Cum să fii atent și gînditor

În societatea modernă, cei care pretind că nu se îngrijesc de nimic - sau ceea ce gândesc oamenii sau ceea ce se întâmplă în comunitatea lor sau chiar modul în care au loc viețile lor - este adesea considerat o persoană bună. Dar când nu-ți pasă de nimic, riscați să pierdeți mult. Atenția față de oamenii pe care îi iubești, valorile pe care le crezi și interesul pentru ceea ce se poate întâmpla în viitor poate face viața mai fericită și mult mai semnificativă. Dacă ați uitat cum să fiți atenți și să vă îngrijiți sau dacă doriți să acordați mai multă importanță pentru ceea ce vă înconjoară, acest articol vă va ajuta să înțelegeți ce este important pentru dvs., pregătindu-vă să vă exprimați ceea ce simțiți.

conținut

Paşi
Partea 1
Partea 2
Partea 3

paşi

Partea 1

Gândiți-vă la ce să aveți grijă

Faceți o listă cu lucrurile care vă interesează. Poate că a trecut atât de mult de când te-ai interesat cu adevărat de ceva care te simți ca și cum nu mai ai capacitatea. Indiferent cât de profund vă îngrădește sentimentul de îngrijorare, pentru că este acolo undeva și este timpul să-l scoateți. Acordarea de îngrijire și atenție înseamnă "simți îngrijorarea sau importanța interesului pentru ceva". "încercați afecțiune sau simpatie". În urma acestei definiții, cine și ce se află în centrul preocupărilor dvs.? Faceți o listă a tot ceea ce vă animă interesul, preocuparea sau orice sentiment de afecțiune.

Scrieți numele persoanelor pe care le considerați atașate - părinți, frați, prieteni și oricine altcineva din inimă. Dacă te gândești adesea la cineva și știi că ți-ar fi dor de ei dacă nu ar fi acolo, atunci probabil îți faci griji despre el. Nu trebuie să fii îndrăgostit de ei să ai grijă de oameni.
Urmând aceeași procedură, pe lângă menționarea oamenilor, scrieți lucrurile care vă interesează. Nu scrieți ce ar trebui să faceți, dar ceea ce corespunde realității. Poate că viața ta este mai bună pentru că joci fotbal sau nu îți poți imagina o lume fără Warcraft. Poate că sunteți interesat de poezie sau adorați o anumită stea de film. Nu există limită pentru lungimea listei dvs. - scrieți totul de la mare la mic.
Fii sincer cu tine însuți atunci când compun lista și nu lăsa nimic. Poate că ați fost condiționați să vă prefaceți că v-ați auzit "mai presus de toate" sau pentru a ascunde lucrurile care te fac activi. Oamenii vor încerca să-ți spună ce ar trebui sau nu ar trebui să-ți faci griji, dar trebuie să înveți să-l ignori de dragul fericirii tale. Și, în cele mai multe cazuri, păstrarea încrederii și exprimarea a ceea ce vă place, va avea în cele din urmă cea mai bună admirație din partea altora.

Vedeți cum vă petreceți timpul liber. Încă nu sunteți sigur ce vă interesează? Uitați-vă la ceea ce faceți în timpul acordat, odată ce ați făcut temele. Când ați terminat studiile sau lucrați și ați făcut și treburi de uz casnic, ce faceți, de obicei? Modul în care vă petreceți timpul liber poate fi foarte semnificativ. Încercați să o utilizați pentru a face ceea ce vă stârnește interesele.

Doriți să vă petreceți timpul liber chemând pe cineva să aibă o discuție lungă, să scrie SMS-uri prietenilor dvs. sau comentarii pe Facebook? Acest lucru ar putea indica faptul că vă îngrijorați cu privire la consolidarea legăturilor legate de relațiile sociale.

Poate că vă veți petrece timpul liber îngrijindu-vă lucrările dvs. artistice - scris, muzică, pictura sau orice altceva care vă stimulează. Sau poate îl folosiți pentru a alerga, a antrena, a grădinii sau a găti. Dacă e ceva ce faceți în mod spontan, probabil că trebuie să aveți grijă.

Chiar ceea ce citiți sau observați vă poate ajuta să vă definiți interesele. De exemplu, dacă citiți în fiecare zi știrile din lume, probabil sunteți interesat de ceea ce se întâmplă în afara realității locale. Chiar și programele pe care le urmăriți la televizor vă pot arăta ce vă interesează. Căutați subiecte sau categorii de subiecte din care vă sunt atrase.

Fiți atenți la ceea ce credeți atunci când sunteți pe punctul de a adormi. În timpul zilei probabil că va trebui să vorbiți despre subiecte care nu vă interesează prea mult. Discutând pentru a-ți impresiona pe interlocutori și pentru a discuta aspecte legate de muncă sau școală, s-ar putea să fii confuză cu privire la ceea ce te stimulează cu adevărat. În acest caz, atenție la ceea ce credeți înainte de a dormi noaptea. În aceste momente a trăit în propriul dvs. privat, probabil că va ajunge la suprafață care vă mișcă atenția și interesele.

Pe cine crezi cel mai mult când vei fi adormit? Dacă vă gândiți la ele, vă simțiți bine sau rău, înseamnă că atenția dvs. este concentrată asupra lor.

Aveți gânduri despre ceea ce sunteți nerabdatori să faceți sau despre ce a doua zi nu vedeți ce se întâmplă?

Uneori, atențiile iau forma îngrijorărilor. Dacă îți dai seama că înainte de a adormi ești îngrijorat de modul în care va arăta prezentarea ta a doua zi, e posibil să fii îngrijorat de efortul dedicat.

Vedeți ce vă stârnește interesul. Ce situații, idei, povești sau gânduri vă trezesc o reacție puternică? Ce te face să vrei să știi, să vorbești sau să susții mai mult? Acordarea atenției la lucrurile care te fac să te simți mai implicat te poate ajuta să înțelegi ce și cât poți avea grijă.

De exemplu, văzând că alții se distrează de sora ta, te poate face să simți o senzație de arsură care te-ar împinge să intervii și să o protejezi.

Sau poate ați auzit că râul din orașul dvs. este poluat și vă simțiți mutat să participați la o inițiativă de restabilire a condițiilor de mediu sau să găsiți un alt mod de a opri poluarea din zona dumneavoastră.

Chiar și numărul apelurilor mai puțin importante. Poate ați văzut o schiță captivantă și ați căzut în vortexul Youtube căutând videoclipuri în seria de benzi desenate sau ați citit o știre despre o pisică care la salvat pe stăpânul său de un incendiu și ați făcut clic pe alte videoclipuri similare.

Înțelege ce mișcă șirurile inimii tale. Când aveți grijă de ceva, aveți, în consecință, o reacție emoțională. Vă puteți simți fericit, emoționat, nervos, vinovat, speriat, trist sau în orice alt mod. Este probabil că sunteți o persoană care simte emoții foarte ușor sau poate intens și copleșitor. În ambele cazuri, acestea sunt semne care indică ceea ce este în inima voastră.

Depresia este descrisă ca sentimentul în care nu simți absolut nimic sau unde nu contează nimic - simțiți un sentiment de goliciune. Dacă simțiți acest lucru, ca într-o stare de absență a sentimentelor și intereselor, luați în considerare terapia antidepresivă. Cu grija potrivita veti putea simti din nou emotii si sentimente de afectiune.

Partea 2

Învață să fii atent în cea mai profundă cale

Lasă-te să fii emoționat. Angajați-vă în lumea din jurul vostru, făcându-l să vă afecteze persoana, în loc să alunecați totul sau să fiți disprețuitori. Când recunoașteți că ceva contează pentru dvs., luați calea care vă va conduce la aprofundarea interesului dumneavoastră. Sigur, ați putea arăta ca un tip foarte inteligent dacă ați acționat ca și cum nu v-ar păsa deloc. Dar când ignorați valoarea pe care o are ceva în ochii voștri, în această situație pierdeți o oportunitate importantă: să înțelegeți înțelepciunea.

Uneori, luând lucrurile personal poate însemna că sunteți în afara normei. De exemplu, imaginați-vă că unii colegi de clasă nu sunt interesați să citească deloc, deoarece consideră că este ridicol să pierdeți timp de citire a românilor. Ei stau în spatele clasei de chat și trimit mesaje în loc să acorde atenție lecției. Dacă sunteți interesat să obțineți note bune și luând în considerare studiul literaturii, va trebui să aveți curajul să vă faceți treaba, acordând atenție explicațiilor și riscând să pierdeți puncte cu alți colegi de clasă.

Fii mai puțin disprețuitor. Sunteți foarte sarcastic? Este sarcasmul sau cinismul așa cum reacționezi în mod normal la ceva nou pe care îl înveți? Nu ești singurul. Încearcă să te gândești la cei mai interesanți oameni pe care îi cunoști - cei care au încredere în sine, care știu unde merg în viață. Probabil știu cum să fie dinamici și pozitivi atunci când discută despre ceea ce îi interesează personal. În loc să încerce să-și ascundă pasiunile în spatele unui văl de sarcasm, ei arată cu mândrie ce îi face atât de activi.

Nu vă fie teamă să încercați lucruri noi. În loc să eliminați imediat știrile, fiți stimulați de ceea ce este nou.

În loc să acționați ca și cum nimic nu vă va atinge, încercați să vorbiți cu mândrie de ceea ce vă oferă impuls. Exprimați ceea ce vă interesează ca ceva de arătat și nu ca ceva de ascuns.

Încercați să simțiți emoțiile în loc să încercați să scăpați de ele. Fiind interesat de ceva nu întotdeauna te face să te simți bine. Într-adevăr, se poate simți complet inechitabil, de exemplu atunci când interesul vine sub formă de vinovăție sau tristețe. Dar renunțarea la sentimentele în profunzime, chiar și atunci când emoțiile sunt dureroase, este punctul de plecare pentru îngrijorarea și îngrijorarea pentru tot. Veți fi răsplătiți cu relații mai bune și cu mai mult efort în lucrurile care vă înconjoară.

De exemplu, ați putea fi tentați să ignorați tristețea pe care o simți când vă gândiți la bunica dvs. într-o casă de îngrijire medicală, nerăbdătoare să o vizitați. Dar când vă lăsați să mergeți la simțul negării de sine, când aveți curajul să vă înfruntați cu tristețe, vizitați-vă bunica, nu veți regreta că ați urmat inima.

Angajat în consolidarea relațiilor cu oamenii. Unele dintre preocupările dvs. cele mai importante sunt probabil legate de oamenii din viața ta. Grijă de ele este ceea ce împinge relațiile înainte și le face să se împlinească. Uneori, petrecând mai mult timp cu cei apropiați de noi pot influența modul în care ne ocupăm de ele. Cu cât cunoașterea este mai mare, cu atât mai mult interesul nostru față de ele.

În relațiile emoționale, oamenii se țin adesea emoțional, deoarece, temându-se să fie răniți, evită să fie în poziția de a da afecțiune și dedicare celeilalte persoane. Este nevoie de curaj să se dedice celuilalt. Este necesar să vă expuneți, chiar dacă nu sunteți sigur de ceea ce obțineți în schimb.

Petreceți ceva timp cu cei care sunt atenți. Puteți învăța multe prin petrecerea timpului cu oameni iubitori. Înconjurați-vă cu oameni care sunt atenți și disponibili, mai degrabă decât oameni insensibili sau auto-centrizați. Observați modul în care aceștia interacționează cu ceilalți și se confruntă cu situații noi, emulându-și comportamentul. Odată ce începeți această cale, veți găsi mai natural să acționați în consecință.

Partea 3

Demonstrați-vă Prematura

Imaginea intitulată Pasul 11 de îngrijire

Încercați să acționați mecanic, chiar dacă nu auziți de fapt ce faceți. Dacă sunteți într-adevăr în afara practicii, ar putea fi necesar să vă prefaceți până când veți spontan. Uneori, doar cu gesturi care, deși mecanic, arată o atenție și îngrijire, vă puteți pune în starea dreptul de a fi capabil de a încerca ceva, până când începe să se simtă de fapt, unele de transport de marfă. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă prefaceți că vă faceți griji doar pentru că alții o fac sau vă prefaceți că sunteți interesați de ceva greu de suportat. Dar, în anumite circumstanțe, este bine să vă exercitați atenția în speranța de a începe să auziți ceva foarte curând.

Prin controlul gesturilor dvs., puteți aborda ceva sau cineva în mod normal, care nu are șansa de a cunoaște foarte bine. De exemplu, probabil că nu simt o afinitate specială cu aproapele tău, dar dacă lopata de zăpadă de la alee doar pentru a obține frumos, după un timp „conversația politicos stârnit de bunătatea ta, poate duce la o relație reciprocă considerare.
Acționând într-un mod mecanic, puteți avea ocazia să cunoașteți ceva mai bun care vă atrage interesul. Este posibil să nu vă interesați de biologie, în timp ce faceți tot ce este mai bun la școală pentru a obține o notă bună. După ce ați învățat din greu și ați fost angajați să discutați acest lucru în clasă, puteți descoperi că este un subiect destul de interesant.

Faceți o viață socială în loc să vă aflați pe margine. Este foarte greu să începeți să vă interesați de ceva prin ședere și vizionare în loc de participare. La fiecare ocazie când știi că poți încerca sau te implici în ceva nou, încearcă să spui "da" mai des decât "nu". Niciodată nu știi de unde poți să-ți aduci atitudinea pozitivă. Ai putea descoperi un talent și pasiuni ascunse pe care nu le vei ști niciodată că ai avut.

Ai grijă de tine. Dacă aveți o stima de sine scazuta, este posibil sa aveti nevoie sa luati aceasta cale prin inceperea de a va valorifica singuri. A avea grijă de tine însuți înseamnă să te îngrijești de bunăvoință și de interesat de modul în care se va încheia această călătorie.

Aveți grijă de fiecare zi, păstrați-vă în bună sănătate fizică și mentală. În fiecare zi faceți lucruri care vă ajută să vă simțiți mai puțin stresați și mai încrezători. Mulți oameni consideră că lucrurile simple - cum ar fi consumul de alimente sănătoase, efectuarea unei activități fizice și tratamentul medical atunci când este necesar - fac viața mai pozitivă în ansamblu.

Stabiliți și respectați obiectivele. O parte din atenția pe care o ai asupra ta este despre viitorul tău.

Știți când trebuie să vă retrageți. Este posibil să deschideți inima prea mult și să descoperiți că a fost zdrobit, abuzat sau manipulat. Uneori, simțim prea multă durere și dorim să-i ajutăm pe alții fără a lua în considerare bunăstarea noastră. Este important să înțelegeți când să trageți vâslele în barcă. Dacă vedeți sunteți dedică toată energia și timpul pe ceva care vă interesează, lăsând puțin la tine sau la alte lucruri importante, ar putea fi o idee bună să se dea mai puțin la acea obsesie deosebită.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit