gtemata.com

Cum să te descurci cu faptul că ai fost descărcat dacă tot vrei să fii prieten

Ai împărțit o minunată prietenie

. Pe parcurs, sa transformat în dragoste. Pentru un timp a fost chiar mai plăcut decât relația platonică - pentru tine. Apoi toporul a scăzut și cel mai bun prieten al tău vrea să se întoarcă la etapa anterioară. Cum să elimini partea romantică ținând în același timp afecțiunea față de prietenul tău? Totul este o chestiune de "împărțirea în compartimente" și din "încerca" întreg.

paşi

1
Păstrați recursurile și perorarea cazului pentru voi. Faceți lucrurile: ceea ce se face este făcut. Știai că există riscul de a te implica în prietenul tău, dar ai mers oricum și acum lucrurile s-au răcit pentru ea sau vrea să se întoarcă cu fostul sau cu celălalt. Obțineți știrile în cel mai bun mod posibil. plânge dacă aveți nevoie de ea. Nu-l numiți cu epitete urâte, nu exprimați amărăciune sau rugați pentru oa doua șansă.
  • 2
    Încercați să înțelegeți că tranziția nu va fi ușoară. Lăsați-vă să știți prieten că îți pare rău pentru decizia ta, dar că o respecti în numele dragostei pentru prietenia ta. Spune-i că vrei să respecte nevoia de spațiu pentru moment.
  • 3
    Trăgați contactele cu ea pentru o vreme. Vedeți ca ceva ce pur și simplu trebuie să se nască, ca a brațul rupt. Deplasarea de la prietenul dvs. va ajuta la crearea unei linii între speranța pentru ceea ce ar putea fi și realitatea a ceea ce este.
  • 4
    Recunoașteți că trebuie să vorbiți mai mult despre asta decât pot suporta prietenii și familia. Știți că sunteți obsesiv dar nu puteți să o faceți fără ea și chiar dacă vedeți aspectul lor înnegrit, nu vă puteți opri. Și după un timp, îți dai seama că vorbele despre asta nu ajută oricum. Permiteți-vă să o faceți pentru primele două până la trei săptămâni, dar dacă vă mai simți rău după aceea: Găsiți un bun prieten - sora ta, un coleg, etc. și ventilate din când în când, dar nu "vreodată" dacă o puteți face. În acest fel, veți avea câțiva oameni cu care puteți lăsa abur fără a epuiza toți cei din jurul vostru.
  • 5
    Dă-te cel puțin o jumătate de oră pe zi pentru milă pierderea ta. Va trebui să continuați cu viața dvs. sau vă veți pierde locul de muncă, veți merge prost la școală, veți pierde toți prietenii sau veți avea alte eșecuri personale. Dacă știi că în fiecare zi vei avea un moment dedicat regretului, te va ajuta să treci prin restul timpului până vei trăi cu durerea ta.
  • 6
    Faceți o imagine mentală pe care o veți folosi pentru a bloca și, eventual, a vă elibera emoții. Aceasta este partea a exercițiului numit "împărțirea în compartimente". Noi oferim emoțiilor un loc sigur pentru a vă ascunde pentru a vă putea continua viața cât mai mult. Pentru unii ei pot fi imagini colectate într-o cutie și aruncate de pe o navă. În cazul nostru, veți folosi un foc ipotetic și o plajă așa cum este descris mai jos. Aici vă permiteți să vă simțiți și să vă distrugeți emoțiile din când în când pentru o vreme. Încercați să vă limitați durerea în acest scenariu, pe măsură ce vă petreceți ziua fără să vă lăsați prea mult pe ea. Iată imaginea mentală care trebuie procesată:
  • Stai singur într-o cameră, de preferință în întuneric și începeți să creați imaginea mentală a plajei seara. Acum ești numai în camera ta, în întuneric. Ai timp să stai și să îți procesezi regretul și pierderea, departe de alții și de lume. Imaginați-vă fiecare detaliu plajă în modul cel mai viu posibil. Ascultă valurile care se prăbușesc pe țărm și strigătul pescărușilor. Simtiti nisipul umed, usor racit sub picioarele goale, lasati-va degetele. Uită-te la focul din fața ta. Imaginați-vă mirosul de apă sărată și nisip. Simțiți briza transportată de ocean. Asigurați totul cât mai real și mai clar posibil.
  • Creați focul de foc. Porniți focul. Urmăriți flăcările portocalii care luminează cabina de salvare nu departe, simți căldura pe picioare și corpul tău, când focul vine la viață. Ascultă-o. Mirosul mirosului de fum.
  • Hrăniți acum focul: folosiți-vă imaginile de tine și de prietenul tău când erai împreună, fotografii în mintea ta din fiecare loc pe care l-ai văzut împreună, lucrurile pe care le-ai făcut ca iubitori. Adăugați orice artefacte (darurile pe care le-ați schimbat), urmăriți totul dispar și transformați în fum, ardeți. Uită-te la fotografiile pe care le-ai aruncat în foc în timp ce se încurcă. Aruncați cadourile și lăsați-le să ardă. Aruncați hainele preferate. Parfumurile care te fac să-ți amintești.
  • Lăsați-o să ardă. Aruncați totul. Plânge dacă vrei. Lasă-l plâns în timp ce priviți totul dispar în foc. Cel mai important este că arzi "numai" amintiri care au o legătură "romantic", nu tot ce ați făcut împreună ca prieteni simpli. Încă mai trebuie să simțiți afecțiunea pentru prietenia dvs. atunci când ați depășit acest lucru, în timp ce vă eliberați de aspectul romantic care este acum nedorit. Lăsați focul să crească la fel de mult cât dragostea ta a fost grozavă, lăsați-o să devină imensă. În cele din urmă este un exercițiu mental, nu te sperie fizic (dacă nu chiar vrei să o faci: dacă "este" ceea ce doriți să faceți un incendiu într-un loc sigur, cum ar fi curte).
  • Repetați ori de câte ori este necesar până când vă simțiți "complet ars". Exact. Dacă vă va lua o săptămână, foarte bine. Dacă petreceți o lună făcând focuri, nu va fi nici o problemă. Chiar și un an, dacă este necesar. Ia tot timpul ce trebuie să repeți acest proces până când nu mai trebuie să o faci. "În cenușă" este o modalitate perfectă de a vedea lucrurile. Aceasta este partea referitoare la "încerca". Unii pot considera o abordare obsesivă, deoarece vă permite să vă încercați emoțiile în acest fel, dacă este necesar până la limita descrisă - dar poate fi mult mai sănătoasă decât să nu le țineți blocată fără să le confruntați. Vă permite să vă dați permisiunea să le procesați emoții, percepe-le fără să le reprime sau să le suprime și să vă purifice simbolic la sfârșitul tuturor, în timp ce veți continua să trăiți.
  • După ce ați terminat, lăsați focul să se stingă. Când înțelegeți că nu mai simțiți impulsul "ars" de a vorbi despre el sau de a continua să meditați asupra sentimentelor voastre, veți ști că este timpul să-i lăsați să plece. Imaginați-vă focul care devine mai mic și mai mic, ați epuizat ceea ce aveți nevoie pentru ao hrăni. Continuați să îl urmăriți să se rătăcească. Poate fi util să vă gândiți la plajă la răsărit, să vă imaginați nuanțe de roz în cer și să vă încurajați să simțiți speranța unui nou zor. Pe măsură ce soarele se ridică, priviți la mare la orizont, focul se stinge și totul tăciuni care devin cenușă.
  • Trimiteți cenușa spre cer sau trimiteți-le în spațiu. Priviți-vă în timp ce ajungeți în cerc unde focul ar fi trebuit să-i luați o mână. Este ultima dată când o faceți, acum vă reînnoiți prietenia. Nu prietena ta. Prietenul tău. Este timpul să lăsăm totul să meargă. Luați cenușă în mâinile sale și de a merge până la apă. Simtiti-va ca valurile se imbraca la glezne, racoarea apei pe piele. Imaginați-vă vântul care vă atinge ușor spatele. Întinde-ți mâinile. Conține cenușa și reprezintă ceea ce lași în urmă. Deschideți mâinile și eliberați cenușa. Îndoiți-vă și dați-i vântului, valurilor, lăsați-i să zboare în cer. Plângi dacă simți nevoia: acesta este sfârșitul unui capitol din viața ta. Pentru ultima oară, ștergeți lacrimile și simțiți-le să se amestece cu cenușa. Apoi, scufundați-le în apă curată și clătiți-vă mâinile. Stropiți-vă fața, simțind prospețimea, simțul curat, simțul sarii, mirosul mării. Ridică-te, stai bine. Gândește-te la prietenul tău și cât de mult o iubești. Nu reflectați asupra sentimentelor dureroase legate de atașamentul dvs., ci numai de sentimenteleafecțiune că încerci să faci prieteni.
  • Ieșiți din apă, întoarceți-vă spatele la foc și plecați. Aceasta este imaginea mentală finală pe care trebuie să o aveți: timpul pentru dolerti sa încheiat. Ați urmat furia, simțul pierderii și nevoia obsesivă de a relua fiecare detaliu, fiecare amintire a lui poveste de dragoste care ți-a trecut prin minte, este ars în focul purificator. Acum este timpul să lași totul în spatele tău când intri în zorii noii zile. Figurați-vă inima care nu mai suferă, că nu sânge pentru această rană. Gândește-te la asta ca pe o mică specie albă, o cicatrice - ai fost rănită, dar acum te recuperezi. Permiteți-vă să vă simțiți curat și gata să continuați. Dacă aveți nevoie de ceva timp să vă obișnuiți cu acest nou sentiment înainte de a vă contacta din nou pe prietenul dvs., luați-l.


  • 7
    Din acest punct de vedere, nu regândiți amintirile distructive. Când simțiți că tentatia de a vă întoarce la afacerea dvs. de dragoste sa încheiat prost, înlocuiți memoria cu cea pozitivă de la prietenul dvs. "deoarece" prieten. Ține minte când au fost râs împreună sau când a luat parte la ziua de naștere a mamei tale, când i-ai dat un secret mare despre un tip care îi plăcea. Gândiți-vă numai la lucruri constructive din relația voastră, nu revizuiți mai mult povestea voastră de iubire. A trecut.
  • 8
    Apelați sau scrieți prietenului dvs. Spune-i că ești gata să începi cu ea. La început, văd din nou, va părea un pic jenant. Așa trebuie să fie. Din timp. Întâlniți într-un loc neutru și pentru prima dată, pentru o perioadă scurtă de timp. Ia-o cafea sau o bucată de prăjitură - poate să luați prânz împreună, pentru a încheia cu o deschidere. În primele zile, întâlnirile scurte vă vor oferi timp pentru a restabili "normalitatea" ca prieteni.
  • Planificați suficiente ieșiri regulate pentru a vă obișnuiți din nou cu prietenii.

    • Scrie o scrisoare

    1
    Un alt lucru pe care îl puteți face este scrie o scrisoare care spune tot ce auzi nu a fost spus. Puteți face cât mai lung și mai sentimental decât doriți.
  • 2
    Când ați terminat, puneți-o la o parte. În acest fel veți dispersa sentimentele și veți putea să le înțelegeți mai bine. Când nu mai simțiți nevoia, ardeți-l în șemineu sau pe un foc afară. Nu lăsați nici o urmă de romantism care să nu se mai întoarcă să vă chinuiască (și să vă stânjenesti) în viitor.

    • Sfaturi

    • Dacă tu și fostul tău poți înțelege din nou același sentiment, gândește-te la ce s-ar putea întâmpla dacă vei cădea din nou. Dacă încercați din nou și nu mai funcționează, de această dată nu veți mai putea fi prieteni.
    • Orice discurs care începe cu "Îmi pare rău pentru modul în care sa încheiat, nu ar fi trebuit să o facem," etc. ar trebui să fie lăsat să plece imediat și ambele ar trebui să accepte responsabilitatea (nu lăsați doar unul să ia vina). Spuneți în schimb: "Ce se face este făcut. Știam că este un risc și l-am alergat pe amândouă. Nu a funcționat, dar suntem încă prieteni. Să recunoaștem și să mergem mai departe."
    • Dacă tensiunea dintre dvs. este palpabilă, recunoașteți-o. "Va fi greu, dar nu te voi abandona. Erai un bun prieten. Veți fi în continuare. Sunt încă prietenul tău și sunt aici pentru tine. Nu ne da o tăietură."
    • Înainte de a încerca să vă îndreptați prietenia, începeți o nouă relație. În acest fel, veți evita interferența unui bagaj emoțional încă proaspăt și a unei torturi prelungite împotriva stimei de sine. Ex-ul tău ar trebui să respecte această distanță temporară (totuși ea a fost decizia ei) și ea te poate aprecia și mai mult în lipsa ta.
    • Nu vă opriți "maxime și minime" de viață. Multe prietenii sunt intime pentru un timp, apoi se răcesc pe parcursul unei vieți. Dacă acesta este momentul "scăzut" nu forța. Permiteți-mi să trec și apoi să trimit o carte de Crăciun. Poate că prietenia nu este salvată și, dacă se termină situația, mai bine lăsați-o să plece. Ne-ați încercat.
    • La început s-ar părea atât de jenant că vinovăția prietenului tău ar putea să o împingă să respingă prietenia. Acest lucru ar putea traduce cu dvs. că trebuie să o numiți pe ea și pe cea care nu te sună înapoi, etc. Dacă se întâmplă să așteptați câteva săptămâni, sunați-l din nou și lăsați un fel de mesaj. Nu puneți presiune și nu vă grăbiți, spuneți-i că o pierdeți și sperați să o readuceți în curând în viața voastră.
    • Orice auto-recrimare pe care o faceți, ar trebui să fie binevenită liniștitor liniștită de tine. "Mă simt atât de rău, știu că te-am rănit ..." Vă răspundeți: "Totul este bine. Sunt flatat că ați simțit un sentiment pentru mine că vreau să încerc: nu a mers bine, dar chiar dacă sunt prieteni este suficient pentru mine."

    Avertismente

    • nu gândiți-vă la ideea de a fi "prieteni cu beneficii." Dacă erai îndrăgostită și nu erai, asta ar duce la lacrimi și ți-ai pierde prietenul.
    • nu deveniți posesivi sau agresivi atunci când vă reluați prietenia. Va lua răbdare pe amândoi și dacă vă grăbiți, veți ruina totul. Dacă prietenul tău pare să te "lase să pierzi" uneori, lasă-o să o facă. Așa cum ai nevoie de timp și de spațiu, ar putea avea aceeași nevoie. Lăsați un mesaj frumos, cum ar fi: "Hei, eu sunt. Nu te-am mai auzit de ceva vreme, deci cred că ai multe de făcut. Nu-ți face griji, sună-mă când ai un moment, așa că hai să vorbim. Poate vom mânca ceva. Ne vedem curând." Mai puțin posesiv, anxios și intens va juca și mai mult prietenul tău se va relaxa și se va simți bine cu ideea reluării prieteniei tale.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit