gtemata.com

Cum să stai calm în timpul unui examen

Introduceți sala de clasă, iar un examinator din stânga pune o foaie goală de hârtie în fața dvs. Aceasta vă spune că aveți doar o oră și jumătate pentru a termina ... desigur, oricine ar fi speriat, dar acesta este un ghid care vă va ajuta să rămâneți liniștiți!

paşi

Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul unui pas de testare 1
1
Asigurați-vă că sunteți într-adevăr pregătiți. S-ar putea să vă simțiți gata pentru examen, dar atunci vă dați seama prea târziu că nu sunteți pregătiți așa cum ați crezut. Dacă acest lucru se întâmplă frecvent, este posibil să nu studiați în mod corespunzător sau să nu studiați suficient. Revedeți cu meticulozitate problema, dar asigurați-vă că faceți și alte lucruri. Dacă vă întoarceți prea mult, veți pierde concentrația, așa că încercați să faceți pauze regulate. Check out wikiCum se referă la articole înrudite pentru ajutor suplimentar.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul unui test Pasul 2
    2
    Să aveți un somn bun înainte de examen și să mâncați un mic dejun sănătos. Evitați studierea disperată cu o noapte înainte de examen - dacă ajungeți în sala de clasă prea obosit, nu vă veți aminti ce aveți "învățat" în noaptea precedentă.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul unui test Pasul 3
    3
    Nu uitați să aduceți tot ce aveți nevoie, ca un creion suplimentar, un conducător, un calculator și așa mai departe, dacă nu aveți totul în examen.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul unui test Pasul 4
    4
    Du-te la clasă. Un mic exercițiu mic vă va ajuta să rămâneți calm în orice situație stresantă. Dacă profesorul dvs. vă permite să părăsiți sala de clasă în timpul examenului, rulați-vă în sus și în jos pe coridor sau faceți unele plimbări, mergând împreună și împrăștiindu-vă dacă începeți să vă simțiți copleșiți.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul unui pas de testare 5
    5
    Mergeți la orele de curs mai devreme. Dacă ajungeți mai devreme, vă puteți asigura că vă duceți la locul preferat. Veți simți și mai relaxat dacă nu ajungeți în ultimul moment sau, mai rău, târziu.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul unui pas de testare 6


    6
    respira. Înainte de examen, respirați adânc și încet. Apoi, țineți respirația timp de 3-4 secunde și expirați încet cu gura. Repetați acest exercițiu de mai multe ori. Dacă întâmpinați o panică bruscă în timpul examenului, utilizați din nou această tehnică.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul unui pas de testare 7
    7
    Repetați-vă că acesta este doar un examen. Chiar este. Indiferent ce se întâmplă, totul va fi bine.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul unui pas de testare 8
    8
    Verifică-ți nervii. Asigurați-vă că nu sunteți prea dur în timpul examenelor - ați putea uita ce ați studiat și ați panică. Trebuie să stați pozitiv. Dacă credeți că nu veți reuși niciodată, va fi cu adevărat așa! Cu toate acestea, dacă credeți că puteți face acest lucru, veți găsi cu adevărat puterea de a continua!
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul unui pas de testare 9
    9
    Treceți la întrebări dacă este necesar. Nu utilizați prea mult timp pentru fiecare răspuns. Dacă rămâneți blocat, treceți peste întrebare și treceți mai departe. Puteți să vă întoarceți și să vă gândiți la acest lucru la sfârșitul examenului, dacă aveți încă timp, iar celelalte întrebări vă pot ajuta să vă amintiți răspunsul pentru toate cele pe care le-ați pierdut.
  • Imaginea intitulată Stați liniștită în timpul unui pas de testare 10
    10
    Se poartă ca și cum ai fi singuri în sala de clasă. Nu vă faceți griji dacă observați că ceilalți studenți scriu foarte repede sau vă dau curând temele. Luați în considerare timpul disponibil și încercați să lucrați într-un ritm regulat, dar nu vă faceți griji cu privire la viteză. Nu este o rasă.

    • Sfaturi

    • Amintiți-vă să faceți tot ce este mai bun. Dacă ați studiat greu și ați muncit din greu înainte de examen, atunci ați făcut tot ce este mai bun.
    • Când întâmpinați dificultăți în a răspunde la o întrebare specifică, subliniați cuvintele cheie sau cifrele pentru a face întrebarea mai ușor de înțeles.
    • Nu vă fie frică să faceți note pentru a găsi mai ușor un răspuns. Notați orice sumă sau calcul care vă poate ajuta. Pentru câteva întrebări, puteți obține scorul doar dacă arătați că ați lucrat.
    • Dacă există o întrebare pe care nu o cunoașteți, încercați să ghiciți. Este mai bine să aveți șansa de a ghici răspunsul corect decât să lăsați hârtia goală.
    • Întotdeauna gândiți pozitiv și, înainte de examen, repetați între voi și dumneavoastră "Pot să o fac!".
    • Limitați la comportamentul potrivit modului tău natural de gândire și de studiu. Nu fi prea precaut.
    • Nu vă panicați. Acest lucru nu vă va ajuta deloc. Rămâi calm și faceți câteva pauze din când în când. Apoi porniți din nou și continuați.
    • Este natural să te simți stresat în timpul unui examen - nu ești singur!
    • Nu te gândi la ce ar fi trebuit să faci în trecut. Gândiți-vă mai degrabă la ceea ce faceți în timpul examenului.
    • Respirați și amintiți-vă că nu sunteți singuri. Doar asigurați-vă că faceți o examinare generală bună cu câteva zile înainte de examen, pentru că dacă încercați să revizuiți totul cu o noapte înainte, nu vă veți aminti nimic.
    • Dacă întrebările au valori diferite, concentrați-vă mai întâi pe întrebările cu scor mare. Desigur, dacă nu puteți răspunde, amintiți-vă că există întotdeauna grupul de întrebări cu scor redus.
    • Întotdeauna rețineți că veți avea o altă șansă de a face mai bine. Concentrați-vă și sistemați-vă munca, pentru a ști ce să faceți. În acest fel, puteți obține note mari chiar dacă răspunsurile nu sunt corecte.
    • Urmați-vă instinctele.
    • Luați în considerare săniți-vă cafeaua de dimineață. Cofeina vă poate ajuta să deveniți mai atenți, ceea ce poate fi un lucru bun dacă faceți un examen. Cu toate acestea, vă poate face și mai agitat și mai nervos.
    • Adresați-vă profesorului dacă vă puteți uita la testele efectuate în trecut. Dacă citiți instrucțiunile, puteți afla, de obicei, despre timpul disponibil, cantitatea aproximativă de întrebări și cât de dificile vor fi, precum și regulile examenului. Acest lucru vă va pregăti pentru momentul fatetiv. Uneori nu vă vor lăsa să o faceți.
    • Ascultați cântecul dvs. preferat pentru a dobândi o stare de spirit pozitivă! Adresați-vă profesorului pentru permisiune înainte de a utiliza dispozitivele electronice.

    Avertismente

    • Fiind în dificultate cu un examen în timp ce alții sunt în plină expansiune vă poate face să doriți să copiați. Copierea, în special la examenele universitare, poate duce la vot zero și măsuri disciplinare severe, inclusiv expulzarea.
    • Anxietatea severă este o afecțiune patologică care trebuie discutată cu un medic.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit