gtemata.com

Cum sa te uiti si sa te simti bine Naked (pentru barbati)

În ciuda stereotipurilor, bărbații se simt nesiguri față de corpurile lor, la fel de mult ca femeile, dacă nu mai mult. Este normal să aveți îndoieli cu privire la aspectul dvs. când sunteți goi, dar pentru a depăși această teamă, cel mai important sfat este să vă simțiți confortabil. Cu atitudinea corectă, puteți să vă simțiți încrezători când vă uitați în oglindă și sub ochii altor oameni.

paşi

Partea 1

Să te simți bine când ești gol
1
Ia-ti hainele. Eliminați totul. Singura modalitate de a-ți depăși cu adevărat îndoielile și preocupările este să le faci pe cont propriu.
  • Nu trebuie să faci asta în compania altor persoane, deoarece primul pas este să te simți în largul tău când ești gol.
  • Asigurați-vă că aveți o oglindă în fața dvs., care vă permite să examinați întregul corp, în special părțile pe care nu le puteți vedea direct.
  • Creșteți treptat timpul petrecut gol. Nu este nevoie să deveniți un nudist, dar încercați să rămâneți mai mult fără haine. Veți găsi probabil că vă obișnuiți cu ideea fără a vă stânjeni.
  • 2
    Concentrați-vă pe caracteristicile dvs. pozitive. Pentru a te simți bine când ești gol, trebuie să evidențiezi părțile pe care te simți mândru. Prin plasarea atenției pe zonele care vă plac cel mai bine, veți reuși crește stima de sine și veți găsi motivațiile pentru îmbunătățirea restului corpului.
  • Corpul uman este alcătuit din mai multe părți, ceea ce înseamnă că aveți mai multe opțiuni pentru a găsi ceva pozitiv. Poate că aveți picioare frumoase puternice, un spate sculptat sau sunteți deosebit de mândri de părțile voastre nobile. Orice ați găsi, amintiți-vă întotdeauna că există părți din voi vrednice de dragoste.
  • Dacă nu găsiți nimic ce vă place, nu vă gândiți la o listă de lucruri. Începeți cu una din funcțiile pe care le apreciați, chiar dacă nu o puteți vedea goală. Poate că aveți un zâmbet frumos sau mâini puternice.
  • 3
    Întrebați gândurile negative despre corpul vostru. Unele forme de gândire negativă vă pot deteriora stima de sine. Acest lucru te împiedică să accepți corpul așa cum este și nu te ajută să găsești motivația de ao îmbunătăți. Încercați să înțelegeți dacă aveți astfel de gânduri și sunteți hotărât să adoptați o mentalitate diferită. Există câteva tipuri comune de gândire negativă care pot afecta modul în care vă uitați în oglindă.
  • Totul sau nimic. Probabil nu vedeți abs sculptat și mușchii perfect tonifiați când sunteți goi. Acestea sunt aspecte pe care le puteți schimba și îmbunătăți. Dacă nu sunteți în formă, nu înseamnă că nu veți fi niciodată.
  • Vedeți numai părțile negative. A lăsa părțile negative ale corpului tău și ignora pe cele pe care le apreciezi poate te face să te simți mai nesigur când ești gol. Din acest motiv, este important să găsiți aspecte ale corpului dvs. care vă plac și să vă amintiți întotdeauna că există.
  • Convingere negativă de sine. Nu vă transformați criticile asupra caracteristicilor negative într-o reflecție asupra valorii dumneavoastră ca persoană. Există o mare diferență între "Pântecele meu este prea mare, ar trebui să încerc să pierd câteva kilograme" și "Sunt grasă, pentru că nu pot să-mi fac destul de bine". Când vă criticați, încercați să găsiți soluții pentru problemele dvs.
  • 4
    Identificați zonele de îmbunătățire. Este important să aveți încredere în tine când sunteți goi, dar asta nu înseamnă că corpul vostru este perfect. Stabiliți obiective pentru a lucra, astfel încât să vă concentrați asupra aspectului, stimei de sine și menținerii sentimentului.
  • Stabiliți obiective simple și realizabile pe care le puteți verifica cu ușurință, permițându-vă să vedeți clar progresele și realizările dvs. Acest lucru este deosebit de important pentru obiectivele care vă afectează corpul și sunt deosebit de ușor de evaluat vizual, cum ar fi întărirea mușchilor sau schimbarea coafurii.
  • Ar trebui să luați în considerare și câteva obiective mentale, cum ar fi concentrarea mai mult pe aspectele pozitive ale corpului dumneavoastră. Ceva atât de simplu ca făcând un comentariu pozitiv asupra corpului în fiecare dimineață vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și încrederea dumneavoastră când sunteți goi.

    • Partea 2

    Noțiuni de bază pentru a avea un Bell`Antetto da Nudo
    1
    Aveți grijă de igiena dumneavoastră. Aceasta este cea mai importantă sfat pentru a vă îmbunătăți aspectul general. Acesta poate servi un mic efort pentru a urma o rutină obișnuită de obiceiuri bune, dar în general va fi foarte util.
    • Spălați regulat. Faceți băi frecvente sau dușuri, pentru a vă asigura că eliminați toate murdăria, uleiurile și transpirația din păr și din corp. Utilizați apă caldă și săpun, clătiți toată spuma înainte de uscare.
    • Eliminați mirosurile proaste. În plus față de spălare, deodorant pulverizat sau parfum, în special în zone care au tendința de a transpira și de a se murdări, cum ar fi axile. Delicate, ușoare și fără parfumuri deodorante sunt ideale pentru mascarea mirosurilor neplăcute ale corpului.
    • Utilizați un parfum care însoțește mirosul dvs. natural. Câteva picături vor fi suficiente, deci nu trebuie să înotați în colonie.
  • 2
    Aveți grijă de celelalte părți ale corpului. Unele zone necesită tratament specific. De exemplu, unghiile și dinții au nevoie de o atenție specială, dar având în ordine vă poate ajuta să vă simțiți bine și să arătați bine.
  • Tăiați-vă unghiile și picioarele în mod regulat. A face o dată pe săptămână ar trebui să fie suficient pentru a le menține prea mult. Utilizați fișierul pentru ao face mai fin după tăiere și îndepărtați marginile ascuțite care pot fi prinse în haine sau rănit altor oameni.
  • Îngrijire pentru igiena orală. Periați-vă dinții de două ori pe zi și atașați o dată pe zi. Luați în considerare clătirea cu apă de gură pentru a vă reîmprospăta respirația. Dacă doriți să vă faceți dinții mai frumosi, adresați-vă medicului dentist pentru informații despre albire și îndreptare.
  • 3
    Aveți grijă de piele. Pielea curată și sănătoasă este foarte atractivă. Asigurați-vă că știți tipul dvs. de piele, deci alegeți cele mai bune produse pentru nevoile dvs.
  • Băile regulate ajută la eliminarea murdăriei și a grăsimilor care cauzează cosuri și alte imperfecțiuni ale pielii. Asigurați-vă că ajungeți la toate zonele care tind să transpire mult.
  • Protejați-vă de soare. Soarele poate deteriora ușor pielea dacă nu sunteți atent și chiar dacă nu aveți cancer de piele, arsurile solare sunt dureroase și jenante pentru a vedea. Evitați să stați în aer liber în timpul celor mai fierbinți ore (de la 10 la 2), purtați haine care acoperă o bună parte a corpului și răspândiți o protecție solară.
  • Pentru o piele mai sănătoasă, adăugați fructe și legume de diferite culori la dieta dumneavoastră. Încercați să mâncați morcovi, caise, spanac, roșii și afine. Peștii grași, cum ar fi somonul și macrou, fac bine, precum și fructele și semințele uscate.
  • 4
    Lupta acnee pe corp. Ar trebui să împiedicați dezvoltarea de cosuri în întregul corp și nu doar pe fața dumneavoastră. Băiatul este adesea o strategie bună de prevenire, la fel cum ar trebui să vă asigurați că ați uscat transpirația pe corp după un antrenament.
  • Dacă deja suferiți de acnee pe corpul dvs., utilizați detergenți ușori și nu astringenții agresivi pe care îi aplicați pe față.
  • Schimbați și curățați în mod regulat păturile de pat. Când rulați între foi, lăsați urme de murdărie și celule moarte ale pielii. Schimbarea păturilor de multe ori va evita dormitul în murdărie, care nu se va lipi de piele.
  • 5
    Mențineți o greutate sănătoasă. Corpul fiecărei persoane este diferit, iar greutatea depinde de factori precum înălțimea, starea de sănătate și nivelul activității fizice. Adresați-vă medicului dumneavoastră ce greutate este cea mai potrivită pentru starea dumneavoastră.
  • Prezența de grăsime sau pielea liberă în unele părți ale corpului este legată de greutatea dumneavoastră. Identificați zonele specifice care vă fac să vă simțiți incomod. Creați un program de instruire care vizează aceste zone.
  • Pentru a vă controla greutatea, va trebui să țineți cont de aportul zilnic de calorii. Dacă încercați să scăpați în greutate, nu reduceți prea mult caloriile pe care le ingerați. Veți avea nevoie de energie pentru a vă desfășura activitatea fizică și pentru a continua viața. Dacă doriți să scăpați în greutate, urmați o dietă bazată pe fructe, legume și cereale integrale. Aceste alimente conțin mai puține calorii și sunt opțiuni sănătoase care vă pot oferi energia de care aveți nevoie pentru a rămâne activă.


  • 6
    Creșteți masa musculară. Tonifierea și modelarea mușchilor nu sunt singurele moduri de a arăta bine, dar cu siguranță vă pot ajuta. Pentru a vă întări mușchii, exerciți și urmați o dietă sănătoasă.
  • Alegeți în ce domenii să vă îmbunătățiți. Puteți efectua exerciții specifice pentru tonifierea oricărei părți a corpului. Pentru abs, încercați abdomene și alte antrenamente care vizează miezul. Pentru a tonifica brațele, încercați să îndoiți, trageți și ridicați greutatea. În ceea ce privește planul de pierdere în greutate, dezvoltați un program de instruire care să răspundă nevoilor dumneavoastră. Doar amintiți-vă să faceți stretching înainte de a practica.
  • Dieta ta trebuie să includă proteine ​​care ajută la dezvoltarea mușchilor. Carnea, cum ar fi carnea de vită, puiul și ouăle, conține multe proteine. Dacă nu vă place carnea, alte alimente, cum ar fi migdalele și ricotta, sunt, de asemenea, bogate în proteine.
  • 7
    Bea multă apă. Ar trebui să beți aproximativ 13 pahare pe zi. Apa vă ajută să vă păstrați sănătatea pielii, să mâncați mai puțin în timpul meselor și să rămâneți hidratată în timpul antrenamentelor.

    • Partea 3

    Simțiți-vă la ușurință cu partenerul
    1
    Adoptați un limbaj sigur al corpului. Fără haine pentru a distrage atenția sau a trimite un anumit mesaj, postura este esențială pentru a vă simți confortabil și pentru a avea încredere în tine. Chiar dacă nu vă simțiți în siguranță, pretinzând că vă puteți îngrijora mai puțin.
    • Păstrați poziția corectă. Stați sau stați în poziție verticală cu spatele, pentru a arăta mai înalt. Ține-ți bărbia în sus și umerii tăi relaxați, pentru a arăta siguranța. Aceste sfaturi sunt utile chiar și atunci când sunteți îmbrăcați, dar sunt deosebit de importante atunci când nu purtați haine care pot ascunde corpul.
    • Zâmbești. O față zâmbitoare poate aduce încredere în tine, o caracteristică pe care toată lumea o găsește atractivă.
    • Priviți înainte și păstrați contactul vizual. Acest lucru poate crea o legătură puternică cu partenerul dvs. În plus, îl forțezi să-și privească ochii în mod inconștient și să nu stea pe celelalte părți ale corpului tău. Dacă vă simțiți nervos când sunteți dezbrăcat de partenerul dvs., acest sfat vă poate împiedica să priviți prea mult.
  • 2
    Verificați creșterea părului. S-ar putea să nu aveți probleme care să permită părului să crească liber, dar partenerul dvs. nu poate gândi ca tine. Parul lung și neglijat poate fi neplăcut pentru ochi și în special pentru atingere. Dacă doriți ca partenerul dvs. să vă atingă, ar trebui să vă atingă pielea și să nu vă opriți la păr.
  • Parul armpit. Această zonă a corpului transpiră adesea mult și tăierea firelor de păr care cresc pot reduce transpirația. Mai bine să nu le eliminați pe toate, ci să le țineți scurt și să nu le neglijezeți.
  • Corzi pe piept. Dacă sunteți atlet, ar trebui să îndepărtați, probabil, firele de păr din zona respectivă. Încearcă-te încet și folosiți un aparat de bărbierit electric pentru a îndepărta chiar și urme de păr. Ai putea să o faci ceruire. Alternativ, o mașină de ras electrică reglabilă vă poate ajuta să păstrați aspectul bărbătesc (dacă asta doriți).
  • Părurile de păr sunt adesea considerate neatractive. Dacă nu le plac, luați în considerare eliminarea lor cu ceară, deoarece în această zonă nu va face rău prea mult. În plus, nu este ușor să radeți o parte a corpului pe care nu o vedeți.
  • Corzi pe organele genitale. Ca și în cazul pieptului și al axelor, este neobișnuit ca un bărbat să fie perfect lipsit de păr în acea zonă, cu excepția cazului în care acesta este un atlet care se rade din motive sportive. Utilizați un aparat de ras electric pentru a menține părul curat și scurt. Acest lucru va reduce sudoarea, mirosul și va face părțile tale nobile să pară mai mari.
  • 3
    Faceți mediul mai confortabil. Pentru a vă face să vă simțiți confortabil, nu este suficient să fiți sigur de voi. Cu câteva precauții privind mediul înconjurător, vă veți simți mai senină fără haine și veți crea atmosfera potrivită.
  • Asigurați-vă că temperatura este bună. Mulți factori pot determina ce temperatură este cea mai potrivită, dar în cele din urmă este o preferință personală. Dacă sunteți goi, considerați că temperatura ar trebui să fie puțin mai mare decât în ​​mod normal, deoarece nu veți purta nimic pentru a vă acoperi. Rece poate limita fluxul sanguin, determinând reducerea volumului unor părți ale corpului.
  • Mențineți luminile estompate. Dacă tu și partenerul tău încă nu te simți complet confortabil când ești gol, luminile slabe pot ajuta la ascunderea unor detalii. De asemenea, va crea o atmosferă romantică, dacă aceasta este ceea ce căutați. Dacă sunteți deosebit de îndrăzneți și nu vă este teamă de declanșarea alarmei de incendiu, puteți utiliza lumanari în locul lămpilor.
  • Deodorizează camera. Deocamdată te-ai concentrat asupra mirosului corpului tău, dar și mediul în care te afli nu ar trebui să-l ucidă. Păstrarea camerei curată și ordonată este întotdeauna o modalitate foarte bună de a reduce mirosurile neplăcute. O stropire rapidă de parfum ar trebui să fie suficientă pentru a acoperi toate mirosurile neobișnuite, mai ales dacă nu aveți prea mult timp la dispoziție.
  • 4
    Rade. Când sunteți goi, este normal să vă simțiți nesigur și același lucru este valabil și pentru cei care sunt cu voi. Bucurați-vă de atmosferă cu o glumă sau găsiți ceva comic în situația dvs. Râzând împreună vă veți simți mai confortabil și veți crea o conexiune mai profundă.
  • 5
    Lăsați partenerul dvs. să vă atingă. Nu trebuie să faceți asta când sunteți goi. Simțiți-vă că mâinile unei alte persoane care vă atinge vă pot ajuta să vă amintiți că nu sunteți doar o imagine pe care o vedeți în oglindă. Vă va face să vă simțiți mai atrăgător, o persoană care merită să atingă.
  • Dacă aveți o relație stabilă, apelați de partenerul dvs. Nu trebuie să fie un contact erotic. Un masaj frumos în spatele tău sau o îmbrățișare îți va face să înțelegi că partenerul tău te consideră atractiv.
  • Dacă sunteți singur sau dacă nu există nimeni în care să vă atingeți, obținerea unui masaj este o modalitate excelentă de a intra în contact cu cineva. În plus, vă va face să vă simțiți mult mai relaxați.

    • Sfaturi

    • Un simplu sfat estetic pe care mulți bărbați îl uită este utilizarea unei creme de față și de corp. Îngrijirea pielii este una dintre cele mai eficiente modalități de îmbunătățire a aspectului. Încercați mai multe produse pentru a găsi ceea ce preferați.
    • Dacă cearați pentru prima dată, luați în considerare părăsirea muncii unui profesionist pentru a obține cele mai bune rezultate.
    • Dacă urmați o dietă, consultați un nutriționist pentru a dezvolta un program sănătos și personalizat.
    • Pentru a vă dezvolta programul de instruire, cereți ajutorul unui instructor personal care vă permite să atingeți obiectivele specifice.

    Avertismente

    • Nu exagerați pregătirea și dieta - puteți risca probleme de sănătate sau răniri. Consultați medicul înainte de a începe un program de antrenament sau o nouă dietă.
    • Dacă sentimentele negative despre corpul dvs. vă duc la depresie sau chiar la gânduri auto-distructive, discutați cu cineva imediat. Cereți ajutorul unui prieten de încredere, unei rude sau unui psiholog.
    Afișați mai multe ... (23)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit