Cum să faci tranziția de la femeie la om (Transgender)

Acest articol este un ghid generic pentru persoanele născute din femei, dar care se identifică la bărbați. Nu trebuie să faceți tranziția fizică complet: este bine să vă opriți în stadiul în care vă simțiți mai confortabil. Puteți oricând să o continuați dacă decideți să o faceți, dar în majoritatea cazurilor nu vă puteți întoarce.

conținut

Paşi
Sfaturi
Avertismente

paşi

Imaginea intitulată Tranziția de la feminin la bărbat (transgender) Pasul 1

Acceptați pentru ce sunteți. Primul pas important în tranziția dvs. este să acceptați cine sunteți. Este ceva pe care l-ați cunoscut toată viața, sau ați recunoscut / ați acceptat-o recent. Ia tot timpul ce trebuie să te gândești la toate, fă cercetarea, plânge, pe scurt, orice ai nevoie. Știți că nu sunteți singuri - există mulți oameni transsexuali (acest fenomen se numește, de asemenea, "disforia genului").

Găsiți un grup de sprijin de încredere în zona dvs. unde puteți întâlni oameni ca dumneavoastră, puteți asculta poveștile lor, puteți aduna mai multe informații, puteți pune întrebări și vă veți putea accepta.
Încercați să înțelegeți ce trebuie să faceți pentru a fi în pace. Unele persoane transgender sunt perfect confortabile purtând haine de tipul celor cu care se identifică și unii trebuie să folosească pronume masculine când se referă la ele. "el / l". Altii simt nevoia de a schimba corpul lor pentru a fi percepute în mod corespunzător de către alții și să fie în măsură să se accepte atunci când sunt în oglindă, astfel încât a face cu terapii hormonale (testosteron intravenos, gel sau o cremă). Unii transsexuali au o formă de disforie atât de puternică încât au nevoie de tranziția completă, care include tot ce am vorbit deja și chirurgie (rearanjarea chirurgicală a sexului). Amintiți-vă că nu trebuie să faceți imediat toate alegerile, de fapt este un drum foarte lung. Mulți oameni consideră că este frustrant pentru lentoarea sale (hormoni poate dura luni sau ani pentru a face treaba lor, barba poate să nu crească deloc, o intervenție chirurgicală nu este acoperită de sistemul de sănătate și poate fi foarte costisitoare, și așa mai departe).

Imaginea intitulată Tranziția de la o femeie la o masculă (Transgender) Pasul 2

face "ieșind". Nu este un moment "dreapta" să vă declarați transsexual și nu trebuie să fie o etapă secundară a căii voastre. Dar este foarte important și este o mișcare delicată. Va fi un proces lung și nu va fi un drum ușor - aveți nevoie de o rețea de sprijin și de oameni care sunt mereu acolo pentru dvs. Mai presus de toata familia ta. Aveți grijă să nu vă grăbiți familia și prietenii să vă trateze ca un bărbat - v-au văzut de ani de zile ca o fată și nu va fi ușor pentru ei.

Probabil că este mai bine să o spui fie înainte de un prieten foarte apropiat, fie de părinții tăi (mai ales dacă trăiești cu ei). Scrisorile sunt perfecte dacă nu sunteți bine cu discursurile sau nu știți cum să le spuneți. Fii bun și nu-i copleși. Dați-le timp să se gândească la asta și să încerce să nu fie jignit dacă au nevoie să scape, să plângă sau ceva neașteptat. În cazul în care o iau cu dvs., amintiți-vă că v-ați confruntat cu această realitate pentru o lungă perioadă de timp, în timp ce acestea sunt prima dată când aud despre ea.

Puteți să vă testați familia pe această temă vorbind despre unele știri legate de FTM. Căutați o poveste interesantă, cum ar fi "bărbatul era însărcinată"și vorbiți despre asta. Aflați cum reacționează, discutând străini înainte de a mărturisi cine sunteți cu adevărat, mai ales dacă sunteți minor. În unele familii există un risc de violență psihologică. Nu ieși decât când te simți sigur din punct de vedere fizic și pregătești unul "plan de rezervă" în cazul în care lucrurile se rău.

Mulți oameni vor avea multe întrebări (în special familia). Documentat. Trebuie să știți ce este următorul pas și să știți toate opțiunile rutei pe care o întreprindeți. Fii răbdător cu întrebările lor și nu te distra de lucrurile evidente pe care le vor spune. Nu fiți prea vagi, sau nu păreați sigur de planurile voastre. Ei l-ar putea interpreta ca pe un semn că nu v-ați gândit deloc sau nu v-ați putea convinge să nu finalizați tranziția. Este posibil să dureze câteva exemple de comportament transsexual dvs. (de exemplu, nu se simt confortabil într-un grup de numai fete, care doresc să fie musculare, sau poate visul de a deveni un jucător de fotbal) și spune că aceste etape sunt normale pentru multe fete pentru că vor să găsească o cale să te convingă că greșești. Este foarte dificil pentru ei să înțeleagă cum vă simțiți pentru că sunt cis-gendere nu au nicio idee despre milioane de motive din spatele stării voastre. Nu-i poți explica complet, așa cum omul nu-i poate explica femeii ce crede și simte cu adevărat. Deci, încercați să rămână calm și să nu se mânie sau se simt frustrat pentru că, în cazul în care vorbesc cu tine și nu țipă, ei doar încearcă să te sprijini, te iubesc, și este ceva ce ai nevoie.

Dacă acest lucru vă poate afecta familia și prietenii, amintiți-vă că există grupuri de sprijin pentru membrii familiei și pentru ceilalți oameni transgender. Site-ul AGEDO poate fi consultat online și asociația are mai multe birouri în întreaga țară. De asemenea, le puteți lua la întâlnirile dvs. dacă mergeți acolo și dacă acestea sunt permise (întrebați mai întâi că acestea sunt, de obicei, contexte destul de confidențiale).

Cuvintele "transsexuali" și "homosexuali" sunt deseori confundate sau greșite, iar acest lucru ar putea fi confuz când ieșiți. Amintiți-vă că transgender cuvântul se referă la identitatea de gen a unei persoane, iar orientarea sexuală poate fi oricare dintre cisgen: gay, drept, bisexuali, asexuată, etc. Confuzia provine probabil din modul în care "etichetă" o persoană în timpul tranziției sale. Deci, cum FTM, ești un bărbat, ceea ce înseamnă că s-ar putea să explice altora că, dacă vă plac tipii, ești gay, dacă vă plac fetele, ești drept, iar dacă vă place atât bărbați și femei, șase bisexuali . Nu contează cu cine ies cu tine, rămâi mereu un bărbat. Un alt motiv pentru care oamenii s-ar putea confunda cu transsexuali gay ar putea rezulta din eco-blide (care sunt înfățișate în mass-media ca homosexuali, dar ele sunt, de obicei drepte), de lesbiene butch, care cu siguranță nu sunt oameni, ci se îmbracă astfel, și prin regine drag.

Imaginea intitulată Tranziția de la o femeie la o masculă (Transgender) Pasul 3

Du-te la un băiat. Dacă nu o faceți încă, veți dori în curând să vă îmbracați ca un băiat pentru a arăta lumii cum vă simțiți înăuntru. Există site-uri web unde puteți găsi sfaturi despre cum "uite" un om, dar probabil veți afla că acestea sunt contraproductive, deoarece doriți să încetați să acționați și să începeți să fiți singuri. Câteva sfaturi care ar putea da transexuali, cu bună-credință, ar putea include următoarele: să fie dur, scuipat, să fie vulgare și spune cuvinte rele, ocupând un spațiu care deține picioarele (de asemenea, pe autobuz) și fanfaronadă. Cei mai mulți oameni cisgen în jurul tău, probabil, nu ar face nimic din toate acestea, astfel încât să urmăriți mai bine acțiunile pe care le-au fost predate ca o femeie și a opri-o, de exemplu, acoperă gura cu o singură mână atunci când chicoti. Nu veți mai trebui să vă comportați ca o fată 24/7, astfel încât să puteți pierde aceste obiceiuri pe care le luați pentru a se integra cu ceilalți (deja vă simțiți mai bine, nu?).

Fiți atenți și discret în această fază. Arătând o schimbare radicală la domiciliu, chiar înainte de a vorbi cu părinții dvs., le-ar putea să le înlocuiască și să ducă la tensiuni sau conversații neplăcute. Făcând-o la școală, mai ales în școala primară sau mijlocie sau la locul de muncă, ți-ar putea provoca multe probleme cu colegii tăi. Pentru a începe, trebuie să restrângeți mai bine trecerea în confidențialitatea casei dvs. sau în locurile publice unde nu riscați să întâlniți pe cineva cunoscut. Cu toate acestea, dacă sunteți gata să te îmbraci în mod diferit pentru a merge la școală sau la locul de muncă, du-te în etape: începând cu o tăietură de păr androginitatii haine bărbătesc, apoi se adaugă tricouri, blugi sau pantofi cumpărat în departamentul bărbați. Încet, treceți la o tăiere mai scurtă dacă aceasta este preferată. O tranziție lentă va face totul mai ușor, până la sfârșit. Ești un om responsabil pentru destinul tău acum.

Simțiți-vă liber să explicați ce înseamnă să fii transsexual colegilor sau colegilor, de asemenea, să te simți mai bine în noul tău uite la școală sau la serviciu. Din nou, fiți conștienți de faptul că nu toată lumea din această lume vă va accepta așa cum ar fi trebuit și poate să spună lucruri rele și false, ca și cum v-ați da lesbienelor reprimate. Trăiți o zi în fiecare zi și discutați cu grupul de suport, chiar dacă este online.

Imaginea intitulată Tranziția de la o femeie la o masculă (Transgender) Pasul 4

Găsiți un terapeut. Acest lucru este important din două motive. Unul, trăind o viață în care te simți prins într-un corp greșit, poate avea efecte devastatoare asupra minții tale. Persoanele transgender (aproximativ 50%) suferă adesea de depresie și de gânduri suicidare. Mai bine să ai pe cineva cu care să vorbești și să te ajuți să rezolvi aceste probleme și sentimente. Doi, înainte de a putea merge mai departe, ai nevoie de un psiholog care vă poate confirma că sunteți într-adevăr, transsexual, iar de acolo direct la un endocrinolog bun pentru un tratament hormonal si la un chirurg pentru operații. Cu toate acestea, acest pas este în scădere în desuetudine în multe locuri, deoarece ați efectuat modificări la DSM 5 (Manualul de Diagnostic si Statistic al Mental Disorders) și transsexualitatea a fost eliminată de pe lista bolilor mintale (Notă: homosexualitatea a fost eliminată acum zeci de ani). În Italia există o procedură precisă pentru realocarea chirurgicală a sexului. Nu cumpărați niciodată testosteron online și nu începeți astfel de îngrijire pe cont propriu! Motivul pentru care medicul sau psihologul dvs. vă va trimite la un endocrinolog este să faceți teste de sânge și să analizați nivelul actual al hormonilor. Este vital să nu vă dați prea mult testosteron sau să fie transformat în estrogen de către corpul dvs. și asta ar merge împotriva planurilor dvs., nu? Trecerea de la medic și psiholog în Italia este obligatorie, deci trebuie să fii răbdător și să respecti toți pașii, în special pentru siguranța ta.

Este mai bine să găsești un chirurg experimentat și un psiholog care se specializează în tranziția de la femeie la om. Dacă vi se pare greu să o găsiți, încercați să întrebați grupul dvs. de asistență sau să verificați online cine recomandă (și care nu vă recomandă).

Tranziția este un pas foarte important în viața ta și nici o fază nu trebuie să se repete. S-ar putea să dureze mai multe sesiuni de la psiholog pentru a confirma diagnosticul, și de acolo trebuie să lucrați împreună pe tot parcursul procesului de tranziție.

Imaginea intitulată Tranziția de la o femeie la o masculă (Transgender) Pasul 5

Faceți un plan. Există mai mulți pași pentru a lua în considerare, inclusiv hormoni, intervenții chirurgicale, spovedească oamenilor cu care lucrezi / vii / interacționa cine ești cu adevărat. Așadar, orientarea ar putea fi foarte utilă. Acesta vă poate ajuta să-l pune totul în perspectivă, pentru a vă menține în linie, pentru a vă ajuta să urmăriți de resurse, pentru a face o listă de medici, planifica o schimbare de nume pe documente juridice (permis de conducere, pașaport, certificat de naștere, carte de identitate etc) și motiva să organizați bugetul (și va fi evidentă, deoarece statul nu plătește tot ceea ce aveți nevoie, astfel încât să păstreze deoparte câteva mii de euro).

Încearcă să fii realist. Chiar dacă doriți să faceți totul într-un an, va dura mai multe pentru a termina totul. Dacă planurile dvs. includ o tranziție completă, un obiectiv realist ar putea fi ceva de genul zece ani. Acest lucru vă oferă timp pentru a calibra fiecare pas și îi oferă și familiei, prietenilor și colegilor să se obișnuiască. Terapistul vă poate ajuta să deveniți mai puternici în timpul procesului și să înțelegeți când sunteți gata pentru următorul pas. Dacă nu aveți un terapeut, întrebați membrii grupului de suport transgender că frecvenți, așa cum vă pot spune când au făcut fiecare pas.

Terapistul dvs. va fi cea mai bună persoană pentru a cere ajutor atunci când vă planificați planul de lucru. Acești profesioniști știu cât timp trece între o fază și următoarea și probabil că au o viziune mai realistă, bazată pe experiențele lor cu alți pacienți.

Imaginea intitulată Tranziția de la feminin la bărbat (transgender) Pasul 6

Terapia hormonală începe (opțional). Nu toți pacienții aleg să înceapă terapia de substituție hormonală. Acest lucru este din mai multe motive, inclusiv costul sau faptul că organismul lor nu acceptă testosteron, dar acest lucru nu le face mai puțin decât bărbații sau transsexuali. FTM sunt destul de norocos atunci când vine vorba de testosteron, deoarece acest hormon este foarte puternic și în mod semnificativ schimba corpul in timp, spre deosebire de estrogen, care este folosit pentru tranziția opusă (MTF). Testosteronul face corpul tău mult mai masculin. Iată cum:

Recalibrați distribuția de grăsime, deplasându-l din lateral, de la cap la cap, coapse, și (parțial) de către piept și repoziționarea-l pe stomacul (nu va pierde grăsime, vă mutați, deci este important să continue să antreneze pentru pierderea in greutate).

Crește definiția musculară (dar numai dacă nu alleni- face mai musculos daca stai culcat pe canapea), lărgește umeri și, uneori, se ingroasa mâini și picioare (probabil datorită creșterii cartilajului, dar nu este garantat) .

Definiția mușchilor și deplasarea grăsimilor fac de obicei mai mult pătrat (dacă aveți sub 21 de ani, mărul lui Adam poate crește și el).

Baietii pierde in greutate mai repede, deoarece acestea dezvolta masa musculara mult mai ușor (și acest lucru arde de grăsime de mult), astfel încât veți fi în măsură să aplatiza o burta pic“(cu toate acestea, o mulțime de a pune pe greutate, pentru ca va avea plus mai fame-, nu puteți pierde în greutate rămânând așezat pe canapea, dacă sunteți sub testosteron, trebuie să lucreze metabolismul, indiferent de sexul).

Multe FTM recunosc că s-au simțit mult mai puternice odată ce tratamentul cu testosteron a început și chiar mai liniștit.

Creste cresterea parului si a parului (si caderea parului apare la temple - uneori declanseaza pierderea ireversibila a parului, chiar daca incetati sa luati testosteronul).

Se mărește adâncimea vocii (ar putea fi mai degrabă la început și veți pierde extensia vocală dacă cântați).

Îți face pielea mai groasă și mai rezistentă la frig.

Schimbați mirosul corpului și vă face să transpirați mai mult când este fierbinte.

Testosteronul te poate face să crești din nou dacă nu ieși din pubertate.

Testosteronul oprește menstruația în decurs de trei luni (în funcție de doză).

Apetitul tău sexual, ca și pentru mâncare, va crește.

Clitorisul dvs. va începe, de asemenea, să crească. Clitorisul și penisul sunt fabricate din aceleași celule și testosteronul declanșează dezvoltarea lor. De obicei, devine de două până la cinci cm.

Acest lucru este important pentru metoidioplastie (una dintre opțiunile de reangajare a sexului chirurgical), care utilizează clitorisul mărit pentru a forma penisul.

Aceasta este cea de-a doua pubertate, așa că dacă prima dată ați suferit de acnee, veți suferi în continuare de aceasta și pielea va fi mai grasă (pregătiți-vă să scoateți din nou topexanul).

Nu există o fereastră precisă de timp pentru aceste lucruri, dar menstruația ar trebui să dispară complet în șase luni. Vocea ta va avea o adâncime maximă între șase luni și un an, și același lucru se aplică la creșterea clitorisului tău.

Majoritatea oamenilor încep să ia testosteron intravenos, dar pot trece la pilule, plasturi sau gel. Costul variază în funcție de doză și de metodă.

Unele FTM-uri aleg să-și îndepărteze sânii înainte de a începe tratamentul cu testosteron. Acest lucru se datorează faptului că având sânii atunci când începeți să arătați din ce în ce mai mult ca un bărbat ar putea fi ciudat sau jenant. Ar putea fi, de asemenea, pentru că sânii dvs. sunt partea din corpul dvs. care vă face să vă simțiți mai inconfortabil și testosteronul poate aștepta. În unele cazuri, operațiile chirurgicale sunt mai bune înainte de tratamentul cu testosteron, dar chirurgul vă va spune mai multe. Alții aleg să aștepte să economisească bani sau să piardă în greutate, astfel încât bustul să fie mai mic și poate alege un alt tip de intervenție chirurgicală (există trei și, în funcție de mărimea ta, alegi cel mai bun).

Imaginea intitulată Tranziția de la o femeie la o masculă (Transgender) Pasul 7

Schimbați numele. Mulți transsexuali vor începe să fie numiți după numele pe care l-au ales la începutul tranziției de la familie și prieteni. Puteți alege să vă sunați așa cum doriți în momentul în care doriți, chiar dacă nu aveți încă "pași" ca om. Verificați legile italiene pentru a înțelege ce trebuie să faceți și ce costuri sunt.

Nu uitați să comunicați noul nume în comun și ASL. De asemenea, va trebui să-l informați la școală sau la angajatorul dvs.

Pot exista probleme sau inconveniente religioase în acest moment. Atâta timp cât nu sunteți din punct de vedere legal, veți avea limite, informați-vă bine.

Imaginea intitulată Tranziția de la feminin la bărbat (transgender) Pasul 8

Trimiteți-i la o operație. În ceea ce privește terapia de substituție hormonală, nu toți trans bărbații decid să se supună unei intervenții chirurgicale. Dacă arăți bine și nu simți nevoia de a recurge la intervenții chirurgicale este bine, altfel puteți lucra. Corpurile transsexualilor pot avea multe forme și dimensiuni, exact ca cele ale bărbaților de cisgadă. Există trei tipuri de operații chirurgicale pe care le puteți face pentru a deveni fizic mai masculi:

Operația toracică: îndepărtează sânii și face toracele mai masculin. Există proceduri diferite, în funcție de dimensiunea pieptului, de elasticitatea pielii și de preferințele dvs. (cicatrici, convalescență și riscuri / beneficii). Cele trei operații chirurgicale principale sunt:

Mastectomie bilaterală sau gravură gravitată (dacă aveți o ceașcă C, D sau mai mare, aceasta este singura dvs. opțiune).

Mastectomia subcutanată (ideal pentru cei care practic nu au san).

Mastectomia subcutanată cu tehnica periareolară (nu este la fel de înfricoșător ca cel precedent, dar dacă ești peste ceașcă B, nu poți să o faci).

Histerectomia: este îndepărtarea uterului. Acesta este adesea combinat cu o salpingo-oforerectomie bilaterală, care îndepărtează ovarele și tuburile falopodale.

Deoarece testosteronul blochează ciclul menstrual, unii susțin că ar putea crește șansele de cancer de organe reproductive, dar nu este dovedit. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda această procedură în primii cinci ani de tratament cu testosteron. Cu toate acestea, dacă suferiți o histerectomie și dacă decideți să opriți testosteronul, este posibil să trebuiască să luați pastile de estrogen și progesteron pentru a evita pierderea osoasă.

Mulți bărbați doresc să elimine totul pentru a evita jena vizitelor de la ginecolog.

În Italia, această procedură este obligatorie dacă doriți să începeți procedurile de schimbare legală.

Intervenția chirurgicală: este construcția organelor genitale masculine. Există două tipuri: metoidioplastica și phalloplasty.

În același timp, puteți extinde uretra, astfel încât să puteți folosi penisul pentru a urina pe picioare. Vaginul poate fi sigilat sau eliminat în timpul procedurii, dacă nu sa întâmplat deja și puteți alege să introduceți testicule siliconice.

ASL nu acoperă aceste operații chirurgicale, deoarece se încadrează în aceeași categorie de chirurgie plastică, apoi estetică. Ele sunt foarte scumpe și nu toate spitalele o fac.

Imaginea intitulată Tranziția de la o femeie la o masculă (Transgender) Pasul 9

Pentru a schimba în mod legal sexul. Din nou, fiți bine informați despre legile italiene și ce trebuie să faceți pentru a schimba oficial sexul. Desigur, va fi nevoie de o scrisoare din partea psihologului sau a medicului pentru a vă confirma identitatea sexuală, dar este mai bine să vă informați pe toată durata procedurii.

Sfaturi

Fii tu insuti. Faceți ceea ce vă pune la dispoziție. Dar păstrați întotdeauna alertă pentru siguranța dvs. Fiți, de asemenea, simpatici cu prietenii și familia, încercați să respectați disconfortul sau încercările de a vă schimba mintea.
Ia-ți timp. Spuneți oamenilor pe care îi iubiți când sunteți gata. Amintiți-vă tuturor că este ceva strict personal și că nu doriți să luptați la ora șapte.
Fii gata să vorbești despre asta. Trebuie să fii în stare să explici cum te simți, să dai exemple din viața ta, astfel încât ceilalți să poată înțelege sentimentele tale și că nu este capriciul zilei. Citiți cât mai mult posibil despre problemele cu care se confruntă persoanele transgender, pentru a vă explica ce este următorul pas și ce planuri aveți. Aflați despre banii de care aveți nevoie - nu este timpul să cereți ajutor financiar pentru acest proiect, deci trebuie să aveți idei despre cum să câștigați banii de care aveți nevoie.
Ia-ți timp. Dacă sunteți tineri, puteți avea sentimentul că totul trebuie să se întâmple rapid sau că nu veți putea ajunge până la capăt. Fiți tari, răbdători și asigurați-vă că luați deciziile corecte. Vorbiți cu cât mai mulți oameni puteți (și încredere). Aceste decizii schimbă viața și nu trebuie luate pe impuls. Unele dintre ele generație veche ei au trăit întreaga lor viață pregătindu-se și, între timp, lumea se pregătea să le accepte. Unii au plătit un preț foarte ridicat (dependențe, sinucidere sau mai rău), dar mulți trăiesc o viață fericită, indiferent dacă au terminat tranziția fizică sau nu. Luați în considerare opțiunile dvs. și nu vă izolați.
Alegeți contextul potrivit pentru al anunța unor persoane importante (cum ar fi părinții dvs.). Găsiți un loc neutru, unde vă simțiți în largul dvs. și unde persoanele implicate sunt libere să se mute sau să plece. Ei nu trebuie să se simtă înconjurați și aveți nevoie de o ieșire dacă lucrurile se rănesc.

Avertismente

Feriți-vă de bigot și de persoanele care nu acceptă transgender.
Tranziția este permanentă. Operațiile chirurgicale sunt practic ireversibile și nu vă puteți întoarce la starea fizică inițială. Majoritatea efectelor testosteronului sunt permanente, cum ar fi schimbarea vocii, creșterea părului și părului și umflarea clitorisului. Dacă aveți încă ovare, grăsimea și mușchii se vor întoarce la caracteristicile feminine. Apetitul sexual, pielea grasă și mirosul corpului se pot întoarce la starea inițială. Asigură-te că știi ce faci și chiar vrei. Este ceva cu care te poate ajuta psihologul tău, dar decizia finală depinde de tine. Fa ce crezi tu drept.
Nu permiteți nimănui să vă preseze să luați hormoni sau să lucrați pentru dvs. altfel nu sunteți într-adevăr trans sau a adevărat om. Mulți trameni trăiesc fericit fără a face una sau ambele. De exemplu, unii transmeni nu-i plac greutatea pe care o iau în timpul terapiei cu hormoni și câțiva cântă, deci nu doresc să rateze gama vocală. Operațiile chirurgicale sunt foarte costisitoare și o alegere foarte personală. Nimeni nu trebuie să știe cum arată corpul tău gol, doar tu, doctorul și partenerul tău (sau partenerul tău).
Faceți tot posibilul pentru a continua calm. Ajutați-i pe alții, în special pe familia ta, să te obișnuiască.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit