Cum să vă protejați de hărțuirea verbală

Intimidarea poate lua forme diferite. De exemplu, există bătăuși care folosesc cuvinte ca arme. Răpirea verbală directă implică insultarea victimei în prezența sa. Actiunile de agresiune verbala indirecta apar in spatele acestei persoane, cand nu poate auzi. Acest articol vă spune cum să vă apărați de acest tip de bully.

conținut

Paşi
Sfaturi
Avertismente

paşi

Imaginea intitulată Apără-te împotriva agresiunii verbale Pasul 1

Tratează agresiunea verbală ca și cum ar fi un război. Regula principală a războiului este "Cunoaște-ți dușmanul și nu-l joci jocul, fă-l să-ți joci jocul". Dacă nu înțelegeți jocul bătăușului, dar jucați oricum, veți pierde. Dacă înțelegeți și nu participați, veți câștiga.

Imaginea intitulată Apărați împotriva agresiunii verbale Pasul 2

Cunoaște jocul bully. Toți bătăușii de acest gen joacă același joc. Ei vor ceva de la tine (doresc să fie respectați, vor să te stresezi, vor să reacționeze negativ) și te împing să accepți ceva care le aparține (atenție negativă). Cu alte cuvinte, ei încearcă să pună în practică un schimb. Ce vor vreodată de la tine? Că faceți următoarele:

Fiți atenți la ele.

Acționați ca și cum ați fi fost răniți sau trist.

Reacționați prin a acționa ca un bully sau de evadare ("lupta sau alerga" reacție).

Imaginea intitulată Apărați împotriva agresiunii verbale Pasul 3

Arta războiului este pur și simplu să nege ceea ce doresc bobocii. Există două metafore utile pentru această strategie: cea a fantomelor și cea a CEO-ului.

Imaginați-vă că bătăușul este un arcaș care aruncă săgeți fierbinți (cuvinte) spre o fantomă (voi). Ca fantomă, ești puțin amuzată și, în același timp, deranjată de acest arcaș prost. Fantoma nu poate fi afectată de săgeți. Fantoma nu fuge sau nu se răzbună. Fantoma doar căscă. Ce arca poate face fantoma? Nimic, doar să păstrezi săgeți care nu vor atinge ținta. Fantoma zâmbește când arcașul se plictisește în cele din urmă și renunță, frustrat.

Imaginați-vă că sunteți un CEO al Fortune 500 care trece în fața unui cerșetor. Ești un om important și puternic, o centură neagră de karate. Sunteți pe cale să mergeți la o întâlnire și aveți în minte o mie de gânduri. Bully este un cerșetor enervant care încearcă să vă dea o floare de hârtie pentru a vă pune monede în pălărie. Directorul executiv nu este deranjat și nici nu discută cu această persoană ca și cum ar fi fost un coleg. El zâmbește calm și continuă să meargă. CEO-ul nu o are cu cerșetoarea. Această persoană abia trăiește în lumea sa. Aceasta este atitudinea pe care trebuie să o cultivați. Bullyul nu te face fierbinte sau rece (căscat) și nici măcar nu te atinge.

Apărarea duhului sau a directorului executiv este indirectă. Contrast cu apărarea clasică directă, pentru a rambursa bătălia cu aceeași monedă. Apărarea indirectă este mai eficientă deoarece permite bătăușului să piardă energie fără a obține nimic în schimb. Cu cat ataci mai mult, cu atat iti pasa mai putin, cu atat vei fi mai frustrat. Dimpotrivă, apărarea directă dă cel puțin două lucruri pe care le vrea: va înțelege că pentru tine are o importanță și va fi atacat cu arma aleasă. Apărarea directă funcționează numai dacă puteți provoca atât de multă durere încât să nu vă supărați niciodată. Cu toate acestea, chiar și în acest caz, riscați să provocați sentimente răzbunare.

Imaginea intitulată Apără-te împotriva agresiunii verbale Pasul 4

Evitați să vă confruntați cu probleme. Această regulă este atât de simplă încât este deseori neglijată. Pentru ca o acțiune de agresiune să aibă loc, există două condiții care trebuie să apară. Bomboana de lângă el are o persoană care se transformă în pradă. Imaginați-vă că un incident de agresiune este o luptă. Ori de câte ori poți, o poți preveni prin a nu sta lângă bătăuș sau dacă te prezinți pe câmpul de luptă fără a arăta ca o pradă.

Cum de a evita bully? Aflați mai multe despre obiceiurile și preferințele dvs. Dacă un bully este întotdeauna într-un anumit loc, atunci nu recartici, decât dacă este absolut necesar. Acordați o atenție deosebită locurilor pe care le faceți și celor cărora le vizitați. Planificați căile de evacuare și identificați colțurile pentru a vă ascunde. Țineți cont de un plan.

Uneori nu poți evita un bully. În acest caz, gândiți-vă la descrierea prada tipică și încercați să nu le asemănați. Esti drept, dar nu rigid si tensionat. Ține-ți capul în sus și privește în fața ta. Mutare cu siguranță, se rotește ușor umerii și șoldurile, fără a depăși cu mișcările (acest lucru ar putea invita manifestarea agresiunii). Vorbește lent, ca și cum fiecare cuvânt a fost numărate. Fiecare mișcare a dvs. ar trebui să dovedească că nu vă este frică. Dacă nu puteți, atunci va fi mai greu să nu fiți vizați. Dar încercați.

Dacă un bătăuș a decis că sunteți prada lui și nu puteți scăpa de luptă, atunci încercați să alegeți timpul și locul luptei. Îi place să aibă o audiență frumoasă? Atunci este mai bine să vă înfruntați atunci când sunt puțini oameni în jur. Modificați atitudinea în prezența unei anumite persoane? Încercați să vă apropiați de ea, în timp ce bulouul este în jur.

Dacă sunteți forțat să vă implicați într-o bătălie verbală, încercați să fiți însoțiți de mai mulți prieteni decât de el. Cu toate acestea, acest lucru ar putea fi dificil deoarece bulversii sunt buni la izolarea victimelor.

Imaginea intitulată Apără-te împotriva agresiunii verbale Pasul 5

Orientarea fizică pe care o luați în privința bătăușului este importantă. În timpul unei bătălii, este esențial să se ia în considerare regula care recomandă să aibă o poziție mai înaltă decât adversarul. Dacă puteți, ridicați-vă în timp ce bătăușul este așezat sau urcați într-un pas pentru a fi mai înalt. De asemenea, păstrați o anumită distanță între dvs. și adversar. Orientarea fizică ar trebui să trimită un mesaj specific: sunteți "superior" și "neatins". Nu vă înclinați capul, nu vă îndoiți și nu vă uitați la pământ. Postura și expresia feței ar trebui să arate că nu vă este frică și că, mai presus de toate, amenințările dvs. nu au putere asupra voastră.

Imaginea intitulată Apărați împotriva agresiunii verbale Pasul 6

Dacă sunteți atacați în momentul nepotrivit și într-un loc greșit, vă puteți apăra în continuare. Mișcați-vă corpul departe de adversar, făcând clar că nu contează pentru dvs. Dacă puteți, continuați să vă deplasați, astfel încât să conduceți lupta (urmăriți ce vă înconjoară) și vă va urma. Ori de câte ori este posibil, nu vă lăsați să vă împingă împotriva unui zid. O excepție apare dacă stați pe un scaun cu spatele odihnindu-se pe un contor de bar și se apropie.

Imaginea intitulată Apărați împotriva agresiunii verbale Pasul 7

Nu te uita. Dacă sunteți o victimă a agresiunii, atunci vă puteți simți supărați (și se va întâmpla aproape sigur cu tine). S-ar putea să fiți pe cale să plângeți. Acest lucru este complet normal și așteptat. Nu risipiți de energie prin faptul că vă înfuriați pentru că vă simțiți așa. Păstrați-le. Cheia pentru apărarea dvs. nu este să arătați ceea ce auziți. Relaxați-vă fața și corpul. Dacă este posibil, zâmbiți. Un zâmbet este unul dintre cele mai bune arme de care aveți la dispoziție, deoarece este exact opusul a ceea ce vrea bully.

Imaginea intitulată Apărați împotriva agresiunii verbale Pasul 8

Nu-i joci jocul. Respinge-ți îngrijorarea, respectul sau poziția "luptă sau fugi". Își înșeală așteptările. Cersetorul încearcă să forțeze CEO-ul să accepte o floare de hârtie în schimbul monedelor. CEO-ul poate refuza să ia floarea sau să dea bani. Prin analogie, derivăm următoarea regulă: "Nu dați bani cerșetorului sau să-i luați floarea (insulte)".

Imaginea intitulată Apără-te împotriva agresiunii verbale Pasul 9

Bully vrea să-l convertiți în adversarul său în joc și să o faceți direct. Pentru a dovedi că nu dorește să joace, evită să folosească pronumele "tu" și să-i vorbești direct. De ce? De ce să-i vorbești direct arată că contează. De asemenea, nu-i puneți întrebări. De ce? Pentru că atunci veți dori ceva de la el: un răspuns sau o explicație. Dacă îi cereți ceva, nu numai că îl înțelegeți că îi dați greutate, dar vă aflați și într-o poziție slabă. De fapt, veți încerca să obțineți ceva care nu ar vrea să vă dea. Amintiți-vă: nu vreți nimic de la bătăuș. Glonțul (cerșetorul) nu are suficientă relevanță pentru dvs. (CEO-ul), deci nu doriți nimic de la el. Intimitatea abia există în viața ta.

Imaginea intitulată Apărați împotriva agresiunii verbale Pasul 10

Limba corpului este crucială. Dacă este posibil, îndepărtați corpul de agresiv și faceți-l să vorbească în spatele dvs. În cazul în care bătăușul vorbește de partea ta sau în spatele tău, atunci te atacă dintr-o poziție de slăbiciune. Dacă vorbiți cu el, faceți-o în mod clar. Tot ceea ce spui și tot ceea ce faci trimite un mesaj precis: "Ești mai puțin de zero".

Imaginea intitulată Apărați împotriva agresiunii verbale Pasul 11

Mai exact, folosiți cele șase tactici extraordinare: 1) ignorați - 2) lichidează - 3) arată neînțelegeri - 4) exprimă acordul - 5) jelim și 6) vă arată superioară.

Ignoră. Dacă ignorați bătăușul fără să dați ideea că vreți să scăpați, atunci această tactică este eficientă. Funcționează minunat atunci când aveți urechi în urechi, vorbiți la telefon sau conversați cu altcineva. Poți să te uiți în scurt timp la bătăuș, dar apoi se uită departe. Puteți ridica ușor umerii. Se comportă ca și cum nu ai fi auzit nici măcar ce a spus el sau ca și cum ar fi spus într-o altă limbă.

Remarcabil. În ceea ce privește această tactică, recunoști bătăușul, dar scapi de el într-un mod care să dovedească că nu-ți pasă. Pentru această strategie, mișcarea esențială iese imediat. Nu trebuie să stați în fața bătăușului, așteptând un alt comentariu.

Pentru a vă inspira, imaginați-vă din nou că sunteți un CEO care scapă de un cerșetor. Ai putea spune "Cum ești?", "Poate mai târziu" sau "O să mă simt" și pleacă. Îndepărtarea unui bătăuș cu câteva cuvinte este eficientă: "Da", "Fantastic", "Sigur", "Corect", "Înțeleg", "OK", "Uh", "Înțeles".

Să scapi de ea non-verbal este la fel de bun. Arătați bully că nu merită să irosiți cuvintele. Ea Cască. Ai da din cap. Scuturați-vă capul. Scratch barbia ta. Strângeți buzele. Încearcă să te uiți dezorientat, ca și cum ar fi vorbit cu tine într-o altă limbă. Întoarceți-vă la altcineva, priviți-vă spre cer și îndreptați-l spre ticălos cu degetul mare, spunând: "Ați auzit ce a spus el?"

Arătați neînțelegere. Folosind această tactică, pretindeți-vă că ați primit un compliment. Dacă bătăușul ți-a spus "Ce pălărie proastă", se comportă ca și cum CEO ar fi primit un astfel de compliment de la cerșetor. "Mulțumesc", "Da, este o pălărie fantastică", "Mă bucur că îți place", "Poți recunoaște o pălărie frumoasă". Indiferent de insultă, luați-o pentru un compliment. Puteți chiar transforma-o într-o glumă: "Îți place? Când deschid o companie de pălării, vei fi distribuitorul meu numărul unu ".

A pretinde că nu a auzit este o variantă de neînțelegere. Puteți să vă prefaceți că aveți dificultăți în urechile voastre și să nu înțelegeți ce spune bâjbâitul. Dacă l-ați auzit spunând "Aveți o cămașă rea", răspundeți întrebând "A spus cineva ceva?". Bully: "Da, am spus că ai o cămașă rea". Dumneavoastră: "Mi se pare că cineva a spus că are o cămașă rea" sau "Cămașa ta este cam bătrână, dar nu e rău. Nu fi așa de greu pentru tine. Bully: "Idiot, ai auzit foarte bine ce i-am spus". Tu: "Am auzit un buzz, trebuie să fie o insectă. Sau este cineva care vorbește? ". Bully: "Taci, idiot, ai auzit ce am spus". "Poate că băiatul ăsta ar spune lucruri sensibile. Cine știe despre ce vorbește ".

Arătați acordul. În ceea ce privește această tactică, arătați acordul față de ceea ce spune bâjbâitul, dar faceți apoi o glumă. Această strategie funcționează bine dacă este un glonț care are un simț al umorului. De exemplu, dacă spune "Ce pălărie proastă!", Răspunde: "Dacă nu vă place acest lucru, ar fi trebuit să văd ce am purtat ieri. A fost mult mai mare "," mă gândesc să adaug paisprezece "sau" Dar este biodegradabil, îl aduc pentru a salva mediul ". Practic, fă o glumă pe care alții o vor găsi distractivă. Intimidarea însuși putea să râdă. În acest caz, atacul său a fost complet inofensiv. Amintiți-vă că gluma după ce ați primit o insultă nu este tipică pentru apărarea indirectă. Cu toate acestea, uneori puteți introduce o insultă într-o glumă. Dacă bătăușul spune "Ce pălărie rea", puteți râde și spuneți "Da, sunt de acord. I-am spus prietenului tău să o rezolve, dar a făcut o mizerie. Aveți grijă dacă folosiți această tactică. Ai riscul de a-ți face propriul joc.

Distrează-te. Dacă alegeți această tactică, distrați-vă de bătăuș pentru ineptitudinea sa verbală. Imaginați-vă că un prieten stîngace te provoacă la baschet. El nu poate dribla, mingea alunecă atunci când încearcă să tragă, așa că îl învinge imediat. El nu are nici cea mai mică idee cum să joace! Puteai să râzi și apoi să pleci, fără să spui un cuvânt. Acest tip de abordare poate fi foarte eficient deoarece îi arată că este prea ridicol să merite un comentariu. Scuturați-vă capul și păstrați chicotul între voi și voi în timp ce plecați.

Arătați-vă superior. De asemenea, puteți folosi cuvinte în acest caz. Ați putea să vă chicoteli în mod spontan, să vă scuturați capul și să spuneți: "Omule, este cel mai bun lucru pe care îl puteți face? Ai nevoie de practică "," 10 pentru efort. Căutați-mă când aveți abilitățile potrivite "sau" Este absolut necesar ca jocul dvs. să fie îmbunătățit ". Pe scurt, înțelegi.

Amintiți-vă, toți agresorii vă dau ceva (atenția lor) și încercați să obțineți altceva în schimb (o reacție negativă). O tactică eficientă împotriva bătăilor persistente este să te distrezi de toată atenția pe care o primești. Este ca și cum bătăușul te trage o minge și te protejezi cu un scut. Mingea va sări și o va lovi. Cele mai multe bile pe care le va trage, cu atât mai mult se va lovi.

Imaginea intitulată Apărați împotriva agresiunii verbale Pasul 12

Adapt. Faceți tot ce funcționează la momentul potrivit. Oricare dintre tactici ar putea funcționa la un anumit moment pentru o anumită persoană. Orientarea generală este de a experimenta și de a fi liber să schimbați strategia în orice moment dacă nu funcționează. De exemplu, ignorarea poate să nu funcționeze dacă bătăușul este persistent și vă oferă un laș. În acest caz, ați putea să reacționați utilizând tactica de a vă arăta superioară sau alternativă pe cele care vă oferă să lichideze și să arătați acordul. Nu există reguli. Faceți încercări și continuați cu ceea ce funcționează cel mai bine într-o anumită situație.

Nu funcționează tactici? Pleacă sau se ciocnește cu bully. Dacă atacul de agresiune verbală se transformă într-o luptă reală, atunci trebuie să decideți dacă să rămâneți sau să fugiți. Trebuie să știți ce să faceți, amintiți-vă pasul anterior. Fiți conștienți și amintiți-vă să vă afirmați și pe ceilalți! În general, totuși, evitați să nu argumentați dacă bătăușul ar trebui să înceapă să vă bată, încercați să faceți ca cineva să intervină.

Sfaturi

Dacă aveți un iPod sau un MP3 player, puneți căștile atunci când știți că bomba va sosi. Dacă nu puteți auzi ce spune, nu vă poate face rău.
Dacă îți spune o teză ca "Ai văzut vreodată în oglindă? Poate că nu știi că ești urât ", atunci răspunzi" Oh, da, mulțumesc. În realitate, eu în mod constant mă oglindesc pentru că nu m-am săturat să mă admir eu! ". Și se chicotește. Dacă vă răspunde spunând "Gândește-te că ești frumos, dar nu ești" și râde, râde și spune "Crezi că opinia ta contează pentru ceva? Nu cred, așa că nu-ți pierde respirația!
Există și un alt mod de a face bulversul stupid fără să trebuiască să-l jigniți. Când te insultă spunându-ți că ești proastă sau că trebuie să-ți faci viu, răspunde pur și simplu la "Unii oameni nu înțeleg nimic". Poate fi foarte eficient. De fapt, nu numai că dovedește că glonțul este un idiot, ci și faptul că nu dă importanță ceea ce spune el. Puteți face cuvintele dvs. chiar mai eficiente. Trebuie doar să suspină și să nu fiți de acord cu capul. Trebuie să arătați un pic uimit de ceea ce ți-a spus, cu siguranță nu trist. Dacă te insultă din nou, du-te departe. În cazul în care sunteți în compania unui prieten, spuneți-i "Unii oameni nu știu nimic despre viață", veți vedea că el va sprijini cuvintele voastre, iar bully va face o cifră și mai rău.
Lăsați-o pe alții să știe despre tratamentul pe care îl primești de la bătăuș. Poate că te-ar putea ajuta să-l bați.
Puteți încerca să folosiți punctele pe care le susține pentru a dovedi că greșește, mai ales dacă este cu prietenii săi. Acest lucru l-ar putea umili și-l va face să-și guste propriul medicament, fără să se comporte ca un bully.
Există și alte variații. De exemplu, puteți ataca nevoia sa spasmodică de a rămâne în centrul atenției: "Aveți nevoie de o mulțime de atenție. Unii oameni nu sunt deloc independenți "sau" Mă întreb de unde vine foamea ta de atenție. Probabil că acasă nu vă dau destulă dragoste ". Dacă ar trebui să contracareze, vă rugăm să spuneți: "Așa am spus. Nimic nu este suficient pentru o persoană care are nevoie de îngrijire ".

Avertismente

Unele victime agresate încearcă să se comporte în același mod, considerând că este o modalitate bună de a scăpa de ele. De fapt, este o idee foarte proastă, pentru că acest lucru face ca bully chiar mai furios!
Uneori, implementarea strategiei fantomă sau CEO nu funcționează. Intimidarea ar putea deveni fizic agresivă. În acest caz, jocul se schimbă complet. Acest articol nu se concentrează asupra modului de reacție în cazul unei comparații fizice. citit Cum să evitați să fiți bătut de un bully.
Dacă încercați toate tacticile și ticălosul continuă să vă deranjeze, nu vă fie teamă să contactați un adult responsabil și demn de încredere. Dacă ar trebui să vă dea un spion, nu răspundeți. Zâmbiți și plecați, pentru că știți că ați făcut ce este bine și știți care sunt lucrurile care contează.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit