gtemata.com

Cum de a ridica obiecte grele în securitate

Folosind tehnica potrivita atunci cand se misca cutii, mobilier greu sau alte obiecte va reduce foarte mult riscul de ranire si durere. În special, locurile de muncă care necesită adesea obiecte grele pentru a vă deplasa necesită să învățați și să folosiți întotdeauna tehnicile corecte pentru siguranța dvs. Începeți de la pasul 1 pentru a afla mai multe informații.

paşi

1
Petreceți ceva timp examinând obiectul de care va trebui să vă mutați. Evaluați greutatea obiectului ridicând un colț sau împingându-l cu piciorul, pentru a vedea dacă aveți nevoie de ajutor de la o altă persoană sau folosiți un palet sau un stivuitor. Obiectul este prea greu să-l ridici fără ajutor?
  • Petreceți puțin timp examinând cutiile pe care va trebui să le mutați în căutarea găurilor sau a altor puncte slabe care ar putea da drumul în timpul transportului. Există ceva care se poate mișca în interior, provocând un dezechilibru în greutate?
  • Este obiectul alunecos, sau este greu să ai o aderență fermă? Puteți lua în considerare utilizarea mănușilor în mișcare cu aderență lipicioasă care vă poate ajuta să mutați obiectul în siguranță, cu o prindere fermă.
  • 2
    Planificați calea cea mai sigură. Dacă transportați elementul undeva, asigurați-vă că nu vă aflați în cale. Îndepărtați toate obstacolele, jucăriile sau alte obiecte care vă pot determina să călătoriți de-a lungul drumului. Acordați atenție și pașilor și neregulilor de pe teren.
  • Chiar dacă nimeni nu vă ajută să purtați obiectul, ar putea fi util să aveți pe cineva care să vă avertizeze atunci când vă apropiați prea mult de pereți sau de alte obstacole, mai ales dacă obiectul vă limitează vederea.
  • 3
    Poziționați-vă aproape de încărcătura pe care trebuie să o transportați. Cu picioarele de la nivelul umărului la distanță, contractați-vă mușchii abdominali și îndoiți genunchii și șoldurile pentru a vă asculta poziția ghemuită. Priviți-vă drept înainte, ținând capul înapoi, pentru a finaliza tehnica de ridicare corectă.
  • Aranjați sau mutați obiectul astfel încât să nu alunece, să nu se miște și să nu-și schimbe echilibrul atunci când îl ridicați. Prindeți obiectul din poziția ghemuită.
  • 4


    Împingeți cu tocurile. Când ați apucat ferm obiectul, țineți-l aproape de corp și împingeți-vă în sus, departe de genunchi și de a vă ridica, ținându-vă spatele drept.
  • Este foarte important să vă țineți spatele drept și să vă împingeți pe tocuri și nu cu degetele de la picioare, pentru că puteți pierde echilibrul și vă îngrădiți genunchii prea mult.
  • Uită-te când te ridici. În acest fel, veți orienta coloana vertebrală pentru a reduce leziunile.
  • Nu vă ridicați și nu înclinați obiectul pentru ao ridica. Se ridică încet. Vă puteți răni în mod serios spatele, genunchii sau brațele, ridicându-vă prea repede.
  • 5
    Transportați sau țineți obiectul în continuare. În funcție de situație, poate fi necesar să transportați obiectul într-o locație nouă sau să îl țineți pentru o vreme.
  • Îndoiți ușor genunchii când purtați elementul. Luați pași mici și schimbați direcția prin rotirea picioarelor. Dacă stați în picioare, păstrați-vă genunchii îndoiți și controlați respirația cu respirații adânci și ritmice, pentru a evita amețelile.
  • 6
    Așezați obiectul. Întoarceți-vă la poziția ghemuită folosind mușchii picioarelor și nu cele ale spatelui. Ține-ți spatele drept.
  • Asigurați-vă că păstrați obiectul aproape de corpul dvs. în timp ce îl puneți înapoi. Puteți să vă strângeți mușchii brațului, să vă pierdeți echilibrul sau să abandonați obiectul dacă îl începeți să-l învârtiți atunci când vă pregătiți să îl puneți jos. Așezați-l ușor.

    • Sfaturi

    • Purtați încălțăminte plate sau tocuri joase (2,5 cm sau mai puțin).
    • Împingeți încărcătura în loc să o trageți, când trebuie să mutați obiecte grele.
    • Dacă obiectul pe care trebuie să îl ridicați nu are o aderență bună, construiți unul. Este mai bine să dedici un timp pentru a construi un mâner, mai degrabă decât să te găsești cu un prejudiciu din spate.
    • Nu vă obosiți. În unele cazuri, un obiect este pur și simplu prea greu. Acceptați acest lucru și nu încercați să îl ridicați oricum.
    • Exercițiu în mod regulat. Un stil de viață sedentar contribuie la durerea din spatele inferior.
    • Dacă obiectul conține lichide, încercați să evitați să le mișcați prea mult. Mișcarea lichidului poate dezechilibra obiectul sau îl poate face să picure.
    • Folosiți pantofi rezistenți cu talpi buni. Toată greutatea va fi încărcată pe picioare și, prin extensie, pe picioare. Pantofii buni pot preveni accidentele.
    • Ridicați-vă cu genunchii și nu cu spatele!
    • Dacă trebuie să stați la birou sau în spatele roții ore întregi, luați pauze pentru a vă întinde muschii din spate.
    • Continuați încet. Dacă vă strângeți prea mult, veți risca răni grave.

    Avertismente

    • Dacă din orice motiv nu puteți ridica obiectul folosind aceste tehnici, ar trebui să obțineți ajutor de la o altă persoană sau de la un instrument mecanic.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit