Cum să vă îmbunătățiți viziunea vieții

Concentrați-vă pe gândurile pozitive. Cu puțină practică, puteți învăța cum să vă transformați modul de gândire. Începeți prin a urma o regulă simplă: nu spuneți nimic ce nu ați spune unui prieten. Fii bun cu tine. Încurajați-vă în modul în care încurajați pe cineva care vă place.

Practica este optimistă. Este greșit să credem că unii oameni sunt în mod natural optimist, în timp ce alții sunt intrinsec pesimisti. În realitate, optimismul necesită practici. Încercați să vedeți partea pozitivă a lucrurilor. În loc să gândești: "N-am mai făcut-o niciodată", încercați să vă spuneți: "Este ocazia potrivită de a învăța ceva nou".

Încearcă să tăci mai mult "critica ta". Cu toții avem acea voce interioară care tinde să ne critice sau să ne pună întrebări. Puteți să ne spuneți că nu suntem suficient de buni, că nu avem suficient talent sau că nu merităm afecțiunea altora. Gândindu-ne astfel, facem totul pentru a ne proteja de eventualele eșecuri sau dezamăgiri, dar în realitate nu facem decât să ne reținem. Când partea cea mai critică a dvs. ia cuvântul, întrebați-vă următoarele întrebări:

Nu trăiți în trecut. Dacă sentimentul de vinovăție, durere sau regret din circumstanțele trecute vă aruncă în jos, încercați să lucrați asupra dvs. pentru a da aerisire acestor emoții.

Fa ceva pentru a te scoate din cochilia ta. Alegeți ceva despre care probabil că nu sunteți foarte interesat, cum ar fi cățărări în roci, joc de ping-pong sau pictura. Nu vă faceți griji dacă rezultatele vor fi sub așteptările dumneavoastră. Încercați să vă bucurați de bucuria de a vă aventura într-o activitate pentru care nu sunteți în mod natural adus. În acest fel, vă veți deschide noi oportunități, veți abandona tendințele perfecționismului și, în cele din urmă, vă veți îmbunătăți perspectiva asupra vieții.

Nu vă grăbiți și acordați atenție. Ia o clipă să respiri. Încercați să nu faceți cel mai lung pas al piciorului. Concentrați mai puțin pe ceea ce gândesc ceilalți și mai mult despre ceea ce vă confruntați cu adevărat. Savurați mâncarea. Priviți fereastra. Când încerci să trăiești prezentul, fiecare moment devine mai plăcut.

Nu mai adăugați noi reguli. Cel mai probabil veți avea o povară uriașă din partea ta "eu ar trebui". Aceste restricții riscă să alimenteze sentimentele de vinovăție, anxietate și judecăți. Când le aplici pentru tine, te poți închide în fața a tot ceea ce îți oferă bucurie. Când le aplici altora, riscați să se comporte într-un mod copleșitor sau obtuz. Uitați de regulile vieții de care nu aveți nevoie.

Dă-ți ocazia să râzi și să glumești. Dacă nu luați totul în serios, puteți face față diferitelor tipuri de situații. Umorul poate face momentele chiar mai plăcute, sau mai suportabile pe cele triste și stresante.

Gândiți-vă la lucrurile frumoase din viața voastră. Adesea, ne petrecem viața căutând ceea ce avem sub nasul nostru. Când simțim nevoia de a fi încurajați și acceptați, noi fugim după visul de a câștiga bani și prestigiu. În loc să vă concentrați constant pe ceea ce credeți că doriți, faceți o clipă pentru a aprecia ceea ce aveți deja. Gândiți-vă că vă bucurați de sănătate bună, amintiți-vă de un succes recent sau de valoarea faptului că v-ați trezit în această dimineață.

Evitați să săriți la concluzii rapide. Când credeți că știți ce se va întâmpla, sunteți condus să nu observați ce se întâmplă de fapt, acționând asupra a ceea ce credeți mai degrabă decât a ceea ce este în fața dvs. Când crezi că știi ce gândesc oamenii, nu mai asculți. Aceste atitudini vă pot provoca multe suferințe și o mulțime de probleme. În loc să faceți judecăți urgente, încercați să ascultați și să le respectați.

Nu ignora sentimentele tale. Deseori ne comportăm în așa fel încât să anesteziem și să ignorăm emoțiile cele mai neplăcute. Cu toate acestea, tristețea are avantajele sale: ne face să ne simțim în viață. De fapt, durerea poate avea un efect profund de regenerare, care mărește capacitatea de a savura bucuria. Când apar sentimente amare, acordați atenție și elaborați scriind sau vorbind cu cineva.

Gândește-te la afacerea ta. Există un proverb polonez care spune aproximativ: "Dacă nu sunt maimuțele mele, nu e circul meu". Această vorbă ne reamintește că nu trebuie să ne amestecăm în problemele altora. Ghintele si conflictele ne pot descuraja foarte mult spiritul.