cineva să se simtă bine despre ei înșiși.
  • Acceptați, la rândul său, complimentele cu bunăvoință. Un simplu "mulțumesc" este cel mai bun mod de a face acest lucru. Nu vă răsfățați și nu vă scuzați când cineva vă arată bunătatea față de voi. Ar putea fi cu siguranță umil, dar nu foarte politicos față de cealaltă persoană. Imaginați-vă că faceți un cadou și vă simțiți singuri, "Nu, nu, nu merit - ia-o înapoi." Groaznic!
  • Acestea fiind spuse, este important ca complimentele tale să fie sincere. Nu le face dacă nu sunt.
  • Imaginea intitulată 12098 14
    5
    Observați-vă pe voi înșivă și pe toți cei din jurul vostru. Acest lucru este util din două motive:
  • Observați-vă pe voi înșivă și pe ceilalți în schimb a judeca. Când nu mai judeca, opriți negativitatea. Mintea ta se deschide și poți învăța.
  • Observați-vă pe voi înșivă și pe alții pentru a afla. Ce îi face pe alții să pară atât de siguri de ei înșiși? Ce te face să te simți în siguranță și nesigur? Care sunt modelele și declanșatoarele dvs.?
  • Imaginea intitulată 12098 15
    6
    Găsiți exemple în carne. Dacă ai cineva care să te inspire, poți da un impuls siguranței tale. Dar asigurați-vă că persoana este reală, aspirând să devină ca Kim Kardashian nu este o idee bună. Vrei o sursă de pozitivitate pe care să o poți desena atunci când ai nevoie de ele.
  • În plus față de căutarea unui model sau a unei persoane mentor, înconjurat de oameni pozitivi. Fiind cu oameni care încearcă să te arunce în jos în gropile (din neatenție sau în alt mod), sau forța să fie cineva nu ești, nu niciodată nu te face fericit și nu merită, în ciuda ceea ce poate fi frumos, bogat sau orice altceva.
  • Imaginea intitulată 12098 16
    7
    Fii sincer cu tine însuți. Este foarte greu să fii sigur că încerci să fii cineva pe care nu îl faci. Nu numai că vă amintiți să vă arătați în siguranță, ci și să apară ca pe cea pe care nu o aveți. S-ar putea dovedi a fi cu adevărat obositor. Renunță la orice intermediar inutil și pur și simplu fii tu. Este incredibil de simplu.
  • Nu puteți fi cu adevărat fericit dacă sunteți ceva sau cineva pe care nu sunteți. Inițial, puteți observa atitudinea pozitivă a celor din jurul vostru (purtarea de haine care vă dau etc.), dar în timp se va epuiza și veți rămâne cu ceea ce vă gândiți la voi înșivă. De aceea, dacă în voi există o voce care spune: "Nu mulțumesc," asculta-l. Aceasta este încrederea în tine, asta îți face propriul interes, asta e siguranță!

    • Sfaturi

    • Fiți întotdeauna cinstiți și credeți în voi înșivă. Cine altcineva o poate face dacă nu o faceți?
    • Înconjurați-vă cu oamenii pe care îi iubiți și vă face să vă simțiți în siguranță. Nu vă lăsați mai puțin. Lucrul care vă va face să vă simțiți bine despre voi înșivă este să vă aflați într-un loc în care oamenii vă sprijină.
    • Amintiți-vă că toată lumea este frică. Nu sunteți singuri.
    • Stați în poziție verticală, cu umerii înapoi și cu capul ridicat!
    • Întotdeauna păstrați contactul vizual cu persoanele cu care vorbiți.
    • Dacă te jignesc sau te distrează, gândește-te la comentariul pe care l-au făcut: vei înțelege cât de prost este. Luați-vă o glumă și nu o luați în serios.
    • Întotdeauna zâmbește deschis, vei fi sigur de ceea ce spui.
    • Declarațiile sunt foarte puternice și trebuie pronunțate ca și cum ar fi fost deja reale. Spune-te singur "Sunt o persoană extrem de sigură a mea. Pot face orice intenționez să fac."
    • În fiecare seară, chiar înainte de a merge la culcare, gândiți-vă în interiorul dvs. de cel puțin zece ori, "Sunt sigur de mine." În mintea ta o dispoziție pozitivă va fi structurată și a doua zi vei fi mai încrezător în tine.
    • Puneți-vă pe un teren echitabil cu toți oamenii din public.
    • Aveți întotdeauna grijă de igiena personală!
    • Faceți ceva care vă sperie ca de conducere, vorbind în public, etc După cum a spus Vincent Van Gogh "Dacă auziți o voce înăuntrul vostru care spune "nu poți picta", face totul pentru a picta și vocea va fi tăcută."
    • Fii bun cu ceilalți și filtrează insultele cu un simț comun.
    • Păstrați o imagine a super-eroului dvs. preferat ascunsă în fișierele telefonului dvs. Luați o privire în timpul zilei pentru a vă aminti cât de curajoși sunteți. Spune- "Voi supraviețui, indiferent ce se întâmplă astăzi!"

    Avertismente

    • Nu fiți răi și nu vă jigniți pe ceilalți pentru a câștiga mai multă încredere în sine, altfel oamenii vor începe să vă displace.
    • În loc să încercați să obțineți o bună estimare a dvs. cu orice preț, explorați-vă sinele interior și să aveți grijă de voi înșivă. Prin cunoașterea și cultivarea adevăratei tale esențe, veți revitaliza și încuraja nevoia dvs. naturală de respect de sine.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit