gtemata.com

Cum sa evitati durerile de cap dupa o calatorie cu avionul

Mulți călători suferă de dureri de cap din cauza zborurilor aeriene. Acest lucru se poate datora schimbărilor în altitudine, jet lag sau expunerea la iritante la aeroport sau pe calea aerului. Există mai multe modalități de a reduce severitatea acestor boli și ar trebui să luați inițiative înainte, în timpul și după călătorie.

paşi

Partea 1

Luați medicamente
Imaginea intitulată
1
Luați ibuprofen. Adesea, durerea de cap care apare în timpul unei călătorii aeriene se datorează modificării rapide a altitudinii. Ibuprofenul este un analgezic care poate preveni în mod eficient manifestarea acestei tulburări.
  • Recent, a fost efectuat un studiu în care doze de ibuprofen au fost administrate cu 24 de ore înainte de călătoria către alpiniștii care se pregăteau pentru o excursie la altitudine mare. Doar peste 40% dintre cei care au luat drogul au dezvoltat dureri de cap și greață din cauza altitudinii. Într-un alt grup, care nu a primit medicamentul, aproape 70% dintre oameni au suferit dureri de cap, greață și alte simptome.
  • Dacă intenționați să călătoriți cu avionul, încercați să luați o doză de ibuprofen de 600 mg în 24 de ore înainte de zbor. Puteți cumpăra acest medicament sub diferite denumiri comerciale în toate farmaciile și parafarmatele: Brufen, Moment sau chiar generice.
  • Imaginea intitulată
    2
    Luați orice medicament împotriva migrenei dacă sunteți deosebit de predispuși la această tulburare. Persoanele care au deja dureri de cap normale tind să sufere chiar și atunci când călătoresc cu avionul. Schimbarea în altitudine, presiunea aerului și mediul în general pot fi declanșatoare. Puteți lua orice medicament pentru a face față acestui sentiment, deoarece admisia în timpul zborului nu oferă contraindicații sau probleme de securitate.
  • Imaginea intitulată
    3
    Luați acetazolamida. Acest medicament este utilizat în principal pentru a trata glaucomul, dar este, de asemenea, util să atenueze anumite simptome asociate altitudinii ("munte de boală"). Dacă vă temeți că durerea de cap este cauzată de schimbarea altitudinii, acest medicament este o opțiune bună pentru dumneavoastră.
  • O prescripție este necesară pentru a cumpăra acetazolamida. Discutați cu medicul dumneavoastră despre durerea de cap în timpul zborului și întrebați-i dacă el crede că este sigur pentru dumneavoastră. Acest medicament este prescris în doze diferite și în doze diferite bazate pe motivele tratamentului și pe istoricul clinic personal. Urmați instrucțiunile furnizate și nu ezitați să cereți mai multe detalii de la medicul dumneavoastră sau farmacist dacă aveți dubii.
  • Rețineți că poate provoca greață, amețeală și pierderea apetitului. Acestea sunt efecte secundare normale care dispar apoi. Dacă prezentați în loc de efecte adverse mai grave, cum ar fi febră, erupție cutanată sau sânge în urină, opriți administrarea medicamentului imediat și contactați medicul.

    • Partea 2

    Luați măsuri de precauție
    Imaginea intitulată Prevenirea durerilor de cap după călătoria cu avionul Pasul 4
    1
    Rezervați un singur zbor, dacă este posibil. Deoarece durerile de cap sunt uneori cauzate de schimbările de altitudine, ar trebui să încercați să luați un singur zbor până la destinația finală pentru a evita un astfel de disconfort.
    • Schimbările de altitudine pot duce la modificări imediate ale nivelurilor de oxigen, astfel încât vasele de sânge din creier trebuie să compenseze acest fenomen prin contractare și extindere, provocând potențial dureri de cap.
    • Ar putea fi costisitoare și dificil să găsiți un singur zbor spre destinația dvs. Cu toate acestea, puteți evalua această soluție dacă locuiți relativ aproape de un aeroport care oferă conexiuni non-stop către destinația finală. Ar fi bine să luați o călătorie cu mașina la aeroportul respectiv, astfel încât să puteți lua un singur avion dacă durerea de cap sau migrenele sunt deosebit de dureroase.
  • Imaginea intitulată
    2
    Purtați haine și încălțăminte confortabile. Va trebui să stați într-un avion de multă vreme și va trebui să mergeți mult pe aeroport. Nu purtați îmbrăcăminte sau pantofi care nu oferă suport adecvat.
  • Imaginea intitulată Prevenirea durerilor de cap după călătoria cu avionul Pasul 6
    3
    Păstrați-vă hidratat. Beți multă apă în timpul zborului pentru a preveni cauza durerii de cap post-călătorie, cum ar fi jet lag și deshidratare.
  • În interiorul aeronavei, umiditatea este de numai 15%, ceea ce este echivalent cu cel mai uscat climat de pe pământ. Asigurați-vă că aveți o sticlă de apă cu dvs. atunci când vă aflați într-un avion și păstrați-vă bine hidratat chiar înainte de îmbarcare.
  • Datorită legilor care limitează cantitățile de lichide, va trebui să achiziționați sticla de apă de la aeroport sau să luați cu dvs. o sticlă goală și să o umpleți la un dozator numai după ce ați trecut verificarea de securitate. Amintiți-vă că băuturile sunt oferite în mod obișnuit în avion numai după ce au trecut mult timp de la decolare. Puneți întotdeauna apă cu dvs., deci nu trebuie să așteptați până când vă veți însetat.
  • Dacă uitați sticla de apă și sunteți însetat când avionul se desprinde, puteți să-l cereți însoțitorului de zbor să vă dea unul înainte de a pleca.
  • Imaginea intitulată


    4
    Mâncați în mod regulat. Posturile lungi pot provoca dureri de cap, dar alimentele vândute la bord pot fi foarte scumpe, deci aduceți niște gustări cu dumneavoastră.
  • Alegeți alimente bogate în fibre și proteine, cum ar fi fructe uscate, fructe uscate sau granola - nu uitați să le puneți în bagajele de mână. Evitați alimentele sărate sau prea îndulcite, deoarece acestea cresc deshidratarea.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea durerilor de cap după călătoria cu avionul Pasul 8
    5
    Nu beți alcool. S-ar putea să fiți tentat să treceți de așteptarea lungă la barul din aeroport sau să beți o bere în aer pentru a contracara plictiseala. Cu toate acestea, alcoolul poate contribui la durerea de cap.
  • Alcoolul este una dintre principalele cauze ale durerilor de cap, determinând deshidratarea, care, la rândul său, poate agrava jet lag și dureri de cap.
  • Vinul roșu este cunoscut pentru a declanșa migrene atunci când este consumat în cantități excesive. Berne un pahar sau două înainte sau după îmbarcare poate provoca durere la sfârșitul zborului.
  • Dacă într-adevăr doriți să beți un alcool înainte de a zbura, limitat la vin alb, deoarece implică un risc mai mic de cefalee.
  • Imaginea intitulată Prevenirea durerilor de cap după călătoria cu avionul Pasul 9
    6
    Încearcă să dormi. O mică repaus în timpul zborului vă permite să vă simțiți mai bine și mai proaspăt când aterizați. Dacă tulburarea dvs. pare legată de jet lag, somnul poate contracara acest lucru.
  • Puteți cumpăra suplimente pe bază de plante, cum ar fi melatonina, la farmacie. Luate în doze mici, sunt capabili să promoveze somnul. Mulți oameni iau dimenhidratul pentru a reduce grețurile - acest medicament produce și somnolență și, prin urmare, vă ajută să dormiți în timpul unui zbor lung.
  • Încercați fiecare medicament pe care doriți să-l luați când sunteți acasă și înainte de zbor. În acest mod, știți în prealabil dacă va produce efecte adverse asupra organismului.
  • Aduceți o pernă pentru a evita să vă supuneți gâtul în timp ce călătoriți.
  • Imaginea intitulată Împiedicarea durerilor de cap după călătoria cu avionul Pasul 10
    7
    Păstrați calm în timpul călătoriei. Cefaleea este adesea o consecință a stresului - calmul rămas înainte și în timpul zborului poate reduce șansele de suferință.
  • Familiarizați-vă cu procedurile de zbor și vă obișnuiți cu zgomotul avionului înainte de a ajunge la aeroport. Anxietatea este adesea generată de necunoscut și neașteptat, deci aveți multe informații despre ce se va întâmpla, vă permite să gestionați frica.
  • Păstrați imaginea destinației finale la îndemână. Dacă începeți să vă simțiți neliniștiți în timpul zborului, amintiți-vă de ceea ce vă așteaptă atunci când ajungeți, astfel încât să puteți controla emoțiile negative.
  • Dacă vă este foarte frică să zburați, discutați cu un medic sau un terapeut pentru a lua anxiolitice cu o seară înainte.

    • Partea 3

    După zbor
    Imaginea intitulată Împiedicarea durerilor de cap după ce au călătorit cu avionul 11
    1
    Mergeți la aerul curat cât mai curând posibil. Chiar dacă aveți nevoie de ceva timp pentru a vă recupera bagajul și pentru a găsi ieșirea, amintiți-vă că aerul proaspăt și lumina soarelui vă ajută să vă treziți și să reduceți întârzierea jetului. Este foarte important să respirați mai devreme aerul natural deoarece ați fost expus la substanțe cu care sunteți ușor alergic la aeroport sau la aeronavă. Alergenii pot provoca dureri de cap și reducerea contactului lor pot preveni durerea.
  • Imaginea intitulată
    2
    Luați ceva timp să vă adaptați. În ciuda tuturor precauțiilor, majoritatea oamenilor se simt puțin "dezacordat" când coboară din avion. Deci, așteptați să vă obișnuiți cu noua situație.
  • Poate nu este o idee bună să începeți imediat. Luați un taxi pentru a vă duce acasă sau pentru a vă întreba un prieten de încredere pentru a vă lua.
  • Nu luați stimulente care, de obicei, cauzează dureri de cap. În următoarele ore, zborul ar trebui să evite cofeina, muzica tare și alcoolul, până când vă veți adapta la noul mediu.
  • Imaginea intitulată Împiedică durerile de cap după călătoria cu avionul 13
    3
    Discutați problema cu un medic. Dacă durerile de cap sunt frecvente sau severe, trebuie să faceți o programare la medic. Trebuie să vă asigurați că acestea sunt legate de călătorie și nu de patologii mai grave. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente și schimbări de stil de viață pentru a atenua migrenele care apar după un zbor.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit