Cum se face cu stresul la examen

Dieta. Înainte de a lua examenul, mâncați energie și, în același timp, nu prea greu pentru stomac: vă pot face să vă faceți somnolenți în camera de examinare. Nu vă prezentați niciodată pe stomacul gol, deoarece este posibil să vă concentrați mai mult pe foamea decât pe foaia voastră. Fructele și proteinele sunt o sursă bună de energie. Evitați consumul de carbohidrați grei, cum ar fi orezul și cartofii, care vă pot face somnolenți. Dacă este posibil, luați o sticlă de apă împreună cu dvs. în sala de clasă pentru a vă rehidrata.

Relaxați-vă. Cu o oră înaintea ta, relaxează-te! Nu vă stresați prin îngrămădirea altor informații în creierul deja supraîncărcat. Indiferent ce ați învățat, să vă bazați pe ea și să încercați să vă imaginați un flux calm sau să respirați adânc câteva. Te-ai pregătit și acum trebuie să te pregătești să faci tot ce poți. Un creier obosit nu va funcționa bine, așa că trebuie să intri în sala de clasă cu o minte proaspătă. Ai lucrat din greu și nimeni nu poate să-ți ia munca grea pe care ai făcut-o. Ceea ce dați este întotdeauna returnat la voi. Amintiți-vă această lege a naturii. Dacă nu ați pregătit bine, acceptați acest fapt. Nu este posibil să vă prezentați nepregătit, să nu vă îngrijorați și să obțineți rezultate bune. În loc să încercați să revedeți ultimul lucru pe care ați uitat să îl studiați, încercați să parcurgeți pe scurt diverse subiecte din mintea voastră pentru a vă menține o minte deschisă și bine organizat, fără a vă exercita presiuni asupra dvs. în încercarea de a învăța acest ultim subiect. Există riscul să vă aduceți aminte doar de ceea ce ați învățat chiar înainte de examen și de panică despre celelalte părți.

Program. Odată ce ați pus întrebarea în mână, citiți-o pe toate și faceți un plan rapid și sumar al modului în care veți investi timpul necesar pentru a vă face cât mai bine. Marcați întrebările pe care sunteți mai pregătite și le răspundeți mai întâi. În acest fel, vă veți mări și mai mult securitatea. Apreciate pentru a vă aminti soluțiile și răspunsurile - creierul dvs. va funcționa mai bine. Nu vă învinovățiți niciodată dacă nu vă amintiți sau nu ați studiat ceva ce ați vrut să învățați în schimb. Amintiți-vă că este prea târziu acum și trebuie să vă concentrați asupra momentului prezent.

Verificați din nou. Este foarte, foarte important să vă verificați din nou răspunsurile la sfârșit. Ar trebui să vă petreceți ultimele 15 minute pentru verificarea sarcinii. Rețineți cu răbdare fiecare răspuns și veți fi surprinși de cât de multe greșeli distragătoare ați făcut. Faceți corecțiile necesare.