gtemata.com

Cum să utilizați un echilibru

Cântarele sunt disponibile pe piață în diferite forme și modele, de la cele mai economice până la cele extrem de precise din clinicile medicale. Indiferent dacă doriți să cântăriți făina pentru a pregăti un tort sau să știți greutatea corporală pentru a afla dacă vă puteți permite să mâncați o altă felie, amintiți-vă că utilizarea scării corect este cheia pentru obținerea unor valori precise. Nu este dificil să învățați cum să o utilizați într-un mod precis și eficient.

paşi

Metoda 1
Utilizați o scară de bucătărie pentru alimente

Imaginea intitulată Utilizați o scară Pasul 1
1
Cumpărați modelul dreptunghiular de bucătărie. Majoritatea acestor instrumente sunt digitale și mai simple și mai precise decât scalele analogice.
  • Alegeți o scală care poate fi setată cu diferite unități de măsură. În acest fel veți avea o mare flexibilitate atunci când pregătiți mesele - un echilibru bun ar trebui să poată cântări în grame, în kilograme, în uncii și kilograme.
  • Căutați un model care poate fi "calibrat" adică, are o funcție care resetează greutatea containerelor.
  • Cele mai multe unelte de uz casnic au o capacitate variabilă între 5 și 6 kg. Dacă nu trebuie să gătiți cantități mari de produse de cofetărie, probabil că nu veți avea nevoie de o scară cu o scară completă.
  • Imaginea intitulată Utilizați o scară Pasul 2
    2
    Așezați un vas sau o farfurie pe scară și reduceți greutatea. Ar trebui să setați întotdeauna funcția de tare pentru a evita luarea în considerare a greutății recipientului înainte de adăugarea alimentelor.
  • Utilizați o placă sau un bol potrivit pentru măsurare. Ar trebui să folosiți un castron atunci când cântăriți ingredientele care trebuie amestecate, cum ar fi atunci când faceți o prăjitură sau trebuie să alegeți o placă pentru a cântări alimente cum ar fi carnea.
  • De asemenea, puteți adăuga alimente direct pe scară. În acest caz, nu uitați să curățați vasul cu apă cu săpun foarte fierbinte și un prosop de hârtie înainte și după cântărire.
  • Resetați instrumentul după fiecare cântărire, dacă utilizați mai multe ingrediente. De exemplu, dacă gătiți un tort, adăugați praful de copt și apoi apăsați butonul "zero" sau "tară" înainte de a adăuga făină sau alte ingrediente.
  • Imaginea intitulată Utilizați o Scală Pasul 3
    3
    Utilizați instrumentul în mod corespunzător. Cântarele sunt indispensabile în multe scopuri, deci trebuie să folosiți propriile dvs. în mod corect, bazate pe rețetă.
  • Componentele lichide pot fi măsurate cu exactitate folosind o metodă volumetrică (de exemplu cu o cană gradată), dar cele uscate trebuie să fie întotdeauna cântărite, dacă doriți să fiți siguri de rezultat.
  • Verificați porțiunile utilizând o scală. Puteți cântări practic orice tip de substanță. Nu uitați să cântăriți fiecare mâncare "derutant", ale căror porțiuni nu sunt ușor de evaluat cu recipiente gradate. De exemplu, trebuie să cântăriți paste uscate și cereale pentru micul dejun. De asemenea, nu uitați să respectați porțiunile recomandate pentru fiecare grupă de alimente: 90-120 g de proteine, 30 g de cereale, 120 g de fructe sau 240 g de legume.
  • Utilizați o scală pentru a împărți porțiunile în mod egal. Dacă gătiți un tort cu mai multe straturi, atunci soldul vă ajută să împărțiți aluatul în mod egal în trei tăvi: trebuie doar să resetați greutatea tăvilor înainte de a adăuga amestecul.
  • Dacă rețeta exprimă dozele cu o metodă volumetrică și în ceea ce privește ingredientele uscate (foarte frecvente pentru rețetele de origine anglo-saxonă), puteți face o căutare online și puteți găsi un convertor fiabil pentru a transforma aceste valori în grame.

    • Metoda 2
    Utilizați o scară în greutate pentru a-ți găsi propria greutate

    Imaginea intitulată Utilizați o Scală 4
    1
    Cumpărați un instrument de calitate al cărui preț corespunde bugetului dvs. Există multe modele de baloane de baie, iar unele sunt relativ ieftine, în timp ce altele sunt foarte scumpe.
    • Alegeți o calitate bună, dar respectați posibilitățile economice. Este recomandabil să obțineți un instrument care să dureze câțiva ani și să mențină unul bun precizie. Se crede, în general, că modelele digitale sunt mai bune decât cele analogice, deoarece mecanismele acestora sunt mai delicate și mai puțin precise.
    • Multe scale de înaltă calitate măsoară cu precizie greutățile în limitele a 500 g pentru 97-100% din timp. Modelele mai vechi formate din izvoare și cadrane sunt corecte numai în 13% din cazuri.
    • Trebuie să cumpărați cel mai modern model de scale digitale care poate măsura masa de grăsime și chiar monitoriza pierderea în greutate.
  • Imaginea intitulată Utilizați o Scală 5
    2
    Așezați instrumentul pe o suprafață solidă și uniformă. Când doriți să vă cântăriți, trebuie să fiți sigur că rezultatele sunt cât mai precise posibil. Puneți scara pe o suprafață adecvată pentru a minimiza erorile.
  • Cele mai multe modele au instrucțiuni pentru a indica cel mai bun loc pentru a pune scara. Urmați recomandările producătorului.
  • Dacă plasați scara pe covor, valoarea obținută poate fi cu 10% mai mare decât cea reală. Baia sau bucătăria sunt camere perfecte pentru a utiliza o scară de baie.
  • Asigurați-vă că este bine echilibrat. Dacă scala este înclinată sau se sprijină pe o suprafață neuniformă, citirea nu va fi corectă.
  • Imaginea intitulată Utilizați o scară 6
    3


    Calibrați instrumentul. În timp, scara își pierde precizia - este destul de normală după mai multe cântăriri sau după mai multe mișcări. Din acest motiv, verificați-l în mod regulat pentru a vă asigura că obțineți întotdeauna rezultate exacte.
  • Verificați exactitatea instrumentului prin cântărirea unui obiect de masă cunoscută (cum ar fi o gantere, o făină de făină sau zahăr). Verificați rezultatul obținut și efectuați toate modificările necesare.
  • Consultați manualul de utilizare și întreținere pentru calibra echilibrul în mod regulat.
  • Multe modele digitale vin împreună cu unul "setarea de calibrare" care permite această operație să fie efectuată cu exactitate.
  • Imaginea intitulată Utilizați o scară Pasul 7
    4
    Du-te pe scări. În funcție de modelul pe care l-ați cumpărat sau deținut, pot fi necesare proceduri diferite pentru a obține cântărirea.
  • În cazul scalelor analoage, de obicei, este suficient să ajungeți la instrument, să așteptați ca acul să se oprească și să citiți valoarea corespunzătoare.
  • Dar dacă aveți un model digital, va trebui "pregăti" scara înainte de a urca cu ambii picioare. În unele cazuri, este necesar "activa" instrumentul și apoi urcați în sus pentru a găsi greutatea. Citiți întotdeauna instrucțiunile din manual pentru procedura corectă.
  • Imaginea intitulată Utilizați o Scală 8
    5
    Se cântărește în fiecare săptămână. Cercetările sugerează că o ponderare săptămânală contribuie la pierderea și menținerea greutății corporale pe termen lung.
  • Întotdeauna cântăriți în același timp al zilei (cel mai bun dimineața) pentru rezultate optime. Dincolo de asta, încercați să purtați mereu aceleași haine pentru a obține valori comparabile.
  • Se cântărește dimineața pentru a obține citiri exacte. Fă-o după golirea vezicii urinare, dar înainte de micul dejun, pentru a elimina orice variabilă posibilă.
  • Nu te cântări în fiecare zi. Este normal ca greutatea corporală să fluctueze de la o zi la alta și dacă te cântărești în fiecare zi, nu vei putea identifica cursul greutății tale. De asemenea, vă puteți simți descurajat dacă observați modificări nedorite.
  • Imaginea intitulată Utilizați o Scală 9
    6
    Utilizați un tabel pentru a vă monitoriza progresul. Dacă intenționați să pierdeți sau să câștigați în greutate, este important să notați modificările în greutate pentru a vă putea atinge obiectivele.
  • Dacă vă place să scrieți și să fiți creativi, puteți crea un afiș pentru a monitoriza aceste numere. Alternativ, puteți să descărcați aplicații mobile sau să utilizați site-uri care vă pot ajuta să controlați scăderea în greutate.
  • Valorile de cântărire și de scriere sunt o strategie bună chiar și atunci când doriți să mențineți constantă greutatea corporală. În acest fel, veți putea observa cu promptitudine orice creștere sau pierdere în greutate nedorită și modificați stilul de viață în consecință.

    • Metoda 3
    Utilizați un balans cu Barbell pentru a vă măsura propria greutate

    Imaginea intitulată Utilizați o scară 10
    1
    Verificați acuratețea instrumentului. Multe dintre aceste scări manuale sunt disponibile la cabinetul medicului (unde este de obicei cântărit) sau în sălile de gimnastică.
    • Dacă utilizați o sală de gimnastică, este foarte important să verificați precizia și să o calibrați corect. Este, în general, utilizat de mulți oameni cu o frecvență foarte mare.
    • Puteți folosi o gantere la sală pentru a efectua calibrarea. Alegeți o greutate de 10 kg și plasați-o ușor pe scală. Deplasați contragreutățile superioare și inferioare până când acestea se află pe crestătură indicând 10 kg. Acele care sunt la stânga și la dreapta ar trebui "plutitor" în mijlocul slotului deschis la capete.
    • Nu uitați să calibrați și valoarea nulă. De asemenea, în acest caz, acele trebuie să plutească în mijlocul fantelor superioare.
    • Dacă instrumentul nu este bine calibrat, cereți personalului sălii de gimnastică să se aranjeze, astfel încât să îl puteți utiliza.
  • Imaginea intitulată Utilizați o scară 11
    2
    Scoateți hainele excesive. Dacă nu sunteți acasă sau în cabinetul medicului, nu trebuie să stați cu lenjeria de corp singur pentru a vă cântări cu exactitate, mai ales dacă vă aflați într-un loc public. Ar trebui totuși să vă scoateți pantofii, jacheta sau straturile de îmbrăcăminte grele.
  • Prin eliminarea majorității excesului de greutate, veți avea un rezultat mai realist.
  • Încearcă să-ți amintești modul în care cântăresc de obicei. Asigurați-vă că purtați aceleași tipuri de haine la fiecare cântărire, pentru a obține valori comparabile și pentru a face o diagramă de valori.
  • Imaginea intitulată Utilizați o Scală 12
    3
    Du-te pe scări. La fel ca în cazul modelelor digitale sau analogice, trebuie să ajungeți la instrument pentru a vă cunoaște greutatea.
  • Uneori balanțele de balanță transmit un sentiment de influență imediat ce ajungi la baza lor. Încercați să rămâneți cât mai mult posibil și mențineți echilibrul pentru a nu interfera cu mișcarea bazei în timp ce cântăriți.
  • Glisați contragreutatea mare de-a lungul barei inferioare. Acesta este gradat în conformitate cu o scară mai mare decât cea a contragreutății mici (în general cu intervale de 5-10 kg).
  • Apoi mutați contragreutatea mică situată pe balanța superioară. Când contragreutatea mare se află pe o crestătură care indică o valoare apropiată de greutatea dvs. reală, trebuie să o faceți "rafina" rezultatul datorită contragreutății mici și astfel obținerea unei citiri precise.
  • Adăugați valorile superioare și inferioare pentru a afla greutatea totală.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit