gtemata.com

Cum se scrie un jurnal secret

Ziarurile sunt un mijloc foarte util de amintire a trecutului și de gândire despre viitor. Printre altele, sa demonstrat că ajută la reglarea stării de spirit și a emoțiilor. Dacă intenționați să păstrați unul, trebuie mai întâi să decideți ce fel de jurnal doriți. Scrie-l sincer, detaliat și autentic.

paşi

Partea 1

Deciziile privind jurnalul
Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 1
1
Luați în considerare ce tip de jurnal ideal ar fi. Alegerea depinde de modul în care scrieți și de alți factori. Înainte de a continua achiziția, faceți ceva timp pentru a evalua ce fel de jurnal doriți.
  • Luați în considerare ortografia dvs. Aveți o scriere mare sau mică? Dacă scrisul dvs. este mic și ordonat, un jurnal cu margini reduse și linii mai înguste ar putea fi bine. Dacă scrisul dvs. este mare și neplăcut, optați pentru un jurnal cu margini mai mari. Puteți alege și una cu pagini goale, fără linii.
  • Vrei ca jurnalul să fie durabil? Un jurnal cu o țesătură sau o acoperire din piele este mai scump, cu prețuri de aproximativ 15-20 de euro, dar durează destul de mult. Puteți găsi mai ieftin în papetărie și hobby-uri.
  • Vrei un jurnal portabil? Mulți preferă să aibă întotdeauna un notebook sau un notebook pentru a scrie observații zilnice. Dacă doriți să faceți acest lucru, ați putea cumpăra un jurnal mic sau de buzunar care se potrivește cu ușurință într-o pungă sau un rucsac.
  • Dacă locuiți împreună cu alte persoane și doriți o intimitate, ați putea cumpăra un jurnal lacăt. În orice caz, rețineți că încuietorile nu sunt uneori foarte puternice și se rup ușor.
  • Există site-uri care vă permit să păstrați un jurnal online. Unul dintre avantajele este că acesta necesită mai puțin spațiu, fără a mai menționa că mulți preferă să scrie pe computer. În orice caz, confidențialitatea este încă o problemă. Atâta timp cât site-ul dvs. este protejat prin parolă, niciodată nu puteți fi sigur 100% online. Cineva ar putea să vă vadă jurnalul pe internet și să aibă acces la informații personale.
  • Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 2
    2
    Decideți unde să păstrați jurnalul. Dacă doriți să fie secret, găsiți un loc decent pentru ao stoca. Ați putea să-l ascundeți sub saltea, sub haine într-un sertar sau oriunde altundeva, unde alții nu se vor grăbi. Dacă confidențialitatea nu vă deranjează, păstrați-o aproape de o parte, de exemplu lângă biroul dvs., în pat sau oriunde doriți să scrieți.
  • Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 3
    3
    Luați în considerare modul de diferențiere a adnotărilor pe care le scrieți. Există mai multe moduri de a face acest lucru. Cineva îi place să scrie data, astfel încât în ​​viitor să-și amintească mai bine perioada în care a trăit anumite experiențe. Alții preferă să atribuie un titlu scurt fiecărei adnotări. Eliberați-vă liber creativitatea și faceți ca scrisul să devină o plăcere. Utilizați metoda pe care o considerați cea mai potrivită.
  • Unii oameni se înscriu la sfârșitul fiecărei intrări. Dacă preferați această metodă, utilizați-o și ea. Cu toate acestea, este posibil să aveți probleme de confidențialitate. În cazul în care jurnalul este pierdut accidental, va fi ușor să reveniți la autor. Dacă scrieți gânduri deosebit de private, este mai bine să evitați. Luați în considerare inițialele.

    • Partea 2

    Scrieți în jurnal
    Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 4
    1
    Fii cinstit. Ziarele pot fi destul de utile din punct de vedere cognitiv. Un studiu realizat de Universitatea din California a arătat că vorbirea sinceră despre sentimentele cuiva îi ajută pe creier să reglementeze emoțiile. Pe măsură ce scrieți, încercați să fiți cât mai sincer posibil. Este bine pentru bunăstarea dvs. psihică.
    • Mulți găsesc scrisul cathartic, deoarece paginile ajută la scăderea tuturor inhibițiilor și la a fi cu adevărat ei înșiși. Simțiți-vă liber să vă înregistrați emoțiile, pozitive sau negative, în întregime.
    • Nu vă faceți griji cu privire la stil și gramatică. Jurnalul este un spațiu sigur pentru a lăsa aburi și a împărți fără presiunea unor judecăți externe. Ori de câte ori începeți să scrieți o adnotare, încercați să faceți câteva minute pentru a vă urmări fluxul de conștiință. Scrie apoi rapid și fără inhibiții. Când te gândești la ziua ta, la starea ta de spirit și la orice alte sentimente cu care te confrunți, notează primele lucruri care îți vin în minte.
    • Mulți au epifani despre ei înșiși și despre relațiile lor atunci când își scriu sincer jurnalul. Pe măsură ce scrieți, deschideți-vă posibilitatea de a vă cunoaște mai bine.
  • Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 5
    2
    Decideți ce să scrieți. Există diferite tipuri de jurnal. Unii îl folosesc pentru a-și spune zilele, alții pentru a aduce înapoi visele. Dacă ați propus un obiectiv, cum ar fi pierderea în greutate sau realizarea unui proiect creativ, un jurnal poate fi o modalitate eficientă de a vorbi despre sentimentele și progresele înregistrate. Unii o folosesc pentru a scrie diferite gânduri și experiențe, fără un fir precis. Depinde de tine pentru a determina despre ce vrei să vorbești.
  • Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 6
    3
    Abundă cu detaliile. Jurnalele sunt, de asemenea, importante pentru că vă permit să păstrați experiențele imediat după ce le-ați experimentat. Memoria este înșelătoare, astfel încât detaliile precise ale unui eveniment tind să se estompeze în timp. Descrieți minuțios experiențele dvs. pentru a încerca să impresionați amintirile pe hârtie și minte.
  • Înainte de a începe să scrieți un jurnal, gândiți-vă la trecutul dvs. Ce ai fi vrut să rezolvi în mintea ta? Vreți să vă amintiți râsul bunicii dumneavoastră într-un mod mai precis? Ați regretat că nu ați descris niciodată mirosurile copilăriei voastre, cum ar fi cele care au venit din bucătărie și au străbătut camera dvs.? Fiți inspirați de aceste dorințe puternice de a ghida scrierea. Înregistrați cu meticulozitate acele momente pe care le considerați prețioase și pe care le veți aminti mai târziu.
  • În plus față de a fi cinstit atunci când dai aerisire, trebuie să fii, de asemenea, în descrierile tale. Jurnalul trebuie să vă păstreze amintirile și perspectiva pe care o luați în legătură cu experiențele dvs. zilnice. Nu scrie părul prietenei tale "ele erau mai luminoase decât luminile din nord"dacă nu l-ați văzut niciodată. Discutați despre experiențele dvs. folosind termeni care vă sunt sensibili. De exemplu, ai putea spune că părul prietenei tale "au strălucit ca soarele reflectând pe farurile unei mașini în după-amiaza devreme". Poate că este o comparație mai puțin romantică, dar este autentică și aparține doar dvs.
  • Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 7


    4
    Setați o dată fixă ​​pentru a vă scrie gândurile. Mulți au probleme să găsească timp să scrie în fiecare zi. Dacă aveți de gând să păstrați un jurnal, face o sarcină obișnuită.
  • Scrie mai mult sau mai puțin în același timp în fiecare zi. În acest fel, păstrarea unui jurnal va deveni o parte integrantă a obiceiurilor zilnice, cum ar fi perierea dinților înainte de a merge la culcare sau a lua un duș dimineața.
  • Nu faceți întâlniri pe care nu credeți că le puteți respecta. Dacă știți că va fi imposibil să scrieți în fiecare noapte, nu faceți efortul de a face acest lucru. În schimb, încercați să o faceți mai relaxat. De exemplu, încercați să scrieți de trei ori pe săptămână.
  • Alegeți un moment în care nu veți avea alte obligații externe sau limite de timp.
  • Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 8
    5
    Când timpul este scurt, scrieți mai puțin. Uneori se întâmplă să aibă o mie de angajamente. Dacă te duci la fugă, scrie doar câteva propoziții. Descrie-ți sentimentele și gândurile în câteva cuvinte. Vorbiți despre ceea ce credeți că este cel mai urgent și imediat. Puteți adăuga întotdeauna mai multe mai târziu, când aveți timp. Încercați să notați detaliile de bază pentru a nu le uita.

    • Partea 3

    Personalizați jurnalul
    Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 9
    1
    Adăugați ilustrații. Dacă doriți să personalizați jurnalul, ilustrațiile sunt ideale, permițându-vă să-l faceți mai drăguț și să simțiți-vă cu adevărat.
    • Cineva repetă aceeași ilustrare pe toate paginile sau folosește imagini tematice. De exemplu, dacă aveți o pisică pe care sunteți foarte atașat, puteți desena o mică schiță în partea de jos a fiecărei pagini. Dacă doriți să adăugați mai multe detalii, puteți desena pisica inspirată de diferite anotimpuri. Vara, puteai purta ochelari de soare. În timpul iernii, s-ar putea săniți.
    • De asemenea, puteți include ilustrații relevante pentru anumite experiențe despre care ați vorbit. Puteți face o mică schiță la sfârșitul unei adnotări sau desen pe margini. Desenați imagini cu oamenii pe care i-ați întâlnit, cu alimentele pe care le-ați mâncat, cu filmele pe care le-ați văzut într-o anumită zi, pe scurt, despre tot ceea ce vreți să vă amintiți.
  • Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 10
    2
    Schimbați capacul. Unele jurnale au decorat huse, altele sunt simple. Dacă găsiți a ta să fie trivială, încercați să o decorați. Puteți scrie numele dvs. folosind caractere colorate și drăguț. Puteți atașa autocolante sau decupaje din reviste sau ziare. Puteți desena cu creioane colorate sau marcaje. Distrează-te și fii creativă.
  • Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 11
    3
    Cumpărați un jurnal personalizat. Dacă nu vă simțiți ca să o decorați, o puteți cumpăra online. De obicei, puteți alege între diferite ilustrații sau modele, dar adăugați, de asemenea, informații precum numele și adresa dvs. pe a doua copertă. Unele reviste, concepute în general pentru clienții mai tineri, ar putea include scrierea de idei și ghiduri pentru a stimula creativitatea autorului.
  • Imaginea intitulată Scrieți un jurnal Pasul 12
    4
    Nu exagerați. Amintiți-vă că un jurnal nu este un album de însemnări. Poate fi frumos să lipiți amintiri precum bilete de concert, fotografii și broșuri de locuri pe care le-ați vizitat. Cu toate acestea, exagerarea poate face să arate ca un album de însemnări. Un jurnal ar trebui folosit pentru a scrie mai degrabă decât pentru a face colaje.

    • Sfaturi

    • Distrează-te. Scrierea unui jurnal ar trebui să fie o experiență cathartică, nu o oboseală. Învață să scrie cu pasiune.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit