gtemata.com

Cum să evitați să spuneți cuvinte rău

Impresia este un obicei ușor de luat și greu de pierdut. Dar dacă vrei cu adevărat să îți cureți vocabularul, se poate face. Citește mai jos pentru a afla cum să nu mai spui cuvinte rele.

paşi

Metoda 1

Luați conștiința de sine și începeți planificarea
Imaginea intitulată Evitați să spuneți cuvinte rău Pasul 1
1
Recunoașteți de ce doriți să renunțați. Folosirea cuvintelor rele poate avea un efect negativ asupra ta. În multe cercuri, persoanele care jură sunt văzute ca necultură, nepoliticos, dur sau chiar mai rău. Dacă rulați pe internet, puteți fi interzis din toate rețelele sociale. De asemenea, dacă folosiți cuvinte rele adresate altor persoane, puteți face cifra bătăușului, nerezonabilă sau ofensivă. Jurământul la locul de muncă poate, de asemenea, să vă arate că ați fost concediat. Există multe motive pentru a vă menține limba sub control. Luați doar o clipă pentru a vă gândi de ce doriți să vă opriți și cum vă poate îmbunătăți relațiile și imaginea publică.
  • Imaginea intitulată Evitați să spuneți cuvinte rău Pasul 2
    2
    Luați notă când jurați. Aflați care sunt declanșatoarele și obiceiurile proaste ale dvs. Luați un notebook și un stilou și petreceți o săptămână în scris când vă jurați. În ce situații spui mai multe cuvinte? Când sunteți cu anumiți oameni sau în anumite locuri? Aflați ce declanșează cauzele de mediu. Când ești blocat în trafic? Când aveți un client furios online? Când sunteți stresat, frustrat sau furios? Notați cuvintele pe care le spui și situațiile pentru o săptămână. Acest lucru vă va ajuta să deveniți conștienți de comportamentul dvs. și conștientizarea este primul pas spre schimbarea acestuia.
  • Imaginea intitulată Evitați să spuneți cuvinte rău Pasul 3
    3
    Obțineți ajutor (opțional). Explicați unui prieten sau unei familii de încredere că doriți să opriți blestemul și să cereți ajutorul. Întreabă-i să te îndrume ori de câte ori spui un cuvânt murdar.
  • Dacă alegeți să faceți acest pas, realizați că veți fi criticat. Decideți mai întâi dacă puteți face acest tip de feedback. Dacă nu puteți, săriți acest pas. Dar dacă vă hotărâți să obțineți ajutor, asigurați-vă că nu vă supărați pe ajutoarele dvs. pentru că vă critică când blestemați - totuși ei fac doar ceea ce le-ați cerut să facă.
  • Imaginea intitulată Evitați să spuneți cuvinte rău Pasul 4
    4
    Colectați idei pentru a găsi alte modalități de a vă exprima. La sfârșitul săptămânii de observare, petreceți o oră pentru a revedea notebook-ul. Căutați alternative ca să jurați cuvintele. Găsiți alte modalități mai sănătoase de a vă exprima sentimentele.
  • În loc să spui "# @ $% șeful!", Spune "Sunt foarte frustrat cu șeful chiar acum" sau ceva de genul ăsta. Observați cum gândurile și sentimentele sunt mult mai puternice și sunt mai bine primite când nu blestemați.
  • De asemenea, puteți înlocui cuvintele proaste cu mai multe cuvinte neutre, cum ar fi mama, varza, naibii etc.

    • Metoda 2

    Începeți să efectuați mici modificări
    Imaginea intitulată Evitați să spuneți cuvinte rău Pasul 5
    1


    Începeți puțin. Începeți să vă schimbați obiceiurile, dar mici. Atribuirea unei sarcini mici și ușor de gestionat este cea mai bună modalitate de a forma un obicei nou. Trebuie să îmbunătățiți situația. De exemplu, puteți alege să nu mai înjurați în timp ce conduceți sau în fața nepotului. Petreceți prima săptămână evitând înjurăturile în situația pe care ați ales-o.
    • Când surprindeți (sau ajutătorii dvs. sunt surprinsi) să blestemați în această situație, scuzați și reformulați fraza fără a vă înjură. Ar putea părea jenant pentru tine, dar singura modalitate de îmbunătățire este de a practica.
  • Imaginea intitulată Evitați să spuneți cuvinte rău Pasul 6
    2
    Punisciti. Luați în considerare ideea de a folosi un borcan de cuvinte jurale. De fiecare dată când spui un cuvânt murdar, pune în 1euro. Acum, pentru a vă asigura că un borcan de cuvinte rele funcționează, trebuie să urați ideea de a pierde acești bani. Și pierderea unui euro aici sau nu nu este destul de dureroasă din punct de vedere emoțional pentru a fi un adevărat factor de descurajare. Mai ales dacă dai acești bani unui prieten sau unei caritate. În schimb, destinați banii din borcan pentru ceva ce vă urăsc cu adevărat, ca un partid politic rival. Dacă sunteți pe dreapta, să vă angajați să donați toate veniturile tablierului la un partid de stânga. Acest lucru vă va face să vă curățați vocabularul.
  • Imaginea intitulată Evitați să spuneți cuvinte rău Pasul 7
    3
    Rasplateste-te. Când atingi țelul săptămânii - de exemplu, nu jurați în fața nepotului tău - răsplătește-te cu ceva: o noapte de noapte, un film, o carte bună, un masaj.

    • Metoda 3

    Continuați să adăugați provocări și practici
    Imaginea intitulată Evitați să spuneți cuvinte rău Pasul 8
    1
    Adăugați mai multe provocări. După ce ați reușit să vă curățați vocabularul într-o situație, adăugați situații noi de la o săptămână la alta.
    • De exemplu, dacă ați reușit să nu jurați în fața nepotului dvs. întreaga săptămână, săptămâna viitoare, în plus față de aceasta, nu jurați chiar lângă locurile de joacă pentru copii.
    • Dacă nu ați reușit cu primul dvs. obiectiv, înseamnă că provocarea a fost prea mare. Faceți-o mai ușor de gestionat. În loc să nu vă jurați în fața nepotului, faceți obiectivul mai accesibil. Ca "Nu voi trăda până la ora 8 dimineața" sau "Nu voi deranja din fereastră în timp ce conduc". Alegeți un interval de timp și o situație cu care știți că vă puteți descurca, apoi extindeți provocarea de acolo, de la o săptămână la alta.
  • Imaginea intitulată Evitați să spuneți cuvinte rău Pasul 9
    2
    Adu-ți răbdare. Cheia succesului este alegerea perioadelor de timp și a situațiilor ușor de gestionat pentru a începe să se îmbunătățească. Va fi nevoie de timp, dar încet veți părăsi obiceiul de a blestema. Este posibil să dureze ani înainte ca neimpunerea să devină noul dvs. obicei. Îmbunătățirea este întotdeauna dificilă, dar merită efortul. Urmează-te și poți face orice.

    • Lucruri de care ai nevoie

    • jurnal
    • stilou
    • borcan
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit