Cum să nu mai fii melodramatic

Opriți să măriți tot ce se întâmplă cu dvs. Dacă sunteți regina melodramei, atunci trebuie să fiți un expert în transformarea unei situații calme și declanșarea unui cutremur. Când vă confruntați cu un conflict minor sau cu o supărare, faceți puțin timp să vă întrebați dacă merită să faceți o dramă și să examinați situația dintr-o perspectivă diferită. Poate că prietenul tău a venit cu 10 minute târziu pentru întâlnirea ta. Poate că ai vărsat niște cafea pe pulover. Acest lucru va mai contează de aici până la 10 ore sau într-o oră? Merită să te plângi? Merită să vă distrugeți ziua?

Angajați să vă cultivați stima de sine. De multe ori reginele melodramei se fac astfel din cauza stimei de sine scazute. S-ar putea să creadă că oamenii îi acorde atenție sau își petrec timpul pe ele numai dacă se comportă într-un mod care este în mod constant dramatic și deasupra și vorbesc prost despre oameni. Întreabă-te dacă te reflecti în această descriere și gândește-te la imaginea pe care o ai despre tine și cum te simți cu adevărat în pielea ta. Când te uiți în oglindă, ce vezi? Lucrați pentru a aprecia persoana pe care o vedeți și nu credeți că stima ta de sine depinde de atenția pe care o primești de la ceilalți.

Nu mai fi victimă. Simțiți-vă că ați fost nedreptățiți din cauza unei bune părți a dramei voastre. Credeți că lumea te-a tratat rău și meritați mult mai mult decât obțineți? Desigur, acest lucru poate fi adevărat în unele cazuri, dar este puțin probabil ca toată lumea pe care o cunoașteți să fie hotărâtă să vă facă viața un iad. În schimb, devine mai puternică prin a ne aminti că destinul tău este în mâinile tale. Nu spuneți "Nu pot să cred că mi-a făcut asta" sau "Nu-mi vine să cred că sa întâmplat cu mine", începe să vorbească spunând ceva pozitiv, precum "Azi am făcut ceva fantastic".

Trăiește în prezent. Persoanele melodramatice tind să trăiască în trecut, obsedate de greșelile făcute de oameni, de certuri, de drame sau de situații care ar fi fost diferite. Amintirea trecutului vă poate ajuta, pentru că vă ajută să evitați repetarea acelorași greșeli, dacă sunteți implicat în mod constant, nu veți putea trăi în acest moment sau întoarceți pagina. Locuind aici și acum, nu vă veți îngriji prea mult de ceea ce v-au spus sau cum v-ați simțit rănit de ceea ce v-au făcut. Nici măcar nu vă veți gândi la oamenii care aparțin trecutului dvs.

Scrieți gândurile pe un jurnal. Vorbind despre ceea ce vă simțiți, vă poate ajuta să realizați cu adevărat ce sa întâmplat cu dvs., să vă ocupați de el din punct de vedere emoțional și să vă acordați timp pentru a vă rezolva problemele. Este mult mai bine să vă scrieți dificultățile decât să discutați cu cineva înainte de a vă pregăti, mai ales când aveți impulsul de a spune totul oricui vă întâlniți. Scrierea vă va ajuta să înțelegeți că nu este sfârșitul lumii și că toate aceste drame sunt inutile.

Amintiți-vă că aproape niciodată nu este sfârșitul lumii. Regina melodramului tind să creadă că aproape totul îi poate face să se înfurie și îi împinge să facă o scenă. Cu toate acestea, aproape niciodată nu este. Desigur, urăsc când oamenii vă spun "Nu este sfârșitul lumii", dar uneori trebuie să repetați această frază pentru tine, mai ales atunci când o astfel de situație vi se întâmplă. De exemplu, imaginați-vă că ați greșit cu un examen: întrebați-vă dacă va ruina sau vă va afecta negativ viața pe termen lung și veți răspunde sincer. Aproape niciodata raspunsul nu va fi da. Gândiți-vă la următoarea dată când vă simțiți furie fierbere sau aveți lacrimi în ochi.

Scapă de relațiile nesănătoase pe care le ai acum. Unii oameni iubesc melodrama atât de mult încât ei întotdeauna se găsesc relații vii plini de certuri, plâns sau, în principiu, atmosfere tensionate. Dacă se întâmplă adesea, atunci trebuie să te întrebi de ce ai nevoie de această persoană în viața ta. Poate că vă plac dramele mai mult decât persoana în sine, al cărei unic scop este să-i hrăniți. În schimb, cultivați relațiile - prietenie sau sentimentală - care vă fac fericiți, mulțumiți și în pace cu voi, cel puțin în cele mai multe cazuri.

Ia ceva timp să te calmezi când ai nevoie de ea. O altă mișcare pe care o puteți lua pentru a evita să fiți regina melodramei este să recunoașteți "declanșatorii". Dacă vă spun ceva care face ca sângele să fiarbă, încercați să vă controlați pentru a nu vă pierde temperamentul și pentru a vă cere scuze pentru un minut. Este posibil să nu pară natural, dar este o modalitate foarte bună de a vă oferi un timp și de a evalua situația, evitând să spuneți ceva ce veți regreta. Mergeți la o scurtă plimbare sau beți un pahar de apă în cealaltă cameră. Spuneți că aveți nevoie de timp pentru a regândi ce sa întâmplat. Fiind capabil să ia o clipă pentru tine, vei reuși să gestionezi situația într-un mod rațional și calm.

Găsiți ceva pozitiv de făcut. Va părea proastă, dar de multe ori oamenii creează dramă din aer subțire doar pentru că s-au plictisit! Sunteți singuri acasă, sezonul programului pe care îl urmăriți este plictisitor, frații dvs. nu sunt acolo și nu aveți pe cine să vă deranjeze sau să vorbiți cu ... Dintr-o dată, îți aduceți aminte de acel comentariu care a făcut prietenul tău în timp ce erai la școală, iar tu te enervezi, pierzi lumina rațiunii, terminând cu postarea unui post pasiv-agresiv pe Facebook. Deseori se întâmplă? Apoi pur și simplu trebuie să găsiți mai multe lucruri semnificative de făcut în timpul liber. În curând nu vei avea timp să faci atât de multe drame. Iată câteva idei:

Nu este vorba despre tine. Sunt cunoscute melodramele care se rotesc in jurul lor. Când oamenii încearcă să-și spună propria problemă, au tendința de a spune "Dar ceea ce mi sa întâmplat este mult mai rău" sau "Sa întâmplat exact același lucru când ...". Dacă, pe de o parte, este bine să încercați să vă conectați cu alții, nu este bine să transformați fiecare situație într-o problemă care vă privește. Oamenii se vor obosi rapid și cred că sunteți disperați pentru atenție. Veți găsi că este inutil să vă mărturisiți ceva.

Gândește-te înainte de a vorbi. Reginele melodrame au un alt obicei prost: reacționează impulsiv, trag comentariile nepoliticoase și insensibile doar pentru că sunt primul lucru care îți vine în minte. Ceea ce trebuie să faci, încă o dată, este să te calmezi. Înainte de a spune ceva, întrebați-vă dacă într-adevăr gândiți așa ceva sau regretați-o după 5 minute. Poate că în momentul de față doriți să-i insulți pe cel mai bun prieten, pe iubitul tău sau pe sora ta, dar probabil că mai târziu vei dori să-i dai totul înapoi. În schimb, luați-vă puțin timp să vă gândiți la ceea ce veți spune și să întrebați dacă este vorba de un comentariu efectiv constructiv sau dacă este destinat numai să rănească pe alții.

Confesește-te cu un bun prieten, nu cu toată lumea. Melodramații îi place să difuzeze problemele lor la nivel național și să le spună tuturor. Nu numai că este nepoliticos să renunți la abur cu măcelarul, brutarul și grefierul supermarketului: oamenii se vor plictisi repede de plângerile tale. Dacă există ceva pe nervi, ar trebui să discutați cu cel mai bun prieten, cu mama sau cu altă persoană de încredere. Acest lucru vă va ajuta să vă uitați la totul dintr-un alt punct de vedere, lăsând furia să apară și să vă facă să evitați să vă spuneți afacerile tale în fața întregii clase sau a echipei tale.

Atragi atenția celorlalți pentru ceva pozitiv, nu pentru dramele tale. Mulți oameni melodramatici sunt făcuți atât de simplu pentru că vor ca alții să le acorde atenție. Dacă vrei să fii urmărit de alții, de ce nu o faci pentru o acțiune pozitivă? Oferiți-vă cele mai bune atunci când jucați cu echipa dvs. Desdemona interpretează în timp util când grupul tău de teatru Othello. Scrie un articol frumos pentru ziarul școlii. Fă ceea ce te face să te simți bine și oamenii se vor simți în mod natural atrasi de tine, nu vor fi deranjați de toate lacrimile și exagerările tale.

Nu bârfe. Regina melodramei nu poate face nimic. Ei iubesc bârfa mai mult decât Perez Hilton. Dacă au auzit o bârfă suculentă, nu pot aștepta să o împărtășească cu cei trei mii de prieteni pe Facebook. Cu toate acestea, dacă doriți să vă reduceți atitudinea, una dintre cele mai ușoare mișcări este de a opri bârfa despre alții. Cu cât o faci mai puțin, cu atât o vei respecta mai mult și cu atât mai puțin te va întoarce împotriva situației. Poate fi dificil să elimini acest obicei, dar odată ce reușiți, vă veți simți recunoscător pentru toată pozitivitatea care va curge în viața ta în consecință.

Nu vă ridicați vocea. Persoanele melodramatice le place să strige sau chiar să vorbească la un volum mai mare decât oricine altcineva, pentru a se face auzite clar. Iată un alt viciu care trebuie luat. Când observați că vă ridicați prea mult vocea, respirați profund de trei ori și faceți ca tonul și volumul să se potrivească cu cele ale oamenilor din jurul vostru. Nu credeți că nu aveți capacitatea de a fi mai discret: toată lumea o are.

Nu dați porecle enervante oamenilor și nu le jigniți, lăsându-vă să fiți dusi de impuls. Care este scopul? Veți simți bine timp de cinci secunde, atunci veți dori să fiți înghițiți de pământ. Vrei să fii insultat? Și dacă ți-au dat porecle ofensatoare? În acest caz, atunci aveți o problemă. Trebuie să spuneți lucruri constructive altora, doar pentru a rezolva un conflict. Și dacă sfârșesc să faci un comentariu pe care îl regreți mai târziu, îmi pare rău.

Gândește-te la afacerea ta. Ai deja destule drame personale pentru a te implica în dramele altor oameni, nu-i așa? Nu vă faceți griji cu privire la atitudinea iubitului surorii dvs. sau pentru că vărul prietenului vostru are mașina înnebunită. Gândiți-vă la problemele dvs., nu vă puneți nasul în ceea ce nu vă aparține. Melodramele iubesc să hrănească dramele altora pentru că simt că au o viață plictisitoare - dacă găsiți lucruri distractive de făcut în timpul liber, atunci nu se va mai întâmpla.