gtemata.com

Cum să-i spui părinților tăi că fumezi

Fumezi? Te îngrijorezi pentru că părinții tăi nu știu și vor fi dezamăgiți? Fumatul este cu siguranță un viciu care dăunează sănătății tale și poate fi un subiect dificil de a trata părinții tăi. Cu toate acestea, ascunderea este aproape la fel de dificilă ca și recunoașterea. Dacă sunteți gata să renunțați și doriți să discutați cu dvs., asigurați-vă că alegeți momentul potrivit și folosiți tonul corespunzător pentru a primi sprijinul.

paşi

Partea 1

Alegeți locul și momentul
Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați Pasul 1
1
Găsiți un moment liniștit. Părinții tăi vor reacționa mai favorabil dacă vorbești cu ei într-o situație liniștită, poate când sunt relaxați. Alegeți o oportunitate în care unul sau altul este calm și gata să vă acorde toată atenția.
  • Este adesea mai bine să oferiți o știre proastă noaptea și nu în timpul zilei. Ziua de lucru a ajuns la capăt și părinții dvs. vor avea mai puține îngrijorări.
  • Cina de familie este una dintre cele mai bune momente pentru a aborda subiecte dificile. Puteți, de asemenea, să încercați să vorbiți despre fumat ajutând în același timp părinții să gătească sau să se uite la televizor împreună.
  • Amânați discuția dacă știți că unul dintre părinții dvs. se confruntă cu o situație stresantă acasă sau la locul de muncă. Vestea ar putea declanșa o reacție negativă și cu siguranță nu este ceea ce vrei.
  • Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați pasul 2
    2
    Păstrați discuția privată. Alegeți un moment liniștit în care sunteți singuri. Este mai bine să ai o discuție deschisă într-un loc unde nu vei fi întrerupt și în care te poți exprima deschis și sincer.
  • Vorbind acasă este o alegere bună dacă nu aveți oaspeți. Alternativ, puteți începe conversația cu mașina, pe jos sau într-un alt loc unde sunteți singur.
  • Puteți să-i spuneți părinților adevărul chiar și la telefon, atâta timp cât au timp să vorbească. Întrebați: "Am sunat la un moment dat? Ai timp să vorbești?".
  • Mărturisirea în public nu este o idee bună. Părinții dvs. se pot simți jenați dacă primesc știrile la mall, la restaurant, la casele rudelor sau prietenilor sau oriunde altundeva și dacă este posibil, încercați să evitați scenele.
  • Nu utilizați e-mailuri sau mesaje text. Acest tip de discuție trebuie să aibă loc personal sau cel puțin în timp real. Ele sunt, de asemenea, pline de emoție și nu trebuie să-i riscați pe părinții tăi să îți înțeleagă greșit cuvintele.
  • Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați Pasul 3
    3
    Porniți conversația. Abordați problema cu un dialog normal cu părinții dvs. Nu mergeți imediat la un discurs pe care l-ați gândit deja, ci pur și simplu vorbiți, puneți-vă părinții la dispoziție și pregătiți-vă treptat pentru știri.
  • Puteți începe prin a vă întreba părinții cum sunt, de exemplu "Ce mai faci? Cum ai mers astăzi la lucru?". Continuați cu întrebări aprofundate: "Ați fost foarte ocupat la lucru în această săptămână?".
  • Discuțiile cu părinții vă ajută să înțelegeți ce este starea lor de spirit. Sunt gata să vorbească sau sunt prea stresați? Au capetele lor în altă problemă urgentă?
  • Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați pasul 4
    4
    Ridicați cu atenție întrebarea, la momentul potrivit și în locul potrivit. Probabil vă este frică că părinții dvs. sunt furioși și dezamăgiți pentru că fumați, dar nu lăsați-vă să vă oprească frica. În schimb, vă exprimați preocupările cuvintele din timpul conversației.
  • Încercați să înțelegeți din dialogul dvs. dacă părinții dvs. au gândirea potrivită pentru a primi știrile. Care este starea lor de spirit? Sunteți într-un loc privat? Pare calm?
  • Dacă credeți că este momentul potrivit, abordați problema. Puteți spune "Mamă trebuie să vorbim" sau "Tată, este ceva ce vreau să-ți spun".
  • Dacă credeți că părinții dvs. pot reacționa brusc sau nu vă pot oferi sprijinul, încercați să vă temperați imediat mânia. Puteți spune "Mama este ceva ce vreau să vă spun, dar mi-e teamă să vă dezamăgesc", sau "Tată, putem vorbi despre ceva? Este ceva de care nu sunt foarte mândru".

    • Partea 2

    Adoptați tonul potrivit
    Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați Pasul 5
    1
    le Assure. Respirați adânc și aruncați-vă departe. Cu toate acestea, înainte de a intra în detalii, considerați că părinții dvs. nu au nicio idee despre ceea ce sunteți pe punctul de a spune. Încercați să fiți liniștiți și explicați că nu sunteți în pericol.
    • Clarify imediat că nu sunteți în probleme serioase. Probabil veți fi ușurat să știți că nu ați comis o crimă sau că nu ați primit sancțiuni disciplinare la școală.
    • Puteți spune: "Înainte de a vă îngrijora prea mult, știți că nu sunteți în probleme sau în probleme grave".
    • Aceste asigurări pot funcționa în avantajul dumneavoastră. Pentru un părinte îngrijorat, fumatul poate fi o problemă minoră.
  • Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați pasul 6
    2
    Fii direct. Nu faceți cuvinte. Mărturisiți-vă părinților că fumezi și că ați vrut să vorbiți cu ei, deoarece sunteți îngrijorați de voi și de părerea lor.
  • Luați în considerare fraze simple, cum ar fi "Tată, am vrut doar să spun că fumez", sau "Mamă, îmi pare rău, dar am început să fumez".
  • Dacă părinții dvs. sunt foarte sensibili la obiceiurile de fumat, adăugați o scuză pentru a le îndulci reacția lor negativă: "Știu ce crezi despre țigări și îmi pare rău. Sa întâmplat și simt că te-am dezamăgit".
  • Imagine intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați Pasul 7


    3
    Fii cinstit. Discutați sincer cu părinții dvs. în timpul conversației. Dacă vă pun întrebări, nu mințiți când ați început să fumați și cât de des faceți acest lucru. Explicați situația într-un mod sincer, pentru a înțelege ce se întâmplă.
  • Du-te în detalii. Explicați când și cum ați început să fumați și cât de des faceți acest lucru. De exemplu: "Am început în primăvara trecută când am fost foarte stresat. Am cumpărat un pachet de la magazinul de tutun de la colț - nu a cerut un document. Dar acum am venit să fumez o jumătate de pachet pe zi și situația este înlăturată".
  • Vorbiți într-un ton calm. Arătați-vă îngrijorați și vă uitați părinții în ochi. Încearcă să nu te uiți disprețuitor sau certăreț.
  • Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați pasul 8
    4
    Ascultă ce au de spus. Părinții tăi ți-ar putea da sprijinul, sau vei fi dezamăgiți, furioși, vor primi predica. Trebuie să le ascultați, chiar dacă nu sunteți de acord. Arată-ți respectul față de ei.
  • Lăsați-i să aibă timp să reflecteze și să reacționeze la știri. Așteptați până când vor efectua următoarea mișcare și vor da vocea opiniei lor. Nu le întrerupeți.
  • Părinții dvs. vor avea întrebări despre obișnuința dvs. și trebuie să fiți dispuși să răspundeți sincer.
  • Încercați să nu vă plângeți și nu vă certați. Chiar dacă mama și tata sunt supărați, nu vă defensivă și nu degenerați. Dacă îi vedeți foarte furioși, încercați să diluați tensiunea, făcându-i să înțeleagă că problema este urgentă și că într-adevăr doriți ajutorul lor.

    • Partea 3

    Cereți ajutor
    Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați Pasul 9
    1
    Păstrați calm. Nu te superi pe părinții tăi. Îți pasă de interesele tale cele mai bune, chiar dacă nu sunt fericit să știe că fumezi. Cel mai important lucru este să-i ajuți să renunțe.
    • Recunoașteți responsabilitățile dvs. Rețineți că ați luat decizia inițială de fumat, chiar dacă nu vă puteți controla acum obiceiul.
    • Părinții tăi te-ar putea face să remarci că ai luat o decizie greșită. În loc să te pui în defensivă, recunosc greșelile tale: "E adevărat, a fost o alegere proastă. N-ar fi trebuit să încep niciodată".
  • Imagine intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați pasul 10
    2
    Cereți sfatul. Părinții voștri au trăit multe experiențe din partea dvs. Fumează în prezent sau au oprit? Poate știu ce treceți și vă poate oferi sfaturi despre cum să vă opriți. Nu fi timid, cere ajutor.
  • Explicați clar că doriți să fiți ajutat. Puteți spune: "Știu că este un obicei foarte nesăbuit. De aceea te rog să mă ajuți".
  • Dacă știți că unul dintre părinții dvs. a fumat, întrebați-i întrebări directe despre experiența sa personală. Încercați să spuneți: "Tată, știu că ai renunțat la fumat când eram mic. Cum ai făcut-o?".
  • Mărturisiți că nu puteți controla singur obiceiul și că aveți nevoie de sprijin.
  • Luați în considerare oferirea țigărilor dvs. ca semn de bună credință. Este un gest care face părinții dvs. să înțeleagă că vă puneți în mâinile lor.
  • Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați Pasul 11
    3
    Elaborați un plan de acțiune. Planificați împreună cu părinții dvs. ce veți face pentru a vă putea opri fumatul. Ascultați sfatul, acceptați ajutorul și faceți totul necesar. Ei vor dori să participe și ar trebui să vă sprijine de bună voie.
  • Alegeți o zi pentru a începe. Indiferent dacă decideți să vă opriți de la o zi la alta sau cu ajutorul unor plasturi sau alte medicamente, stabiliți o anumită zi.
  • Discutați cu medicul dumneavoastră. Însoțită de părinți sau singuri, discutați cu medicul despre obiceiul dumneavoastră. El vă va oferi sfaturi despre cum să vă opriți, probabil prin utilizarea unor produse speciale, cum ar fi plasturi de nicotină și gume sau inhalatoare.
  • Cereți solidaritate. Cel mai important ajutor pe care părinții noștri îl poate oferi să renunțe la fumat este să vă susțină, să vă încurajeze și să vă ajute să vă ridicați când intrăți în obișnuință. Ai nevoie de ei de partea ta.
  • Imaginea intitulată Spuneți părinților dvs. că fumați Pasul 12
    4
    Pregătește-te pentru momente dificile pe drumul spre recuperare. Renunțarea la fumat nu este ușoară. Urmați planul dvs. și nu închideți liniile de comunicare cu părinții dvs. Explicați-le ce treceți și nu vă fie frică să cereți ajutor atunci când aveți nevoie de ele.
  • Veți simți probabil iritabil, anxios și aveți probleme să vă concentrați. Acestea sunt simptomele abstinenței. Este un semn că aveți o dependență de nicotină și este o reacție naturală a corpului când decideți să renunțați. De asemenea, puteți avea pofte puternice și bruște pentru fumat.
  • Limitați activitățile care vă fac să doriți să fumezi. Poate fi tentat să aprinzi o țigară când te simți trist sau stresat, când te uiți la televizor, când prietenii tăi fumează sau când bei cafea. Încercați să vizionați mai puțin televizorul dacă acesta este unul dintre declanșatoarele dvs. și beți ceai în loc de cafea din același motiv.
  • Asigurați-vă că sunteți întotdeauna hidratat și activ. Activitatea fizică poate ajuta la menținerea poftelor sub control.
  • Dacă părinții tăi fumează, gândește-te să le rogi să urmeze programul de renunțare cu tine. Altfel, ei ar putea fi în continuare dispuși să se antreneze cu tine sau să te asculte când ai o zi proastă.
  • Primele 7-10 zile de abstinență sunt cele mai dificile. Nu vă simțiți descurajați când intrăți în obișnuință și continuați să încercați.

    • Sfaturi

    • Părinții dvs. vor fi îngrijorați și vor dori să vă ajute să renunțați, chiar dacă sunt și fumători. Amintiți-vă: cu angajamentul și sprijinul dvs., veți putea să vă opriți.
    Afișați mai multe ... (9)
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit